对于我们来说，掌握一定的心理调节技巧，是保持健康心态，从容面对工作、生活的一种必需。我们来到这个世界，追求的是心灵的充实、愉悦和人生的幸福。开启命运之门的抓手、释放生命潜能的按钮就是我们的心。一个可以游刃有余地驾驭自己心灵的人，是幸福的，也是强大的。磨剑著的《无师自通心理调节》通过心理、情绪、个人人格、身体、工作、社交等等方面的内容，深入人的内心深处，介绍了心理学的基本知识并为大众带来心理调节的技巧。让读者能够在日常生活中有一颗强大的心，从而能够更有效地掌握自己的命运。

第一篇 情绪
一、病由心生
二、给心灵泄洪
三、一个小丑进城，胜过一打医生
四、不妨做做白日梦
五、安抚心中受伤的小孩
六、千万别浮躁
七、自我膨胀时要冷静
八、警惕危险的抑郁信号
九、让自己兴奋起来
十、今天不生气
十一、降服冲动的魔鬼
十二、培养自制力
十三、“自言自语”心理调节法
十四、神经衰弱怎么办？
十五、嫉妒让人疯狂
十六、走出自卑的阴影
十七、对付紧张的锦囊妙计
第二篇 智慧
一、接受人生的缺陷
二、别指望每个人都喜欢你
三、客观地评价自己
四、换个角度看问题
五、改变形象，改变心情
六、吐苦水要选好对象
七、遇事别钻牛角尖
八、让自己勤快起来
九、挫折只是暂时的
十、别做虚荣心的俘虏
十一、吃出好心情
十二、读书可以养心
十三、让自己快乐起来
十四、洞察自己的梦
十五、失恋让人成熟
第三篇 事业篇
一、克服社交恐惧
二、你有“上班恐惧症”吗？
三、从“小心眼儿”里钻出来
四、让自己充实起来
五、遇到“资讯焦虑”怎么办？
六、化解职业倦怠
七、释放你的工作压力
八、选择也是一种痛苦
九、为什么要猜疑别人？
十、收起强烈的报复心
十一、学会忘我
十二、给自己一点颜色
十三、改变自私的心态
十四、做人要大大方方
十五、一周心情计划表
十六、不要依赖别人
十七、你有强迫行为吗？
十八、给自己打打气
十九、面对挫折，永不放弃

超实用的心理调节书
做白日梦可以缓解心理压力，自言自语能够稳定情绪
，好心情可以“吃”出来……这些心理调节技巧你知道吗
？对长期伏案工作的人来说，办公室应该粉刷成什么颜色
？在我们的心里真的潜藏着一个受伤的小孩吗？昂首挺胸
、面带微笑可以改变自己的心情吗？
对我们来说，掌握一定的心理调节技巧是保持健康心
态，从容面对工作、生活的一种必需。沉重的生活压力、
紧张的工作节奏，使每个人都不同程度地面对着形形色色
的心理问题——心浮气躁、期望值过高、心情抑郁、精神
高度紧张、心胸狭隘、遇事喜欢钻牛角尖、容易冲动、缺
乏自制力、既自卑又虚荣、喜欢猜疑、报复心强、神经衰
弱、充满挫折感……凡此种种成了我们不可承受之重。
难道苦真的是人生底色，乐只是点缀其上的花瓣？不
，快乐可以成为人生的主色调。我们来到这个世界，追求
的是心灵的充实、愉悦和人生的幸福。不快乐的人生，即
便拥有万贯家财、无穷权势，也是失败的人生。而开启命
运之门的抓手、释放生命潜能的按钮就是我们的心。一个
可以游刃有余地驾驭自己心灵的入，是幸福的，也是强大
的。
本书讲到的心理调节方法是很多人的经验和智慧的结
晶，就像散落在海滩上的美丽贝壳，被作者收集到一起。
或许你由于工作繁忙、时间仓促，没有时间去海滩漫步，
那就从这些贝壳里倾听大海的涛声和心灵的秘密吧！
你可以把这本书当作心灵的伴侣。它可以白天陪你一
起出行，夜晚守在你的书房里或者床榻旁，与你推心置腹
地交谈，告诉你缓解心理压力的方法和走出心灵沼泽的捷
径，用睿智的言语启发你轻松获得精神的满足和快乐。

用极短的时间全面地掌握心理调节法。
学会控制情绪的心理自愈术，让你的人生就此改变。
磨剑著的《无师自通心理调节》介绍了心理学的基本知识并为大众带来心理调节的技巧。书中讲到的心理调节方法是很多人的经验和智慧的结晶，就像散落在海滩上的美丽贝壳，被作者收集到一起。或许你由于工作繁忙、时间仓促，没有时间去海滩漫步，那就从这些贝壳里倾听大海的涛声和心灵的秘密吧！

四、不妨做做自日梦
白日梦可以调节我们的心情，释放心理压力，收获内心的安全与平静。所以，适当地做做白日梦，会给单调枯燥的生活带来些许色彩。
心灵故事
白雪是一个喜欢幻想的女孩子。不管是在上下班的路上，还是工作期间，也不管是一个人待在家里，还是跟朋友一起出去旅游，只要一有机会或者脑袋里的哪根弦无意中被触动，她都会陷入天马行空般的幻想当中。
有时，她把自己想象成美丽的白雪公主，遇到了心爱的白马王子；有时则幻想自己创造了奇迹，得到了公司的嘉奖和同事们的羡慕；或者憧憬世外桃源般的生活，置身于山间别墅，靠在阳台上看着夕阳西下、飞鸟归林，眼前是如黛的青山和郁郁葱葱的树木……
由于陶醉在自己的幻想中，她经常走神，身边的人叫她，她都没有反应。最后，被同事叫醒的时候，白雪会害羞得满脸通红。她甚至怀疑自己是不是精神有问题，要不然为什么会有这些荒诞的念头？
其实，白雪的担心是完全没有必要的。她只不过是喜欢幻想，或者说做白日梦而已。研究发现，白日梦是人本能的休息和放松机制。这就是说，白日梦是健康的、安全的，不需要担忧，更不必有意抑制。对处在青春期的少男少女，白日梦的大量出现更是正常的。只有在白日梦严重干扰日常生活时，才需要寻求治疗。
“想象可以使人成为万物之灵。”这是莎士比亚的名言。在现实生活中也确实是这样，飞机的发明是因为人类想要像鸟儿一样翱翔天空；望远镜的发明是因为人们想要看得更远；电话的发明是因为人们想要与远方的亲朋随时随地联系。可以说，这个丰富多彩的世界正是由人类的想象力创造出来的。想象不仅是人们灵感的源泉，也是缓解精神压力最便捷、最有效的途径之一。
有人说想象就是做白日梦。的确，在许多人看来，做白日梦并不是个好的现象。比如，在上课时走神，不但会虚耗许多时间，还有可能导致学业荒废。曾经有一些心理学家更是认为做白日梦是借助幻想逃避现实和责任，是一种不能适应现实生活的表现。
然而现代心理学家已经基本摒弃这种说法，他们发现：作家在进行文学创作的时候，几乎每次都要经历一场“白日梦”。托尔斯泰说：“凭借内在的视觉来考察所描绘的对象，进行写作，这就是作家的法则。”在写作过程中，作家不仅能够通过“内在视觉”来“看”，还能通过“内在听觉”来“听”，他们可以在幻想的世界中看到场景的布局，听到人物的声音、语调与语气。只有当他们深深陷入自己幻想的世界之中，灵感才会源源不断地从脑海中喷涌而出。然而，在现实生活中，被艺术家们追求的蕴含创造性的白日梦，却被大多数人随意丢弃了，这不能不说是一种损失。
幻想是一种富有创造性的想象，它总是与个人的愿望联系在一起，体现个人向往的事物。因此，做“白日梦”还可以通过松弛神经达到减轻心理压力、稳定情绪的效果。人在一天天长大，生活的压力也在一点点增加。于是我们的想象力在这些压力的重负下渐渐萎缩，每天除了奔波在单调乏味的城市中，生活就是一片空白，早已忘了大脑中还有一个美好的世界。如果你也是这其中的一员，那么就开始着手改变吧。
心理调节
想要改变情绪，先要在心中建立一个积极且富有生命力的世界。这样你才能真正地体会到快乐，也只有这样你才能够真正地享受生活。而最省力、最有效的改善心理状态的方法就是想象。想象是我们与生俱来的能力，我们童年时期玩过家家、跳房子等，都是极具想象力的行为。所以请不要把想象当作一件很神圣、很遥远的事情，不用怀疑自己的能力，因为想象力一直都存在于你的头脑中，等待着你去开发。
情景想象法是一种非常好的减压方法，它可以使我们重新产生积极的心态和情绪，将心中的负面情绪消除，从而使我们焕发出新的活力。情景想象法的实质就是利用语言上的暗示与实际材料在脑海中进行“想象”的方法。
例如，在你心里很烦却又找不到宣泄渠道的时候，可以将这些让你烦心的事情想象成黑板上的字，想象自己正拿着黑板擦将这些密密麻麻的文字一点一点擦掉，直到感觉自己心里已经是一片空白为止。如果这些烦心事很顽固，第一次没有被擦干净，那就再来一次，直到心中一片空白。当心里一片空白的时候，想象自己进入了一个梦幻般的美丽世界，那里有花草树木、潺潺溪流，有世间一切美好的事物。你可以想象在世外桃源里散步，尽可能地将这个世界想象得清晰一些，越具体越好。这样，你的心中就会建立起美好的意境，而这种意境会让你轻松起来，让你的内心得到净化和充分的放松。
此外，你也可以回想最近几天发生的愉快经历，如与朋友聚餐、一次愉快的购物、一次户外旅行等。尽可能回忆得详细一些，将每个细枝末节都清晰地还原。因为想象的环境越清晰、越美好，感受也就越美妙。这样，你的身心就好像重新经历那一切一样，得到一次新的净化和放松。
当你感到有压力或是遇到问题时，想象可以将其驱散。比如，许多人都会惧怕在公众面前进行演讲，那