《别让拖延症害了你--如何掌控自己的时间和生活》是作者吕飞根据生活中的一些实际情况，来一一举例分析如何正确认识拖延症以及拖延症产生的因素。并提出有效的解决方法，帮助我们克服懒惰、消极、拖延等不良习惯。有效的管理时间和生活，更好的提高学习、生活质量和工作效率。

吕飞，毕业于北京大学，现为心理咨询师，在各类期刊发表数篇论文，近年来致力于心理学及心理健康等方面的研究，编写或参与编写成功学和心理学著作多部。

第一章 正确认识拖延症
每个人都有拖延症
拖延症到底是什么？
“人性本恶
第二章 产生拖延症的因素
好高骛远，理想主义
时间充足，任务繁重
缺乏兴趣，没成就感
娱乐众多，外界诱惑
生活舒适，安于现状
轻视时间，低估后果
人有惰性，安于现状
第三章 如何治愈拖延症
放眼当下，做好每一天
合理的休息时间
以“恶”治“恶
莫被小事纠缠
严格要求自己
做事专一
迈出你的第一步
闭上你的嘴巴
袒露心声，找个人来监督自己
制定时间表
第四章 典型拖延症的治愈方法
心理阴影导致的拖延症
克服瘾欲导致的拖延症
付出得不到报酬所导致的拖延
克服社交场上的拖延症
克服自律心不强导致的拖延症
第五章 消除拖延症的负面情绪
克服自责感
克服负罪感
克服自卑感
克服焦虑感
克服失败感

“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万
事成蹉跎。世人若被明日累，春去秋来老将至。朝
看水东流，暮看日西坠。百年明日能几何？请君听
我明日歌！”
这首《明日歌》的作者钱鹤滩堪称古代治愈拖
延症的心灵导师。拖延症是从古至今每一代人都要
去面对的顽疾。
世界有数以亿计的拖延症患者，“重病”缠身
而不自知。有人乍然听到勤勉劝学，多是讳疾忌医
如同扁鹊见蔡桓公。
比如风华正茂正值年少时语出豪迈指点江山，
雄心万丈时定好未来。人生规划方才动笔，算算个
人眼下窘境经不起折腾，想着暂先得过且过，做个
平凡的小职员。
“梦想”的出现多是我们青春最得意的生活片
段，沦陷的时间多是我们成熟后波澜不惊的安定人
生，留下来的不过是感慨唏嘘一番年少风光。消磨
掉“梦想”的罪魁祸首，无外乎“拖延”，而“明
天”似乎成了一周最忙的一天。
一拖再拖，希图安稳，拖到青春不再年华过去
，唯有遗憾人生短暂。
问题复杂化和目标理想化，成为掣肘我们不得
擅动的理由，久而久之产生对某件事情的恐惧，尽
管这种情况多有杞人忧天之嫌。
我一直认为，拖延症并不是懒惰，懒惰是不去
做，或者换种轻松的办法去做，而拖延则是暂缓再
做。他们并非四体不勤，他们能够吃苦耐劳，该行
动时思虑深处却仿佛多了一层无形的障碍，制约着
自己悠悠一叹：“稍待片刻再做。”于是要做的事
情又被搁置下来。
我们学生时代多有纠结，面对老师布置的寒暑
假作业，往往是拖到开学前几天才去动笔，通宵达
旦地做作业，甚至是到了开学的日期仍不曾完成，
竟会祈祷老师不会检查。这便是非常典型的拖延症
。
本书将会从各个方面，深入解析拖延症是什么
及其产生的诱因，如何寻求一些有效的方法来克服
它。尽一份微薄之力，帮助到读者。希望我们都能
珍惜今朝今日，放眼未来大好。“明日复明日”的
种种，“万事成蹉跎”的遗憾，都将成为我们的过
去。

吕飞著的这本《别让拖延症害了你--如何掌控自己的时间和生活》将会从各个方面，深入解析拖延症是什么及其产生的诱因，如何寻求一些有效的方法来克服它。尽一份微薄之力，帮助到读者。希望我们都能珍惜今朝今日，放眼未来大好。“明日复明日”的种种，“万事成蹉跎”的遗憾，都将成为我们的过去。

好高骛远是个很难定义的词，好高骛远和雄才大略只以成败论英雄！我们的理想太过超前，想要做到的事前程伟大，实现理想的道路就越困难。
我们在学生时代自是指点江山，口出豪言壮语试图创业致富，未来定是身价千百万。毕业之后暂求安居乐业寻份不错的工作，每月纠葛于生活花销和收支比中，习惯吃苦的或许还会攒下些许存款。三两年过后，工作稳定时陡然发现自己错过了很多时间，除却一份能够安稳的工作外，这才想起当年曾经许下的豪言壮语。
再启程时才后知后觉地发现我们早已习惯了这种朝九晚五的生活，稳定又不失娱乐消费。曾经所有的计划都因为时间流逝不得不作废，面对眼前安逸的生活放下了从前的理想，沉寂过后开始树立新的前程。然而我们不得不面临的婚姻问题随着年龄的增长而逐渐提上日程，父母亲友在社会关系中毫无疑问地占据了首要地位。结婚过后组建家庭，为了家庭妻儿开始奔波于生计，理想又化为云烟，前路坎坷如同镜中花水中月，所有的梦想都在现实面前无限地被拖延下去。
多年来生活中的失意与失落，人生的平凡和平淡，我们距离理想越来越遥远，将它深深地埋在心底。夜深人静时，回顾自己曾经的理想，原来那不是青春时的雄才大略，而是好高骛远，太过理想主义。屈服于现实，醉心于安逸，和光同尘的生活，习以为常地默默无闻。
理想目标与现实生活的道路相隔得如此遥远，我们很容易无端生出无力感，有人遵从现实选择放弃这段距离，有人根据实际设定自己的位移。
我们每每想起自己初入社会的稚嫩，慨叹当年稍有心思便会给自己定下前进的目标：找一份可塑性强的工作，辛勤工作换来升职加薪，每月省去一笔花销作为励志资金。脚步虽慢却是永远进步，每天都在不断前行，便是池中金鲤终有化龙之日。
我们常常自嘲早已错过，错失理想已是不可挽回，可有曾想过这种步步为营的生活会随同一生，焉知下一刻不是人生另开一扇窗的时机？
一步一个脚印，马拉松运动的长盛不衰便是它深含教育意义，万米距离看似很长，不过我们走过几座公交站而已，坚持走下去，那么下一站便是成功的终点。
理想化的特点便是企图完美。喜欢追求完美是多数人的苛责，然而事情的不可预测性又有哪里能够容得完美？倘若中间稍有差错，谁又能否定最终的结果不算成功？
我们多是追求完美的人，计划做某件事情的过程中，稍有意外便会影响心情，一颗辛勤的心有了缺憾，导致计划的延长。这也是拖延的诱因之一。
面对社会关系中的青春期学生，我们多以前辈自居，教育后生总有些责无旁贷的使命感。曾为一个高中生做过辅导，然而在他这个年纪，我的成绩是逊色很多的。然而我的人生阅历和灵活思路是多吃几年盐的经验攒出来的，指导他算是轻车熟路。
他做作业时较为好动，家庭作业必须翻书查词典这些我们遗留的坏习惯他面面俱全。事故发生得很巧妙，英汉词典忘在学校了，一道英语阅读题成了拦路虎。然而智能手机的存在并不能阻碍他的坚持，单纯的人希望能有本词典给他动力。
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