Brent、卫伟楠著的《聪明的人从来不会输给情绪》是一本讲述情绪管理实用技巧的图书，也是高情商人士所需要的情绪管理工具书。通过学习本书的内容，可以了解到实用的情绪控制技巧，揭开情绪背后的偏见，让你时刻保持理性与客观，帮助你在复杂的环境中做出正确的决策。

第一章 关于情绪，这些事你一定没听说过
情绪跟感冒一样，都是会传染的
No.1——数数疗法
为什么谈事情在星巴克而不是麦当劳
No.2——确定诱因法
骗了100多个女人的渣男
No.3——目光识别法
高智商怪咖的悲哀
No.4——推迟评价法
足球流氓的疯狂行径
No.5——迅速离场法
为什么奥斯卡奖得主的寿命更长
No.6——自我赞美法
第二章 你真的了解自己吗
【自测】你了解自己的情绪吗
扮演自己，因为别人都有人演了
No.7——清单管理法
我们为什么越来越孤僻
No.8——微笑疗法
让你与世隔绝的元凶就在身边
No.9——投入法
远离社交，情绪只会越来越糟
No.10——转换认知法
No.11——拉近社交距离
No.12——异步交流法
第三章 别让情绪毁了你的人际关系
【自测】你能看懂别人的情绪吗
塑造和谐人际关系的关键要素
No.13——直视双眼法
No.14——欢快语调与轻松表情法
No.15——节奏同步法
社交商的无穷魅力
No.16——无视法
No.17——思维转换法
No.18——预想后果法
情绪合拍，你就是最受欢迎的人
No.19——协调一致法
当你微笑面对生活时，一半是给自己的，一半是给别人的
No.20——杜彻尼微笑法
为什么幸运的人总幸运，倒霉的人老倒霉
No.21——心理期待法
第四章 为什么说同理心如此重要
【自测】你的同理心水平怎么样
时刻关注别人的感受
No.22——模仿表情法
认真倾听带来积极情感
No.23——有效倾听法
寄予厚望的力量
No.24——期望暗示法
论“骂人”的正确方式
No.25——甜枣法
No.26——换位思考法
No.27——幽默提醒法
No.28——反问提醒法
如何在遭受批评时反唇相讥
No.29——刨根问底法
No.30——解除武装法
No.31——协商法
第五章 跟压力做朋友
【自测】朋友，你最近压力大吗
持续压力的危害
No.32——社交减压法
自我奖励并不会帮你减轻压力
No.33——瑜伽冥想法
“恐惧管理”理论
No.34——直面恐惧法
No.35——逻辑分析法
“破罐破摔”效应
No.36——自我谅解法
虚假希望综合征
No.37——预见未来法
【APP减压法】专注一段时光，压力就会小一些
第六章 快乐是可以被创造的
【自测】你幸福吗
乐观主义有益，悲观主义有害
No.38——乐观分级法
难道快乐的人都是傻乎乎的吗
No.39——精神胜利法
把美好的事情全部表达出来
No.40——手账记录法
追求那些让自己感到快乐的事
No.41——成功体验法
假装开心的艺术
No.42——假笑疗法
行为中隐藏的快乐情绪
No.43——行为催化法
如何拥有美好的一天
No.44——内心交流法
【APP记录法】把快乐的事情记下来
第七章 别让拖延摧毁你的意志
【自测】人人都有拖延症，不信你就测一测
你很享受拖延带来的快感吗
No.45——最坏设想法
凡所拖延之事，必是内心厌恶之事
No.46——压力与工作的最佳结合点
打破情绪沮丧性循环的怪圈
No.47——清单疗法
自我认可，每个人都有闪光点
No.48——自我认可疗法
No.49——但是辩驳法
“不可能”是平庸者的地狱
No.50——自我激活法
【APP自疗法】通过每日计划表控制你的行为
第八章 易怒只会让你变成一个傻瓜
【自测】诺瓦克愤怒量表
生气又有什么意义呢
No.51——祈祷疗法
“世纪之咬”损失多少
No.52——深呼吸法
No.53——渐进式肌肉放松法
No.54——延迟发怒法
快速冷冻你的大脑
No.55——笔记疗法
No.56——冷静疗法
不合心意时，你会怎么办
No.57——改变预期法
跟自己过不去的人都是愚蠢的
No.58——愤怒分级法
无能者总是在错误的时间动怒
No.59——理性情绪想象法
No.60——自信疗法
【APP自疗法】记录情绪的神器——Daylio
第九章 极致自控：驾驭情绪的超级技巧
【自测】你是一个意志坚定的家伙吗
性情大变的菲尼亚斯·盖奇
No.61——调整呼吸法
思维抑制的不良影响
No.62——直面欲望法
为你的坏习惯找到替代项目
No.63——习惯替代法
如何面对香烟的诱惑
No.64——驾驭冲动法
苏亚雷斯的奇迹康复
No.65——绿色锻炼法
懒人的福音
No.66——想象运动法
No.67——睡眠疗法
【APP自疗】好习惯提升意志力
第十章 烦恼都是自找的，重获快乐的关键疗法
【自测】你在为何事烦恼
看透的时候，假装没看透
No.68——装糊涂法
拒绝是你的权利，生活不必如此劳累
No.69——清除应该法
名利最为浮世重古今能有几人抛
No.70——享受当下法
昨日已逝，何忧何愁
No.71——忘忧法
不要用你的标准要求别

聪明人从来不会受困于情绪
我认识的聪明人，从来不会受困于情绪问题。也
许他们的智商不是最高的，但是情商绝非一般人可比
。这些人的共同点概括起来主要是：多金、地位高、
人际关系好、很少有烦恼。
这类人往往职位较高，要么是公司高管，要么是
企业主，财富自由；他们的人脉关系较广，无论在哪
个团体之中，都能表现出很好的适应性，人际关系较
好。
这类人说话办事情商极高，与他们交往总是让你
感觉很舒服，即便是初次相识，也一点都不会产生拘
束感。
此外，我最羡慕的一点就是，他们很少有烦恼。
有人会说，工作顺利，生意不错，钱又多，肯定没有
烦恼。实际上，职位越高，需要处理的事情越多；买
卖越大，烦心事越多。
在我看来，他们从不受困于情绪的原因就在于心
态，以及处理不良情绪的技巧。因为情商高，他们总
能保持良好的人际关系，而这正是幸福开心的前提。
我认识一位老律师，开了一家律师事务所，在北
京能排进前100名吧。他年过半百，认识很多人，也
经历过很多事，所以凡事都能看得开，每天都是乐呵
呵的，很少见他烦心。老律师说话办事非常到位，与
他交往很舒服，他总能够照顾到每个人。跟他熟了才
知道，老律师并非顺风顺水、没有烦恼，他也像很多
人一样，面临着一些同样的问题，钱就是其中之一。
后来我逐渐意识到，人与人之间脆弱性的展露与否是
衡量关系远近的参考标准之一。当我跟他渐渐熟悉以
后，我才知道老律师离过婚，原因就是妻子比较强势
，嫌弃他赚得少。老律师之前并不是做这行的，他是
一位记者，很喜欢自己的工作，但是由于性格要强，
毅然选择了离婚创业。他深有感触地对我说：也许对
他人尊严的践踏才是感情中最大的杀手，这往往也是
自强的起点。经历过一些事之后，现在让他引以为傲
的，或者说让他感到开心的并不是财富、事业，而是
看开一切之后的那种豁然心态。“有目标，努力做，
多认识一些人，开开心心最重要。”这是老律师总结
出来的箴言，他也是这么做的，他的业务80%来自人
脉。大家喜欢跟他交往，因为跟他喝酒聊天很开心。
他会加入很多团体，总是能够顺利融入，认识的人越
多，机会也就越多。老律师每天的工作很忙，麻烦事
一点都不少，但是他总是可以处理得很好，不会让这
些事影响自己的心情。忙了一天，晚上也不闲着，经
常会约上朋友喝一杯，说一说烦心事，或者聊聊业务
。周末的时候，他积极参加球队的比赛，即便年过半
百，依然精力充沛，在足球场上拼尽全力，一点儿不
比年轻人差。后来我发现，这也是老律师缓解压力的
方式。跟他一起待久了，能学到很多东西。我发现像
他们一样的老板或是公司高管，烦心事要比普通人多
得多，但是这些人很少受困于情绪，除了平时致力于
维护良好的人际关系，还有很多排解烦恼的妙招。他
们总是可以找到相应的发泄方式、渠道，让消极情绪
刚刚滋生就被压制下去。
本书是一本全新的情绪管理使用手册，里面介绍
了73种全新的情绪管理技巧，相信一定会对你有所帮
助，因为它教给你的不只是技巧，还有技巧背后的必
然逻辑。
Brent

Brent、卫伟楠著的《聪明的人从来不会输给情绪》带给你的不仅是心灵的慰藉，更是情绪处理的底层逻辑剖析。它将助你打破原有的思维局限，梳理出情绪生成的完整脉络，从源头洞见那些你所应了解的情绪始末。
所有好的关系的建立，其实都是在剔除不透明度，建立一种熟悉感与确定感。

情绪跟感冒一样，都是会传染的
No.1——数数疗法
情绪跟感冒一样，都是会传染的，如果不幸中招，都需要一段治疗期。比如感冒，无论你吃不吃药，都需要至少7天的康复时间。情绪病毒就更可怕了，康复时间取决于你掌控情绪的能力，到底是7秒还是7天，甚至是70天，一切都取决于你的控制力。
在美国，一位名叫奥利维拉的探员陷入了一场恐怖梦境：她梦见一位女士推着婴儿车进入地铁站，一边开心地唱着歌，一边哄着自己的孩子。这时，孩子手中的氢气球飞了起来，当这位母亲去抓气球时，奥利维拉一把将她推下轨道，此时，疾驰的地铁驶过……奥利维拉从噩梦中惊醒。
第二天，奥利维拉接到报案，地铁中一位女士离奇自杀，抛下了自己年幼的女儿。奥利维拉开始产生了一种不祥的预感，但其他人并未予以重视。后来，她在休息时又梦到了一对夫妇在餐厅争吵，女人突然情绪失控，拔刀刺向自己的丈夫……
惊醒的奥利维拉急忙赶赴现场，果真如自己梦中的场景一样，这时她才开始意识到事情的严重性。
奥利维拉担心自己变成了某种“意念杀人狂”，但经过调查分析，事实与她无关，她只是无意中变成了“不请自来”的旁观者。
通过观看监控录像，一个名叫尼克的男子浮出水面，两次事故中他都在场。调查发现，尼克曾在糕神病院里待过很长一段时间，脸上还有一道深深的疤痕。直到四个月前，一位“神秘的律师”去见了他几面，劝说他离开了那里。
通过分析后，科学家沃尔特判断尼克能够通过自己的情绪感染周围的人——也就是说，他一高兴大家都得跟着笑，他一伤心大家都得跟着哭鼻子。显然，这是一种“情绪病毒”。
关于尼克本人，他早就意识到自己的情绪异常，但却始终无法控制，看着周围无辜的人因为自己的消极情绪而受难，他的内心十分痛苦，也因此变得越发消极。终于，他决定结束自己的生命。
与此同时，警方也掌握了尼克的线索，准备进行抓捕。尼克准备以跳楼的方式结束自己的生命，当他走在街上，自杀的情绪影响了路人，接二连三的行路者跟随者尼克登上了某栋大楼的天台。
尼克站在了天台的边缘，被其情绪所控制的感染者也依次成排，站到了生与死的边缘。此时，奥利维拉赶到，一枪打中了尼克的腿部。随着尼克的晕倒，其他人也陆续恢复了知觉，这次危机终于结束。
别害怕，这个故事并不是真实事件，只不过是一部科幻剧，但是故事中讲到的情绪传染，却是真实存在的。
1992年，意大利帕尔马大学的佐拉蒂教授做过一次实验，他在研究猴子脑细胞时发现，猴子在做动作时，大脑中某个特定位置的神经元立即被激活。同时，猴子在观察到别的猴子，甚至是人做同样的动作时，大脑中的那个特定位置的神经元同样会被激活。
猴子的大脑似乎分辨不出“是自己实际在做”和“看到别人在做”之间的区别。这些神经元就像一面镜子，能直接在观察者的大脑中映射出别人的动作，因此被称为是“镜像神经元”（Mirror Neuron）。
之后科学家在研究时发现，在人类的大脑中也普遍存在着这种镜像神经元，它们广泛分布在两个大脑半球的重要区域，包括运动前皮质（premotorcortex）和顶叶皮质（parietal cortex）。
镜像神经系统不但能对行为产生镜像反应，而且对人的面部表情和情绪也会产生镜像反应。研究人员认为，这可能就是“情绪感染”的真实原因。当我们看到面露笑容的人，心情就会感到愉悦；而当我们看到一脸不悦的人，也高兴不起来。
我们在安慰伤心的人时总会说：我能感受到你的悲伤。的确如此，因为情绪具有传染性。也就是说，你的情绪其实并未消失，而是被埋藏到大脑意识深处，因此别人的情绪爆发时就可能激起你的被压抑在意识深处的情绪。（P24）