《别让烦恼耗尽你的美好(日本情绪管理大师写给你的人生解答书)》作者斋藤茂太长期从事心理顾问工作，被视为“一代情绪管理大师”，深受日本民众信赖。
在本书中，他就人们在职场、生活、人际关系中常常遇到的烦心事提供了战胜烦恼的良方妙策，为受到各种烦恼困扰的人们排忧解难。

第一章 如何与“烦恼”相处
烦恼过后现“晴空”
烦恼如重重迷雾，终会消散
人生本就多磨难
大不了从头再来
烦恼源于内心的真诚
人生有无数种可能
如何摆脱自杀念头
不要总是自责自罪
如何鉴别自己的“心病”
心理咨询是一件很正常的事情
你真的很孤独么
不要总是逞强，有时，你也需要一个可依靠的肩膀
打破“统一标准”模式束缚，勇于展现个性
站在烦恼里仰望幸福，毕竟，风雨之后现彩虹
第二章 如何处理来自职场的“烦恼”
送给厌倦职场生活的你
或许你只是“忙而茫”
“被动忙”与“主动做”
学会与时间友好相处，为自己减压
累了就要休息，会休息的人才会工作
请不要与别人比较
努力总会有回报
世上没有绝路，只有绝望的人心
对超过能力的工作要勇于说“no”
如何走出工作低潮期
珍惜每次努力后的小收获
人都是在失败中成长起来的
工作只是生活的一部分
如何应对来自上司的埋怨与说教
如何与自己不喜欢的上司相处
如何与自己讨厌的人交流
不要过度期待自己的工作伙伴
如何克服职场孤独感
正视他人对自己的评价
当工作调动与个人意愿相违背的时候，我们应该怎么办
跳槽有风险，辞职请谨慎
如何应对减薪、裁员、公司破产
败者不怨
工作是为了更好的生活
第三章 如何处理日常生活中的“烦恼”
要懂得“自夸”
该发火时就发火
想要被大家喜欢，首先你要喜欢大家
现在的痛苦也许会成为美好的回忆
幸福就在身边
如何克服社交恐惧心理
怎样才能结交到值得信赖的好友
遭遇背叛时该怎么办
怎样让每天的生活新鲜且有质感
自卑也是上进心强的一种体现
如何克服自卑心理
不要放弃，努力会让“无能”的你大放异彩
如何克服孤独感
心理容易受伤的人如何进行自我保护
不要总是试图去读懂人心
没有恋人并不可耻
失恋并不可怕
如果你失去了生命中最重要的人
一病息灾
自暴自弃式自我安慰不可取
如何与金钱相处
请打开紧闭的“心门”
请相信自己的能力
第四章 有效消减烦恼的日常习惯养成方法
创造属于自己的时间
忙碌使人忘烦恼
充分利用“孤独”
棘手的事情一次性“打包”解决，然后充分休息
喜怒哀乐也可形于色
笑口常开福自来
失去自信时，请重回最适合自己的位置
身心疲惫时的正确休养方法
培养能治愈身心的兴趣爱好
心累的时候需要一场说走就走的旅行
购物也是一种不错的休闲方式
要节约，但不要吝啬小气
追求时尚的人也善于调整自己的心态
收拾处理身边无用之物就相当于收拾心情、整理情绪
将心中的烦恼转换成文字，也许会有意想不到的效果
朋友永远是自己的元气之源
适量饮酒亦可取
牢骚可发但不要太盛
早睡早起精神爽
睡眠质量高是幸福生活的保障
宠物是治愈心灵的一剂良药
做人做事不要太“完美主义”
第五章 打破消极思维模式，积极面对生活中的不如意
失败与挫折并不可怕，因为那是我们迈向成功的基石
亲朋好友的存在是我们积极向上的动力
心中的祈望可以说出来
让梦想照亮远方
不着急，慢慢走
世上本无事，庸人自扰之
正视人际关系中的纠纷
面带微笑会让你更开心
要相信自己一定会幸福到永远
幸福与否只是个人的感觉，并没有客观的评价标准
变“消极心态”为“积极心态”
欲速则不达
发怒会让事态变得更加恶化，懂得自控很重要
一时的厄运不要怕，总会有时来运转的时候
莫着急，请静待幸福

没有烦恼，何来幸福？
人皆有烦恼，我亦如是。
曾经，我是一个不敢直面困难、遇事总是踟蹰
不前的“软蛋”。
第二次世界大战后，为了重建满目疮痍的医院
，我花光了手头的所有资金。当时，我曾以为管理
父亲资产的母亲会伸出援手无偿资助我这个处于困
境中的儿子，可母亲的反应却让我明白了自己的想
法有多天真。
“借钱可以，但要写好欠条。而且，利息也一
分都不能少。”
此般“冷漠”让我觉得面前的母亲更像是与自
己毫无血缘关系的银行职员。之后，医院重建事业
之艰苦以及债台高筑导致的困顿更是让我对母亲心
生无限恨意。
然而，没有母亲的“无情”与严厉，我又怎能
成长为一院之长？没有一路上相伴左右的“烦恼”
，我又怎能拥有现在的“无限风光”？——现在，
我终于明白了母亲那严苛中所包含的良苦用心。
人生本就多风雨，“烦恼”多多的时期，就犹
如人生中的雨季。
雨水可以滋润大地，让世界变得生机勃勃。更
何况，阳光总在风雨后。
人生中的“烦恼”也是不可或缺的苦口良药。
变换下心情，你会发现，没有烦恼，何来幸福？
在此书中，我会结合自己的人生经历，特别是
我的从医经历和大家聊一聊如何面对生活中的“烦
恼”。如果真的有那么几句话能让你放下心中负累
，轻装前行，那将是我的荣幸。

人生本就多风雨，“烦恼”多多的时期，就犹如人生中的雨季。
雨水可以滋润大地，让世界变得生机勃勃。更何况，阳光总在风雨后。
人生中的“烦恼”也是不可或缺的苦口良药。变换下心情，你会发现，没有烦恼，何来幸福？
在《别让烦恼耗尽你的美好(日本情绪管理大师写给你的人生解答书)》中，斋藤茂太结合自己的人生经历，特别是他的从医经历和大家聊一聊如何面对生活中的“烦恼”。

烦恼过后现『晴空』
有时，世事的烦扰会让我们的心情跌至谷底。
可是，彻骨寒后自有梅花香。泰戈尔也曾说过：“只有经过地狱般的磨炼，才能创造出天堂的力量。”
有时，我们会因为无法摆脱烦恼而失望伤神、手足无措。其实，无路可走而陷人绝境时，真正的出路也许就在不远处。
有时，我们会因为不想失去自己最珍视的东西而极度纠结。不过，通过绝地反击而将这件“宝物”紧紧握在手中之后，你将成为强者。因为，此后你不会再迷失方向。
有时，我们将自己囿于一室之中徒思忧。与其这样，还不如付诸行动。因为，行往往胜于思。
总之，烦恼过后，机会自来，犹如狂风暴雨之后终现朗朗晴空一般。
烦恼如重重迷雾，终会消散
进退维谷时，我们会觉得前方一片黯淡。前途茫茫时，更是烦恼无限。
一位商务人士在做客某电台节目时曾说过这样一段话：“经营上一帆风顺的时候，我们都希望好景能一直持续下去。可是，天下之势，久盛必衰。当然，久衰也必会再盛。所以，我会在萧条期搞投资。”
没有多少人能有勇气在萧条期投资。但是，成功人士往往就是这样的勇者。
所以，盲目悲观不可取。要相信，愁云终会散、否极泰会来。越是身处困境之时，越应该鼓起勇气挑战困难。失败不可怕，最可怕的是一次失败之后就一蹶不振。要知道，多次失败总会造就一次成功。
人生本就多磨难
还是在小儿子上小学的时候，我从别人那儿得到了一棵荷花玉兰树苗。将其栽植到箱根之后，每年春天我都满怀期待地过去看一看，希望它能像孩子们一样茁壮成长。
事与愿违，狂风暴雪肆虐之后，它那尚且柔嫩的枝条总会折断几根。
在这样恶劣的环境之中，它并没有屈服、退缩——枝条断了，它会再长。又被压断了，它还会从其他枝丫处抽枝。“千磨万击还坚劲，任尔东西南北风。”这是生长在箱根山中的荷花玉兰树的真实写照。数十年后，它已经长得高高壮壮，挺拔于山野之间。
人的一生也要经历一场场风风雨雨。现实生活中，在逆境里成长起来的人要比那些顺风顺水的人坚强得多，人生也更丰满动人。
人生本是多磨难，有喜有悲才是人生，有苦有乐才是生活。
人的一生是不断地挑战新事物、提升自我的过程——小学、中学、高中、大学……，不同的学习阶段有不同的学习内容；进入社会之后，还要学会处理工作中的一个个难题；成为工作能手之后，还要给予后辈以指导。
如果一个人所做的工作都是自己擅长的，那肯定是无比轻松自在。做事受阻时，因丧失自信而一蹶不振的人不在少数。可是，人生又怎么可能总是一帆风顺呢？
其实，任何事情都要从零开始。学生阶段再优秀，进入公司之后，你依然是大家眼中的新手。更何况，由懵懂无知到游刃有余，总是需要一定时间。
有时，5公里慢跑你能轻松完成。可长度增加到10公里之后，也许你会因体力不支而中途放弃。即便能跑完全程，到达终点时也一定是瘫软在地。但是，不能因此就否定你自己能完成5公里慢跑的实力。
总之，当你做事受阻时，与其徒然在那儿灰心丧气，还不如返回原处，做一下自己擅长的事情。那时，你自然就知道自己的存在价值，并且能信心满满地去迎接新的挑战。
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