《登天的感觉(我在哈佛大学做心理咨询)》记述了作者岳晓东在哈佛大学心理咨询中心经手的10个心理咨询个案，涉及爱情、婚姻、职业选择、新生适应不良、同性恋等一般心理困惑的咨询，也涉及人格缺陷的矫正及潜意识作用的解析等特殊心理障碍的治疗。日常生活中的大多数问题实际都是心理问题。作者在处理这些心理案例的过程中，展现出非凡的心理咨询的神奇技巧。
同时，作者写出与其督导之间的相处故事，说明了心理督导制度在心理咨询师的成长过程中的关键作用—助心理咨询师更美妙地舞蹈于心灵之

岳晓东，美国哈佛大学心理学博士，香港城市大学教授，香港心理学会辅导分会首任会长，中央电视台特邀心理专家。岳晓东博士在心理健康、创新心理、咨询心理、幽默心理和青少年偶像崇拜等方面做了大量的研究，成绩斐然。他先后在国内外各类学术刊物上发表学术论文150余篇，影响深远。岳晓东博士还著有《登天的感觉》《没有人能使你孤独》《心理咨询基本功技术》等心理学科普读物，深受读者的喜爱。此外，岳晓东博士还受聘为南京大学、南京师范大学、华南师范大学等20余所大学的客座教授。

缘起篇 我与心理咨询——踏进心灵沟通学问的殿堂
登天的感觉
心理咨询追求的意境是什么
心理咨询追求的目标是什么
心理咨询之高明何在
心理咨询何以给人“登天的感觉”
心理咨询小知识：现代心理咨询是怎样兴起的
哈佛大学心理咨询圣地：林登街5号
心理咨询场所应给人以什么样的第一感觉
心理咨询场所如何能为人创造一片心灵的净土
心理咨询室的布置应传达出什么信息
心理咨询小知识：现代心理治疗是怎样兴起的
个案篇 我与来询者——共同行走于心灵之巅
第1章“我是全哈佛最自卑的人”
新生适应不良综合征
行动步骤一：宣泄不良情绪
行动步骤二：转移比较对象
行动步骤三﹕采取具体行动
个案分析
1.我为丽莎做心理咨询的“前奏曲”——不良情绪的宣泄
2.情通了，理才能顺——解读“情绪优先”的脑机制
3.我为丽莎做心理咨询的“主旋律”——自卑与超越
4.适应与挑战——脑“黑匣子”里的微妙平衡
5.心理咨询如何使丽莎产生了一个思想飞跃——横看成岭侧成峰
咨询话外音
心理咨询中的沟通需要注意什么
人之自卑和自信之间有什么关系
心理咨询小知识：心理咨询与治疗的周期应有多长
第2章“我对姐姐怀有深深的内疚”
过去的一切是忘不掉的
个案分析
1.为莫妮卡做心理咨询使我吸取了什么教训——经验主义的陷阱
2.我为莫妮卡做心理咨询，柳暗花明的因素——冰山下的心里话
咨询话外音
人脑里意识与无意识的对话
心理咨询中的“虚功”是怎样体现的
心理咨询对生活中的一般劝慰有什么启发
心理咨询小知识：心理平衡
第3章职业选择：听自己的，还是听父母的
在尊重父母和自由选择之间徘徊
个案分析
1.心理咨询中常见的两难境地——向左还是向右
2.心理咨询人员应该怎样面对这样的两难境地——做个“中性”人
3.开启脑力发动机——做最好的自己
咨询话外音
过度模糊的心理边界易产生亲子冲突
心理咨询怎样帮助人沟通思想
我对年轻人出国留学的寄语
心理咨询小知识：罗杰斯是怎样创立“来询者中心疗法”的
第4章爱情神话的破灭
完美主义与自我中心
个案分析
1.心理咨询“助人自助”之用意——不做来询者的拐杖
2.查理自我中心的根源——不合理信念的枷锁
3.心理咨询使查理有了哪些成长——自我觉察的凯歌
4.转动爱情三角形——解读爱情的大脑机制
咨询话外音
心理咨询之“虚功”所追求的意境是什么
心理咨询和心理治疗、一般的生活咨询有什么不同
心理咨询小知识：心理咨询与治疗是怎样分类的
第5章对学生考试作弊的思索
我恨我自己，我实在是太愚蠢了
个案分析
1.我的心理咨询怎样使明轩转变了态度——擦除标签的沟通艺术
2.我的心理咨询怎样促进了明轩的思想升华——接纳提升自我效能
咨询话外音
开展心理咨询对现代学校管理有什么促进
后现代模式在咨询交流中的应用
心理咨询小知识：“心理学”一词最早是什么时候出现的
第6章我恨我的冷漠
请扫除埋藏在你心底的“垃圾”
个案分析
1.佳莎的“未完成情结”是如何解开的——心房大扫除
2.佳莎的内疚为何会给她带来持久的影响——不能言语的痛
咨询话外音
心理咨询为什么要帮助人清除掉心底的“垃圾”
人之心理健康可从中医之“通者不痛，痛者不通”的原理中获得什么启发
心理咨询小知识：弗洛伊德是怎样创立“精神分析”学说的
第7章我是同性恋吗
世界上最大的畏惧正是畏惧本身
个案分析
1.我为汤姆咨询成功的基点——穿上来询者的“鞋”
2.我为汤姆咨询有什么收获——识得庐山真面目
3.“同性经历”给心理咨询人员的新视野——心身性别谁靠前
咨询话外音
同性恋在美国社会盛行的原因是什么
心理咨询小知识：性取向与同性恋
第8章我爱上了我的心理咨询师
伟大和荒谬之间只差一步
个案分析
1.心理咨询的魅力为什么有时会成为负担——心理咨询蜜月期
2.心理咨询中应该怎样处理好来询者对咨询者的感情依恋——距离产生美
咨询话外音
心理咨询人员为什么要有高度的职业自律精神
心理咨询关系处理不妥的两个教训
心理咨询小知识：精神分析的第一个个案是怎么写的
第9章我们的缘分尽了吗
我不满意你总是在回避矛盾
个案分析
1.卫红的自我中心思想表现在什么方面——心无灵犀一堵墙
2.卫红依赖他人的心理表现在什么方面——依赖与自助
3.卫红的人格结构中存在什么问题——儿童式自我与父母式自我间的徘徊
咨询话外音
作为心理咨询人员

心理咨询就是给人登天的感觉
不知不觉，岳晓东博士的《登天的感觉》已经
著写并出版近二十年之久了，我由衷地为晓东博士
感到高兴，更为这本推动了我国心理咨询行业发展
的著作能够再版而感到欣喜！
回想1996年上半年，我在香港浸会大学做访问
学者，岳晓东博士带着他的书稿来征求我的意见。
我看了之后，立刻被其崭新的写作风格吸引，被其
充满关爱的人文情怀感染，并建议他把个案描述与
点评分开，以保证篇章的完整性。此外，我还建议
他把心理咨询的相关概念放在注释中，以增强书籍
的理论性，便于读者了解专业的心理咨询是怎么一
回事。
看《登天的感觉》时，我拿着就不愿意放下，
一气读完。晓东博士以他在哈佛大学心理咨询中心
实习期间经手的十个咨询个案，用通俗易懂的语言
和引人入胜的情节，生动形象地讲述了心理咨询的
要领、过程及对当事人和咨询师个人成长的影响。
同时，这本书还充分展示了心理咨询“助人自助”
的主旨思想。用“登天的感觉”来概括心理咨询给
来访者带来的变化，不仅体现了心灵成长的美妙，
更突出体现了心理咨询的人本主义思想。因此，这
本书自1997年出版以来，深受读者的欢迎，不断加
印再版，推动了我国心理咨询事业的发展，也影响
许多人走上了心理咨询的道路。
这次再版，我很高兴看到其中的内容编排增添
了心理咨询督导的部分，这对于那些新进入心理咨
询行业的人有着重要的专业指导意义。此外，我还
发现，新版中还详尽阐述了有关心理咨询基本功的
理论要点和操作方法。同时，这本再版新书还通过
还原真实的咨询情境，破除了非心理学人士对心理
咨询的误解，这样既可引导心理咨询从业者在咨询
过程中走出常见的误区，也可让心理学的爱好者对
心理咨询有更真切深入的理解。
随着我国心理健康教育与心理咨询事业的蓬勃
发展，渴望学习和运用心理咨询技术的人员越来越
多，相关的教材也层出不穷。但像《登天的感觉》
这样通过个案来阐述心理咨询原理的书籍仍然为数
不多。换言之，作为心理学的科普读物，《登天的
感觉》已成为心理学书林中最引人注目的书籍之一
。
我与岳晓东博士都是国内最早一批到国外学习
心理咨询理论与技术的大陆学人，他在美国哈佛大
学学习心理咨询，我在日本筑波大学学习心理咨询
。1991年我回国，在北京首次全国高校心理咨询师
心理咨询专业培训中与岳晓东博士相识，我们一见
如故，成为专业推进的伙伴，志同道合的朋友，并
一直合作至今。这些年来，岳晓东博士在心理咨询
领域中的实践与研究不断扩展，这本再版的著作就
是在他二十多年来心理咨询研究心得及实践工作经
验基础上修改完善的。
晓东博士不仅是一位资深的咨询心理学家，也
是一位笔耕不辍的高产心理科普读物作家。除了《
登天的感觉》，他还出版了《少年我心》《与真理
为友》《怎样做最好的自己》《欣赏你的大脑》等
书，都因其深入浅出的语言和独到精妙的解析而深
受读者的欢迎，许多专业心理咨询师在入门时也深
受这些书的影响。由于他对我的信任，我也常常很
荣幸地成为这些著作最早的读者。
每当我的学生让我推荐心理咨询的书籍时，我
都会向他们推荐晓东博士的这本《登天的感觉》。
今天我再次将它推荐给各位读者，因为心理咨询就
是给人“登天的感觉”！
是为序。
樊富珉
清华大学心理学系咨询心理学教授
中国科协全国临床与咨询心理学首席科学传播
专家
中国心理学会临床与咨询心理学专业委员会副
主任委员
中国心理卫生协会团体心理辅导与治疗专业委
员会主任委员
中国社会心理学会心理健康专业委员会主任委
员

《登天的感觉(我在哈佛大学做心理咨询)》：畅销20年、再版40余次，中国心理学普及奠基之作。
美国哈佛大学心理学博士岳晓东从业30年公认口碑代表作。
100万册畅销纪念版。
十个经典咨询案例+十个督导故事，常看常新，简单实用，每位心理咨询师、心理爱好者的必备枕边书！
杨澜、哈佛大学教育学院心理学教授罗伯特·雷万恩、哈佛大学终身教授霍华德·加德纳、清华大学心理系主任彭凯平倾情推荐！

心灵男闺蜜，我看岳晓东。
——杨澜（著名主持人）
让我弟子岳晓东的《登天的感觉》一书带你见
证心理学的奇迹！
——罗伯特·雷万恩(哈佛大学教育学院心理学
教授)
晓东是我的学生，我知道他在中国推动心理学
发展，做出了突出的贡献，我以他为荣！
——霍华德·加德纳（哈佛大学终身教授，多
元智能理论创始人）
《登天的感觉》，一部让心理学走向大众，让
中国人了解心理学的必读物。
——彭凯平（清华大学心理系主任，加州大学
伯克利分校终身教授）
随着我国心理健康教育与心理咨询事业的蓬勃
发展，渴望学习和运用心理咨询技术的人员越来越
多，相关的教材也层出不穷。但像《登天的感觉》
这样通过个案来阐述心理咨询原理的书籍仍然为数
不多。换言之，作为心理学的科普读物，《登天的
感觉》已成为心理学书林中zui引人注目的书籍之一
。
——樊富珉（清华大学心理学系咨询心理学教
授）
《登天的感觉》“我恨我自己”“我们的爱情
还有救吗？”这些日常生活中随处可见的问题妨碍
着我们对幸福的追求。在处理心理个案的过程中，
作者展现了心理咨询的神奇技巧：原来一个人的人
生道路可能因为几句话而改变！原来心理学离我们
这么近！
——北师大心理学部

心理咨询追求的意境是什么
心理咨询可以使人产生登天的感觉，第一次听说吧？其实，阿静说心理咨询就是使人开心，她说对了一半。因为心理咨询确实力图使人感到开心。但是，使人开心的事情一般人都会做。例如，当一个人失恋或离婚时，他可以找个亲朋好友哭诉一番或痛哭一场，实时就可以得到许多宽心的话，也可以得到不少的精神安慰。于是，他变得开心些了，但开心之后又是什么呢？
这便是心理咨询所要解答的问题。
换句话说，心理咨询不同于一般的安慰，因为它不仅要使人开心，更要使人成长。这里的成长1，就是通过咨询的过程，使来询者自己悟通了，理顺了，认清问题的本质，知道该怎么做，达到了人们常言的心理平衡，社会适应。
所以，使人开心只是心理咨询的前奏曲，而使人成长才是心理咨询的主旋律。
由此，心理咨询力图使个人将不愉快的经历当作自我成长的良机。它竭力使人们积极地看待个人所经受的挫折与磨难，从危机中看到生机，从困难中看到希望。
从这层意义上讲，心理咨询也在于帮助人学会辩证地看待生活当中的忧愁烦恼。但这一切不是靠指教劝导得来的，而是靠启发领悟，并积极实践获得的。
用马斯洛2的话来讲，心理咨询就是要使人获得“顶峰体验”（peakexperience）。
这不就是指“登天的感觉”吗？
这就是心理咨询所追求的意境。
心理咨询追求的目标是什么
一般人在相互安慰时，总是会劝说对方尽早地忘却其不快的经历。“过去的事情就让它过去吧，明天会更美好的”，这大概是人们平时相互劝慰时的共同准则。
但心理咨询人员不会这样简单地劝说来询者忘记过去，他们要使人从挫折中认真反省，总结经验教训，增强生活智慧，以能够更好地应对日后生命旅程中可能出现的各种不快经历。在这层意义上，心理咨询就是要使人更好地认识自我、开发自我、激励自我。
说白了，心理咨询就是要使人比原来活得更轻松、更快活、更自信，获得更多的幸福感和成就体验。
此外，心理咨询还要避免使人依赖他人，而应增强个人的独立性与自主性。心理咨询再三强调要尽量理解来询者的内心感受，尊重他的想法，激发他独立决策的能力，为的是什么？
为的是强化来询者的自信心，为的是自助助人。
所以，任何一个心理咨询过程，无论其性质有多大不同，方式有多大差异，时间长短有多少差别，本质上都是要帮助来询者从自卑和迷茫的泥潭中自己挣脱出来，使来询者耷拉着脑袋进来，挺着腰杆出去。
这即是心理咨询追求的目标。
心理咨询之高明何在
“心理咨询就是要使人自我感觉良好，犹如登天一样。”这句话深深地影响了我的人生，也敦促着我追逐这样的感觉。
起初，我感到它像海市蜃楼那样虚幻莫测。但渐渐地，我开始感受到了它那强大的震撼力。
我眼睁睁地看着来询者是怎样在我面前由痛哭流涕变得开怀畅笑，由愁眉不展变得心情舒畅。我伴着他们从自卑自怜的地狱当中走出来，迈向自尊自信的天堂。
我为他们欢呼，我为他们雀跃。我感到他们的自信心在重建，我也感到自己也随着他们一同在登天。
兴奋之余，我时常想起那老教授说的另一句话：登天，那应是你自己的感觉，我不能替你去感觉登天，那样我将会永远成为你的拐杖。
的确，我为人做心理咨询，不是要去支配来询者，而是要去扶持来询者。
心理咨询之妙，就在于它帮助了一个人，却让那个人感到，好像他自己帮助了自己似的。
这就是心理咨询之高明所在。P9-11