第1章 认识自卑，勇敢走出自卑的阴影
对优越感的追求是所有人的通性
自卑情结的表现
自卑感和自卑情结的来源
身体缺陷带来的自卑感不一定是坏事
如何从自卑走向超越
别拿别人的标准来衡量自己
第2章 认识自我，内心强大者方能始终做自己
诚实地面对和了解自己
本色生活，不做别人眼中的自己
自我反省，方能认识自我
人生的道路是由心来指引的
充满自信，肯定自我
内心强大，坦然面对他人的不喜欢
第3章 摆脱自卑，接纳不完美的自己
摆脱自卑，是人生的第一课
有点缺点反而让你更可爱
放松心境，允许自己犯点错误
第4章 奋力拼搏，努力是让你变得强大的唯一途径
发现自己，认清自己想要的人生
找准定位，把握人生
为自己确立一个行动榜样，不断超越
看得起自己，才有可能变强
努力起来，你不是弱者
认准脚下的路，就坚定不移地走下去
第5章 大胆改变，告别安逸是成就强大自我的第一步
要有所作为，就要对自己狠一点
战胜自己，主宰自己的人生
告别安逸，对自己的人生负责
对自己狠一些，方能改掉恶习
不断磨炼，才能不断蜕变
坚持下去，成功指日可待
第6章 努力向前，年轻就是奋斗不息的最好理由
年轻，就是奋斗的代名词
因为平凡，所以努力
自我设限，会错失机会
当你的才华撑不起雄心时，唯有努力
所有的幸运只有努力才能获得
第7章 自我提升，在不断改变和提升中寻求进步
正视自己的不足，才能不断完善自己
批评是进步的阶梯，改进中焕发自信活力
成功需要平和的心境
无所畏惧，直面竞争
自我展现的能力尤为重要
第8章 找到方向，在合适的位置上全力拼搏
选择职业时，要将兴趣考虑在内
忙而有思，不能碌碌无为
把精力放到自己熟悉和擅长的领域
工作有章法，让一切有据可依
合理安排，优先处理最重要的事
第9章 调整心态，人生的高度取决于你的态度
你需要战胜的，其实是你自己
与其抱怨，不如改变
相信自己，天生我材必有用
人生遭到冷遇，调整心态
可以坚持，但不要偏执
第10章 厚积薄发，成功需要每天进步一点点
一点一滴积累，起点低同样能成功
每天进步一点点，总会摘取成功的果实
要做就做到底，有坚持才有胜利
调整心态，走出困境
挑战命运，砥砺心智
第11章 勇往直前，拼过痛过让人生不留遗憾
年轻，是勇者的资本
笑容是最动人的名片
走过的路就是人生中最宝贵的财富
心向阳光，生命就永远在成长
热血青春，需要努力和奋斗来谱写
第12章 继续前行，努力没有终点，人生不能设限
学习无止境，任何时候别放弃学习
绝不为自己找任何放纵的理由
时刻关注前沿信息，改变人生轨迹
不断充电，每天进步一点点
别把知足当成不思进取的借口
第13章 每天静心冥想，在心里认清自己
只有第一，没有第二
学会取长补短，不要让差距加大
发现自我，找到发动引擎的钥匙
让学习成为一种习惯，让成长永无止境
让知识成为垫脚石，让眼界与未来同行
不继续成长，被淘汰就在眼前
受雇不会终生，学习永无终止
第14章 保持本色的自己，用思想敲开幸福的大门
换一种想法，窗外将是另一番风景
善于发现，勤于思考
失败总有借口，成功更有方法
要努力发现优势，更要做最擅长的事
换位思考，多替别人想一想
拓展自己，摆脱思维定式的束缚
发展创新思维，发现不一样的自己
第15章 年轻挥洒汗水，感谢折磨你的人
学会忍耐，感谢折磨你的人
掌控自己，就要事事竭尽全力
把握前进的方向，胜于丈量成功的距离
认清自己，根据兴趣发展优势
做事不拖延，学会马上行动
把握面子问题，活出自己的个性
参考文献

对优越感的追求是所有人的通性
我们都知道，自信是成功的基石，自卑者首先要树立自信。同时，我们都承认的一点是，每个人都有不同程度的自卑感，因为没有一个人对其现时的地位感到完全满意，对此，奥地利著名心理学家阿德勒称，对优越感的追求是所有人的通性。
阿德勒被认为是人本主义心理学的先驱者之一。马斯洛曾这样评价他：“在我看来，阿德勒一年比一年显得正确。随着事实的积累，这些事实对他关于人的形象的看法给以越来越强有力的支持。”
阿德勒（1870—1937年）出身于维也纳近郊的一个米商家庭，早曾在维也纳大学学医，获博士学位。他一生从事心理学研究，开始追随弗洛伊德，后分道扬镳，创立了一个新的心理分析学派，即以“自卑情结”为中心的个体心理学派。其主要著作有：《自卑与超越》《人性的研究》《个人心理学的理论与实践》《自卑与生活》等。
阿德勒虽然出身于一个富裕家庭，但他的童年却并不快乐，实际上，他记忆中童年是多灾多难的。他曾说自己的童年生活笼罩在对死的恐惧和对自己的虚弱的愤怒中。他在兄弟中排行第二，长得既矮又丑。幼年的阿德勒患了软骨病，身体活动不便。他4岁才会走路，又患佝偻病，无法进行体育活动。在健康活泼的哥哥面前，他总是感到很自卑，认为自己不如人，他还被汽车轧伤过两次。5岁时，他患了严重的肺炎，甚至连他的家庭医生也对他绝望了。然而，令人惊奇的是他的身体慢慢恢复了健康。后来，他立志要当一名医生，他曾说自己童年时一直生活在对死亡的恐惧中，他的生活目标就是克服这一恐惧。读书后的他成绩很差，在老师看来，他明显不具备日后从事其他工作的能力，因而告诉他的父母，及早训练他做个鞋匠才是明智之举。
不过在一些小事上，我们还是能看到他不甘人后的一面。他曾自述：“我记得走往学校的小路上要经过一座公墓。每次走过公墓我都很惊恐，每走一步都觉得心惊胆战，然而看到别的孩子走过公墓却毫不在意，自己感到十分困惑不解。我常因自己比别人胆小而苦恼。一天，我决心要克服这种恐惧，便采用了一种使自己坚强起来的办法。我在放学时故意落在别的同学后面，和他们间隔了一段距离，我把书包放在公墓墙壁附近的草地上，然后多次地来回穿过公墓，直到我感到克服了恐惧为止。”另外，幼年的阿德勒一直是一合群的孩子，与同伴玩时被人所接受的感觉使他感到高兴和满足。
在《自卑与超越》一书中，阿德勒从个体心理学观点出发，阐明人生道路和人生意义。阿德勒的观点对后来心理学的发展影响颇大。许多著名心理学家如阿尔伯特、勒温、马斯洛都对他与他的观点表示了好感。阿德勒被誉为个体心理学创始人，人本主义心理学的先驱，现代自我心理学之父；他是精神分析学派内部第一个反对弗洛伊德的心理学体系的心理学家，由生物学定向的本我转向社会文化定向的自我心理学，对后来西方心理学的发展有重要的影响。
阿德勒认为：促使人类做出种种行为的，是人类对未来的期望，而不是其过去的经验。这种期望虽然是虚假的，却能使人类按其做出各种行为。个人不仅常常无法了解其期望的用意为何，有时他甚至不知其期望何在，因此，这种期望经常是属于潜意识的。阿德勒把这种虚假的期望之一称为“自我的理想”，即个人能借之获得优越感，并能维护自我尊严。
我们可以总结出阿德勒的观点，阿德勒认为，人人都有不同程度的自卑，也有对优越感的向往，借助这种向往，我们在获得优越感的同时，也在超越自卑。
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当你看到童话的泡影被现实冲破，残酷的事实赤裸裸地在你面前展开；
当你感受到“剑未配妥，出门已是江湖”的迷茫：
当你夜夜于无尽的黑暗中彷徨，开始怀疑成长的意义究竟如何……
或许这时的你要明白，成长的第一步，便是忍着孤独，奋力向前！
嘉沄编著的《所有的努力都是一种不甘平凡》是一本写给年轻人的书，这也是一本为正处于成长期的你解开心结的书。作者以简练的文笔讲述了一个个励志动人的故事，让面对现实却无可奈何的你重获力量与勇气，让面对成长迷茫的你张开双臂，拥抱未来。

提到自卑，我们并不陌生，不少人对自卑的评
价是负面的，但其实自卑是一种复杂的情绪，心理
学家阿尔弗雷德·阿德勒对自卑感有特殊的解释，
称其为自卑情结。他认为自卑情结指以一个人认为
自己的能力、天赋或自己所处的环境不如别人的自
卑观念为核心的潜意识欲望、情感所组成的一种复
杂心理，自卑是驱使人成就卓越的力量，也是经历
反复失败后形成的心理负担。自卑心理表现为对自
己缺乏正确的认识，在与人交往中缺乏自信（主要
因素），办事无胆量，畏首畏尾，随声附和，没有
自己的主见，一旦遇到问题就以为是自己不好。这
样就容易导致自卑心理，容易失去与人交往的勇气
和信心。
阿德勒认为，人人都有不同程度的自卑感，而
自卑在一切人类奋斗的最底层，人类的进步与发展
可以说就是克服自卑感的过程。朝向完美及安全的
奋斗是为打破不安全感而展开的。当人们发现自己
在大自然的压力之下暴露无遗，毫无保护，就会被
迫寻求安全，拼命地发展生产力和科技。
自卑感并不是变态的象征，而是一种复杂的情
感心理。如果能克服自卑感，那么，我们是有可能
实现自我超越并获得成就的。我们每个人要想获得
快乐和成功，第一步要做的就是超越自身某方面不
足带来的自卑感。
如何超越自卑？毫无疑问，唯有不断奋进、砥
砺心智，不断倾注热情，不遗余力，才能蜕变成强
者。也就是说，如果你想有所收获，就要为此付出
努力，只有这样神灵才会给你一把照亮前途的火炬
，授予你一束“智慧宝库”的光明。
德国大作家歌德说过：“人们在那里高谈阔论
着天气和灵感之类的东西，我却像打金锁链那样苦
心劳动着，把一个个小环节非常合适地连接起来。
”唯一蝉联三次世界冠军的天才教练蓝柏第有一次
说：“任何一位顶天立地、有作为的人，不管怎样
，最后他的内心一定会感谢刻苦的工作与训练，他
一定会衷心向往训练的机会。”
在这个世界上只有努力不会辜负你的期望，它
能让平凡的人和天才站在同一起跑线上奔跑，甚至
超越天才，率先到达终点。奋斗使一个人更充实、
更崇高，它不仅仅帮助你获取工作、积累财富，而
且能真正影响你的内在。它能帮助你激发自己的潜
能，更好地利用自己的能力，成为一个真正的胜利
者。
那么现在，你是否觉得急需一个导师来重新规
划自己的人生？是否需要一剂强心剂来振奋你的内
心？本书就是一碗给人力量、促人奋斗的心灵鸡汤
，犹如一位智者娓娓道来，帮助你找到自己的位置
、唤醒自己的梦想，更是你在为梦想奋斗过程中的
精神导师，帮助你排除疑惑，找到人生努力的方向
和动力。读完本书，你会获得力量，会找到奋斗的
方向，最终拥有强大的心脏，超越自卑，成就卓越
人生！

自卑是一种复杂的情感心理，它可以是人生最危险的杀手，轻而易举地毁掉一个颇具才华的人，也可以驱使人不断奋进。人人都有不同程度的自卑感，唯有不断砥砺心智，才能克服和超越自卑。
嘉沄编著的《所有的努力都是一种不甘平凡》从自卑心理的心理学知识入手，通过多个案例，重点分析了如何克服和超越自卑情结，并告诉内心迷茫、自卑的人们，努力奋斗才是获得成功、实现卓越的不二法门，顽强拼搏，才能最终获得力量，实现人生价值！