剖析中学生青春涌动的心灵，引导青少年摆脱
心理困扰、自尊自信、走向光明。——著名教育家
、中国教育学会会长顾明远
青春是多梦的季节。呵护梦想、促进广大青少
年人格的健康成长是每一位教育工作者的天职。—
—北京师范大学教育学部教授檀传宝
倾听成长的烦恼，激发成长的力量，分享成长
的快乐。——北京师范大学教育心理与学校咨询研
究所所长 王工斌

“中学生心灵自助丛书”从构思、写作到出版
经历了整整十年的时间，是我们在一线从事中学心
理健康教育工作的一个思考和总结。丛书自2007年4
月首次发行以来，得到了广大读者的热心支持，我
们收到了很多热心读者的来信，根据大家的来信建
议，这次的精心修订更符合广大读者的阅读要求，
希望你们喜欢并从中受益。
众所周知，中学心理健康教育的最高目标就是
培养学生“助人自助”能力。我们这套书就是为了
达成这一目标而努力的，期盼读者能从书中获得您
所需要的各种心理健康知识、心理调节技巧和方法
，从而更好地了解自我、认识自我、调节自我、发
展自我，真正达到“助人自助”的目的。
目前，这套丛书的第一版已多次重印，累计印
刷4万余册，这是大家对我们辛勤耕耘的最大肯定和
鼓励，我们将继续努力写出更好的读物回赠大家，
丛书第四部《心灵彩虹》正在撰写中，不久就会与
大家见面。
需要特别感谢的是，丛书出版后，得到了各级
教育行政部门的肯定和支持，丛书2010年参加桂林
市第四届教育科研优秀成果评选荣获了著作类一等
奖第一名；2011年暑假，重庆市教委将《心灵之友
：中学生心理健康DIY》选定为“重庆市推荐中学生
暑期优秀读书书目”；丛书出版至今，多个省市将
该套丛书入选为中小学图书馆馆配图书和农家书屋
配书。
这套丛书能够顺利付梓出版，得到了很多领导
、老师和学生的帮助。
我国著名教育家、中国教育学会会长顾明远教
授在百忙中为丛书作序让我们倍感荣幸、深受鼓舞
，每次聆听顾老的教诲都是一次心灵的震撼和专业
素养的提升，顾老先生为我们教育工作者做出了榜
样，“活到老学到老”的终身教育理念在顾老身上
体现得淋漓尽致，80多岁高龄的他每天坚持锻炼身
体、看报、写微博、使用ipad上网等，让我们敬佩
不已，借此机会表达我们对顾老先生的敬意与感谢
！
12年来，我们在心理学领域走过的每一段路都
离不开各个阶段很多老师的精心栽培和悉心教导。
特别感谢北京师范大学檀传宝教授和傅纳副教授两
位导师的悉心栽培，感谢授课老师：顾明远教授、
许燕教授、王定华教授、马建生教授、张立成教授
、朱志敏教授、熊晓琳教授、裴纯礼教授、王工斌
副教授、张春莉副教授、苏立增副教授、焦青副教
授、马利文副教授、郑葳副教授、苏君阳副教授、
朱志勇副教授、李亦菲博士、李蓓蕾博士、邓林园
博士、余清臣博士、董敏博士等。
难忘大学本科期间给予我们两位帮助和指导的
老师们，是广西师范大学心理学系的全体老师带领
我们走进了心理学的殿堂。大学期间，与白先同教
授、沈阳副教授、文萍教授、李宏翰教授、陈振中
教授、苏思慧副教授、余欣欣教授、廖昌荫教授、
熊宜勤教授、高金岭教授、孙杰远教授、韦义平副
教授、莫文副教授、邓健副教授、秦素琼副教授、
吴素梅副教授、韩振华副教授、庞彬老师和罗钢副
书记等前辈的学习和交流，让我们掌握了扎实的心
理学理论基础。他们都是我们走入心理学领域的入
门导师，没有他们悉心的教导，就没有我们的今天
，也就不可能有这套书的问世。
最后，要特别感谢首都师范大学附属桂林实验
中学为本书画漫画的学生们，是他们心灵手巧绘制
的一幅幅漫画插图增添了本书的趣味性和可读性，
他们是唐映雪、李丝丝、李京蔓、严淑凡、王雪、
刘浩宇、陶青、汤玉洁、胡又嘉、于蕾婷、林骏翔
、王蔚、王思廷、伍刘牛、史格骏、王磊、邓秀美
、银珂、孙鹂、杨娅婷、黎斯恩、肖扬、王丽洁、
张淳彬、赖博文、黄婧欢、廖婷玉、彭钰、叶露、
吴秋华、余柳燕、廖楼云、刘香妍、廖书海、何可
欣、文叶飞、朱晓泉、赵锦龙、王君豪、陆徽、张
伟盎、文岐睿、罗尹祉东等。在此，向他们表示由
衷的谢意！
衷心感谢广大读者对本丛书的关注和支持，正
是有了你们的分享、交流与成长，才给了我们源源
不断的信心和动力，祝愿大家身心健康、生活幸福
！
高永金张瑜
2012年3月

丛书序
前言
第一篇 青春滋味
01 莫名我就喜欢她
02 天涯何处无芳草
03 我把“贞操”献给他
04 “失贞”不洁的女孩
05 他是我永远的爱
第二篇 成长心事
01 我是天下最不幸的人
02 优秀女孩缘何割手腕
03 走出心灵的沼泽地
04 成长的心灵不该太沉重
05 找回遗失的快乐
第三篇 学海泛舟
01 别让学习把自己逼上绝路
02 都是“欺骗”惹的祸
03 找回昔日的辉煌
04 我是不是没有希望了
05 头痛的秘密
第四篇人际在线
01 友谊难道如此不耐磨
02 朋友再好也有界
03 不能丢失的亲情
04 新老师，让我喜欢让我忧
05 友谊里的牛皮糖
第五篇 生活百味
01 挣脱“网”的束缚
02 苦难是一种磨炼
03 追星何以成
04 失眠没那么可怕
05 我被人陷害了
后记

莫名我就喜欢她
“高老师，谢谢您！您即使让我们班主任给我换一个学习好的同桌，我也还是不满意，我喜欢和我的老同桌坐。”他很无奈地说道。
“那不行，你们班主任这样安排，肯定有他的道理呀！我不能满足你的要求。”我故意这样说道。我发现他一再坚持要和以前的同桌坐，觉得有点蹊跷。
“高老师，求求您帮帮忙，您一定行的，您不是说和我们班主任很熟的吗？”他露出一副很着急的样子。
“可以呀，但我必须了解你为什么还想和她坐一起的真正原因。你告诉我，我觉得合情合理就可以，如果你连我都不能说服，那怎么能过你们班主任那一关呢？你说是不是呀！”我再次引导他说出真话。
他沉默了十几秒钟后，红着脸、很害羞地道出了他的真实想法：“老师，我喜欢上了我的老同桌。”
“是吗？她知道你喜欢她吗？”我反问道。
“她应该知道。平时我们班的男同学经常开我们俩的玩笑。”他不假思索地说道。
我紧接着追问他说：“那你喜欢她什么呢？”
“高老师，您又不是不知道，我的老同桌长得很漂亮，刚转来的时候，我们班所有的男生都沸腾了。当班主任把她安排在我旁边的时候，虽然没有表现出来，但是我内心确实是兴奋不已。我就暗喜，我怎么这么有福气呀！从那时开始，我就喜欢上她了。再加上在宿舍的时候，舍友经常避开生活老师的巡房，开我和她的玩笑。玩笑开多了，我都自认了。而且这次月考，她的成绩也是很出色的，考了班里的第3名、年级的第8名。所以我就更加喜欢她了。”他一口气道出了自己的心声。
“那她喜欢你吗？”
“我也不知道，她和我们班的大多数男生都玩得很好，而且她是很活泼开朗、特惹男生喜欢的那类女生。很多男生都想追她，我觉得他们好像都在故意玩弄我！我现在根本就没有心思学习了，晚上失眠，白天犯困。我的成绩已经下降得很厉害了，我现在已经很没面子了，我真是无地自容啊！高老师，您一定要帮帮我，我现在很苦恼，所以才来求救于您呀！”
我认真专注地听着他将自己内心压抑多时的苦恼倾吐出来，听他一口气说完这些，我明白了事情的真相。
因此，我就对他说：“老师现在很理解你此时的处境和苦恼。首先，正处于青春期发育的你们，有这样的想法和行为都是正常的，你不必自责。现在关键是要处理好目前的问题，我觉得你目前的问题还是比较好解决的。第一，你们之间还没有任何的公开表白，不存在谁有没有面子的问题，这其间只是一种感觉而已；同时，你目前还不知道她是否对你有好感。所以，你目前首先要做的事应该是战胜自己，克服思想上的枷锁。你可以默默地继续喜欢她，以她为动力，发奋努力，好好学习，力争超过她，这样她就会对你刮目相看，说不定她以后长大就愿意嫁给你了呢！如果你现在的成绩一直差下去，她肯定不会嫁给你的。你也知道这样一个浅显的道理，她不可能嫁给一个不如她的男人吧，对不对？第二，你必须明白，她不是你的私有物，别人都不能碰，一碰我就要发狂或打人等。你可以这样进行积极的自我心理暗示：如果我们有缘分的话，任何人都抢不去；如果我们没有缘分，我再怎么去幻想也是无济于事，还不如好好静下心来努力学习。你甚至还可以这样想：现在我们的主要任务是学习，他们没有把精力放在学习上，以后肯定会吃亏的；我好好学习，将来考好了，会找到更令自己喜欢的女孩子。第三，你必须克服自己的虚荣心，正确面对现实，而不是一味地虚荣下去、自卑下去、堕落下去。必须努力使自己振作起来、积极起来、努力起来，把自信写在脸上，把内心交给文字，把忧伤藏在心底。我相信你只要扬起自信的风帆，划动拼搏的双桨，一定会发现一个生气勃勃的你，一个潇洒自如的你，一个成功的你！”
他听完我的这些话后，自己若有所思地点点头，说道：“谢谢老师对我的理解，我本来还怕您批评我呢！听您这么一说，我轻松多了，原来是我自己背上了虚荣的包袱，而不能很好地面对同学。您说得很对，她不可能嫁给一个不如她的男人，我自己应该努力充实自己，用自己的实力博得她的青睐。”
我拍拍他的肩膀说：“情感的发展是每个人必定会经历的过程，经历让们渐渐成熟，所以这种经历对你的成长来说是好事，但这不能影响你现阶段最重要的任务——学习。老师很高兴你能这么想，老师也相信你能自己处理好目前的困惑，好好努力吧，还有什么困难可以再来找高老师。”
他自信地点点头，恳切地说道：“谢谢高老师！”
尾声
看着他轻松地离开了咨询室，我暂时松了一口气。但情感的问题，往往不是一两句话就能化解的，在这个过程中，他可能还会不断地进行内心深处的痛苦与挣扎。我只能帮他提供一个思考的角度，最终还需要他自己用意志和行动走出困惑，打开心结……P4-P7

近年来，中学生心理健康问题日益引起社会各方面的关注和重视。“中学生心灵自助丛书”立足于为中学生提供心理健康知识，使其了解自我、学会自我控制、提高自我调节能力，自2007年出版以来，已多次重印，深受读者好评，此次修订再次对丛书的内容进行了完善和更新。
《心灵对话(中学生心理咨询实录第2版)》记述了笔者高永金、张瑜在中学一线做心理咨询的30个典型案例。根据案例性质分为青春滋味、成长心事、学海泛舟、人际在线、生活百科、Kingking信箱等六大主题。

当前，中学生心理健康问题已被大家所关注。
造成中学生心理障碍的原因很多，有来自家庭的原
因，也有来自社会的原因。家庭方面，主要是当前
独生子女受家庭的宠爱，容易以自我为中心，遇到
一些不顺心的事就会郁闷、苦恼；另外，现在的留
守儿童由于缺乏父母的关爱也容易养成封闭的性格
。来自社会的原因也是多方面的，有时因为现实与
自己的理想不同，会使孩子想不通，产生心理障碍
；网络媒体也常影响学生的思想情绪；当前学习的
竞争更是让学生处在重重压力之下，心情不舒畅、
不安宁，终日处于紧张之中。这些都是造成学生心
理障碍的因素。
我曾经看到过一篇报道，说一名女学生中考考
了100分，但回家后大哭一场。妈妈问她考了100分
为什么还要哭?她说，某某同学也考了100分。这种
嫉妒心，就是一种心理障碍。还有，某生原来在初
中时总是名列前茅，并担任班干部，但高中考上重
点学校以后发现许多同学比他还强，崔没能当上班
干部，心理有失落感，由自信变得自卑，这也是一
种心理障碍。中学生处在身心发育的时期，会遇到
许多矛盾，特别是在青春期，中学生会有许多困惑
，这些困惑和矛盾化解了就能健康地成长，如果不
能化解就会积集成疾。因此，对中学生的教育不能
只关心他们的学习成绩，更应关心他们的心理健康
、人格的养成。教师要关心，家长更要关心。同时
，学生也应该有自我控制情绪、调节心理的能力。
家长的关心、老师的帮助，也还要通过学生的自我
调节才能起作用。因此，帮助学生了解自我、调节
自我更重要。
“中学生心灵自助丛书”就是给中学生提供心
理健康知识，使其了解自我，学会自我控制、提高
自我调节能力的一套好书。此书已经试用多年，受
到中学生，甚至教师、家长的欢迎。现在即将再版
，作者希望我写几句。我觉得这样的书实在很需要
，所以写了几句。是为序。
2012年1月11日

近年来，中学生心理健康问题日益引起社会各方面的关注和重视。“中学生心灵自助丛书”立足于为中学生提供心理健康知识，使其了解自我、学会自我控制、提高自我调节能力，自2007年出版以来，已多次重印，深受读者好评，此次修订再次对丛书的内容进行了完善和更新。
高永金、张瑜编的《心灵对话(中学生心理咨询实录第2版)》是“中学生心灵自助丛书”的第三本，记述了笔者在中学一线做心理咨询的25个经典案例，并根据案例的性质分为青春滋味、成长心事、学海泛舟、人际在线、生活百味五大主题。本书突破了传统心理咨询个案的写作手法，对咨询过程加以情节化处理，对咨询案例加以散文式描写，文笔生动，见解独到，让关注心理健康的同学能从中发现自己的影子，以达到“助人自助”的目的。
本书可以使同学们通过发生在同龄人身上的案例，反思自己，找到解决自我困惑的妙方，从容走过迷茫的青春期，非常适合中学生及其家长阅读，同时也可为中学一线教师的工作提供参考。