瑜珈是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的健身术，其练习的终极目的是冥想，冥想的最终目的则是迅速消除内心烦躁，回到精神饱满、思维清晰的状态。
体位法是瑜珈的表现形式，冥想是瑜伽的核心和基础。袁元编著的《瑜伽与冥想》首先介绍瑜伽的体位法、呼吸法、凝视法、冥想法，全面收录哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽和艾扬格瑜伽三大分支的练习套路，然后阐释冥想的原理、坐姿、各种练习方式。各个层次的人都能从中找到适合自己的练习，使读者达到身心俱修、超越自我的境界。

第一篇 瑜伽
第一章 走近瑜伽
什么是瑜伽
瑜伽的起源与流派
瑜伽的起源
瑜伽的流派
练习瑜伽给身心带来的好处
平衡代谢，调理身体
塑形减肥，成就完美曲线
平静内心，改善不良情绪
修身养性，摒除不良习性
练习瑜伽的准备工作
何时练习
如何练习
练习的安全性
体位法
走近瑜伽练习
呼吸法
自然呼吸法
横膈膜呼吸法
瑜伽完全呼吸法
其他呼吸方法
收束法
收颌收束法
收腹收束法
会阴收束法
凝视法
第二章 哈他瑜伽
第一节 站式
战士一式
下犬式
三角伸展式
战士二式
新月式
山式
侧角转动式
三角转动式
第二篇 瑜伽与冥想
第三篇 神奇的瑜伽疗法

瑜伽与冥想，一种神奇的健身和疗法，它让浮躁的心灵静止下来，恢复纯净和澄澈，让你找到真正的自我。袁元编著的《瑜伽与冥想》全面、实用、专业，涉及范围十分广泛，各个层次的人都能在其中找到适合自己的练习。一册在手，可令读者尽情畅游瑜伽世界。