熊敏，国家二级心理咨询师，私人心理顾问。她既是一名资深的心理咨询师，又是一名成功的女商人，拥有三家公司、一家农庄。她的成功得益于将心理学与经济行为完美地结合在一起，使她能够冷静地、客观地分析每一个投资行为、每一次消费行为。她的投资座右铭是：好心态就是财富。

第一章 对世界的看法决定了你的生活状态
真正让你痛苦的是你为事情赋予的意义
没有人给你压力，除了你自己
所有的痛苦都来自于自我选择
没有人告诉过你，释放情绪只是临时救救急
那些困惑你的想法，其实都是不堪一击的
世界上没有绝对的好事情，也没有绝对的坏事情
微笑着对待这个世界，你才会被温柔相待
第二章 更新一下思维方式，生活会大不一样
拉开人与人之间差距的不是背景，而是思维方式
想改变人生，先改变你的思维
突破阻碍前进的思维定式
负性自动思维有多可怕，或许你根本不知道
强行违背直觉，只会使事情越变越糟糕
二元论会让你陷入失败的漩涡无法自拔
贫穷与富有是思维方式决定的
一个人情商的高低取决于他的思维
把他人的思维装进自己的脑袋
建立正向思维模式，让你少走弯路
具有目标导向型思维的人更容易成功
第三章 自我判断力太强的人过得都不会很好
你的判断力从何而来
哪些因素会影响一个人的判断
别让大脑启动胡思乱想模式
智慧的人从来不对未来做过多的判断
遇事时，不要第一时间做出反应
第四章 你是否也爱给自己贴标签
为什么我们都爱给自己贴标签
别用他人的标准为自己下定义
别给自己贴上“病人”的标签
很多孩子都受到过“标签效应”的伤害
从明天开始，就当自己是个刚出生的婴儿吧
趁现在，任性一回吧
第五章 认识、接纳自己，尽管觉得自己不够好
别因为人格面具迷失了真正的自己
透过人格三层圈，觉察不被认知的自己
其实，我们一直都在错误地悦纳自己
宽恕自己的缺憾
每个人心里都住着一个永远长不大的孩子
尊重别人，更要学着尊重自己
不逃避成长，你一定比你认为的优秀
最重要的事情就是做好自己
好好地爱自己，你真的做到了吗
清楚想要的是什么，内心就不会恐慌
当你别无选择时，就是最好的选择
在孤独中发现最好的自己
第六章 每个人都曾有过的心理困惑
你担心的事情真的会发生吗
敢于正视自己，才会放下攀比心
你只知道自己的世界很糟糕，却找不到原因
遇到糟糕的事情该怎么办
为什么交不到一个知心朋友
为什么不能与心仪的人建立起亲密关系
为什么我会比别人更容易内疚
为什么我会缺乏安全感
我什么都有了，怎么还是觉得不够幸福
时间真的能让我们忘记伤心、不愉快吗
把握好界限，你会是一个让人感到舒服的人
第七章 内心充盈，胜过繁华万千
对坏情绪要及时止损
不苛求绝对的公平
用忙碌打败无聊
当你不够了解自己时，最喜欢逃避问题
别去找借口，和自己偷偷地说句实话
懒惰让你的问题重复出现
解决问题只需要这两步
管理好时间，让你的生命充盈起来
人要知足，也要进取
随遇而安不是不努力，而是心安理得地面对结果
我们需要一点阿Q精神
心中有所期待，日子就会过得很美
内心安宁，你的世界才足够美好

真正让你痛苦的是你为事情赋予的意义
有一个幼儿园的老师曾给我讲过这样一件事：
班上有一个小男孩特别顽皮，每天早早地来到教室，然后躲在门口，有小朋友进来的时候，这个男孩就快速地将脚伸出去，将小朋友绊倒。
这位老师非常生气，她觉得这个男孩实在太坏了，狠狠地教训了他几次。可是没过多久，他不仅故技重施，还变本加厉，开始伸腿绊老师。老师觉得这个孩子的品质有问题，简直不可救药。渐渐地，她对这个男孩和他的家长都“另眼相看”了。
我问这位老师：“你有没有觉得这个男孩有点小聪明呢？”她想了想说道：“你这么一说，倒是提醒了我，这个孩子确实很聪明，平时鬼点子特别多。”
一周后，这位老师给我打来电话，说她越来越喜欢这个男孩了。原来，这个男孩伸腿绊小朋友和老师，是想测试一下谁最聪明，不会第二次被绊倒。
小男孩伸腿绊倒别人的行为，当老师改变看法时，对男孩的态度就截然不同了。这说明真正让老师生气的并不是男孩的“恶劣”行为，而是老师对男孩的行为赋予的看法。这个道理很简单，却很容易被我们忽视，也是我们每个人都会犯的错误。
有一次，我想带孩子去参加一个朋友聚会。这次聚会的朋友们都会带孩子过来，我觉得这是一个学习交流的好机会，让女儿参加这样的活动，她可以从别的孩子身上学到很多东西。当我把想法跟孩子讲时，孩子干脆利落地回答：“我不去。”语气坚定，没有任何商量的余地。
我心里非常不舒服，孩子刚这么大，就不听我的话了，以后长大了，翅膀硬了，哪里还会把我放在眼里？我越想越郁闷，越想越生气。那次聚会我自始至终都在生女儿的闷气，尤其是看到朋友的孩子。人家孩子为啥那么乖巧懂事，为啥我的孩子就偏偏和我对着干，想得我差点怀疑人生了。
聚会出来，冷风一吹，我清醒了许多，告诉自己，这是负性情绪，然后开始反思，或许孩子拒绝我，并不是不把我放在眼里，也不是不想听我的话，她有可能不喜欢这种场合，或者有别的事情要做。其实，她拒绝我，不是说明她已经有主见了吗？想到这些，我心里好受多了。
很多时候，我们生气愤怒，往往都是陷入了极端想法所致，总觉得自己想的就是对的，事情的真相就是这样的，结果越想越生气，越生气越丧失理智，越无法清醒地看待问题。
我教给大家一个方法，每当你觉得被气愤冲昏了头脑时，就要提醒自己：没有人能惹我生气，除了我自己。因为心里存在着一些不合理的观念，才使我们陷入到不愉快的情绪体验当中去。绝对化的要求，是一种常见的不合理的观念。它是指人们常常以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生的想法。它常常表现为将“希望”、“想要”等绝对化为“必须”、“应该”或“一定要”等。
首先，比如，“我必须当上经理”、“我必须要在今年实现年收入50万元的目标”等等，这种绝对化的要求之所以不合理，是因为每一客观事物都有其自身的发展规律，不可能依个人的意志为转移。所以，当某些事物的发展与人们对事物的绝对化要求相悖时，我们就会感到难以接受。
其次，过于悲观，总是把事情想得糟糕至极。这种观念认为，如果一件不好的事情发生，将会是非常可怕的。比如，“我没有考上大学，我的人生就完了”，“我在这次竞聘中失败了，我的仕途就完了”。这种想法是不理性的。因为对任何一件事情来说，都会有比之更坏的情况发生，没有一件事情可被定义为糟糕至极。
再次，过分概括化。这是一种以偏概全的不合理思维方式的表现，它常常把“有时”、“某些”过分概括化为“总是”、“所有”等。它具体体现在人们对自己或他人的不合理评价上，典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。比如，某人在遭遇失败之后，就会认为自己一无是处，不可救药，毫无价值，这种片面的自我否定就会引发悲观情绪。
我们应该记住：在这个世界上没有人能让你生气，除了你头脑中存在的那些不合理的观念和看法。
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熊敏著的《做内心强大的自己(资深心理咨询师10年执业手记)》告诉读者：你如此不可思议，而你却一无所知！
很多时候过得都是不走心的生活，心灵是干涸的，人生怎么会快乐呢？而且心灵未成长，也会阻碍外在的成长。因为一个人要想走得更远，站得更高，必须要有强大的内心做支撑。让心灵充盈起来，生活才会大不一样，不会为外物所累，不会被金钱所扰，享有一份积极向上又娴雅的情趣生活。

让心灵充盈，人生才会快乐
瞬息万变的世界，让我们的日子过得紧张忙碌
，拼命地往前赶，生怕一不小心就被遗忘在了某个
角落里，努力工作，可劲地给自己充电。收入越来
越多，职位越来越高，可以换个大房子了，可以开
上心仪已久、价格不菲的车了，一切看上去都是那
么美好而幸福，却突然感觉心里空落落的。
前不久，我的一个朋友约我喝下午茶，说想和
我聊聊人生。我的这个朋友一直是我励志的榜样，
在一家知名外企任财务总监，绝对的职场精英、白
富美。那天，她一脸疲惫地坐在我对面，跟我絮叨
生活、工作的不容易，满腹牢骚，像极了祥林嫂，
似乎在她眼中就没有一件顺心，让她高兴的事情，
尽管她已经坐在了令很多人都仰望的位置，拿着别
人想都不敢想的收入。她问我自己是不是病了？为
什么会这样？
其实，朋友的这种情况并不是个例。来我这里
咨询的人大都是事业有成的人。他们的问题在于只
注重外在的成功，比如，追求高收入，获得高职位
，赢得好名誉，却忽视了心灵的成长，结果导致外
强中干。当他们所追求的外在目标都得到满足时，
紧张的神经一放松下来，就会突然间感觉心里空落
落的。
我们很多时候过得都是不走心的生活，心灵是
干涸的，人生怎么会快乐呢？而且心灵未成长，也
会阻碍我们外在的成长。因为一个人要想走得更远
，站得更高，必须要有强大的内心做支撑。
让心灵充盈起来，我们的生活才会大不一样，
不会为外物所累，不会被金钱所扰，享有一份积极
向上又娴雅的情趣生活，这是我写这本书的中心思
想。
本书从看问题的角度、思维方式、自我判断力
、活在别人贴的标签里、认识接纳自己、都市人常
见心理困惑、让心灵成长的方法七个方面来阐述，
通过我的亲身经历和真实的咨询案例，深入浅出地
为大家解读心灵密码，让大家在享受美好都市生活
的同时，也给心灵做一次SPA。
这不是一本鸡汤读物，而是有方法的心灵成长
手册。希望通过阅读本书，让更多人重拾简单的小
幸福，每天都能身心愉悦地好好享受生活。
熊敏
2018年11月

熊敏著的《做内心强大的自己(资深心理咨询师10年执业手记)》共七章内容，从看问题的角度、思维方式、自我判断力、活在别人贴的标签里、认识接纳自己、都市人常见的心理困惑、让心灵成长的方法七个方面来阐述。通过作者的亲身经历和真实的咨询案例，深入浅出地为大家解读心灵密码，让大家在享受美好都市生活的同时，也给心灵做一次SPA。这不是一本鸡汤读物，而是有方法的心灵成长手册。希望通过阅读本书，让更多人重拾简单的小幸福，每天都能身心愉悦地好好享受生活。