智慧有三个层面，就是“闻、思、修”，也就是闻慧、思慧、还有修慧，也称之为叫“三慧”。其中，“闻”跟“思”都是别人的智慧，只有你实践出来了，才是你自己的智慧，你各方面提升了，就不仅知其然、知其所以然，还可以教别人。为此，孙健著的《自我教练(你的人生不设限)》注重心智模式的思想、情感、语言和行为这四大领域的互动，认为觉察是一个教练核心、基本、基础的能力，强调通过觉察，完善自己并正确地使用自己。

孙健，资深教练技术培训导师，资深企业教练，高级心理咨询师，中德国际CFT人力发展集团TEMP资深顾问。具有十多年教练技术授课经验，担任以教练技术为核心的十一门课程导师，主讲过四百多场课程及工作坊，受他言传身教的学员近万人。
《教练听说》系列图书记录了中德CFT优秀学员在教练技术学习领域被教练及自我教练的成长经历。

第一章 自我教练之道
1.缘起
2.应用
3.漏洞
4.融合
5.更新
第二章 闻思修
1.智慧
2.认同不同
第三章 觉察：打开你的第三眼
1.明与智
2.觉察绿色和声音的练习
3.迟到的练习
4.思想的漏洞
5.需求
6.事实不等于真相
7.良知与负罪感
第四章 思想：成为思想的主人
1.镜子原理
2.跳蚤原理
3.因果原理
第五章 语言：语言的力量
1.听
2.说
3.肢体语言
第六章 情绪：化烦恼为菩提
1.七情六欲
2.逐步形成的性格分裂
3.情绪本身没有对错
4.情为何物
5.正常与非正常的心理反应
6.建设性的抒发
7.受的品质
第七章 行为：正确使用自己
1.思考体系决定行为结果I
2.正确地使用自己
后记
参考文献

我每次看见学员们来上教练技术课时，都会想
到自己当学员时的情形。
记得那是在2000年，当时我很年轻，正在深圳
打拼。在当时，无论是在工作还是生活，都没有人
可以帮我，我只能和朋友在一起玩一玩、喝喝酒，
可痛苦依然还在，就是因为太痛苦了，所以很想去
学习。就在这个时候，有个朋友告诉我，说教练技
术的课程可以帮助我化解内心的痛苦与烦恼。说实
话，我当时真不相信，因为学费很贵——85Do元！
这在那时可是一笔很大的费用，于是我就想通过这
个课程得到一些怎么样化解痛苦的方法，并不是真
心想去上课。而朋友则竭力地跟我说，“无论我怎
么跟你讲这个橙子的味道有多美，你都无法体会到
它真实的味道，除非你去尝试”！后来因为实在太
痛苦了，我毅然决定拿出仅有的一点钱报了名，去
上课了。
上课前的一天，我还专门去买了本子和笔，并
且上课时坐在了第一排——以前的我上课可从来没
有那么积极。之所以特别积极，是因为花了很多钱
，当时我的想法很简单，就是要把我的学费给赚回
来！我一定要认真听老师讲的内容，并把它记下来
，以帮助我化解内心的痛苦与烦恼。
上课的第一天，授课老师是一位香港女士。香
港人有一个特点，就是他们的粤语和英语都很好，
但国语就不太标准了。我听着香港老师用她非常拗
口的普通话讲了三天的教练技术，听完后的感受是
非常郁闷，因为我完全听不懂，而我的期望值又太
高了，所以失落感就特别强烈。
记得在第二天下午的时候，我的失落感越来越
强。第一天大家还不是很熟，到了第二天下午茶歇
的时候，学员之间慢慢熟悉起来，可以互相聊天了
。跟他们一聊天才发现，原来他们也没听懂，我们
大家突然明白了，原来我们没听懂不是我们的问题
，而是老师的问题，是这个课程的问题！于是，当
我们认为我们自己没有责任的时候，我发现我的内
心一下子就好受了，因为不用自责、不用内疚了。
于是，每次一下课，我们几个学员就在那里讨论这
个老师如何如何不行，这个课程如何如何不好，以
此来发泄我们内心的不满与愤怒，并且我们还邀约
说教练技术第二讲都不去了！
但人群中有人提出反对意见：“万一教练技术
第二讲不是这个老师讲呢？那么，我们这么做不是
很冲动吗？”众人回复到说：“对、对、对！不能
那么冲动，我们应该找个人问问下一讲还是不是这
个老师讲？”结果有人就跑去问，问完后的答案是
“还是她”。于是，我们就更加失落了，当三天的
课程结束后，我果然信守承诺，无论那个机构怎么
给我打电话、发短信，我一律都以没有时间回绝了
。
半年后的一个晚上，我和一个朋友在咖啡馆里
聊天，不论他聊什么，我都可以清楚地分辨出他哪
句话是真话，哪句话是假话。也就是说，从那天开
始，他再也骗不了我了。因为我是做业务出身，特
别想知道我的客户这么说这么做的背后到底想干什
么？也特别想知道我身边的人这么说、这么做的真
实用意是什么？以前经常揣摩错误，导致我的判断
及决策都是错的，而这一天，我突然之间就拥有了
这种梦寐以求的能力，我觉得实在是太兴奋了！
回家后我在床上辗转反侧地思考着一个问题：
这个能力是怎么来的？我怎么突然之间就具备了这
么一个能力？我想来想去，可能就是半年前上的那
堂课带给我的意义和价值吧！为什么呢？因为这半
年来我既没上过什么课，也没看过什么书，更没有
接受过什么新的资讯。只是半年前我上过那么一堂
课，那堂课里面讲的是“怎么聆听”，因为有了这
样的一份收获，再加上那个机构又不退钱，所以，
我再一次走进了那个课堂。一看果然还是那位老师
，可由于我的心门打开了，当再次去听课的时候，
我就发现自己的收获不一样了。后来，为了巩固所
学，我去参加了复训，并成为了助教，后来又机缘
巧合成为教练、总教练，直到成为今天这样的一个
我，来向你推广教练技术文化。
正是由于我有了这样曲折的成长之路，所以我
特别不想你跟当年的我一样，花了钱、花了时间，
来这上课，却没有任何收获。爱你是我唯一的出路
！为了避免这样的误会发生，为了能让你来这里有
收获，我必须讲一讲我们的课程是怎么设计的，你
如果了解了课程的设计原理，根据这个课程的脉络
来听，就一定会有收获。而如果你连原理都不了解
，不按照脉络来听，甚至还要跟整个脉络来对抗，
那你不仅没有收获，相反还会很难受。
我们整个课程就是根据“智慧”这两个字来设
计的，以镜子原理、跳蚤原理和因果原理这三大原
理为基础，帮你建立心智模式，获得思想智慧，最
后落到人际关系的修炼上，具体包括人际交往中的
思想情感、语言和行动。思想、情感、语言和行动
也就是本书的布局结构。
智慧有三个层面，就是“闻、思、修”，也就
是闻慧、思慧，还有修慧，也称之为叫“三慧”。
其中，“闻”跟“思”都是别人的智慧；只有你修
出来了，才是你自己的智慧，你修出来了，就不仅
知其然、知其所以然，还可以教别人。为此，本书
注重心智模式的思想、情感、语言和行为这四大领
域的互动，认为觉察是一个教练最核心、最基本、
最基础的能力，强调通过觉察，完善自己并正确地
使用自己。
孙健
2017年10月1日

《自我教练(你的人生不设限)》由孙健著，由于作者特别不想广大读者跟当年的自己一样，花了钱、花了时间，来上课却没有任何收获。为了避免这样的误会发生，本书作者必须讲一讲我们的课程是怎么设计的，你如果了解了课程的设计原理，根据这个课程的脉络来听，就一定会有收获。
本书根据“智慧”这两个字来设计的，以镜子原理、跳蚤原理、因果原理这三大原理为基础，帮助你建立心智模式，获得思想智慧，最后落到沟通实处，具体包括人际交往中的情感、语言和行动。思想、情感、语言和行动也就是本书的布局结构。

完稿之际，我认为有两点需要强调：
第一，教练技术的理论相对来说比较闷，没有
体验课那么来劲，所以有的学员上课状态不佳。我
想告诉各位的是，课堂上不会有震撼的音乐，不会
有炫目的灯光，也没有激烈的体验式课程，这里有
的只是教练技术的理论。这里甚至没有守则，这里
讲究的是氛围越放松越好，强调的是上课的品质在
于共赢。这是我们唯一的守则。
第二，我们讲镜子原理、跳蚤原理、因果原理
这三大原理，其核心就是人际关系的修炼。对此，
教练技术不给方法，因为这不是方法的问题，而是
你有没有向内看，有没有一份对事物真相的觉察，
这关乎你的人际关系的好坏。在这方面，通过向内
看、通过修所成慧来提升你的生活品质和生命质量
，才能传播正能量，吸引更多积极的人来一起创造
人生的辉煌。
只有明确上述两点，才有助于你正确地使用自
己，从而发挥出教练技术的威力。

这一结果出乎所有人的意料。对此，添·高威在采访中解释说：“我并没有教她打网球的技巧，我只是帮助她克服了自己不会打球的固有意识，只是帮她将注意力集中在网球上，她的心态经历了‘不会’到‘会’的转变，就是这么简单。”
这个过程在电视上播放后，引起了美国AT&T(一家美国电信公司)执行CEO的注意。当时，AT&T正处于竞争对手垄断市场的阴影下，企业发展举步维艰。他深知，如果企业再不改变，再不打破竞争对手的垄断，将会在通信行业无法生存。而添·高威独特的训练方法启发了他某种灵感，他决定邀请添·高威来给公司的经理们上课，希望能给企业带来不一样的变化。
对于AT&T高层管理者的邀请，添·高威坦诚地表示自己对企业内部管理一无所知，但可以尝试把销售人员当作运动员，把公司的客户当作网球来训练。第一次尝试，添·高威并没有十足的把握。但是奇迹再次出现了，课程的效果非常棒。课程结束后，学员们的笔记本上找不到和网球相关的字眼，而是密密麻麻与企业管理、市场营销、人力资源的相关内容。
从AT&T回来后，添·高威也陷入了深思。他发现，体育场上训练运动员的方法同样适合于商业团队。那么，能不能将体育训练方法移植到企业呢？添·高威脑海里一直萦绕着一个大大的问号。最终，他决定和一些优秀的教练来探讨这个问题。
在当时，约翰·伍顿在美国可谓家喻户晓。他执教41年，缔造了伟大的冠军记录，是历史上获胜率最高的教练。他所创造的“成功金字塔”也引起了美国体育界、商业界，甚至美国社会的广泛关注。约翰·伍顿这样诠释“成功”：成功，就是心态平和，就是在得知你做出了最大努力并取得了最好成绩之后的自我满足的直接结果。在美国，从小学生到成年人对“成功金字塔”不仅广为熟知，更是将其作为生活、工作中的指南。添·高威也是“成功金字塔”的受益人之一。他能找到20分钟内教会任何不会打网球的人打网球的方法，也源于“成功金字塔”，因为他在“成功金字塔”中也发现心态比技巧更重要这个秘密。于是，添·高威找到约翰·伍顿。在交谈中，添·高威把自己的想法告诉约翰-伍顿，这也引起了约翰·伍顿极大的兴趣。
约翰·伍顿认为，商业团队和体育竞技团队的确有非常多的相似之处。就目标来说，他们都是追求“赢”的团队。他说：“无论是在篮球场上、商业领域中，还是在任何一个竞技场上，胜利都同样辉煌。”商业团队追求的是商业赛场上的赢，体育竞技团队追求的是体育赛场的赢。商业团队和体育竞技团队都需要团队作战，都需要团队成员的相互配合。没有任何一场“赢”的比赛靠的仅仅是个人。团队的最大化表现，等于团队所有成员潜能的最大化发挥。是的，在不断变换的环境中作战，只有不断地挖掘团队潜能，才能在赛场上应对自如。很多人都认为，约翰·伍顿执教41年所取得的成绩是个奇迹。但约翰·伍顿认为，自己只做了一件事，即培养团队的优秀习惯。他用“成功金字塔”中的“刻苦、热情、友谊、忠诚、合作、自我控制、机敏、主动、专注、条件、技能、团队精神、自若、信心和竞争性潜能”这15块成功基石来要求他的队员，让每个队员都具备这15种成功素质。他说：“我允许我的团队输在能力上，但不允许他们输在心态上。”
约翰·伍顿的一席话让添·高威茅塞顿开。结合自己的教练实践，添·高威发现，竞技团队能够取胜的关键在于态度和能力。能力不足还可以通过训练提升、弥补。如果态度不好，再完美的训练方法也难以发挥作用。一支追求“赢”的团队，必须先要有正确的态度，然后才是能力基础。约翰·伍顿“成功金字塔”里的15块成功基石就是15项成功必备的素质。约翰·伍顿教练最大的成功就在于他让团队每个成员都具备“成功金字塔”里的15种素质。
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