卡洛琳·亚当斯·米勒著的《坚毅（培养热情毅力和设立目标的实用方法）》介绍：同学拿到了很好学校的奖学金或者很好的工作机会；同事绩效优异，完成了高额的公目标；朋友成功地戒烟、减肥、跑接近马；这些都需要坚毅品质的参与，而且坚毅可以帮你完成的远不止这些。坚毅是指充满热情地追求艰难目标，那些目标使人受到鼓舞，激励他们变得更很好、勇于承担风险，过上想要的生活。坚毅并不是简单的坚持，抛弃“虚假的坚毅”“倔的坚毅”和“自恋的坚毅”，你才能离目标更近。坚毅让你拒绝平庸，勇敢地跨出舒适区，而不再感到犹豫和恐惧。坚毅的品质还能帮助你、扭转毫无热情的生活状态、提升感、学会如何设立目标、培养耐心……让我们一起开启坚毅之旅吧。

卡洛琳·亚当斯·米勒（Caroline Adams Miller） 首批积极心理学硕士之一，一直在成瘾性、与成功等研究领域扮演着开路先锋的角色。她出版过5本书，包括《创造你的很好生活》（Creating Your Best Life）、《我是卡洛琳》（My Name is Caroline）和《卡洛琳的积极生活》（Positively Caroline）等。她还经在《纽约时报》《华盛顿邮报》《今日美国》等媒体上发表文章。

引言
引言
第一部分
第1章 你能拼出坚毅(G-R-I-T)这个词吗
当今流行的品质
这是新瓶装旧酒吗
研究对你我有何帮助
为什么在21世纪的今天坚毅如此重要
创造最美好的生活，需要坚毅
你会为什么而后悔
如果不具备坚毅品质，怎么办?能培育它吗
镜像神经元与虚拟现实
还有些什么因素有助于培育坚毅
我为何如此关心?我自己变得坚毅的故事
艾琳的坚毅故事
在人的整个一生中，坚毅都是必需的
“如果你想改变世界，永远不要敲响铜铃
第2章 坚毅已然不再
“我们把纪录榜藏起来了
赢得比赛!复活节彩蛋、胖老鼠和彩色跑
“都是父母的原因
反感真正的赢家
到底谁需要分数
茶杯、雪花以及安全空间
安慰动物现象
世界现在需要什么
第3章 怎样着手培育更强的坚毅品质
你的梦想是什么
你每天醒来后想着的是什么
为什么这是正确的时机
你曾做过的最艰难的事情是什么
谁希望你成功
你最重要的优势是什么
你什么时候是。最好的自己
你将来可能的最好的自己是怎样的
你必须克服什么障碍
现在怎么办
第4章 真正的坚毅
同一个人展示不同的坚毅
负面的与正面的坚毅：老虎伍兹和凯西·马丁
怎样踏上培育坚毅的正轨
真正的坚毅怎样区别于其他类型的坚毅
与他人建立积极的关系
心怀希望
谦卑
自信
给予而不是索取
适度的专注
顽强
从失败中学习
真诚
成长心态
人人都能培育真正的坚毅吗
第5章 好的坚毅
总统山的坚毅
奥林匹斯山的坚毅
名人的坚毅
普通人的坚毅
越关注，越放大
划自己的船
第6章 坏的坚毅
虚假的坚毅
倔强的坚毅
自恋的坚毅
谁是靠自己成功的
第二部分
第7章 像烤蛋糕那样培育坚毅品质
靠真正的坚毅赢来的金牌
做好准备迎接人生重要时刻
第8章 充满热情
燃烧的目标
强迫性的热情vs和谐性的热情
两种热情
从强迫性的热情转变为和谐性的热情
什么是无热情
驱动使命的热情
如果你感到毫无热情，怎么办
第9章 追求幸福
PERMA五要素
积极情绪
投入
人际关系
意义
成就
幸福感点燃坚毅的其他方式
明智的干预
第10章 目标设定
目标为什么如此重要
能够做到的“自我效能火车头
内在的目标：炉火熊熊燃烧
目标设定理论：“学习型目标”和“绩效型目标
责任心的重要性
把目标写下来可以强化实现目标的决心
第ll章 自我调节
拒绝错误的事情，意味着接受日后生活中正确的
事情
到底什么是意志力
节制与坚毅
“无名的问题2.0 版本
为什么这么多经济拮据的人肥胖
Happify网站vs精灵宝可梦GO
ADT：注意力缺失特质
我们环境中的言语
第12章 冒险
我们最美好的生活呼唤冒险
你今天失败了吗?击个掌吧
第13章 谦卑
从优秀到卓越
人们怎么敢说他们是靠自己成功的
给予者怎样到达成功的终极阶梯
过度谦卑
真正的谦卑
第14章 坚持
向着美好奋力前行
拖延以及解决问题的许多方式
所见所闻对我们的影响
装得“好像”：角斗士、篮球吉祥物和战斗准备
人生失败后用《哈利·波特》助推前行
早起鸟和夜猫子
警惕酒精这个恶魔
蔡格尼克效应
第15章 耐心
对爱因斯坦感到“极度兴奋
现在就给我送个比萨来
还有人渴望并等待什么吗
法国家长眼中的美国顽童
日常生活中的缺乏耐心
体育领域也缺乏耐心
放下笔头和成为合伙人的轨迹
贝亚德的故事
尼克的故事
第16章 关于未来的思考
我们想要坚毅
你为什么而站起身来
致谢
注释

卡洛琳·亚当斯·米勒著的《坚毅（培养热情毅力和设立目标的实用方法）》分为两个部分。第一部分描述好的和坏的坚毅，我们这个国家为什么会在许多领域接受并放大平庸的标准，以及这种趋势将给我们带来什么样的影响。第二部分阐述我的观察、经验以及某些研究的成果，这些研究侧重于我们可以怎样培育和促进那些构成真正坚毅的优势与行为，包括热情、目标设定、自我调节、自信、承担风险以及耐心等，仅举几例。在这些章节中，你还可以找到一些练习，有些你可以自己运用，有些你可以在各种不同的背景中和其他人一同使用，以便设定目标，培育坚毅的心态，制订双赢或多赢的策略，组建支持性的团队和社群，并且将我们确立的标准提高到使他人敬畏并能鼓舞他人表现卓越的地步。这些都是读者可以一而再再而三地使用且易于使用的理念和资源。

研究对你我有何帮助
我经常仔细查看大量研究成果，以推测我可以做些什么来让客户掌握一些用于改变与追求成功的合适工具。如果没有人像我这样从研究成果中提取出实际的应用，使人们易于理解并以积极的方式运用它们，那么，研究就只是研究而已。为了做我想做的事情，也为了以此谋生，我不得不学会怎样使用各种工具、激励方法和知识来立即影响人们的生活，帮助他们顺利到达自己想要达到的目的。人们在表达与我们合作最期望的结果时，通常把进一步提升自己的抗逆力和坚毅品质摆在首要位置。
因此，我不得不将研究的范围扩大，还观察坚毅人士在为那些尚不够坚毅的人们制订计划时，都在想些什么和做些什么。我必须了解，我的客户的人生中缺少了些什么，为什么会缺少这些东西。我还得弄明白，他们的家庭起源中有些什么因素影响了他们的观念，当前有谁在支持他们的目标，如今在他们的工作环境和个人生活中都发生了什么，以及更多别的东西。如果没有掌握这些因素，我就不可能正确判断当前的局势，并将正确的研究成果与工具带入到我们的工作当中。
因此，尽管像我这样的从业人员通常不搞学术研究，但随着我们在许许多多不同的场景中与现实生活中的人们（既来自运动场上，也来自公司的办公室中）一对一地接触，我们也在加速催生坚毅品质研究的突破。我们在那些场景中观察，在追求更加美好的生活时哪些方法管用，哪些方法不管用。我相信，我们对坚毅品质的研究结果，与学术界的研究发现同样重要。这是因为，一般人若是没有获得像我们这种人的反馈，很难利用来自世界各地的大学与研究实验室的那些充满统计数据的研究成果。
出于这一原因，我钻研了关于坚毅品质的研究报告，也精读了关于热情、承担风险、意志力、友善、谦卑、品味、目标设定、积极人际关系等诸多方面的研究成果，以便对男性和女性、年轻人和年长者都同样有效且高效地运用信息，不论他们处在改变进程中的什么阶段。于是，我提出了“真正的坚毅”的定义。真正的坚毅，是指对艰难目标的热忱追求，那些目标使人感到敬畏和鼓舞，激励人们变得更好，在情感上变得更加丰盈、勇于承担风险，并且过上他们最好的生活。对我而言，只有当坚毅是一种向善的力量时，它才是积极的。我认为，我对这一品质的定义，抓住了它的本质。我发现它能够产生卓越的结果，并且为后世留下值得书写的传奇。在接下来的内容中，我会更详细地描述真正的坚毅的构成要素，使我们更容易理解怎样以出人意料的全新方式来培育这种品质。
为什么在21世纪的今天坚毅如此重要
最近几年，在美国，一个异口同声的声音变得越发响亮起来，那便是：对被称为千禧世代的这一代人的性格与职业道德感到痛心疾首。《时代》杂志称这个世代为“我我我世代”。人们严厉地指责他们是受到错误引导的自尊运动的产物。那场运动鼓励父母们对孩子和蔼而亲切，只要一有机会，便给予温暖的表扬。虽然这一运动的出发点是好的，本意是想培育个人的主动性和更强的自尊感，但不论从什么角度来看，它都是一场失败的运动。
虽然例外的情况到处都有（比如说，我养育了3个千禧世代的孩子，我很喜欢他们），但心理学家说，总体而言，这一代人享受着别人给予的权利，在受到他人的评价或批评时容易受伤，不具备强于其他人的自尊和责任感，而且比较脆弱和自恋。很多人更看重名声和金钱，不太看重生活的目的与意义，在艰难的任务面前总想“走捷径”，并且容易被挫折打败。他们沉浸在物质享受之中，喜欢快速见效的解决方案，不太可能学着读懂地图，或者，若是没有拼写检查功能的帮助，很难把字写正确。在这一代人的眼里，成年人不是他们的导师，而是和他们平等的人。他们认为不必服从成年人。产生此种观念的部分原因是，在许多学校里，假如他们直呼老师的名字，也被认为是可以接受的。
这种行为到底有什么样的影响？很多人听说过一些轶事般的和实证的故事，而且，这些故事在某些地方还引起了人们的严重关切。有些心理学家指出，为了让孩子避免受伤和擦伤膝盖，许多学校的操场被用木屑制作的枕头环绕起来，退化成一些“塑胶装置”，导致孩子长大后，变成了害怕爬树或冒险的焦虑的成年人。有的人甚至追踪观察发现，这种现象导致最近几年创业活动呈现下降趋势。他们还指出，过去，这个年龄群体的人们常常创办新企业和激发创新；如今，即使考虑了经济大萧条和中产阶级整体规模缩小等因素（这些因素致使创业活动减少），这一代人也比过去几代人更加保守。P15－17