水岛广子，精神科医生，曾担任众议院议员。现担任人际关系疗法专门诊所院长。态度治疗日本分支机构（AHJ，Attitudinal Healing Japan）的代表人。庆应义塾大学医学院毕业，完成庆应义塾大学博士课程。曾任职于庆应义塾大学医学院精神神经科，现任人际关系疗法专门诊所院长，庆应义塾大学医学部特约讲师（精神神经科）。
水岛女士是日本研究“人际关系疗法”的第一人。2000年6月-2005年8月期间，作为众议院议员，开启防止虐待儿童法的全面修改，并尽力推动其他众多法案的修改。
水岛女士的著作包括《瞬间熄灭怒火读本》《你善于自我肯定吗？》《力所能及的人际关系疗法》《女人的人际关系》等。

不断体验放下“女性”的舒适感吧！
本书主要讲述女性的人际关系，如何与“女性”相处
，了解“女性”的特质，学会正确处理“女性”问题，适
当降低自己的“女性”指数。认为拿“女性”没辙的人，
经常会有“女性就是因为这样，所以才很烦人……”的想
法，从心底瞧不起女性，或者觉得没必要配合“女性”，
连自己也被卷入，像“女性”一样行动。读过本书之后，
大家应该了解到这样做只会适得其反。放下“女性”，才
是从本质上解决问题的根本方法。
第一章中，提到了降低“女性”指数，会增强女性的
内在能力。如果你读完本书能有所收获，我将深感荣幸。
实际上，变成“女性”指数低的人，会缓解不少压力，使
生活变得每天都很精彩。也可以提高人际关系的自由度，
使你泰然自若地过自己想过的人生。
如同在第九章中提到的，某种压力的背后，往往与“
女性”有藕断丝连的关系。因此，如果对什么感到不愉快
，不妨试着考虑是否是因为自己的“女性”。了解那是因
为什么“女性”特质造成的，试着采取书中提到的方法，
我想就能够使身心变得更加轻盈、更加自由。
最后，让我们重新再复习一遍，一边看序言中列举的
“女性”的特质，一边看何谓“女性”指数低的人。
“女性”如同人们所说的“女人的敌人是女人”，女
性会嫉妒比自己命好的女性，会试着牵扯对方，或者试着
破坏对方的幸福。
“女性”指数低的人不在意其他女性的事。即使其他
女性比自己优秀、命好，也只是认为“人与人是不相同的
”。基本上，态度和善，能帮助他人就帮助他人。
“女性”表里不一。表面上笑容可亲，背后很不如人
。赞美别人说“真可爱啊！”，转过脸就说“真够俗的！
”
“女性”指数低的人表里一致。
“女性”在男性面前装扮成“可爱的女生”“柔弱的
女生”。
“女性”指数低的人无论在男性还是女性面前，都泰
然自若地做自己。
“女性”忽视同性，希望自己成为男性的焦点。
“女性”指数低的人做自己想做的事情，不会在意“
怎样做才能被别人喜欢”。
“女性”一旦有了男朋友就完全变成另外一个人。成
天围着男朋友转，对以往的女性朋友完全无感。
“女性”指数低的人女性朋友还是女性朋友，和过去
一样重视对方。或者巧妙地在自己朋友中定位自己的男朋
友，让男朋友也能和朋友交流。
“女性”能以最快的速度拉帮结伙，想要在集体中求
得志同道合，排除异己。
“女性”指数低的人对独自一人行动不会觉得有问题
。和众人在一起也不采取排他的态度。
“女性”不尊重“我是我，你是你”的界限，不懂得
尊重和自己不同的观点或生活方式。一旦感到“自己被对
方否定”就视对方为敌。
“女性”指数低的人能够接受不同的意见和生活方式
。
“女性”情绪化地划分敌我，对奉承自己的人肝胆相
照，相反，对所谓的“敌人”带有情绪地攻击到底。多数
情况下都声称这种非理性攻击是正当的，主语不用“我”
，而是号称“一般人”“就常理来说”等。
“女性”指数低的人没有“自己人”“敌人”的想法
。不情绪性地行动，对别人始终如一地平等对待。态度和
善，擅长和人保持距离。
“女性”喜欢在背后说人坏话、讲八卦，专门讨论别
人的负面话题。
“女性”指数低的人不背地里说坏话和讲他人的八卦
。
“女性”说话不是直截了当，经常拐弯抹角，摆出一
副“你懂的”的暧昧态度。但是如果对方不能领悟，就会
很不爽。
“女性”指数低的人希望别人能明白自己，以“我”
为主语，尽量采取直接的说话方式，诉说自己的烦恼，希
望得到他人的帮助。
“女性”摆出“妈妈”“姐姐”范儿，以了解对方自
居，很热心地把自己的意见强加于人，或者指责对方。
“女性”指数低的人尊重各自的边界。在负责自己边
界的同时，不会擅自侵犯他人的边界。能够接受对方应该
有自己不知道的隐情。
我想，如果能够成为“女性”指数低的人，不只是女
性之间的关系能够进展顺利，自己的生活也会因此变得更
加自由、坚强。
当然，社会上还有许多形形色色的“女性”，女性之
间的关系日益困难，但是不妨先从自己做起，试着放下“
女性”，成为先驱者，使自己的人际关系变得游刃有余，
再降低身边女性的“女性”指数吧。

第一章 为何女人的敌人是女人？
总是被别人伤害的人，身上有哪些特征？
“女性”特质从何而来
女性是被选择的性别
被选择等于“重视外在”
“女性”的攀比心在人际关系中普遍存在
男权社会孕育出的女性
“明明是女人”这句话
扯别人后腿的女性
被要求“像女人”而被培养出来的女性
希望他人时刻关注自己的“女性”
“女性”是指没有被疗愈的内心
和“女性”和睦相处，等于疗愈自己的“女性”隐疾
疗愈“女性”会强化女性的所有能力
第二章 如何与爱比较的“女性”相处？
本书的思考模式
不被卷入“女性”之中，就能明哲保身
事件1 因为嫉妒而互相竞争的“女性”
事件2 由于生活角色不同而指责他人的“女性”
事件3 想被重视的“女性”
事件4 被人夸奖时，该如何回答才好？
事件5 好朋友要结婚，但是我一点都高兴不起来
第三章 如何与眼里只有“敌人”或“自己人”的女性相处？
事件6 夹在对立的上司之间
事件7 说不在场的人坏话
事件8 因为指摘过错，就被对方到处说坏话
第四章 身为妻子、公司员工、孩子的妈妈……
如何与只是“社会关系”的女性相处？
事件9 为了孩子，需要与合不来的宝妈和睦相处
事件10 被排挤在同为宝妈的小圈子之外
第五章 如何和“徒有其表”的女性相处？
事件11 担心被别人认为是“没朋友”“寂寞的人”
事件12 在新职场无法融入女性的小圈子
事件13 不擅长倾听他人诉说烦恼和牢骚
事件14 爱情观不同的女性
第六章 如何与没有明确立场的“女性”相处？
事件15 想干预他人的女性
事件16 因被“建议”而感到烦恼时
事件17 把我当作生存意义的妈妈
事件18 教育孩子的方式和婆婆有差异
事件19 秘密被昭告天下
第七章 如何和爱演戏的“女性”相处？
事件20 只对男性和颜悦色的后辈
第八章 如何与一恋爱就变了个人的“女性”相处？
事件21 决定结婚之后就变了个人的朋友
第九章 温柔地疗愈自己内心的“女性”
事件22 因女性朋友和自己的男性友人交往而感到不快
事件23 为什么总觉得女性上司比较厉害？
事件24 唯独自己先怀孕了
事件25 亏我认真和你谈心…… 事件26 工作是其次，把恋爱、结婚放第一位的后辈很讨厌
事件27 被迫听不想听的事
后记

总是被别人伤害的人，身上有哪些特征？
我们在序言中提到了女性令人头疼的特质，摆脱这些特质会赋予女人能量。从“能量”和“女性情谊”这两方面看待女性是有根据的。总是被虐待欺负、经常遭受别人伤害的女性身上能看到许多共同的女性特质。当然，每个人这种特质的强度和个性的特点不能一概而论，但是这些人确实有共性。
例如，从小到大一直被否定的人，只要一有人和她的观点不同，就会觉得“我被否定了”。这是因为这种人的成长环境不可以拥有不同的意见，一直被强调“你的话是错的”这种“正确的”意见。
此外，被虐型的人面对别人时会有区分敌我的倾向。对于长期被他人伤害的人来说，对方是不是会伤害自己的敌人，是非常重要的问题，这关系着自身的安全感。对方一旦被归类到“自己人”，受虐型的人就会不断地确认对方的立场是不是“站在自己这一边”。只要发生稍微让这种人怀疑的事，她的情绪就会变得忐忑易怒。
从小到大一直被否定的人，当然不擅长坦诚地表达内心，因为如果她们暴露了真实的自己，不知道会陷入多么可怕的境地。所以为了避免受伤，这种人一般都不会有话直说，而是用兜圈子的讲话方式，或者强大自己的观点使其具有“合理性”来表达自我。
此外，长期被他人伤害的人还有一个特点，别人难以分辨她们的隐私边界，她们为了自我．保护而不明说，这种人在生活中总是观察别人的反应，而不表达自己，习惯使然，她们忘记了“告诉对方，对方才知道”这样简单的事。
一旦互相观察推断成为交往中的习惯，对方也无法得知她们的隐私边界在哪里。每个人都有自己的隐情，那是只有自己知道的部分，还有不想被别人擅自探访的红线。但是如果你不承担告知对方的责任，就只能任由他人越界而给自己带来伤害。这些人甚至起初就不知道你的边界就应该被尊重。
如果不能清晰地区分自己的边界和别人的边界，而是将注意力集中在对方是否会给自己造成伤害上，就无法拥有明确的立场，导致前边提到的“只要有人和自己意见不同就觉得自己被否定”的状况。其实对方只是在自己的立场上发表意见，和你毫无关系，但是这种人会因为自己遭到“否定”而受伤。
无论男女，总是被伤害的人大多数具有以上特质，但是，有些女性在过往的经历中没有受到过明确的伤害，为什么也总是会表现出这种懦弱含糊的人格特征呢？
“女性”特质从何而来
我们确实无法轻易地找到这些“女性”特质的根源所在。有人说那是雌性动物生理上的本能，真的是这样吗？
例如，有的人平时的“女性”指数不高，但是进入恋爱状态或者是遇见能够威胁自己的女人时，她的女性特征便会从隐性变为显性。也有人在谈恋爱或者看到“完美女性”的时候，负面的嫉妒情绪充斥内心，心想：“原来我是这样讨人厌的”，内心会感到很错愕。 还有的女性从前“女性”指数过高，但是在积累了足够的人生经验以后，“女性”指数会越来越低。
那么像这样的女性，随着时间的推移和心智的成熟而改变，逐渐降低自己的“女性”指数，就不能单纯地说“那是雌性动物生理上的本能”了。
如果从“女性该怎样被教育？身边的人期待女性具有怎样的女性特征？”这一方面来看，“女性”特质就自然存在了。下面就让我们一起来探讨这些特质来自哪种背景吧！
P3-7

所谓“女性”是指：没有被疗愈的内心。
不管是遇到“职场中莫名其妙打压自己的女性”“到处说自己坏话的女性”“总是干预自己的女性”“离不开女儿的母亲”“嫌弃媳妇育儿方式的婆婆”“染指自己男性友人的闰蜜”“找到结婚对象就变成另一个人的姐妹淘”……
水岛广子著的《女子的人间关系(女人关系小红书)》通过27个常见案例，教你：
1.暂时的因应之道；
2.避免被攻击，能够明哲保身的方法；
3.和对方建立真正良好的关系；
4.帮助你降低压力，自己决定生活型态；
5.坚强、爽朗地按照自己的想法过人生；
6.感觉到身心变得更轻盈、更自由！

所谓的“女性”令人头疼的特征
大家一致公认，女人的敌人是女人。女人往往会嫉妒
过得比自己好的同性，暗地里希望对方比自己更幸福的那
一部分并不存在，抑或是为自己所有。
表里不一。明面上笑容可亲，背后却很不如人。赞美
别人说“真可爱啊！”，转过脸就说“真够俗的！”
在男性面前装扮成“可爱的女生”“柔弱的女生”。
忽视同性，希望自己成为男性的焦点。
一旦有了爱人就完全变成另外一个人。成天围着爱人
转，对以往的女性朋友完全无感。
能以最快的速度拉帮结伙，想要在集体中求得志同道
合，排除异己。
不尊重“我是我，你是你”的界限，不懂得尊重和自
己不同的观点或生活方式。一旦感到“自己被对方否定”
就视对方为敌。
情绪化地划分敌我，对奉承自己的人肝胆相照，相反
，对所谓的“敌人”带有情绪地攻击到底。多数情况下都
声称这种非理性攻击是正当的，主语不用“我”，而是号
称“一般人”“就常理来说”等。
喜欢背后说人坏话、讲八卦，专门讨论别人的负面话
题。
说话不是直截了当，经常拐弯抹角，摆出一副“你懂
的”的暧昧态度。但是如果对方不能领悟，就会很不爽。
摆出“妈妈”“姐姐”范儿，以了解对方自居，很热
心地把自己的意见强加于人，或者指责对方。
以上种种，往往让人觉得“女性就是因为这样，所以
才很烦人……”
由于上述这些女性的特质很麻烦，让不少人感觉和男
性交往相对于女性更轻松简单，男性朋友也多于女性朋友
。
这些让人烦恼的女性特质，当然不是在所有的女人身
上都显而易见，有些人个别特质明显，其他特质不明显，
也有的女性身上几乎看不到这些问题。
以上种种问题女性，都出现在本书中，这只是为了让
读者了解、整理整顿这些女性身上诸多令人困扰的问题，
而非指责广大女性。
只要了解“女性”的特质，和女性之间的关系就会变
得顺畅
如果仔细分析一下那些比较难以相处的女性，我认为
差不多每一个人都能看到她身上那种让人困扰的女性特质
，要是弄错了和这些女性相处的方式，就会更麻烦，所以
本书借助具体案例向读者解说，帮助你了解女性特质，使
女性之间相处的关系变得顺畅。
通常来说，“女性”指数高的人很容易被其他女性排
斥，受到同性欢迎的女性通常是“女性”指数比较低的人
。因此，认识自己内在的“女性”特质，降低“女性”指
数，可以说是与女性相处愉悦的要诀之一。
此外，了解“女性”，还能让你内在的性别能力变得
更加柔软坚强。
“女性就是因为这样才让人觉得讨厌……”在这种情境下，会让人感受到女人简直就是次等性别的错觉，削减
女性的价值。除此之外，仿佛只要是以女性身份存在，就
没办法和另外的女性保持真正的友谊。
真正的友谊能给人带来莫大的支持，难道女性之间就
只能保持徒有其表的友情吗？
如果能够真正地了解女性，同时降低自己内在的女性
指数，就能够正向地影响其他女性，同时保留自身的女性
优势。以前我们说“女人变强”，差不多都是以“变得像
男人一样”这种逻辑来表达。然而，返回来关注女性特征
，才能在保留女性的乐趣的同时也变得更坚强。无论你是
未婚还是已婚，有工作还是没工作，有孩子还是没孩子，
都不重要，请把“并非舍弃女性，而是摆脱令人头疼的女
性指标”当作未来生活的新目标，成为能够疗愈自己也照
亮他人的女性。

水岛广子著的《女子的人间关系(女人关系小红书)》通过27个常见案例，教你：暂时的因应之道；避免被攻击，能够明哲保身的方法；和对方建立真正良好的关系；帮助你降低压力，自己决定生活型态；坚强、爽朗地按照自己的想法过人生；感觉到身心变得更轻盈、更自由！