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书名 | 无所畏惧(如何实现情绪疗愈和内心平静) |
分类 | 人文社科-心理-心理学百科 |
作者 | (美)蕾雅·盖伊 |
出版社 | 中国工人出版社 |
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简介 | 内容推荐 为追求真理,蕾雅·盖伊不断向内探索,现在将这一真理与深陷痛苦中的人分享。《无所畏惧(如何实现情绪疗愈和内心平静)》是她的最新力作,为实现情感疗愈提供了方向。蕾雅将她的伤口呈现给读者,讲述了自己的疗愈之路。我们总是不愿意处理负面情绪,因此断开了和当前问题的联系。本书反映了蕾雅·盖伊积极的生活态度和非凡的研究能力,为读者提供了自我改变、实现美好未来和幸福生活的重要方法。 作者简介 蕾雅·盖伊,美国精神疗愈师、演讲专家、媒体人,拥有企业“现代圣人”精神疗愈中心。她有22年帮助客户走出情绪困境的经验,并在多档电视节目上做过关于精神疗愈的讲座。 我们总是不愿意处理负面情绪,因此断开了和当前问题的联系。蕾雅·盖伊认为逃避是所有恐惧的根源,而“别想了”的尝试比起解决问题反而导致了更多的问题。相反,通过与真实的情感建立联系,回归真我,才能疗愈自己。蕾雅·盖伊结合自己的经历向读者讲述了自己的疗愈之路。她将这些基本原则——情绪疗愈、身体运行、瑜伽、呼吸和冥想都写在了这本书里。她一生都在帮助他人改变和成长。 目录 前言 第一部分 发现 存在 热爱 投入 第二部分 觉醒 绿洲 宣告 第三部分 改变 神秘 升华 结论 序言 我们每个人都会经历一个具有关键意义的事件。 这件事会将你逼入绝境,摧毁你的生活。这样的事情 可能不止一件,但是,通常来讲,其中将有一件事会 让你永生难忘,心怀恐惧.让你面临生与死的抉择。 活下去或者死去,你做出的选择将决定你如何度过余 生。 23年前,我惶惶然地走进了伯明翰警察局。我的 衣服肮脏不堪,身体极度疲累,情绪完全崩溃。我当 时就是一具“没有灵魂的躯壳”,对外界发生了什么 一无所知。我记得自己在一个电话亭里蹲坐了下来, 告诉父母发生了什么事。我感觉这一切都像是在演电 影,我永远都不会想到这种事情会发生在我身上,永 远也想不到自己会打这个电话。两天前,我被强暴了 。 两天以前,我还是一个在校大学生,做着一份不 错的兼职,有一个摇滚歌手的男朋友。而现在,我极 度焦虑、愤怒和消沉,近乎绝望,接近发狂,我的世 界完全崩塌了。 我的成长历程充满了各种戏剧性和不幸的经历, 包括患有焦虑症、父母离婚、姑妈被杀以及罹患进食 障碍。有时候,我们不会立即处理那些负面的事件, 以避免面对消极的情绪。这在一段时间内可能是有效 的,但是,在某一时刻,某件事会引爆所有的消极情 绪。 被强暴后,羞愧、自责和恐惧席卷了我的身心。 我无法辨认出那个年轻、宝贵的自我。是我的问题吗 ?我做错了什么吗?接下来怎么办?这是我第一次经 历这样悲惨的事件,它把我逼入了绝境。我花了很多 年、经过了无数次的心灵探索,才找回了生命的重心 。 我不得不面对我被袭击这个事实。那天是万圣节 ,我还记得自己跑回举行派对的地方大声呼救,叫喊 着。我的经理——艾伦——把我拖进了林子强暴了我 。我的样子完全说明了我的遭遇:丝袜被划破了,一 只还从里向外翻了出来,-下体也被撕裂了,丝袜的 松紧带上还留有精液,头发里夹杂着树叶,肋骨和腹 股沟都受了伤。我在朋友的公寓里睡了两天。 当我醒来以后,生活还得继续。我正式报案了。 但是,由于种种原因,案子并没有得到公正的审判。 庭审非常艰难,我几乎没有力气抬起头,更不用说要 对抗腐败的司法制度了。 我害怕极了,已经无法正常生活。我退了学,辞 了工作,与男友分了手。我极度恐惧和绝望,当我试 图分析所有事情,想要找到出路的时候,大脑就会被 焦虑和耻辱填满。我已没有了尊严,于是我收拾好行 李,回到了家乡——亚特兰大,肯塔基州。我想也许 我的一部分还保留在那里。感谢老天,我的灵魂还在 。发生了如此可怕的事情,它逼我必须在生与死之间 做出选择,这也才有了今天作为疗愈者的我。 情绪疗愈与身体治疗类似。疗愈需要一个安全、 干扰少、充满爱的场所。我回到家之后,我的爸爸每 隔一个小时就会来看看我;晚上下班回家,他会坐在 床边,轻抚我的头。他宽慰我说一切都会好起来的, 尽管我们都清楚我的情况很糟,我的某一部分想逃离 这个世界。 刚开始,我采取了传统的疗愈方法,服用抗抑郁 药,进行谈话疗法,阅读自助手册,转移注意力。我 暗自希望有一个人可以帮助我摆脱这一切,比如,出 现一位白马王子。在爱情方面,我毫无判断力。我变 得盲目冲动,向所有可以让我感觉良好的人寻找认同 。我和一个非常不错的男人结婚了,但是我的情感创 伤摧毁了我们的婚姻。我的丈夫无法治愈我的伤痛, 什么也治愈不了我。 …… 在阅读本书的过程中,我建议你准备一个日记本 ,用来记录训练的结果、所思所想以及在情绪和心灵 方面的成长。请将注意力放在所有可以连接能量的健 康训练中,并对当下保持专注。积极的意图对疗愈很 有帮助。 心灵绘图是我提出的一个方法,以帮助人们在痛 苦与内心的纯净之间实现疗愈和找到意义。为了体验 纯粹的自我关爱,我们必须发现现实(包括不愿面对 的消极情绪)与灵魂的渴望之间的连接。这二者之间 存在着某种基于恐惧的选择或行动。在这个过程中, 我们需要带着同情心和爱来接纳现实。心灵绘图无关 评判或责难,同时也无关吸引力法则或法术。它只是 清楚地记录了你在此之前的情绪、选择以及行为。绘 图的内容是自我施加的痛苦,而不是外界带来的痛苦 。 心灵绘图可以让我们有一个新的视角来看待生命 ,它要求直面内心。绘图可以将问题呈现出来,例如 ,由于自责引起的上瘾,或对抛弃的恐惧而引发的孤 独。你可能由于很久以前对自我价值的判断,现在做 着一份并不满意的工作,或者陷入了一段糟糕的关系 中,在你不断追问自己内心的过程中,绘图可以帮助 你遇见平静和自由。 每一小节的结尾都会介绍一个脉轮的基本信息, 以及帮助你平衡、加固各能量中心以及思想的冥想方 法。需要注意的是,这些内容并不是治疗方法,不能 替代对情绪或身体的自我关爱。 本书中提及的人物和故事都是真实的(名字为化 名).希望可以为你在疗愈之路和整体意识转变的路 上提供灵感和鼓励。当你发现自己并不是一个人时, 可以获得一些安慰和鼓励。通过运用本书介绍的方法 ,我已经实现了平静和平衡,摆脱了上瘾、欲望、焦 虑以及愧疚的折磨。我并不完美,但是我是完整的。 自我与痛苦分离的战争不再上演,我希望能够帮助你 结束这场战争。 我真心希望,本书可以点燃你对自我关爱和内心 平静的渴望。让我们一起开始疗愈之旅吧! 导语 从某方面讲,负面情绪几乎会妨碍一切事情。蕾雅·盖伊著的《无所畏惧(如何实现情绪疗愈和内心平静)》作者结合自身经历,与读者分享其23年的情绪疗愈经验,教读者如何将情绪疗愈、身体运行、瑜伽、呼吸、有机营养、冥想融入生活之中;在遭遇负面情绪时,如何了解、控制自己的情绪和身体,如何将恐惧和焦虑转化为爱和内心的平静。 精彩页 存在 每件事物的背后都有一个神圣的目的——因此在每件 事物中都包含着一个神圣的存在。 ——尼尔·唐纳德·沃尔什 里奇已经快五十岁了,长得非常英俊,但是脸上却显得饱经风霜。他身上有一股烟味和酒气。他多年来一直无家可归,整天就在街上流浪。我们坐在门口的阶梯上说着话。他思维敏捷、心胸开阔,急切地想说出自己的故事。里奇原来是一位艺术家,多家博物馆都有展出他的作品。他说如果有可能的话,他想搭便车去看看自己的作品,以提醒自己是谁。我问他怎么会流落街头。一位极有才华的人过着如此窘迫的生活,这太奇怪了。里奇说他犯了一些错误——这些错误让他的婚姻破裂,和女儿的关系也不太好,失去家庭的痛苦让他难以承受。失去了重建关系的可能,他对自己失望极了。于是,他开始酗酒,从一天到一周,再到几个月,他越来越绝望,无法专心工作,找不到生存的意义,也找不到自己的灵魂。最终,他变得无家可归。 随着谈话的深入,我们俩的眼睛都湿润了,里奇意识到他的内心还有爱,还有很多事情可以做。他想改变,想要过上充满爱意和自由的生活。他的脆弱触动了我,我给了他一个深深的拥抱,他也拥紧了我。 几个月后,我在路边看到了里奇,他在我非常喜欢的一家商店附近经过。他衣着整洁,气色不错,走路也非常轻快的样子。我把车停下来与他攀谈,他告诉我,他现在在那家商店工作,言语间流露出骄傲。他戒了酒,开始与女儿联系,还租了一间公寓。打开心结,重新信任自己。这非常需要勇气,但是这一切都有了回报。现在,他的眼神里充满了生命力、希望和幸福,而就在几个月前,这双眼睛里只有空洞和绝望。里奇从绝望中重新活了过来。他的故事总是能给予我力量。 里奇的故事是一个自我救赎的故事,一个凤凰涅槃的故事,一个浴火重生的故事。他的故事展现出的可能性和力量是我们所共同渴望的,这或者也是你阅读本书的原因。不论你经历了什么样的痛苦,犯了什么样的错误,你的内心告诉自己,你想要重新站起来,与自己的灵魂和谐相处。你不想继续痛苦下去,你想要好好生活;你想找到“出路”,想要实现自我关爱和内心平静。 我们多数人都是被时不时出现的绞心的情绪所带来的疼痛给打趴下了。更常见的情绪是焦虑、难过、恐惧、沮丧和低自尊。通过药物来医治精神疾病与行为障碍的人数多得令人震惊。在美国,几乎有一半的人口都有一定程度的焦虑和抑郁。这将花费数百万的医疗费用,个人的代价则是不断减少的收人与幸福,甚至在很多情况中,是以生命为代价的。其实他们应该有更好的出路。 要实现疗愈和幸福,就需要与灵魂、内心以及经历保持连接。你会因此变得越来越强大,觉得自己越来越完整,不用生活在软弱与恐惧中了。里奇在流落街头的时候,做出了与自己的内心重新建立连接的决定。你可以在办公室或者卧室里,决定自己与爱、自我和生活重新建立连接。 想要重新生活、成长或感受,这是来自灵魂的感召。停止对自己的折磨,或在全世界抛弃自己的时候浴火重生,这是我们与生俱来的渴望。我们带着势不可当的精神来到这个世界,每个人都肩负着强烈的使命感,这才是我们的真实本性。做不到这一点,就说明我们的信念受到了限制。做人的恐惧与真相 我们都了解恐惧,知道它的样子、它给人的感觉,甚至它接近时的味道。我们认为恐惧控制了我们,但事实上,我们才是恐瞑的主人。很久以前人们认为,我们制造了恐惧,我们就应该感受它。除了对改变和死亡的恐惧,我们多数人还恐惧自己的情绪,于是我们想要消除情绪。而这种失败的尝试让我们更加苦恼。 从小时候开始,我们就必须面对被抛弃、挨饿、缺乏关爱、不够优秀甚至是鬼怪的恐惧。我们很早就知道什么会让我们感觉不好,并学会逃避让我们“感觉不好”的经历。于是,我们给自己穿上了一件隐形斗篷,以保护我们的情感不受伤害。 恐惧不仅会影响我们的思维,还会降低我们的幸福感,阻碍我们潜能的发挥和真实地生活。它强大的力量让我们止步,让我们放弃希望和梦想。它让我们上瘾,它能孤立我们,甚至打败我们。它会破环我们的关系,甚至会剥夺关系。它可以吞没我们爱的能力,同时遏制我们真实的情绪。 来到我工作坊的人多数具有情感受到创伤的症状,例如,焦虑、孤独、懊悔、悲痛、恐惧、皮肤问题、压力以及失眠。他们陷入困境,感到不幸福和恐惧的情绪影响着身体里的每一个器官。 如果你想拥有一个平静的生活,首先需要面对因改变而产生的恐惧。恐惧会出现在所有积极的自我改变的道路上。恐惧将自我成长视为对手,傲慢地命令我们继续肤浅地生活,保持渺小,停留在困境中。如果有什么可以学习的道理,那就是在我们人生的每一个关键节点,爱与恐惧必有一场较量。 请将恐惧视为疗愈的向导。恐惧是我们改变的警钟,而改变需要行动;恐惧提示我们,隐形的斗篷之下潜藏着更为严重的问题。焦虑与恐惧的面具之后,必有尚未解决的情绪,而我们必 |
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