我们为什么会感到快乐？为什么戒酒、戒毒、戒赌这么难？为什么有些人抵抗不了性的诱惑？为什么慈善也上瘾，运动会叫人欲罢不能？
人们沉溺于罪恶，也追寻美德。脑神经科学家为你解析，愉悦回路如何重塑人生。从可卡因到大麻、从冥想到自慰、从红酒到牛排，大卫·林登著的《寻找爽点》以超有趣的方式科学地解读善与恶，以及人类如何从日常的饮食、学习、娱乐、运动中寻求快乐。
2020年，穿入大脑的纳米机器人能带给我们虚拟现实体验吗？高科技的指数增长能帮助人更快地研制出戒断成瘾的药物吗？

大卫·林登（David J.Linden），美国著名神经学家，约翰·霍普金斯大学医学院神经科学系教授，《神经生理学杂志》总编，畅销书《进化的大脑》作者。
在长达20余年的研究工作中，他在大脑记忆存储和突触可塑性研究领域获得了丰硕的成果。相关研究论文发表在国际尖端科学刊物上，如《科学》《自然》《细胞》和《神经元》等。
更重要的是，他对于人脑的理解已经超出了科学工作者的范畴，很大程度上改变了人们对脑神经细胞的固有认识，走向了真正的大师水平。

推荐序 快乐和成瘾是人类的天性
引言 走进“快乐”的神经生物学
01 认识大脑中的愉悦之源
不道德的实验
愉悦感从哪儿来
当愉悦回路受损
愉悦：我们一切行为的指南针
02 神经类药物使人迷醉
古罗马贵族的喜爱
爱尔兰的全民兴奋剂
南美洲的巫医灵药
动物也“疯狂
精神刺激的核心目的是追求狂喜
脑内啡：大脑内的天然吗啡
药物成瘾的真相
无法自拔：当愉悦变为欲望
日积月累：重复刺激催生记忆痕迹
成瘾的神经生物学基础
成瘾的遗传倾向与社会干预
03 美食的诱惑不止源于饥饿
体重平衡器：下丘脑和瘦素
多管齐下的控食回路
科学看待肥胖：进食与愉悦回路
快餐店为何让你欲罢不能
减肥药真的有效吗
暴饮暴食是因为压力太大？
04 大脑感性且性感
最传统的最另类？
揭秘热恋时的大脑
同样的愉悦回路，不同的性爱表达
性高潮在脑不在身
性一样会成瘾
花心抑或专情？
05 令人欲罢不能的成瘾源多种多样
无法自拔的赌徒
“不确定”带来最大的愉悦
“差一点就赢”的魔力
电子游戏也能刺激愉悦回路
06 加点痛苦，成瘾也能高尚
“跑者的愉悦感”真的存在吗
痛苦：愉悦的佐料
冥想：高尚的愉悦
捐款和缴税能让你快乐吗
“超能力”：抽象理念也能带来愉悦
07 未来科技如何改变愉悦
预测一：全浸入式感受虚拟现实
预测二：检查你是不是天生爱上瘾
预测三：成瘾治疗更安全可靠
神经生物学家的梦想
畅想未来
译者后记
注释

推荐序
快乐和成瘾是人类的天性
每个人都希望一窥大脑运作的神秘之处，但放
眼如今的图书市场，能见到的多为专业书籍。这些
书籍对生物医学专业的学生较为合适，而许多普通
大众同样对大脑充满好奇，却苦于无从了解，这让
我深深感觉到脑科学知识在中国普及程度之差。
时光荏苒，自大卫·林登教授第一本关于大脑
的科普书籍《进化的大脑：赋予我们爱情、记忆和
美梦》出版以来，已经过去了9年的时间。9年来，
《进化的大脑》吸引了不少国内读者，并获得上海
市优秀科普图书奖。当得知湛庐文化即将策划林登
教授的第二本科普作品《寻找爽点》时，我感到非
常欣慰。本书文字生动活泼，深入浅出地将大脑在
享受快乐，甚至成瘾时内部如何变化的脑神经科学
知识娓娓道来。因此，我确信本书将获得国内广大
读者的喜爱。
林登教授自20世纪80年代起开始从事神经科学
研究，目前为美国约翰斯·霍普金斯大学神经科学
系教授。长达20余年的研究工作中，他在脑科学方
面做出了卓越的贡献，一系列研究论文发表在《科
学》《自然》《细胞》《神经元》等国际尖端科学
刊物上。但在我看来，更重要的是他对于大脑的理
解已经超出了科学工作者的范畴，走向了大师水平
。他对于人脑的发育和功能及其对人的行为的影响
一直有着高屋建瓴的看法和主张，这些主张不仅对
脑科学工作者，而且对普通大众都十分具有吸引力
，并且具有深刻的教育意义。
我们每天都享受着生活带给我们的快乐：也许
是电视节目《舌尖上的中国》中的美味食物，也许
是一次美好的爱情。但实际上，我们并不知道快乐
究竟是什么。比如，为什么我们会对美食、美酒或
者爱情那么喜爱，甚至上瘾？本书中，林登教授解
释了快乐在大脑中的产生来源，并指出成瘾其实是
由于大脑体验不到快感，理解快乐的生物学现象将
能帮助我们理解和治疗成瘾。更重要的是，快乐是
每个人个性的核心内容。因此，我们需要了解产生
快乐的生物学基础。
如此，我相信许多人已经对本书充满了好奇，
急于先睹为快。倘若这些介绍仍没有唤起你的兴趣
，那么下面的内容也许能吸引你：它们来自林登教
授接受美国公共电台记者关于本书的采访。我进行
了节选和编辑，访谈中的见解也体现在本书的内容
中。
您能简单地介绍一下尼古丁是如何影响大脑的
吗？
尼古丁可以进入血流循环并进入大脑，激活脑
内与快感相关的神经细胞，这些细胞位于一个叫作
腹侧被盖区的大脑区域。尼古丁刺激导致神经细胞
释放大量的多巴胺，正是这些多巴胺让我们感到快
乐。实际上，许多药物可以直接增加脑内多巴胺的
分泌；而大麻、尼古丁和酒精可以间接增加多巴胺
的分泌。这些药物都可以激活大脑内部的愉悦回路
。
对于药物依赖您怎么看？
一个人如果得了心脏病去看医生，医生会告诉
患者应该加强锻炼、健康饮食和按时吃药，但不会
说患者造成了社会负担。同样地，对于药物依赖患
者，我们应该告诉他，是他的大脑工作方式出现了
一些问题，他应该采取一些减压措施并进行积极治
疗，社会也应该给予更多的关怀。
您认为压力会让我们追求更多的快乐吗？
确实如此。压力不仅让我们追求快乐，同时也
造成一些成瘾行为，如洁癖。如果周围一切都非常
整洁，那么就不会有洁癖者。洁癖只在有压力的环
境中产生。如果你有洁癖，那么就应该采取一些减
压措施。对于药物公司来说，开发一些干扰奖赏回
路中激素受体的药物，将能够帮助这些有洁癖的人
减少复发。
对于性瘾您怎么看？
性瘾是存在的，但非常少见。性瘾并不是明星
们那些看起来反社会的令人作呕的行为，他们只是
喜欢性而已，并非性瘾。出轨或者嫖妓并不是性瘾
。性瘾不是指从中得到快乐，而是指如果没有性行
为，晚上就睡不着觉或者清晨起不了床。如果只是
某人喜欢性行为，那绝不是性瘾。
我节选了以上内容，并非刻意针对当下的一些
社会热点现象，类似事件只是巧合。但请注意，与
其说是巧合，不如说快乐和成瘾是人类的天性，是
我们性格和行为的基础。因此，大脑内部的愉悦回
路一直在发挥控制作用并体现在我们日常生活中的
方方面面。
总之，我再次热忱地向广大读者推荐这本科普
作品，一本既科学又充满热情地审视了大脑如何应
对巧克力、运动、大麻、慈善活动、酒精、学习和
赌博等的书籍。相比较以前有关脑科学的书籍，本
书更加生动活泼，更加贴近日常生活，更加容易让
人产生心灵的共鸣。

《纽约时报》畅销书作者、脑科学普及大师，大卫·林登经典力作《寻找爽点》。
人们沉溺于罪恶，也追寻美德。脑神经科学家为你解析，愉悦回路如何重塑人生。
浙江大学医学院沈颖教授，中国科学院神经科学博士、果壳科普作者鬼谷藏龙（唐聘），《权力的游戏》《金刚狼》《寻龙诀》等影视作品动捕技术支持、北京诺亦腾科技有限公司联合创始人兼CTO戴若犂，移动游戏行业资深从业者、顽石互动CEO吴刚，美国全国公共广播电台、《纽约时报》、《书单》、《今日心理学》、《Vogue》鼎力推荐。

上瘾是一个令人想入非非的话题，因为它与源
源不绝的快乐有关；但上瘾又是一个沉重的话题，
因为它常与戒不掉的痛苦扯上关系。生活在21世纪
的我们，有谁敢说自己不会对任何事物上瘾呢？和
许多人一样，每次去餐馆吃饭等菜时，我就会习惯
性地掏出手机，用餐馆的wi-Fi连上网络，按动触屏
刷微博。
行为的背后总有某种原因在驱使，可能是社会
环境因素，也可能是生物学因素。大卫·林登博士
的这本著作就是从神经生物学的角度来揭示快乐和
成瘾的奥秘。按照书中的解释，也许就在我刷微博
时，大脑中内侧前脑束的愉悦回路就在分泌大量的
多巴胺呢！千万不要被这些专业术语吓到，作者只
是利用复杂的科学术语来解释一个简单的名词：快
乐。科学家发现，快乐产生于大脑的某个特定脑区
，即愉悦回路。快乐是行为的原动力，它驱使我们
追求美食、渴望被爱，从而在生存中进化，不断地
繁衍，传递基因。
林登博士具有扎实的专业功底，逻辑清晰缜密
，语言诙谐幽默，书中所举的例子既新鲜又有趣，
你绝对想不到世上最痴情的动物是草原田鼠，帝企
鹅居然是同性恋……在诱人的美食面前，我们的瘦
身计划为什么总是难以奏效？为什么有的人能对伴
侣忠贞，有的人却拒绝不了诱惑？各种成瘾（如酒
精、赌博）为什么如此难戒？在书中，你会找到答
案。
快乐是生命永恒的主题，掩卷沉思，你是否还
在回味林登博士带你经历的这次快乐和成瘾的发现
之旅？是否还在回味快乐背后的奥秘？
恕本人水平有限，译文如有不妥和疏漏之处，
在此先行致歉。细心的读者如果发现错漏，恳请不
吝拨冗指正。感谢湛庐文化的编辑在翻译过程中提
出的宝贵建议，同时亦感谢在背后默默支持我的家
人和朋友，他们是：何心女、梁锦棠、周媚心、梁
荣华、郭婷、梁金娇、贾一伊、陈洁、陈琪芬和李
春霞。

我热忱地向广大读者推荐《寻找爽点》这本科
普作品，一本既科学又充满热情地审视了大脑如何
应对巧克力、性高潮、运动、慈善活动、酒精、学
习和赌博的书。与以前有关脑科学的书籍相比，本
书更加生动活泼，更加贴近日常生活，也更加容易
让人产生心灵的共鸣。
——浙江大学医学院教授 沈颖
抽烟、喝酒、打游戏、暴饮暴食，现代人或多
或少都遭受着成瘾的困扰。美国著名科普作家大卫
·林登的力作《寻找爽点》，正是对此的深入剖析
。林登非常善于将复杂的神经科学原理用浅显有趣
的文字展现出来，书中先是笼统地介绍了大脑中的
“快感通路”，接着又具体讨论了药物、食物、性
爱等成瘾之源，最后，在这一切的基础上，展望了
未来科学的发展之路。全书一气呵成，十分值得一
读。
——中国科学院神经科学博士、果壳科学人科
普作者 鬼谷藏龙（唐骋）
我把《寻找爽点》当成一本工具书来推荐。这
是游戏开发者、实景娱乐（LBE）策划人、人机交互
研究人员都应该人手一本、随查随用的认知心理学
方面的工具书。追求爽快感，是很多体验式消费的
核心目标，而成瘾性的诱导则是营利模式可持续的
关键。洞悉人心是一个很高的要求，而本书正系统
地揭示了人心背后的秘密。
——《权力的游戏》《金刚狼》《寻龙诀》等
影视作品动捕技术支持、北京诺亦腾科技有限公司
联合创始人兼CTO 戴若犂
阅读本书，我们会了解到，人的成瘾性其实是
神经的化学反应；而有的人之所以沉浸在成瘾性产
品的泥潭里无法自拔，应归因于个体基因缺陷。因
此，产品设计者面对的问题就极具普世性了，是针
对人性弱点反复戳击以牟取暴利，还是适可而止找
到人类健康愉悦的解决之道？相信每位读者，都会
有自己的思考。
——移动游戏行业资深从业者、顽石互动CEO
吴刚
这本书趣味盎然，阐述了我们为何会沉溺于喜
欢做的事情……除了坚实的生物学理论基础之外，
还引证了大量逸事、精辟见解及名人名言。哪怕你
对科学敬而远之，也大可不必担心：虽然林登博士
机智聪明，但他正如你期望在大学里认识的那些优
秀的教授一样，诙谐幽默，对学生循循善诱。
——美国国家公共广播电台 迈克尔·肖布
（Michael Schaub）
作者给出了一条睿智的建议：“如果你觉得什
么好玩，别玩它；如果你觉得什么东西好吃，别吃
它。”为什么呢？因为无论是药物、美食还是性，
一旦纵欲过度，都会带来难以挽回的负面影响。林
登博士用精湛、专业而有趣的笔触，为我们一一揭
示了这背后的生物学原理。
——《书单》 唐娜·查维斯（Donna Chavez
）

动物也“疯狂”
事实上，对精神活性药物的痴迷并不是人类特有的癖好，野生动物也会自发、重复地使用具有精神刺激性的植物和菌类。鸟类、大象、猴子会狂热地寻找落到地面上经过自然发酵后产生酒精的水果和浆果；加蓬（中非国家，赤道横贯北部）的野猪、大象、豪猪、大猩猩都沉迷于一种无毒，但却能够产生致幻作用的植物——依波加因，有证据显示，幼年小象在观察成年大象的行为后，便能学会如何食用依波加因；而在埃塞俄比亚的高地，山羊会津津有味地咀嚼野生咖啡果，并沉醉在咖啡因带来的快感中。如果人们也能像山羊这么会享受，那么星巴克咖啡店估计早就关门大吉了。
然而，我们是否真的能确定，这些动物到底是喜欢精神活性药物带来的刺激效果，还是只是宁愿忍受高价值食物源产生的副作用？毕竟，经过发酵的水果既美味又营养。虽然我们很难断定动物的动机，但很多案例表明，获取精神活性药物的刺激效果是动物进食的主要动机。因为动物通常只吃极少量的植物或菌类，所以，它们能吸收的营养其实极少，而相较而言，它们所得的精神刺激效果却很大。
也许最具有戏剧性的例子要属驯养的驯鹿了，它们不喜欢有营养的食物，却喜欢沉迷于刺激。居住在西伯利亚的楚科奇人就是以已驯化的驯鹿为主要生活来源，驯鹿群既可作为运输工具，驯鹿奶、驯鹿肉也可作为食品，驯鹿皮还可做衣服及帐篷。楚科奇人会在宗教仪式上吃一种鲜红色的致幻蘑菇毒蝇伞，而驯鹿也会跟着主人沉溺其中。一旦驯鹿在桦树下发现了这类蘑菇，它们就会跑上前去大快朵颐，接着就会摇摇晃晃地四处乱跑，头部还来回地摆动，脱离鹿群。这种失控的情形要持续几个小时。归根结底，是由于毒蝇伞里面含有一种叫作鹅膏蕈氨酸的刺激物，它在动物体内会转变成另一种合成物蝇蕈醇，这才是导致吞食者出现幻觉的罪魁祸首。有趣的是，进入体内的鹅膏蕈氨酸只有少部分代谢成蝇蕈醇，而约有80%的鹅膏蕈氨酸会通过尿液排出体外，于是，驯鹿渐渐也知道，去舔含有鹅膏蕈氨酸的尿液也能产生和吃毒蝇伞一样的快感。事实上，含有鹅膏蕈氨酸的尿液能将驯鹿从四面八方吸引过来，鹿群甚至会为了接近一小块被尿染黄的雪块而厮打起来。这一切当然都逃不过楚科奇人的眼睛，当楚科奇人的萨满巫师吃过毒蝇伞后，楚科奇人便会收集巫师的尿液。这样做的目的有两个：一是为了节约，毒蝇伞非常罕见，所以，经过一次排泄之后的尿液可以分成5份剂量循环使用，不过，唯一不足的是有碍观瞻；二是驯鹿对楚科奇人收集的尿液会同样狂热，因此，只要楚科奇人撒一点点尿液，鹿群就会乖乖地聚拢，进入畜栏。由此可见，西伯利亚的驯鹿肯定不是为了尿液里面的营养价值而打架的。
精神刺激的核心目的是追求狂喜
我们不禁会问：为什么精神活性药物的使用会这么普遍？只是为了图乐子？为了立马补充能量？为了缓解焦虑、放松身心、忘却烦恼？为社会不容许的行为找借口？还是为了刺激灵感，发现不同的感受呢？以上答案皆是肯定的。
精神科医生罗纳尔德·西格尔（Ronald K.Siegel）认为，所有的生物，无论是咀嚼精神刺激性植物的昆虫，还是喜欢转圈把自己弄得头晕的小孩，他们的天性就是要追求狂喜。西格尔写道：“狂喜的力量不仅非常强大，而且还具有持久性，它的作用类似于一种驱力，比如我们的饥驱力、渴驱力和性驱力。”人类的天性是不是一定要改变大脑的功能呢？如果是的话，那么为什么要这样呢？
人类一直在寻求各种各样的药物以获得精神刺激的效果，这些药物大致被分为5类：兴奋剂、镇静剂、致幻剂、阿片剂以及各种有混合作用的药物。兴奋剂由许多合成物组成，可以提神醒脑。常见的兴奋剂有可卡因、阿拉伯茶、苯丙胺（包括苯丙胺缓和剂和利他林）与咖啡因。兴奋剂通常可以积极地改善一个人的情绪，但有时也会使人变得焦虑、激动。镇静剂则会起到相反的作用，它可以使人平静、促进睡眠、致使行为失调、反应变迟等。镇静剂包括酒精、乙醚、巴比妥酸盐、含有苯二氮的镇静药（如酣乐欣、相呐斯、罗眠乐和安定文锭）以及γ-羟基丁酸（GHB）。而致幻剂（如LSD、墨斯卡灵迷幻药、天使丸、克他命和死藤水）的主要作用就是影响感知觉，即扭曲视觉、听觉及其他感官感觉，还会使认知和情绪产生复杂的变化。阿片剂（包括从植物中提取的鸦片、吗啡、海洛因以及像奥斯康定、芬太尼的合成阿片剂）属于镇静剂。但阿片剂能自成一类是因为它能产生独一无二、强烈的欣快感，还能止痛，而其他具有不同化学作用的镇静剂却不具备这种效果。
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