朴玟宣 毕业于韩国梨花女子大学医学系，瑞典卡罗林斯卡医学院博士。在韩国顺天乡大学医院担任教授长达15年，并在跨国医疗公司百特(BAXTER)担任了6年亚洲区医学顾问，目前在首尔市江南区驿三洞运营“更清内科”诊疗室。她是健康寿命专家，主张“不要单纯追求长寿，更注重无病无灾、健康幸福的活法”。她是抗衰老专家，多年来不断研究体内堆积的致老化物质导致身体疲劳的机制。曾受邀参演MBN脱口秀《萝卜泡菜》、SBS《早安》、KBS《明日的知识音乐会》等电视节目。与瑞典人保持密切交流，致力于传播瑞典风格的健康生活秘诀。

第一章 瑞典人独创的远离疲劳的人生
瑞典风格1国家是国民的家
建立在信赖和团结基础上的国家制度
孩子也是具有独立人格的个体，人人平等
在世界引起标杆效应的医疗保险制度
通过管控吸烟和饮酒，延长国民健康寿命
源自信赖和团结的福利制度
瑞典风格2时下，孩子依然自己吃饭
从小培育孩子的独立性
比起外表，更注重实用性
彼此关心但依旧独立的人际关系
瑞典风格3因独立生活而更快乐的老年
瑞典风格4极少熬夜学习和加班
第二章 赶走身体的疲劳，才能延长健康寿命
疲劳的存在，必定有其理由
体内废弃物堆积导致的肌肉疲劳
脑细胞氧气不足导致的大脑疲劳
睡眠不足导致的疲劳
不均衡、不规则的饮食习惯导致的疲劳
今天我也很疲惫，得病了吗？
活性氧检查，你体内的废弃物是否过多？
血液循环检查，你的血液循环正常吗？
身体成分检查，让你知晓身体的状态
肾上腺功能检查，你是否压力过大？
重金属检查，你体内是否有重金属堆积？
线粒体检查，你细胞内的“发电站”是否运转正常？
世上有多少种职业，就有多少种疲劳原因
担心考试！应试者的疲劳
得了高血压的销售人员的疲劳
我太疲劳了！艺人的疲劳
得了糖尿病的自营业者的疲劳
代谢综合征缠身的家庭主妇的疲劳
进入饮食习惯误区，退休人员的疲劳
不同年龄，有不同的疲劳，
20～30岁的疲劳：正确地吃，更多地动
30～40岁的疲劳：生活习惯要健康
50～60岁的疲劳：即使年老了，依旧需要生长激素．
老年人的疲劳：无压力的生活，强过吃补品
使你疲劳的九大真正原因
如果每天都疲劳，就要留心是不是贫血
啃噬身体的消耗性疾病
攻击身体的自身免疫性疾病
压力和疲劳引发的心血管疾病
慢性肺、肝、肾脏疾病，在身体内堆积废弃物
比更年期还疲劳时，留心激素异常疾病
错误的饮食习惯，导致代谢异常疾病和疲劳
精神上的抑郁导致疲劳
慢性疲劳综合征
第三章 告别疲劳，从瑞典寻找答案
天然食物，原汁原味更健康
摆满天然食物的瑞典餐桌
发酵乳、谷物和硬面包
鲑鱼和鲱鱼，青背鱼之爱
预防大脑老化的各种浆果
连皮一起吃下去！
全谷物和全水果，强大的益生菌效果
从小养成的饮食习惯
为韩国人准备的健康饮食建议
运动一生，享受体验
瑞典人总在走路
瑞典孩子的聪明源于运动
瑞典人的阳光之爱
享受自己动手的乐趣
脑力劳动比体力劳动更光荣？
不做低头族：不过分依赖智能手机
智能设备和大脑的关系
智能设备使大脑功能退化
智能设备和代谢异常症状
智能手机和关节疾病
IT强国瑞典的聪明政策
从拖垮身体的睡眠不足中脱身
睡眠不足和免疫功能
睡眠不足和激素代谢功能
睡眠不足与心血管疾病
缓解身体里的压力
我体内的怪物：压力
用瑞典风格来缓解压力
积极的态度，孵化健康的心灵
压力的消除法
消除活性氧，改善血液循环
清扫血管的螯合疗法
过滤血液中废弃物的血液净化治疗
干细胞疗法是理想的治疗方法吗？
结束语
告别疲劳
清爽地生活

瑞典风格1 国家是国民的家
建立在信赖和团结基础上的国家制度
一说到福利国家，大家都会联想到瑞典。但若问哪一点让你认为瑞典是福利国家，大家又都说不出来。这是灌输式教育下的人的典型表现：虽然知道答案，但无法给出逻辑清晰的解释。其实我也是这种人。但不同的是，我有幸体验过真正的瑞典。我不太懂政策和制度，所以我打算从自己亲身体验到的瑞典人的福利说起。
1991年9月至1993年8月，我带着6岁和4岁的两个孩子来到瑞典留学，切身感受到了为什么人们将瑞典称为“从摇篮到坟墓的彻头彻尾的福利国家”。留学的第一年，我没有任何收入，第二年进入天主教大学研究生院，并取得研究生院助教的资格，领着微薄的工资。因为助教的工资属于瑞典收入标准中最低的水准，低于生活费标准，所以我可以领取福利科资助的住宅租赁扶助金。
瑞典政府给我们提供了充足的住宅租赁扶助金，当时每个月大约有700美元，足以租下一个适合三代人居住的三居室，让我可以毫无负担地照顾两个孩子，以及为了照顾我们而同行的母亲。此外还能领到两个孩子的教育扶助金。我们去瑞典前在韩国准备的生活费其实并不充裕。然而这两笔并未期待过的扶助金给予了我们很大的帮助。每个月领取教育扶助金和住宅租赁扶助金的通知书，就像娘家母亲给客居异乡的女儿寄去的生活费一样，贴心可靠。
18世纪初，随着王权的弱化，瑞典民主主义兴起。以王室和贵族们交出的资产作为基石而开始建立的瑞典福利制度，在20世纪初社会民主主义制度确立后，得到了稳固。瑞典社会福利制度的根基是：国家为国民提供适宜生活的优质环境，国民最大化地履行对国家的义务。
瑞典实施社会福利制度的基本目标是，为在国内居住的所有人，在食品、住宅、生活必需品等方面保障最低生活水平，在患病或者失业等状况下提供经济上的支援。在瑞典，国家在山中、湖边建造了专门供人享受暑期度假的小别墅，如果夫妇二人都工作到正式退休，就能获得三居室的暑期度假住房，此外一年还有一次国外旅游的机会。这种为了实现较高生活水平而提供的具体化的扶助目标，就是瑞典式福利。
瑞典式福利之所以能持续下去，核心是全社会的团结和相互间的信赖。瑞典是很典型的清廉国家。根据2013年透明国际进行的国家清廉度调查，瑞典位居第四。瑞典公民信赖政府，相信国家收税公正，并且能够将税收使用在必要的地方。国民像孩子信赖母亲一样，信任着自己的国家，国家像母亲照料孩子一样，照料着自己的国民，这就是瑞典。
瑞典以中产阶层为基准征收的平均所得税率为32％，收入多时高达59％。在瑞典遭遇财政危机之前最高税率曾达到70％，在渡过财政危机后国家修改了一部分福利制度，税率下降到59％。孩子也是具有独立人格的个体，人人平等
1991年秋天我在瑞典做研究，和我同龄的男医生们获得了育儿休假。他们中有一位和我在同一个研究组，在一周一两次的研究组会议时间，他也会带着孩子来，将婴儿车放在身旁参加会议。导师戏说，现在刚过百天的婴儿是我们最小的研究员，其他组员也很自然地对待带着孩子前来开会的同事。我的两个孩子分别出生于1985年我当实习生和1987年我已成为专科医生的时候。当时通常只有4周的产假，我也在4周后就重归了职场。而当时亚洲国家的父亲们根本无法想象请产假这回事。P2-4

毕业于瑞典皇家医学院的朴玟宣，非常关注瑞典式没有疲劳的健康生活方法，身为世界四大长寿国家之一的瑞典人们是怎样生活的，他们的生活中为什么没有疲劳？《瑞典人为什么不知疲倦》作者朴玟宣为读者们解读那些总被人们疏忽的关于疲劳的所有问题，并介绍适合所有人的健康方法。

吃好、睡好、多运动，我们才健康
人人都希望拥有幸福。想握住幸福，首先需要具备幸
福的必要条件，而其中最重要的一条就是健康。我常想，
人这一辈子，没了健康，一切都是白忙。随着不断曝出的
名人病逝消息，健康话题也屡屡被人们提起，它已经渗入
我们的每一根神经。我们重视健康，希望能在身体健康的
时候守护它，而不是江心补漏，待病痛缠身时才去追寻它
。那么．健康地活着，最基本的条件到底是什么呢?很简单
：吃好，睡好，多运动。可这说起来容易，做起来难。相
信收到过健康警报的人都会认同这个事实。
我与这本书的作者朴玟宣院长，是在2003年韩国女医
师协会会议上结识的，至今我们一直保持着联系。朴院长
有着多年的国外生活经验，在韩国女医师协会国际委员会
中担任重要角色，她也曾以其卓越的英语能力，为2013年
举办的韩国世界女医师协会首尔大会增添了一道光彩。当
时，无论是大会准备阶段，还是彩排以及其他各种场合上
，我们总能抽空交流，朴院长对当下人们的健康和环境问
题表现出的深深忧虑，令我印象深刻。我明白，那不仅是
一名医生对大众的关心，更是出于其内心的一种信念。我
本人也是医生，又是从政人士，平时对保健福利也尤为关
心，故而我们二人相谈甚欢。我有三个孩子，一边照顾孩
子一边工作，也难免遇到很多不公平的事。面对种种困难
，我们之间总有一丝同病相怜，以及惺惺相惜的情分。
也许是出于对丑恶现象不能容忍的性格，又或许是因
为我经常关注社会弱势群体，读完这本书后我深感学到很
多新东西。我不禁感慨道，要想国民健康，社会制度和政
策是何等重要，社会环境和公民的个人意识是何等重要。
朴院长在瑞典获得博士学位，至今仍和瑞典人保持着
密切的交往，她十分关注瑞典的社会制度和政策，格外热
爱瑞典的自然环境和饮食，于是写下这本书。她将自己在
大学医院以及私人医院救治病患的这30多年的丰富经验，
连同在瑞典的各种见闻，用质朴的文字进行叙述。相信不
只是我，还会有更多的读者将与此书产生共鸣。
我希望那些在岗位上忙忙碌碌的职场人士，为育儿感
到疲倦无助的母亲，以及由于各种原因无法照顾到自己健
康的所有人，都能抽空读一读这本书。
希望朴院长介绍的瑞典人的健康秘诀，能让每一位公
民都健健康康地过完一生。作为一名医生，一名国会议员
，我也将为此竭尽全力。

你是不是发现有时候自己既没有加班，也没有剧烈运动，但疲劳还是如影随形？究竟是哪里出了问题呢？自己的疲劳是一时性的还是长期的？是生病了还是生活方式导致的？可以通过哪些方法摆脱呢？阅读朴玟宣著的《瑞典人为什么不知疲倦》后，你将学会对自己的疲劳进行分析、管理。
本书作者通过对瑞典人和瑞典社会的观察，发现了瑞典人精力旺盛、体力充沛的原因：惠及生活方方面面的高福利制度给瑞典人十足的安全感；严控烟酒的国家政策使国民患心血管疾病的概率大大降低；从小养成的热爱运动、热爱自然的生活习惯让瑞典人身体强健、身心开阔；彼此关心但依旧独立的人际关系让瑞典人轻松、愉悦……
通过阅读本书，你将清楚地意识到为什么瑞典人可以坚持良好的生活习惯、保持充沛的体力，而你却没有做到，总是疲劳缠身。相信本书独特的瑞典视角定会让你深入思考，从根本上改变自己和家人的生活态度和习惯！