真正伤害着一个人、一个家庭，甚至一代人的，并不是悲伤所带来的痛苦本身，而是他们为了逃避痛苦所做的事情。
悲伤不是可以靠斗争去克服的东西，死亡带来的悲伤也被深深误解。
在朱莉娅·塞缪尔著的《悲伤的力量》中，我们会读到15则关于爱、失亲、面对自己的死亡以及抚平悲伤的动人故事。这些故事展示了悲伤如何揭开我们最深的恐惧、撕掉我们自我保护的外衣并使我们最真实的自我暴露出来。作者带我们走近有关悲伤的禁忌与迷思，让我们尊重并理解悲伤的过程——读完《悲伤的力量》，我们对生命与爱会有更深刻的体认与感悟。

致中国读者
译者序　对于死亡，我想了解和谈论
绪论
理解悲伤
失去伴侣
When a partner dies
凯特琳／年近五十，相伴二十年的丈夫肝癌晚期
凯莉／三十岁，伴侣遭遇自行车意外
斯蒂芬／六十二岁，妻子突遇车祸
反思｜
失去父母
When a parent dies
布丽奇特／五十二岁的律师，母亲突发心脏病
麦克斯／四岁半时目睹入室盗贼射杀了母亲
谢丽尔／母亲突发急病
反思｜
支持失亲的儿童｜
失去手足
When a sibling dies
露丝／同父异母的弟弟遭遇车祸
慕希／二十五岁左右，弟弟自杀身亡
法西亚／四十五岁，姐姐患上运动神经元疾病，五年后辞世
反思｜
失去儿女
When a child dies
亨利与米米／分娩时婴儿意外夭折
菲尔与安妮特／度假时幼女溺水
布鲁与罗伯特／二十九岁的女儿服药过量
反思｜
面对自己的死亡
Facing your own death
琼／四十八岁时患上肺癌，目前余生约六个月到一年
芭芭拉／逾七十五岁，十七年前患肾脏癌，目前剩下几个月时间
戈登／年逾八十，肝癌，癌细胞已扩散全身
反思｜
如何帮助：应对悲伤，我们需要做的事
What helps
力量支柱
朋友和家人可以做什么
死亡和临终在英国的历史背景
后记
文献
致谢

致中国读者
作为丧亲心理辅导师，我已经在西伦敦的小办
公室工作了几十年，期间我接待过来自世界各地的
痛失亲人的人。我记得一位年轻的中国女士，她沉
浸在女儿去世的悲伤中，她的沉默表达了比言语更
多的东西。她与我面对面坐着，低着头，没有眼泪
滑下她的脸颊，但源源不断地传递出失去幼小女儿
让她承受的巨大冲击。我认识到，这是一种前所未
见的无声无形的悲伤，我们的表达方式各不相同，
但是，人与人之间失亲的感受是相似的，无论他们
来自世界的哪个地方。
因此，我带着无与伦比的激动心情看到这本书
即将在中国出版。中国是我十分崇敬的国家，这种
感觉就像我的话语如有魔法一般跨越地域传到你的
耳边。我怀着极度的欣喜与自豪，正在为你写下这
些文字，你读着我的书，而我想要跟你挥挥手，说
一声“你好”。我渴望更多地了解你：你住在哪里
，你做什么工作，发生了什么事让你来阅读我的书
。我希望这本书能连接你我，一如我写这本书的初
衷：在读过别人的这些故事之后，能帮助你更深刻
地理解你自己，以及或许更重要的是认识到，与悲
伤共处是孤独而痛苦的事情，如果我们能得到家人
、朋友的帮助，就能找到忍受悲伤的方式。同时，
我们将永远铭记逝去的人们，随着时间的过去，我
们能够重新找到生活中的爱与乐。
穿越千山万水，我希望你能听见我的声音，并
且在未来的岁月里回顾我的话语，或许重读某个章
节，又或许能提醒你怎么做对你自己有帮助。也许
你会把这本书赠予一位友人，而它会抚慰朋友的悲
伤。
我最大的心愿，就是希望当你买下这本书的时
候，它能不负你的期望。
送上我最温暖最美好的祝福。
朱莉娅·塞缪尔
伦敦，2018年6月

作为悲伤的指南，朱莉娅·塞缪尔著的《悲伤的力量》在许多层面上都取得了成功，作者富有同情心的讲述技巧提供了更广泛的吸引力。尽管塞缪尔的故事和思考经常触及极度悲伤的情况，但却始终如一地给人以鼓舞人心的印象。
朱莉娅·塞缪尔以非常感性的方式、专业的心理学见解讲述了痛失亲属的案例。任何经历丧亲，或希望抚慰丧亲者的朋友，都有必要读这本书。

我喜欢故事有大团圆的结局：越过万千险阻．
主角们欢快地走进夕阳。它满足了不大现实的需要
。这本书并没有得出一个清晰结论。因为这些关于
生命、死亡和悲伤的故事并不是虚构的，它们基于
那些被所爱之人的死所重创的人的真实经历。它们
清楚地表明．悲伤有自己的动力，我们的任务是找
到表达它和支持自己度过悲伤旅程的途径，同时认
识到，悲伤会因时而变，我们也会因它而变。
如果你读到了这里，这意味着你克服了我们面
对这个主题的阻抗——那种源于面对死亡的终极无
能而产生的非常自然的阻抗。我们每个人．无论我
们是谁，无论我们有什么样的人生，都将在某个时
刻被死亡触摸。你将会看到，如果我们避免直面死
亡，就会给予它更多的力量来恐吓我们自己。作为
人类，尤其是二十一世纪的人类，我们似乎被驱使
着在各方面追求完美、秩序和逃避困难——死亡和
临终在这张清单的顶端。然而，继续排斥死亡的同
时，我们不可避免也在排斥生活的丰富性。内心深
处，我们知道爱的另一面是失去，而我们无法只取
一端。失去是人类必定会经历的体验，无论是青春
、健康的失去，还是快乐的一天结束、一段关系的
了结，或者，当然，一个爱人的死亡。但是为了活
得真实，活得完整，我们必须要能接受失去。有时
我们必须要与痛共处，忍受不适。失去的光谱的最
远端是悲伤，这是我们能够经历的心理痛苦的最伟
大的表现之一。
你会看到，我并没有提出简洁的或快速的解决
方案．尽管那样更对口味、更符合我们希望解决所
有事情的一贯的心理需要，但是我展示了许多不同
个体的非凡勇气．他们找到了自己的承受失去之痛
的方式，接受他们所需的帮助，学会了自我帮助并
又开始了他们的生活。我理解，这些人的苦难是很
难读懂的，而且我们无法确定地知道他们最终如何
。他们每个人都有个小小的进步信号，比如凯特琳
的恐惧消退了，然后是转折点，比如让谢丽尔宣泄
情感，终于能够感觉自己的失去并将头埋进母亲的
围巾里哭泣，比如菲尔和安妮特尝试要一个小宝宝
的决定，慕希体验到的超新星的有力图像。每一个
这样的小小时刻都伴生着转折，奠定了他们对未来
的想象，使他们有信心重建自己的生活。他们认识
到，审视死亡和审视生命同样重要。他们的未来在
当下是安全的，而且他们充满潜力，因为他们完成
了悲伤的艰难的心理工作。带着幸运和重新燃起的
希望，他们将继续成长，投入生活——一种不同的
，但依然美好的生活。
我没有去记录他们的快乐，因为他们自己都能
做得更好。我确定他们每个人都会因为自己那样爱
过而有深切的感激之情，因为有着关于那个人的记
忆而骄傲，逝者的传承继续在自己的身上活着，而
每一个哀悼者都将从这段经历中成长起来。
我希望，作为一个有足够勇气阅读本书的人，
你会发现这些故事能够鼓舞人心，你能用信心代替
恐惧。

作为悲伤的指南，《悲伤的力量》在许多层面
上都取得了成功，作者富有同情心的讲述技巧提供
了更广泛的吸引力。尽管塞缪尔的故事和思考经常
触及极度悲伤的情况，但却始终如一地给人以鼓舞
人心的印象。
——《柯克斯评论》重点书评
朱莉娅·塞缪尔以非常感性的方式、专业的心
理学见解讲述了痛失亲属的案例。任何经历丧亲，
或希望抚慰丧亲者的朋友，都有必要读这本书。
——海伦·菲尔丁（Helen Fielding），
《B.J.单身日记》作者
朱莉娅·塞缪尔对人类思考、爱与哀悼的行为
有着jue佳认识，这是一本理解关于死亡的复杂情感
的宝贵手册。
——朱丽叶·尼可森（Juliet Nicolson），
英国作家
这本书充满了真知灼见和实用信息，为我们人
生中的这个阴暗角落带来光明。
——克莉丝蒂贝尔·麦克伊温（Christabel
McEwan），英国儿童心理治疗师
一份诚实、实用、情感丰富的指南，指导你完
成哀悼过程。
——《时尚》评语

凯特琳
凯特琳按下我的门铃的时候，我很好奇：她会是什么样子，她有什么故事?未见其人，先听见楼梯上传来一个温暖、充满活力的声音，带着柔和的爱尔兰口音。她进门的时候，我看见了一位微笑着的女人，红色长卷发，蓝眼睛。年近五十的她坚定地朝我大步走来，然后停下来整理她不小心踩起来的一小块地毯。
由于凯特琳口齿清晰又很幽默，而且说话很快，我花了好一段时间才看到她全副武装的外表下的脆弱。她的故事令人神伤：与她结婚十年的丈夫大卫(他们在一起将近二十年)，刚刚被确诊为晚期肝癌。在他们最近一次去医院的时候，她逼问医生大卫还能活多久，得到的答案是九至-十八个月。大卫选择了解他最短能活多久，但是凯特琳暗自认为需要更多的信息。斗志昂扬而坚强的那个她说道：“我要掌舵了，我得知道我面对的是什么。”而她在告诉我这些时哭了。因为大卫的嗜酒如命，凯特琳和他的关系很复杂，但她还是很爱他。
她最担心的是她那两个年幼的孩子，九岁的姬蒂和六岁的乔比。她还没有告诉他们，爸爸快要死了。她出现的压倒性的情绪是恐惧，强烈的恐惧：对于未知的恐惧，对于生存的恐惧，对于他们能否承受这一切的恐惧，对于金钱的恐惧，对于孩子们的反应的恐惧，当然，还有对于大卫的死的恐惧。凯特琳不知所措。她本能地想要保护她的孩子们，因为他们还很小。她本来就在孩子们面前以善意的谎言掩盖了大卫酗酒的事。她很怕大卫猝死，自己根本没有时间准备好对孩子们的措辞。我问她觉得孩子们知道什么。她说：“什么也不知道。”我告诉她那基本是不可能的，因为孩子们很聪明，他们可以立即感受到有什么事情不对头，即使他们不知道具体问题是什么。而且，事实上，她后来提到，孩子们说过：“爸爸还是爸爸，但是变瘦小了。”
我们讨论了大卫应不应该加入与孩子们的谈话，她明确认为不应该。我们商量好她先从询问孩子们对爸爸的病情知道多少开始。我告诉她，孩子们早晚需要知道真相——她不需要一下子全说出来，可以一次一点点地说。她回答他们提出的问题时必须实话实说。孩子会对他们不知道的情况加以想象，而他们的想象可能比事实本身更吓人。告知真相，他们就会信任她，在这个无比艰难和令人恐惧的过程中，知道真相是支撑他们的基石。
在后来的一次面谈中，凯特琳告诉我她是如何打破沉默，将父亲即将死亡的消息告诉了孩子们。她向孩子们这样解释：“爸爸病得很重。虽然医生大部分时候能把病人冶好，但因为爸爸实在病得太重了，这一次医生也无能为力。”他们一开始没有哭，但是当她问起孩子们担心些什么时，她哭了，然后孩子们跟着一起哭了。她让他们知道了，哭没什么，大家一起哭也是件好事。他们有很多问题：爸爸会死吗?他们自己会死吗?凯特琳的回答诚实而温柔。她说：“爸爸的身体停止工作的时候，他就会死去。我们也不知道这件事什么时候会发生，但是我会一直告诉你们真相。”然后他们像往常一样一起喝茶、泡澡、讲故事，比平时多拥抱了好几次，这让他们稍稍平静下来。那场谈话令人心碎，但接下来的几周，他们有许多这样的谈话，尽管艰难，凯特琳还是带着巨大的勇气将它们处理得很好。P3-5