罗金，擅长以最简洁浅白、优美凝练的文字表达甚深微妙的佛法禅机，从禅学文化中发掘适合于现代人的精神财富，对大众人生拓展、学业、事业、生活及修养心性诸方面进行分析和指导，启发人在成长成功的过程中把握住自己，沿着精进的方向完善自我。已出版作品《有一颗超脱心，你会更豁达》《一花一世界》《一念一清净》。

第一章 持续的精力，来自于内心对梦想的沸腾
1.没有方向，什么风都不是顺风
2.是兔子就去跑步，是鸭子就去游泳
3.仰望星空做梦，脚踏实地追梦
4.聪明并不是第一位的，更重要的是激情
5.懒惰是精力的头号杀手
6.别让你的精力值在等待中被搁浅
第二章 精力饱满的人，会集中能量先做重要的事
1.要消除时间杀手，就一定要划出工作重点
2.你和别人的差异，在于利用空闲时间
3.将精力值分给自己的各个“角色”
4.滚蛋吧！拖延症
5.正确的准备，等于成功了一半
第三章 你的精力有限，不要浪费在无聊的人和事上
1.恭喜你，没有在这里浪费太多时间
2.期待别人善待自己，不如自己先原谅自己
3.积极主动没错，但凡事都得有个度
4.学会说“不”，你的精力就不会浪费
5.朋友圈的黑名单
第四章 别让长吁短叹和无所事事，销蚀你宝贵的精力
1.没理由沮丧，你并不是最不幸的
2.没有一种公平，是单独为你准备的
3.没伞的孩子，你更需要努力奔跑
4.把时光“浪费”在最重要的事情上
5.你所谓的极限，不过是别人的起点
6.天下没有怀才不遇这回事
第五章 精力好的人都快乐，但不是都完美
1.快不快乐，完全是由自己的想法决定的
2.你怎么知道你所忧虑的事真的会发生？
3.如果人人都理解你，那你也太普通了
4.记得随手关上身后的门
5.每个人都是被造物主咬过一口的苹果
6.以欢喜心看世界，以平常心过生活
第六章 你以为精力是用来做大事的，却不知道天下大事必作于细
1.小事都做不好，还有精力做大事？
2.与其浑浑噩噩浪费精力，不如投入在每一件小事中
3.你若认真，全世界都会为你让路
4.多做一盎司，你将会有数倍于一盎司的回报
5.勿以善小而不为，勿以恶小而为之
第七章 要么有本事改变世界，要么留着精力改变自己
1.别为不重要的事情分散精力
2.逞匹夫之勇不难，具忍耐之智不易
3.如果你浪费了太多精力，请让理想转个弯
4.犯错在所难免，实在不必终日带着内疚生活
5.如果你希望看到世界改变，那么第一个改变的就是自己
6.高处不胜寒，别把自己太当回事
7.走弯路不可怕，可怕的是你纠结的内心
第八章 你若不好好爱自己，连精力都无处发生
1.工作不是生活，更不是生命的全部
2.生固欣然，死亦无憾
3.取悦自己，成为自己的主人
4.你若不坚强，脆弱给谁看？
5.因为你能，世界便不好意思拒绝你
6.要比就和自己比，将来的你要比现在的你强

1.没有方向，什么风都不是顺风
事实上，无论从哪条路走，我们都可以走很远，关键是我们到底要到哪里去。有句话说得很好：“没有方向，什么风都不是顺风。”
美国财务顾问协会的前总裁刘易斯.沃克曾接受一位记者有关稳健投资计划的访问。他们聊了一会儿后，记者问道：“你认为什么因素会阻碍人们获得成功？”沃克回答：“模糊不清的目标。”
记者不怎么明白，就请沃克进一步解释，他说：“我在几分钟前就问你‘你的目标是什么？’你说希望有天可以拥有一栋山上的小屋。这就是一个模糊不清的目标，‘有一天，不够明确，因为不够明确，所以成功的机会不大。如果你真的希望在山上买一间小屋，你必须先找出那座山，找出你想要的小屋现值，然后考虑通货膨胀，算出5年后这栋房子值多少钱：接着，你必须决定，为了达到这个目标每个月要存多少钱。如果你真的这么做，你可能在不久的将来就会拥有一栋山上的小屋，但如果你只是说说，梦想就可能不会实现。梦想是愉快的，但没有配合实际行动计划的模糊梦想，只是妄想而已。”
成功者都会为一个具体而明确的目标全力以赴，竭尽所能。
所有伟大或成功的人物，都会以一项具体而明确的目标作为奋斗的基础。
海伦.海勒一生专注于学习写作，尽管她从小就又聋又哑又盲，但她最终成为世界著名的作家之一；沃尔特·惠特曼一生致力于写一本叫《草叶集》的书，最终成为美国最伟大的诗人之一；乔治·派克一生致力于生产世界上最好的钢笔，最终他的产品派克牌钢笔成为世界上最著名的书写工具之一；亨利·福特一生致力于生产廉价小轿车，虽然他只受过四年小学教育。而且白手起家，但他的努力使他成为那个时代最富有的人之一：比尔·盖茨立志要让所有人都用上电脑，他的“视窗”最终征服了全世界……
只有那些有具体而明确目标的人，才会时时受人尊敬和瞩目，成就伟大的事业。那些没有明确目标的人，有时连马路都过不了。
有人这样说：“我希望我的工作和别人一样，既轻松又能拿到很丰厚的薪水，买一栋好房子，还要有一辆好车。”这样设置人生目标，仿佛跑到航空公司里说：“我要买一张机票。”除非你说出你的目的地，否则人家无法卖票给你。
有位进入职场不久的年轻人这样说：“我是个很有理想并且愿意为此努力的人，我从小就有很多目标，自从我大学毕业以后，我就开始经营我的理想和事业。可到现在我付出了很多，学到了很多本领，却一事无成。我在大学主修会计专业，因为我觉得那更实用；后来我发现心理学在今后有很大的发展空间，于是我马上去选修心理学；工作后，我想踏实干好工作以证明自己，但因压力大觉得不安稳，所以又去进修与我工作相关的计算机编程，我相信自己很快就会成为一名高手。但目前，我所学的课程进度都很慢，所以我很烦恼.为什么我这么努力却看不到成就呢？”
这位年轻人为自己选定了太多目标，却没有坚持，总是不断变换和动摇。这就像在过一个陌生的十字路口。只要你选准一条路径直往前走，每一条路都可以通往目的地。可如果总是怀疑自己的方向不对，一次又一次地退回来选其他的路，那么，不管你以什么样的速度走，都会一直在原点附近徘徊，永远走不到你的目的地。你付出得越多，你就越会觉得疲劳和辛苦。
许多人埋头苦干，却不知道这么做是为了什么，到头来发现追求成功的阶梯搭错了边，却为时已晚。
因此，我们务必要掌握真正的目标，并拟定实现目标的过程，澄明思虑，凝聚继续向前的力量。
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无论你多大年纪，做什么工作，都要知道，只有你的精力一直好下去，才能经得住生活中的大小意外，才能经得住世界的刁难。
罗金著的《你必须精力饱满才能出手不凡》全面、具体地告诉你，如何从身体到心灵提升你的“精力值”，为做好你的“精力管理”，给出了切实可行的策略。

1
“活得累”是大部分都市人的状态，不管这个累
是身体的还是心灵的，或者两者兼而有之。
比如，有人爬楼梯大喘气，一到下午就犯困；有
人下班还神采奕奕，走路有弹跳感，说话绘声绘色，
办事手脚麻利。加班也劲头满满。
比如，有人唉声叹气，缺少对生活的热情，负面
情绪爆表，没有努力的目标，觉得生活无聊；有人在
写字楼附近办了健身卡，上班前或午间会抽空锻炼，
补充蛋白粉，也不碰甜食，身体累了去做理疗，心情
烦了去练书法……
为什么某些人看起来整天都很有精力，而有些人
却常常感觉没有精力？
2
如果一个人精力充足，他做任何事情都能准确有
效，并且拥有高效的学习能力，一生可以处理各式各
样的问题与工作；而精力不足的人只能反复重复自己
熟悉的工作与思路，遇到稍微困难复杂一点的事情便
难以应付。
精力作为人思维活动的一种燃料，如果缺乏，那
么，处理任何事情都会因为动力不足而变得迟钝、困
难；但如果拥有相当充沛的精力，任何事情都会变得
简单且易于思考，思索任何问题都会如同滔滔不绝的
河流一般变得顺畅无阻。
然而，一个鲜活的生命总会不可避免地迈向衰老
，精力与体能也会随着身体的老去而逐渐退化。一个
人生命中的最佳时光只有那么多年，纵然坚持锻炼获
得健康的体魄能让这段时光更长一点，但人一生的精
力加起来依旧只有那么可怜的一点儿。
那么，人这一生极其有限的精力，该应用到什么
样的事情上呢？
这是决定一个人能否拥有精彩人生的关键所在，
也是一个值得人反复深思的问题。
这需要人们在日常生活和工作中，具备良好的心
态，通过不断修炼，运用有效的工具，掌握更好的方
法，使自己精力更加旺盛．真正做到捷思敏行。
3
人的精力有四种来源，包括身体的、情感的、思
想的和精神的。我们在说“精力”的时候，其实涵盖
了“精力管理”。
很多人有能力，懂得时间管理，有智力，也有体
力，就是没精力，或者说，不知道如何做好精力管理
。
比如．你明明是一个内向的人，非要强求自己去
当大众的开心果；你明明是一个耿直的人，非要强求
自己去说言不由衷的话；你明明有一个不错的爱好，
却因为听闻别的爱好更“好”而去盲从——这些事情
会极大耗费你的精力，使你的每一天都在应付这些事
情的过程中变得疲惫不堪，这么一来．你又怎么可能
还有空闲去做别的事呢？
所以．认清自己、阅读自己是做好这一切的第一
步。
再比如，很多人喜欢抱怨“无聊”，“无聊”其
实就是精力不济的一种表现。在这种状态下，你几乎
不可能做任何“有意义”的事情——比如，高效率的
工作、学习。你只能做一些娱乐性较高，看似放松的
事情，比如，吃零食、上网、看肥皂剧、玩游戏，等
等。但在这一过程中，你内心的斗志会被逐渐消磨，
随着时间逐渐拉长，你的精力会愈发懈怠，进而坠入
更深的无聊之中。
所以，下次当你在一个百无聊赖的周末醒来，你
不应该再用这些事情来帮助自己“放松”，从而在无
聊的恶性循环中打转。
也许，不管我们如何努力，生活中还是会有一些
事情让我们感到为难，违背我们的本性，但仍然需要
去做；还有一些事情，我们明知道很损耗精力，但还
是很愿意做。这个时’候，学会合理分配我们的精力
就是一件重要的事情。
本书为读者全面分析了如何从身体到心灵提升你
的“精力值”，做好你的“精力管理”，并给出了切
实可行的策略。
无论你多大年纪，做什么工作，都要知道，只有
你的精力一直好下去，才能经得住生活中的大小意外
，经得住世界的刁难。

有人爬楼梯大喘气，一到下午就犯困，做事拖拉，无精打采……于是他总在原地踏步；
有人下班还神采奕奕，走路有弹跳感，说话绘声绘色，办事手脚麻利，加班也劲头满满……于是他的事业日渐走高。
有人唉声叹气，对生活缺少饱满的热情，负面情绪爆表，没有努力目标，整日怨天尤人……于是他总觉得生活无聊；
有人在写字楼附近办了健身卡，上班前或午间会抽空锻炼，补充着蛋白粉，也不碰甜食，身体累了去做理疗，心情烦了去练书法……于是他的生活丰富多彩。
你看，精力好的人与精力差的人，拥有两种完全不同的人生！
谁能管理好精力，谁就能赢得辉煌。
本书是罗金著的《你必须精力饱满才能出手不凡》。