肆一，华语世界人气情感作家，风靡两岸三地，拥有2000万忠实读者，连续52周蝉联台湾诚品书店排行榜TOP1。肆一懂你的心跳，懂你的忐忑和不安，更懂得爱情的缘起缘灭，让你更纯粹地了解自己的内心。从心碎到成熟，从分别到启程。在肆一的文字里，所有的寂寞终被放逐。他一语道出男人心中诚实的告白，一笔点出女人对爱情的盲点，让人看懂爱情的残酷和现实。他擅长用温暖却充满力量的文字，让我们感受到爱情的美好，勇敢地追寻下一段爱情。著有《想念，却不想见的人》等多部畅销作品。

你有过这样的经验吗?早上醒来莫名地哭泣起来
，看着镜子里的自己觉得陌生，或是没来由地感觉
到沮丧。或多或少，但一定有吧?
因为我们人本来就是情绪性的动物，所以不要
觉得这样的自己很奇怪。
同时，当事过境迁之后，也常常会发现其实没
有什么大不了的，甚至会嘲笑当时的自己过于大惊
小怪了。一定也有过类似的经验吧?
因为人也是一种会不自觉放大自己感受的动物
。
例如拿不安来说，以前会觉得之所以这样，是
因为自己过度凝视的关系，它才会无止境地扩大，
但后来发现原来因为自己凝视的是反方向。
不安的反方向。以为自己看着什么，但更多的
部分只是自己在想象些什么而已。
许多的负面情绪都是因为这样而产生，不管是
不安、寂寞、伤心都是，多是我们自己豢养了它们
，是自己吓自己。
我们害怕的是自己的害怕，而非害怕本身。
每当遇到这样的状况时，总难免会想要逃避，
没有人喜欢负面的情绪。但现在的我则会去做到“
不处置”。
你或许会说：“如果是这样的话，不就只会越
来越逃避而已?”
不可否认的确会有这样的人，因为人本来就是
一种会偷懒的生物，我也不例外，偶尔也会有想要
得过且过的念头。然而每当这样的念头产生时，只
要想着“每个人都有属于自己的人生”就可以了。
我们无法选择自己何时生下来，或是在哪个家
庭出生，但落地之后的绝大多数事情其实都是拥有
选择权。甚罕也可以说，人活着其实就是为了练习
“做选择”这件事。
你的人生是你的、他的人生是他的，所以你可
以选择要用什么样的方式过生活，以及用什么方式
面对不安或害一m。
何况所谓的“不处置”并不是指什么都不做，
更不是把它们当作不存在，而是不为了这些负面的
感受多做些什么，不去猜测、不去假想，只着重在
原本就该进行的事务上头。让生活维持在原来的基
调上，不被其影响。
不知道你是否观察过小婴儿，婴儿是不会害怕
的，对什么事都抱持着好奇的视线去观看，有趣的
感受多于恐惧。我们每个人在婴儿时期都是这样。
长大后因为受伤或挫折，才让我们慢慢累积经
验，开始对于事物怀抱着不安、胆怯的心情。其目
的是一种保护机制，让我们更加谨慎与小心，而不
是为了让我们裹足不前。只是我们被负面的情绪给
困住了。
因此，下次对于感到不安的事物，不妨也试着
用孩童时的心情去看待吧，期待它会发生什么有趣
的事。一切没什么大不了的，不要让自己的害怕绑
架了自己的生活，请边这样思考边慢慢踏出步伐吧
。
会感到害怕不安，其实只是表示着未知而已。
然而，未知不一定就是坏事。
不安没关系、伤心也没关系，即使有时会感到
寂寞都没关系，所有的情绪都是好的，不要过于苛
责自己，感受它们在自己身上起的作用，不只是坏
的。它们都是你人生道路上的重要伙伴，是它们让
你得以变得更强壮。
只有你最懂得什么样的方式能让自己好，请试
着找出它们。
每个人都要学会照顾自己，无论如何都不要忘
记你还可以对自己好，你是你的，你要让自己好好
的。

自序
我们都会好好的
启程——
从问自己“你好吗”开始的冒险
不是你不够好，只是对自己不够好
别人对自己的喜欢，都要从自己先喜欢自己出发
学着不比较，你只要是自己就好
自己一定也拥有着别人想要的东西
试着不后悔地生活
刚刚好的烦恼
不安的时候，试着凝视当下
寂寞是人生的必需品
中站——
不妨，用自己的步调试着往前看看吧
承认自己不是世界的中心
对别人生气，其实常常是在生自己的气
没有人有义务要认同你的努力
试着不再否定自己是怎么样的人
总是被教导着要坚强的我们
至少，你可以像自己
你总要找到一些什么，让自己可以好起来
当下都是以前的总和
你只能对自己负责
记起好事的能力
若雨停了，你总该往前走了啊
终点——
现在的自己跟过去的自己说声“嗨”
不要自己欺负自己
伤心的解答
不必讨好的朋友
好好说“再见”，再见时要好好的
不要把别人的不负责，变成是自己的责任
这世界永远都不缺说话大声的人
试着去感受一个人的善意
后记
不安没关系、伤心没关系，
寂寞或孤单也没关系
写在最后的最后
续·想念，却不想见的人

比起说是因为敏感，会过分在意别人眼光的人，我觉得反而更大的原因是来自于缺乏自信。
因为没有自信，才会在别人还没对自己做出评价时，就先怀疑自己；因为没有自信，所以在事情还没有定论的时候，就觉得注定会失败。当别人在背后说悄悄话的时候，也会怀疑对方是不是在讨论自己，他们是不是在说自己的不是?是不是自己哪里犯了错?因而开始疑神疑鬼。
没有自信最大的症结点，其实是自己先否定了自己。
否定自己就像是一串鞭炮的导线，会点燃一连串负面的情绪。
可是，再仔细思考，会疑惑：别人的评价对自己来说一定重要吗?为什么要把他人的意见看得如此慎重呢?
你可能会说：
“因为每个人都想要被赞美。”
“因为大家都想要被认同。”
……但说穿了，其实只是因为害怕被讨厌。
“没有人想要被讨厌呀!”你也会这样说。
我也认同。
以前我也很害怕被讨厌，在意得不得了。
尤其是开始写作的时候，难免会听到一些讨厌自己的言论，一开始其实很在意，时常会想起，拼命想要解释。
也会试着做一些脑海中假设他们可能会喜欢的事情，但之后回想起来会发现有点儿好笑，因为自己竟然为了不喜欢自己的人在改变，而忽略了原本喜欢自己的人，本末倒置。
事实更只是，不喜欢自己的人并没有因此而多喜欢自己一点，自己却不像是自己了。
而当察觉永远都解释不完时，又感到万分沮丧。但让我开始觉得释怀的，也是因为这件事。
因为发现了，有些人讨厌你是因为误解，但有些人则是因为偏见。
偏见是错的，但因为我们是人，所以会犯错，就连自己也会莫名其妙去讨厌一个人，你必须先理解这点才能释怀。偏见无法说服，而且光想着要一一去解释，这样的生活也太累了。
但这也并不是说要任凭别人造谣与误解，而是你只能选择“自己要解释什么，又要解释到什么程度’’这件事而已，你能做到的只有这件事，之后决定权就不在自己手上了。
当自己做了自己觉得适当的解释后，也就等于把这个结交出去了，不要再把它悬在心上。
再反过来说，自己真的如他们说的那么差吗?其实不过只是立足点的差异罢了。因为站的位置不一样，所以看到的东西也不相同。
你一定也有过类似的经验吧，两个人去了同样一个地方参观，但回来后发现彼此所看到的东西竟然完全不一样。仿佛是各自去了两个不同的地方似的。这是因为每个人重视的事情不同所导致的结果。
评价这件事也是一样，世界上没有十全十美的人，没有人可以讨全部人的喜欢。
别人是这样，自己也是，并没有不同。
因此，当因为在意别人眼光而兴起想要去讨好的念头时，不妨试着提醒自己一件事——
这世界并不是只要你努力，就可以得到所有人的认同。
每当开始在意别人的眼光时，请试着转移注意力，不要去想着别人怎么看自己，更重要的是自己怎么看待自己。当然有缺点，但一定有值得被夸耀的地方，不过可以确定的是，一定只有你最了解自己。
试着有自信地做自己吧。
以后的日子还是会有人讨厌你，但也一定会有人想要亲近你，学着欣赏自己，然后尽可能客观地评价自己，所有别人对自己的喜欢，都是要从自己先喜欢自己出发。
P20-23

哭泣的时候，颤抖的时候，还有退缩的时候……试着不要逃避这样的自己，试着拥抱这样的自己。你是自己的，你要第一个对自己好。《我们都会好好的》是台湾人气情感作家肆一出道5年最有温度的书写。跟着肆一的书写，慢慢地、一点一点地找到面对的勇气以及变好的可能。这本书，看完只想大哭一场，然而心里却充满温暖……

因为不安而刻意微笑着；因为脆弱而逞强着；
因为寂寞而倔强着……然后开始觉得自己不像是自
己了。于是在夜里关上房门的时候，躲进梦里偷偷
地讨厌自己。讨厌着这样的自己。墙上的灯照不进
你的黑夜，尖叫无声无息，眼泪拉着你直往下坠。
你想过要好起来，但你没有方法。你找不到方法，
就像是你找不到快乐一样。也就像是，每次天黑，
你都觉得天再也不会亮了一样。
接着，再看到其他人乐观开朗的样子，更加否
定自己。“他们都比自己坚强”“他们都比自己优
秀”……因而怀疑自己的存在、认为自己不值得被
爱了。
然而，其实大家都只是把它们藏起来而已。
每个人都是一样的，会寂寞、会伤心，会觉得
自己再也开心不起来了。可是，一切都会过去的，
都会慢慢好起来的，即使不是现在，也会在某天，
这样的同子一定存在着，你要这样相信。
只要是人，总难免有讨厌自己的时候。尤其是
当那些负面情绪蔓延时，更会让人想逃开。可是，
你只要知道一件事就好：你的讨厌自己，其实跟自
己的不完美无关，只是因为你没有接受真正的自己
。
或许，就试着不要期待自己完美吧。每个人都
有优点，但也都会有缺点，不只是好的部分才是自
己，那些自己避之唯恐不及的部分，都是你的一部
分，它们不是你该丢弃的，而是该学着相处的。完
美不一定最好，不完美也可以很好。
人生很短，只足够让你好好做自己；人生也很
长，所以你要学会照顾自己。而每个人的人生终究
都是自己的，无论如何都不要忘记对自己好。
《我们都会好好的》是我的第九本书了，谢谢
购买这本书的朋友，是你们让我得以继续写作。其
中或许也有许多人是从第一本开始就一直看我的书
到现在，一定也发现了一路以来我在每本书试图做
的尝试与努力，这是你们给我的能力；可能你们也
会觉得是我陪伴着你们，但其实刚好相反，是你们
让我觉得不孤单。能有你们做伴，我很庆幸，也很
荣幸。由衷地希望这一本作品，仍能让你们有一些
收获。
在离别的时候、在觉得自己很糟糕的时候，请
试着松开紧握着的手，先拥抱住自己，对自己温柔
。去肯定自己不完美的地方，就像认同自己的优点
一样。不再终日想着幸福何时到来，而是让日子过
着过着就幸福了。
人生没有指南，所以也没有标准答案。正因为
如此，不妨试着去做做看吧，找出自己的步调，碰
撞也没关系，继续有时喜欢自己、有时讨厌自己，
都没有关系，不出发就不会知道自己能够走到哪里
。专注着今天，不求多、不贪心，就算是一个人也
能够很好。
试着往前走走看吧，今天的你很好，明天也是
。
我们都会好好的，都要好好的。

你是自己的，你要第一个对自己好。只有你能决定自己的样子，学着跟自己好好相处，不完美才是真实的美，好好做自己就好。《我们都会好好的》是肆一出道5年最有温度的书写。不是你不好，只是对自己不够好，试着接受那个不够完美的自己吧！