学会采用成功者的心态，释放你的全部潜能去重塑人生。
如果你想拥有成功又充实的人生，摆脱消极思维是最重要的步骤之一，但它往往也是最难的一步。在这本基于大量研究的实用指南中，畅销书作家博恩?崔西携手心理治疗师克里斯蒂娜?斯坦，奉上了他们的成就心理学项目，帮助你识别并克服那些阻碍你实现人生目标或者感到幸福与满足的不良模式和想法。
无论这种消极性的源头是一段未得善终的旧情、一个童年的创伤、一次业务上的失败，还是一种总体上的不安全感，崔西和斯坦都能帮助你意识到这种有意识的——在更多情况下是无意识的——消极性如何影响着你的思考、感受和决定。书中，他们向你展示了如何重新掌控自己的思维、感受和行为，把消极变为积极，并且学会接受人生中未曾预料到的改变，避免陷入以往破坏性的模式中。
对于每一个身处困境的人，博恩·崔西、克里斯蒂娜·斯坦著的《相信是成功的一半(战胜疑虑释放潜能的自我精进法则)(精)》都是一份重要的人生路线图，它会带你战胜消极性，拥抱积极思维，最终走向幸福与成功。

引言 采用成功者心态
你就是一件杰作
避免陷入“平静而绝望”的生活
从小事做起
一个念头就能让你止步
真相必将使你获得自由
第一章 人们为什么停滞不前
人生没有使用说明，你需要自己去编写
改变思维方式的魔力
心理定律
发现自我概念
新生婴儿
两种主要的消极习惯模式
爱的缺失
改变你的自我概念
快速反应时间
掌控你的人生走向
第二章 是什么阻止你前进
父母常犯的错误
两种主要的消极情绪
想象自己不受限
需求层次
心理健全的人
嫉妒和怨恨
嫉妒与自尊心低
我们都有“疯狂时期
制造消极情绪的五种因素
避免表达出消极情绪
最糟糕的情绪
承担责任而不是指责他人
你的伟大目标
心理控制点
摆脱内疚感和无价值感
避开“受害者语言”的陷阱
消除内疚感
发现你的意义和目标
第三章 挥别过去
三条心理定律
两种大脑机制
因为昨天导致今天不开心
人类的不完美
宽容的奇迹
红键和绿键
宽容的过程
意识到区别
人格发展的四个阶段
最终阶段
第四章 改变思维方式，改变人生
你的解读风格
从过去的经验中学习
一种爱着你的强大力量
学会乐观
濒死体验
重构你的经历
问题和危机
思考你需要什么
灾情报道
零基思考
第五章 成为掌控变化的大师
思考做出改变
期待改变
你个人生活中的改变
生命之旅
改变是不可避免的
预见改变
把眼光放长远
规划你的财务
开发更多选项
向前看
做好准备
想象你有一根魔杖
练习理想化
规划你的未来
冷静分析
悲痛的六个阶段
提问的力量
首先要理解
看到好的一面
白手起家的百万富翁
找到理想人选
人们如何学习
中和消极情绪
学会接受
无怨无悔
重大的发现
害怕失去
沉没成本
负起责任
思考解决方案
思考下一次
适者生存
绕开舒适区
重建你的人生
彻底改变你的人生
重获掌控权
成为行动派
做出反应
把改变当作进步
第六章 你生命中的那些人
你的生活质量
你有多喜欢自己
让他人感到受重视
帮助他人建立自尊
婚姻与爱情
成功的关系
充分发挥潜能
第七章 继续前进
是积极思维，还是消极思维
心中充满渴望
获得伟大成就的七个关键
以绩效为基础的自尊
铭记一次重要的成功
奋力向前
个人发展的魔力
做到最好
坚持以结果为导向
提高你的工作效率
注重你的贡献
积极人格的七个关键
结论 关于你自己的七个真相
总结

引言 采用成功者心态
也许，你曾经提出并回答过的最重要的问题就
是：我是谁，我为什么在这里，我真正想做的事情
是什么？
人的自然状态就是对生活抱有快乐、健康、喜
悦和兴奋的心态。你应该每天早上醒来都迫不及待
地想开始新的一天。你应该对你自己、对你与生命
中其他人的关系感觉良好。作为一个人格健全、心
态成熟的成年人，你应该每天都在努力上进，发掘
你所有的潜能。你应该对你生活的方方面面以及你
得到的一切心存感激。
不管什么原因，如果你大部分时间都不这么想
，那么这可能说明你的思考方式、感受方式或者你
对生活的反应方式出了问题。你的首要目标是，在
大部分时间中，以使你感觉快乐、喜悦和满足的方
式来安排生活——屏蔽掉束缚住你的消极或悲观的
思维、观念和想法，采用一种成功者的积极心态。
这本书将告诉你，如何运用世界上最成功、最幸福
的人士用来得偿所愿的方法做到这一点。
你就是一件杰作
我来给你讲个故事。意大利佛罗伦萨美术学院
美术馆收藏着米开朗琪罗的大卫雕像，这可能是世
界上最优美的雕塑作品了。人们从世界各地赶来，
以仰慕的眼光欣赏它。当你第一眼看到这尊雕像的
时候，它蕴含的情感力量几乎会让你难以承受。
那大卫是如何诞生的呢？这里有个故事。大约
在1501年，米开朗琪罗受雇为佛罗伦萨大教堂创作
一尊超群绝伦的雕像（雕像后来被放在佛罗伦萨领
主广场）。1501—1504年，米开朗琪罗在大教堂歌
剧博物馆的庭院里秘密地制作这尊雕像。
当这件举世无双的艺术品在一个数千人出席的
大型公开典礼上揭幕时，人群中发出了惊叹声。人
们马上意识到，这可能是有史以来最精美的雕像。
后来，当米开朗琪罗被问到如何能创作出这么
精美的雕像时，他回答说，有一天早上，他和往常
一样，正走路去工作室，无意中瞥见一条小巷里有
一块巨大的大理石，这块大理石被从山上凿下来后
丢在路边，周围长满了杂草和灌木。
他以前曾多次经过这条小巷，但这次，他停下
脚步，仔细审视这块大理石，围着它走了好几圈。
他忽然意识到，这正是他一直苦苦寻找的那块能创
造出符合美第奇家族要求的雕像的大理石。于是，
米开朗琪罗把这块大理石运回了博物馆的庭院。在
那里，他花了4年时间创造出了大卫雕像。
他说：“我一眼就在那块大理石上看到了大卫
。从那时起，我要做的只是凿去不属于大卫的部分
，直到只剩下完美的大卫。”同样地，你就像被囚
禁在大理石里的大卫。你人生的最大目标就是除去
所有那些胆怯、疑虑、不安、消极情绪以及阻碍你
前进的错误观念，直到只留下那个你能够成为的最
好的人。
我们今天生活在人类历史上最伟大的时代之一
。在生活的方方面面，你都有更多的机会和可能性
去获得比以往出现过的还要大的成就，而且生活只
会一年更比一年好。
我们在过去25年里创造出的财富比人类在以往
整个历史中创造的还要多，世界的总体财富以每年
4%甚至更快的速度增长和积累着。与人类历史上的
任何其他时代相比，今天，有更多的人以更快的速
度成为百万富翁和亿万富翁，仅用一代人的时间就
可以实现从一文不名到富甲天下。
人的寿命也更长了。1900年，人类平均寿命是
52岁。1935年，人类平均寿命延长到62岁。今天，
普通男性有望活到77岁，普通女性则有望活到80岁
，而且这些数字还在逐年增长。
这意味着，只要你精心维护自己的身心健康，
你就可以相当轻松地击败普通人，活到85岁、90岁
、95岁，甚至更久。你的任务就是学会怎样能够长
久、快乐地生活，并且学以致用，这样你就能全面
参与到人类历史上最伟大的时代中。
……
一个念头就能让你止步
我想说的是，你就像一辆性能卓越的奔驰汽车
。但即使你的生活令人满意，你也可能在内心深处
存有一个消极的记忆或障碍，它阻止你去获得人生
中更卓越的成就。一旦你发现并挪开这个障碍，你
会突然在几个星期或几个月中比你以往几年取得更
大的进步。
假设你买了一辆全新的豪华汽车，其工艺精良
，每个细节都堪称完美。但只有一个问题，出于某
种原因，在制造过程中，有一个部件安装有误，导
致你踩油门时有一个前轮会抱死，不能转向。假设
你钻进这辆全新、美妙、昂贵的汽车里，点火，踩
油门，结果一个前轮抱死了，会发生什么呢？汽车
会绕着那个前轮转圈。后轮再怎么驱动，它也只能
原地打转，无法前进。
重点来了。只要你内心深处有一个你不自知的
障碍，一种来自以往痛苦经历的消极记忆或情绪，
你的生活就会陷入无尽的原地打转。不管你表面上
有多努力，你都无法取得你应有的进展，无论在你
的经济方面、家庭方面、为人父母方面、事业方面
，还是健康方面，都是如此。而且，你表面上越努
力，你取得的进展就越少，你就越会感到不满意。
你只会在原地打转而已。
你获得幸福和成功的最大障碍，往往就存在于
你的那些自我限制的观念里。那些关于你自己和你
的潜能的消极观念都不是基于事实的，但是你却照
单全收了。你能解锁全部潜能的关键就在于，质疑
这些观念，并以崭新的、能够增益人生的信念取而
代之。
真相必将使你获得自由
在这本书中，你会学到如何发现那些阻止你前
进的隐藏的障碍。你会学到如何朝着你自己选择的
方向释放无尽能量、热情和渴望。你会学到如何验
证那些能改变你人生的思想和见解。
19世纪的美国幽默作家乔希·比林斯（Josh
Billings）曾经说过：“一个人受到伤害不是因为
他知道什么，而是因为他知道的并不是事实。”这
一点尤其适用于人们对自己的认知。
今天在你生活中的大多数阻碍你取得更大成功
、幸福、成就和喜悦的不如意和不满情绪，都是源
自那些你认为你知道的但不一定是真相的东西。一
旦你改变了那些自我限制的观念，你就能改变自己
的人生。
现在就开始吧。

博恩·崔西、克里斯蒂娜·斯坦著的《相信是成功的一半(战胜疑虑释放潜能的自我精进法则)(精)》基于成就心理学研究：以“成就心理学”的研究发现为基础，帮助读者识别并克服有害的模式和念头，以免消极性妨碍人们目标的实现或者阻止人们获得幸福美满的人生，系一本真正的实用指南。
揭示七大真理，指明成功路线图：揭示人生的七大真理，帮助读者认可自身价值、开发自身潜力、改变思维方式，从而重拾积极信念，收获成功、幸福的人生

无论你处在追求成功之旅的哪个阶段，我都向
你强烈推荐这本书。这本书不仅能够助你成功，还
能助你加速成功。
——唐·M. 格林（Don M. Green），拿破仑
·希尔基金会执行董事
克里斯蒂娜和博恩以其广博的知识，为你提供
细致、清晰且可行的指导，让你以自己的方式追求
成功，重新设定你的思维方式，乐观进取地实现你
的人生渴望。
——尼基·赖因（Niki Rein），巴尔克扶手杠
健身中心（Barrecore）创始人及负责人
这是一本不可思议的书，它提醒我们，当我们
去寻找好的一面时，好事就会发生。博恩，你又一
次做到了。
——格雷格·S. 里德（Greg S. Reid），《
恰到好处的挫折》（Stickability）作者及《思维
决定一切》（Thoughts Are Things）合著者
唯一一种未被开发的伟大资源，就是我们培养
并善用积极思维的能力。这本书促使我们每个人去
发现积极性的巨大能量，成为自身的坚定支持者。
——梅洛迪·戈德弗雷德（Melody Godfred）
，“弗雷德与远方”自爱运动（Fred & Far：A
Self-Love Movement）创始人，“单身钻
戒”（Self-Love Pinky Ring）创造者

积极人格的七个关键
心理健康就像身体健康一样，你需要通过培训和练习才能建立起强烈的自尊和积极的心态。以下是成为一个完全积极的人的七个关键：
积极的自我对话
和自己对话要积极，要控制你内心的话语。以积极、现实、个人化的语气使用确定性的语言，比如“我喜欢我自己！”“我能做到！”“我感觉棒极了！”“是我的责任！”。
你的大部分情绪是由你在一天中对自己说话的方式决定的。不幸的事实在于，要是你不刻意地以积极、有建设性的方式对自己说话，那么你就会自动想起那些让你不愉快或导致你担心和焦虑的事情。
你的思想就像一个花园：花朵或杂草都会生长出来。如果你不刻意栽种花朵，将其精心照料，那么杂草——那些消极的想法——就会自己长出来。
积极的想象
能够想象出你的目标已经实现的画面，也许是你最强大的能力。
你要创造一个关于你的目标和理想人生的清晰的、激动人心的画面，然后在脑海中一次又一次地重现这个画面。你人生中的所有改进都源于你对心中图景做出的改进。当你能看清自己的内心时，你的外在也会保持一致。
积极的人
你选择和谁一起生活、工作、结交，比任何其他因素对你的情绪和成功的影响都大。所以，从今天起，你就要决定和成功、积极的人在一起，和幸福、乐观的人在一起，和具有人生目标的人在一起。
无论如何都要避开消极的人。消极的人是人生中大部分不幸的主要来源。你可以下决心从今天起，你的生活中不要有压力很大或消极的人。
积极的精神食粮
就像你吃得多营养、多健康，你的身体就会多健康一样，只要你多补充“心灵营养蛋白”而不是“心灵糖果”，你的精神就会更健康。
你应该阅读有教育性、启发性或激励性的书籍、杂志和文章，阅读令人振奋的、能使你对自己和世界感到更快乐、更自信的内容。
你要在车里或从手机上收听积极的、有益的音频节目，总是让头脑充满积极的信息，帮助你更好地思考和行动，在你从事的领域更得心应手。
你要在优兔（YouTube）上观看积极的视频，还有TED演讲。从网上获取关于你所关注的话题的知识、建议，阅读其他能让你对自己和人生感觉更好的、振奋人心的内容。
积极的培训和发展
社会上的几乎每个人在一开始都只有有限的资源，有时甚至一点钱都没有。实际上，所有的财富都源于出卖某种劳务。大多数在今天处于巅峰的人都曾经位于谷底，有时他们曾跌落谷底不止一次。
终身学习与个人提高能够创造奇迹，让你从赤贫变成巨富，从贫瘠变得富足，从一事无成变得功成名就、财务自由。当你投身于学习和成长，让你在思维、能力和行动方面变得越来越好时，你就完全掌控了自己的人生，并大大提高了力争上游的速度。
积极健康的习惯
你要精心照料你的身体。今天就下决心活到80岁、90岁甚至100岁，而且晚上仍然能去跳舞。
你要吃优质、健康、营养的食物，而且要吃得有节制且均衡。良好的饮食马上就会对你的思维和感受起到积极的作用。
你要下决心定期锻炼身体，每周至少做运动200分钟，可以走路、跑步、游泳、骑自行车或者到健身房练器械。如果你能定期锻炼，你就会感到更快乐、更健康，比整晚坐在沙发上看电视的人更少有压力和疲惫。
尤其要获得充足的休息和放松。你需要定期给自己充电，尤其是在经受压力或困难期间。文斯?隆巴尔迪（Vince Lombardi）曾经说过：“疲惫会使我们畏缩不前。”
使我们易于陷入各种消极情绪的因素之一就是不良生活习惯、疲劳、缺乏运动和不间断的工作。别让你自己变成那样。
积极的期望
这是你可以用来成为一个积极的人的最有效的技巧之一，它还能保证你的人生获得积极的成果。
你的期望将成为可以自我实现的预言。无论你满怀信心期望什么，它似乎都会实现。既然你能掌控自己的期望，你就应该总是期待最好的结果。做事前就要期望成功，认识新朋友前就要期望受到欢迎，期望能实现伟大的目标并为自己创造美好的人生。如果你总是期望好事发生，你就几乎不会失望。
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