沈嘉柯，湖北省作协第七届全委会委员，畅销书作家、评论家。已出版《沈嘉柯精选集（三卷本）》《与岁月温柔相待》《平行塔》《人生是一场雅集》等50多部小说和文集、诗词鉴赏作品，畅销百万册。两度荣获当当影响力作家文学贡献奖，作品多次登上新浪生活好书榜、中国影响力图书推展、各地年度好书书单等。
现为湖北省青联委员，武汉市民盟文化委员。写作20年来，于加拿大《环球邮报》、新西兰《先驱报》、美国《侨报》，以及《人民日报》《光明日报》《中国青年报》《中国文化报》《解放日报》《新华日报》《长江日报》《社会科学报》《杂文选刊》《青年文学》《散文》《读者》《南方文学》《小小说选刊》等报刊发表散文、小说、诗词赏析、法学学术文章和社会评论数百万字。作品入选百余种年度最佳文学选集、现代文学典藏文库系列。
亦于《正信》杂志开辟人生专栏，监制散文集《禅心禅意过一生》等作品。
历年在北京师范大学、中国人民大学、武汉大学等多所高校开展人文讲座，深受广大读者欢迎。

后记：回到宁静之中
我一直是一个非常缓慢的作者。1996年的中学
时代，我在一份报纸上发表了第一篇作品，那是一
首诗歌。1999年进人大学之后，十七岁的我摆脱了
学习的沉重压力，终于可以自由自在地大写特写。
我太喜欢写作了。在我生命中，我尝试过很多
其他的事情。有些事情比我写作赚钱更多，可我最
后还是回到了书桌前。
我在学着跟这个世界相处，涓滴累积，写进文
字。
有几年，我常常独自一个人去旅行。在几乎没
有什么人去的公园里对着一片深深如海的竹林，风
吹过的时候，枝叶沙沙作响，我却倍感寂静。
在午后空旷的小城市动物园里面，骆驼和一群
山羊混住着，那骆驼回头看我一眼，打了一个长长
的哈欠。慢慢逛了大半圈，还看到袋鼠。袋鼠的整
个身体匍匐在地上，尽最大的可能把自己伸展开来
。我这才明白过来，它在伸懒胺。
当然，更多的时候，我从城市的大街小巷穿过
去，悄无声息地凝视着窗子后面发生的各种故事。
有一次在山上的一个村落里，那个村里没有多
少年轻人，只有老人守着老房子和山坡上茂盛的橘
子树。很多橘子无人打理，掉落地上。儿女们在山
下盖了新房子，老人却舍不得走，打算再住一阵子
。
因为工作的需要，有时候我会去探班电视节目
剧组的明星，那些当红的明星因为过度疲劳，不得
不强露笑容，但是眼神和黑眼圈泄露了心思。俊俏
面孔，美丽的眉目，近看时憔悴不堪。世间名利，
哪有容易的。晚上，住在上海的一家依山傍林的酒
店，看着暮蓝的天空，我给自己煮了一杯茶，眼前
远山沉默。
一直在路上，我得以看见了比较真实的中国。
我像是在大地上进行着时空穿梭。我们的高度繁荣
的大城市，足以傲视最现代化的发达国家，生活在
大城市里的人，高频率工作，高收入回报，也高度
焦虑。
不愿意辛苦的中老年人，也可以停留在20世纪
七八十年代的节奏里，如同古人一样缓慢生活。在
广大的中小城市，大多数人不徐不疾，一点新一点
旧。朝九晚五，上班下班，种花种菜，打打扑克麻
将，跳跳广场舞。
我见识到了各种动物、植物和人放松下来舒缓
的那一面。
亲人患病住院或者去世的时候，经历大喜大悲
。不断地告别，不断地哀伤，又不断地平静下来。
去大学巡回讲座，我又目睹了无数的青春面孔，怀
着紧张，怀着对未来的焦虑，也怀着对美好的向往
，急切地向我提问，问各式各样千奇百怪的问题。
生命就是如此循环交替。
在炎热的夏天，李楠女士去腾讯大厦找到我，
一起聊出这本书的诞生。前一天我在北京的中国大
饭店领影响力作家文学贡献奖，隔一天我就在腾讯
公司楼下的咖啡馆跟她聊天。再过两天，我又回到
江城武汉的家中，抚摸着我的猫。
我把这千姿百态的世界慢慢写下来。
三十六岁的我，已经写作了二十年。回过头细
数时间和文字，就像弹指一刹那。想写的时候，我
就去写。不知不觉，提早接近著作等身了。但这也
只是一个水到渠成的结果，并没有辛苦坚持的感觉
。
人生走到某个阶段，就会渐渐地接纳所有，也
内化一切。别离是题中应有之义，欢聚是题中应有
之义，忧愁是应有的，剑拔弩张也是应有的。一腔
热血晨昏颠倒拼一份事业，完成了使命拂袖而去，
飘然不染尘，抵达从容。
所谓生活从容，其实是如实与照常。
一切意外的精彩，如同霹雳闪电和惊雷，锋芒
锐利，不可久持。
明明灭灭的人间，繁华热闹之后，电闪雷鸣之
后，我们总要回到日落日出，一日三餐，回到宁静
之中。
最后，特别感谢清华大学出版社的张志军先生
，他从头到尾负责本书的后期编辑制作，他对工作
的专业度和热情，深深感动了我。我曾经做过杂志
主编，深知幕后工作的细碎与意义，做一本书就像
是做一份手工活，只有凭借耐心和专业度，才能创
造出一个纸质精灵。

第一章 心安顿的地方
若有所思，若有所念
岁月很长，你不必太慌张
何谓知己
八十八夜的茶摘
你怎么过春节
坐飞机不再担心掉下来
心安何处
生命是流动的
教养都在细节中
第二章 和你谈谈这世界
好为人徒的金庸
一点加法，一点减法
属于自己的人生
风吹哪页读哪页
致中年
杂货铺的赠品
生日与墓园
我的北京往事
第三章 在别人的故事里，照见我们的人生
再见，斯皮尔伯格的孤独
杨过最爱的是郭芙
《大话西游》到底在说什么
这一次，新海诚长大了
肤浅又伟大的爱情故事
转身凝视那悲伤
我们吃的是爱
最后的道别
你知道献身的意思吗
黄蓉的眼泪
第四章 了解真实，你会无所畏惧
世间的佳偶
中国人的性格
偶像的意义
放下自恋，一身轻松
心战
当众孤独
人与人的那条界线
裂痕之处，那是人道主义的微光
老虎的启示
深渊之美
第五章 让我们学会温柔相待
身心之安
俯首为猫奴
一个温暖的游戏
人生中的重要小事
黄昏时的呼唤
快乐也是一门学问
猫的二三事
一碗热汤的距离
第六章 你的从容，不必在乎他人眼光
倪萍和刘晓庆
树叶上的菩提
大城市的小市民
十年前扇过的翅膀
听讲座这件事
最烂和最佳
本来面目
在世上做安娜
跟自己久别重逢
第七章 爱需要与智慧结合
更加久远的爱
孤独的三种礼物
那些苍凉的手势
心是立体的房子
就是那一只鼹鼠
世界奖赏这样的你
一生的信念
第二种宇宙观
摊开你的掌心
第八章 总有些人，我们念念不忘
当我们写作时，我们在想什么
文学启蒙之师
小时候想不明白的事
温故也知心
一蔬一饭忆旧时，247手书
何必哀伤
百转千回后，复得赤子心
蝉的留白
后记：回到宁静之中

若有所思，若有所念
那一年初夏时分，去乡下探望了外婆。
八十岁的外婆仍然坚持要去田地里种菜，她养的一只鸡和一只鸭扑哧闹着，穿过篱笆往池塘边跑过去，大概池塘那边有新鲜的昆虫或小螺蛳。
乡村的生活条件其实很恶劣，但是小时候我却特别喜欢去外婆家玩。每每都是在放暑假的时候，也就必然是夏季。
现在算一算时间，我的童年时代，外婆大概五十来岁。村子里有很多池塘，外婆家屋后的池塘清澈干净，小小的鱼儿游来游去，我就蹲在池边，看得入迷。外婆教我用一点点碎米撒进一只盆子里，再把盆子拿布盖住一半，然后轻轻地将盆子放进池水中。
黄昏时候，我简直万分欣喜，只要动作飞快，稳稳地拿起盆子，不花什么力气，就可收获很多小鱼小虾。别人家的炊烟升起时，外婆也开始做晚饭，她把小鱼虾们裹上面浆，拌一点儿盐和胡椒粉，细心地一枚枚放进油锅里炸好，这一碗鲜香的菜就是特别用来招待我的。再炒两样新摘的青菜，配上新煮的清香甘甜的米饭，我的筷子赶不上我的馋嘴了。那时候，外婆乐呵呵地看着我大口吃饭，她自己却不吃。
有时候她会自己酿米酒，把酵母和蒸熟的糯米搅拌均匀，盖上一块布，等着里面自然发酵，溢出酒汁。酒汁甜酸当中带点辛辣，多喝几口，我的脸孑L会泛红，想起背诵过的诗——“共君一醉一陶然”。外婆姓陶，这个姓氏挺诗意的。
而今相隔远了，一年大概去看望一趟。因为她的生日也是在夏季时分。再次见到外婆，她一口气煮了十几枚鸡蛋给我吃。走地鸡生的蛋，水煮了加点白糖，其实特别鲜美。我却只吃了一个，其他的推给外公外婆，劝他们多吃点。
如今的我，看着外公外婆吃东西，反倒更加开心。我也慢慢地体会到幼年时，外婆看着我吃得开心她也开心的心情了。
我买了很多吃的带给外婆，专门挑那些软绵绵的绿豆糕、面包、果汁、酥饼，还有软嫩容易咀嚼的卤鸡。
少年时代天真烂漫，心中无知无畏，容易快乐，开心这种东西得来全不费工夫。
长大后，在办公室昏昏沉沉加班时，在漆黑深夜里独自值班时，在拥挤公交车里憋闷难受时，在梦破碎时，在沉痛至极大哭时，在疲乏厌倦工作时，脾气便会暴躁不堪，觉得人生太难熬。忽而想起八十岁的外婆，记忆纷至沓来，心中便觉得安定。
人生，总有一些回忆，在困苦的时候回想起来，会令你渐渐心平气和。那是生命最初的珍藏，不会轻易动用。
我的外婆，她白发苍苍，照常劳作，操持农活，照常吃饭睡觉，照常抹泪，也照常大笑，走起路来已经摇摇晃晃，视力也越来越糟，虽有病痛，但她自己却并不当一回事，说起生死，坦然无比。手上虽沾满田地里的泥土，但我觉得她心如琉璃，洁净明白。
我渐渐明白“家有一老，如有一宝”的意思了。那是心念的依托，仅仅是看着老人不慌不忙，见惯了世事光阴，经历过大喜大悲的淡定，自己也会淡然安定下来。
外婆人生中活动的范围至今没超过方圆一百公里，却能平复、安抚走遍大江南北、跨越千万里路的我。
P3-6

《愿你从容地生活》收录著名作家沈嘉柯二十年来，最具有代表性的文学散文。这些文字影响两代人，从报刊年代的《人民日报》《中国青年报》《读者》《南方文学》到网络时代的诸多新媒体发布，一直感动人心。本书内容通过励志、温暖的散文故事，让读者懂得人生的内在意义，以平和自如的心，去面对匆匆忙忙的生活。

序言：心平气和的时刻
沈嘉柯
想说说我的母亲。我的母亲是个急性子，在这
一点上，我遗传了她的脾气。童年时代，我旁观她
匆匆忙忙地吃饭，匆匆忙忙出门去做兼职，这一切
都是为了养家糊口。她其实在五十岁就退休了，但
她闲不下来，又去找了一份工作，一做又是十年。
到了六十岁的时候，她终于彻底歇下来不上班了，
悠闲的时间多了，她反而有点手足无措。
我建议她在小区里面多逛逛，我们家所在的小
区，绿树成荫，花鸟池塘，一应俱全。她答应了。
日子如流水，继续流淌着。一天，母亲回家时
手里拎着一串金色的枇杷果，果子圆润，色泽可爱
。她问我：“想不想尝尝？”
我问她：“这是从哪里得来的呢？没看见门口
的水果摊卖枇杷呀？”
母亲告诉我，原来小区里的枇杷树已经成熟结
果，对面楼栋的邻居搬来梯子，摘了好多。那位邻
居跟我的母亲年纪相仿，看到我的母亲在旁边观望
，就跟她攀谈起来，还给了她两串。
母亲说：“没想到这枇杷味道还不错。”看着
她满脸的惬意和欣喜，我也为她高兴。我心中明白
，她的快乐其实不仅仅因为吃到了枇杷———看别
人摘枇杷，跟邻居闲聊，欣赏春夏之间的花草树木
，诸如此类，终于使她变得缓慢从容，心平气和了
一些。
有一年冬天，我到北京为工作的事情忙碌。一
天清晨，我很早就起了床，看了当天的行程，我有
点儿皱眉。中午之前，先要去中央人民广播电台录
制节目专访，下午再赶到北京师范大学做讲座，晚
上则是去参加腾讯的《星光大赏》。
每一项活动都很重要，时间都很紧凑。安排活
动的工作人员发来短信息催问我：“沈老师，起床
了吗？我已经出发来接您了。”
我当时独自坐在酒店的床边，看着北京灰蒙蒙
的天空，忍不住叹了一口气，这真的是“你我皆凡
人，生在人世间，终日奔波苦，一刻不得闲”。
这几句出自台湾音乐人李宗盛的《凡人歌》，
是他还很年轻的时候写的。李宗盛后来能够写出《
山丘》这样深入人心的歌，应该是得益于对日常生
活细致入微的体察。
感叹归感叹，事情还是要做。吃过早饭，抓紧
时间出门。偌大的北京城，堵起车来很糟糕，所以
提前出发。
路上果然堵车，好不容易赶到央广大楼，距离
约定录节目的时间只有十分钟了，传达室联系主持
人的时候，陪同我的工作人员急得满头大汗。过了
三道安全检查，终于来到了录播室，主持人海涛一
见面就说：“放心，不用急，我们就是随性地聊一
聊。”
如此这般，甚好。我们聊看过的小说，聊鲁迅
对金钱的看法，聊我家人的寻常趣事。不知不觉就
聊了一个多小时。因为都很放松，聊的过程挺开心
的。
至于大学里的讲座，在开始前，朋友带我去吃
了附近的烤鱼。那家餐厅颇为有名，饭菜清香浓郁
，十分美味。讲座这种事情，只要自己别太正襟危
坐，板着脸讲大道理，其实并不辛苦。来听讲座的
人，有学生，也有教授，放松谈谈自己的所思所想
，交流起来，不经意间就会收获很多惊喜。譬如，
现场来了三个阿姨，她们相约一起来北师大听人文
讲座，吸收知识，并准备结伴投身于公益志愿者组
织。
晚上叫了一辆出租车，从一个城区到另一个城
区，整条大街人山人海，围得水泄不通，我只得步
行了几公里，才得以抵达会议中心，进了《星光大
赏》的会场。
我从来没有追过星，但既来之，则安之。很多
大牌明星陆续出场。现场近距离看着这些明星的一
举一动，通过他们微妙的表情和动作细节，我忽然
理解了那些热情的粉丝。明星们风姿万千，或英俊
洒脱，或妩媚鲜妍，或诙谐幽默。有一位知名影业
公司的老总，颁奖时称赞一个年轻艺人“日渐稳重
”，从小男孩长成了成熟男人，更有气度了。这些
人物，离开了影视圈的角色，也有独特的个性和光
彩，细细琢磨，很有意思。
一天的事情统统做完，访谈和讲座的效果都很
不错，还看到了精彩的表演。那天深夜回到酒店，
确实有些劳累，但我心中一片平和畅快。
生命中的从容，源自自由开放的心性。如果一
个人活着，看不到内在的本质，被表象所迷，难免
心急火燎，五内俱焚。经历的种种事情，会给我们
带来丰富的体验。追求有意义的人生，中间过程的
烦琐，是应当直面的。
前段时间，看到动漫大师宫崎骏的一段访谈视
频，宫崎骏老先生一边手绘图画的线稿，一边嘟囔
着：“烦啊，好烦。真的好麻烦！”
我当时忍俊不禁，笑了半天。宫崎骏老先生七
十多岁了，享誉世界，他的那些瑰丽童心的作品打
动了无数人，也包括我。
视频中，宫崎骏老先生接着说：“你说什么好
烦？总之就是好烦啊！但在世上做着重要的事情，
就总是会很烦。”
是啊！人生如此，没有人能够免除烦恼。宫崎
骏抱怨的时候，并没有停下笔。完成作品之后，那
无限的满足与内心的平静，是对创作者最好的奖赏
。美食之于厨师，图书之于作家，歌曲之于歌手，
都是一样的。
这就是人，看似矛盾，其实统一。
这即是“观照自我”，以出世的心，做入世的
事。江上波浪滔滔，一叶扁舟出没其中，穿过疾风
大浪，抵达浩瀚宁静的深海，凭借的是我们自身的
控制和修持。
有了这样一个宗旨，我们自然“灵台清明”。
外界烦扰再怎么颠倒众生，我们自己且心平气和。

《愿你从容地生活》是散文名家沈嘉柯的最新随笔集，收录了沈嘉柯经典名篇和全新美文。书中所要表达的绝不仅仅是一种生活态度，还包括对自我内心的省思，对世间美好的悉心呵护，对人间现象的深刻剖析。文字清幽而大气，宁静而温煦，教我们如何从容地生活。