宇都出雅巳，毕业于东京大学经济学专业。毕业后曾在日本一家金融咨询公司工作，后赴纽约大学留学，获得MBA学位。之后入职于外资银行，2002年开始举办面向企业与个人的研讨会及讲座，后成立自己的教育研究所。主要著作有《绝对不会出错的大脑使用法则》《快速阅读学习法》《无论什么样的书，都可以快速阅读的方法》《1分钟速记法》等等。

第1章 记忆为万事之源
记忆为何重要
记忆，在不知不觉中影响你
掌控记忆，你就能掌控自己的人生
第2章 记忆能改变人生
为什么语言会现实化
改变人生的钥匙就是直面记忆，它在左右你的行动
改变记忆程序，打造行动力
第3章 所有人都拥有卓越的记忆力
你已然具备了不起的记忆力
记忆力差异来自哪里
记忆力世锦赛冠军的记忆术
第4章 大脑记事本——“工作存储器”的管理方法
提高注意力的关键：大脑记事本“工作存储器”
保持注意力、提高思考能力——“理解”与“记忆”的力量
成为简报、演讲达人
高效记忆书籍或教材内容
第5章 聪明人采用的记忆链接法
如何输入大量信息并有效利用
提高灵感迸发力与创造力
扩大人脉
第6章 记忆最佳化及提高“工作能力”的方法
将所学转化为“实用职业技能”！
职业技能不是用头脑而是用身体掌握
深化学习的框架结构
有效利用“未来记忆”，打造领导能力
跟所有人交往！“潜在记忆”控制术
“框架认知能力”的训练方法
活用对方记忆，提高“表达技能”
什么记忆会给对方留下印象
结语
参考文献

记忆力世锦赛选手的记忆力与常人无异？
读到这里，或许不少人会想：“以前电视上演的那些记忆强人，真是记忆力惊人！与众不同啊！”
NHK（日本首家大众传媒机构）也播放过“记忆力世界锦标赛”，可能也有人看过。为尽快记住无序摆放的扑克牌，为尽快记住更多无规则排列的数字，选手们展开了激烈角逐。
比如，参赛选手们拿到打乱顺序的52张牌后，竟在几十秒内便记住了顺序，实在令人惊叹！
目睹如此惊人的“艳技”，谁都会情不自禁地想：“这些人的记忆力之强大，望尘莫及啊！”
曾在记忆力世锦赛中居于上游的埃德·库克先生却说：“我的记忆力很平常。所有参赛选手应该都会这么说。”
“什么？52张无序摆放的扑克牌，几十秒就记住了顺序，记忆力还跟平常人没什么两样？”或许你会有这样的疑问，实际上，不但他们的记忆力很平常，日常生活中也会忘东忘西，并非事无巨细都能准确无误、滴水不漏地记住。
惊人记忆术的秘密
那么，他们又是如何在几十秒内记住52张牌面的顺序的呢？
答案，就是所谓的“记忆术”。
只要你去大型书店，就能看到“记忆术”专柜，一排排全是标题各异的记忆方法类图书（笔者写的书也在其中）。选手们就是有效利用这类记忆术才“艳技”惊人、超凡脱俗的，而并非记忆力有多么强大。
刚才提到了心理学家威廉·詹姆士，不妨在这里再次引用那句话：
“我们的记忆量，只等同于系统的数量。而系统，就是我们无时不想寻求的，各类思考对象的相互关联。”
实际上，以埃德·库克为代表的“记忆术强人”们，就是通过记忆术训练，掌握了让每一张扑克牌关联于一处的某种秘诀。
具体说来，他们所掌握的秘诀划分为两类：
一类是，将每一张扑克牌转换为具体的人或动作，即创建一个“转换数据库”。
另一类，则是将牌面转换为具体形象后，用来存放这些形象的“位置”。
惊人记忆术的秘密
①有效利用位置记忆
所谓“位置”，举例来说，就是你家门厅、邻居、邻居的邻居……记忆强人们的大脑里，为一组52张扑克牌安排了顺序摆放的这类位置。然后，他们“把一张张扑克牌转换为具体形象”，放进去，并把它们记住。后面也会讲到，顶尖水平的人们，是三张扑克牌为一组转换为一个具体形象的，所以，需要的位置就更少。
为什么是“位置”呢？因为包括人在内，动物天生擅长记忆与“位置”有关的信息。
为了生存下去，哪里有食物，哪里有天敌，这类“位置”信息非常重要。甚至，动物还拥有专门记忆位置的脑细胞——“位置细胞”。
你也一样，从家门口到离家最近的车站，或是超市等等，一想起那条路，不也能相当准确地在脑海中浮现出沿途的景色吗？
这种现象不只限于你所熟悉的路。比如，就算是最近刚去过的地方，你也能轻松地回想起“出站马上右拐”还是“左拐”，等等。
所以，如果借助事先准备的“位置”记忆，就不需要死记硬背，也能记住52张牌的位置信息了。
P56-59

宇都出雅巳著的《高效工作记忆法》教你打造超级记忆力的15个黄金技巧，通过位置记忆、形象记忆、金字塔记忆、PAO系统记忆……来提高注意力，为你的大脑减负。
本书揭秘了记忆力世锦赛冠军以及一些记忆强人的记忆妙法，即使你是一名普通的职场人士，也能运用其中的技巧锻炼和提升自己的记忆力。
常人能瞬时记忆7个数字，如何记到80个以上？如何牢记5000名客户的姓名、长相和公司名？如何利用记忆力来拓展自己的人脉？掌握记忆法则，高效记忆，提升10倍工作效率。
记忆不是刻板的“死记硬背”，而是你用来思考的武器！你现在所能想到的一切创意，取决于你对过往经历的记忆。

注意力保持不了，工作迟迟完成不了。
不是不知道，重要的是“马上做”，可就是无法
采取行动。
在商用读物或讲座中学到的落实不了，无法体现
为工作成果。
虽是业务负责人，却记不住人的名字，想不起来
。
虽然努力去思考了，却总是想不出好点子。
虽是领导，手下却不跟自己走，调动不了。
想跟对方沟通，也总是无法意气相通。
而本书，就是为解决这类烦恼，让您切实掌握“
商务技能”而写。
话说回来，怎样才能掌握如此多的技能呢？
关键就在于——你的记忆力。
可能有人会想：“记忆力？这不过是旧时的‘遗
物’。今后的时代，较之记忆，将是‘创造力’做主
啦！”
应试学习另说，但在商务活动中，根本不需要什
么记忆力。说到底，现在的时代，就算没有记忆力，
只要你上网查，什么查不到？
的确，这样想也很正常。也的确有人主张，“‘
脑记’是一种无用的行为，以网络搜索推进‘记忆外
部化’更为高效。”
实际上，这是对记忆的严重误解。
一说到记忆，或许你会联想到所谓“死记硬背”
，但这只是记忆功能中微不足道的一面。
就在您阅读本书的这一刻，您是用什么来思考的
呢？
为拿出新的想法，您又是用什么来思考的呢？
您所动用的，就是“记忆”。
可能你平时并没意识到，实际上，你一直在不停
地动用“记忆”。
现在，您捧起这本书来读，也是在字、词、句的
记忆活动中进行的。而突然想到“这样是不是更好”
时，这个想法本身也并非无源之水，而是您自身的既
有经验、知识或他人的成败事例及流行、时势等相关
信息的记忆相互联系、共同催生的。
所以，无论是思考还是创造，都在动用我们的记
忆。
也就是说，没有记忆，既无法思考，也不会产生
新的想法。
并且，记忆所拥有的力量也不只这些。
第2章会详细讲解，记忆，在不知不觉地主导着
你的思考、感情和行动。如果一个人意识不到这一点
，那他（她）每一天的行动，或许就在不知不觉中被
记忆操控了。
反过来说，只要理解了记忆的运作原理，就能改
变你每一天的行动。
我们的人生，是由一个又一个行动累积而成的，
所以，只要能改变一个又一个行动，就能改变你的人
生。
进而，从第4章开始，还将对技能展开详细论述
。乍看之下，技能似乎与记忆无关，实际上，诸如注
意力、沟通能力、表达能力，甚至领导能力，都与“
记忆”有着极大的关系。
所以，只要理解了记忆的力量，稍微改变一下运
用方式，你的“工作能力”就会产生令人惊异的飞跃
。这样一想就会明白，您的“记忆”的量与质，会对
您的“工作成果”产生很大影响。
30多年来，我一直在从事心理学方法等的实践与
研究，如以速读为代表的各种学习方法、心理学及心
理疗法、心理辅导及实际指导等等。并且，也一直在
通过培训及讲座等，将这一过程中获得的知识与见解
广而告之于众多商务人士。
最终抵达的，就是“记忆管理”的重要性。
举个例子，我们读书时，看起来读的是书，实际
上，我们所读的，是书本内容与“自身记忆”之间发
生的反应与共鸣。听某人说话时，也是一样的。
此外，人们解决烦恼或问题时，实现某一目标时
，背后，也是当事人的“记忆”在推动或施加影响。
当然，学习与掌握前面提到的各类商务技能，也
与“记忆”有着极大的关系。
商务活动中所有的重要事项，无不与“记忆”密
切相关。
想通过本书告诉读者的，不只是单纯的“记住”
，而是“记忆”所拥有的巨大力量。
这本书，不是介绍所谓“记忆术”的，而是一本
商务书籍，告诉你如何通过“记忆管理”解决开篇提
到的、你在工作中遇到的各类烦恼或问题。
记忆，说它是“我们自己本身”也不为过。我们
，就是“记忆”的载体。
记忆是如此重要，若轻易将其外部化，放弃记忆
管理，将会在不知不觉中夺走您的商务能力。
今后的时代，“搜索笨蛋”是生存不下去的。
反过来说，你的记忆管理能力，即记忆力，才是
让你的工作能力飞跃提升，也是你求生于此后时代的
“最强大的商务技能”。
与你近在咫尺却被尘封，一动未动的“记忆”。
这正是所谓的“灯下黑”。此前，或许因为离你
太近，致使你一直没能意识到它的活动。
读过本书之后，只要你能提高自己的记忆力，将
记忆唤醒并有效利用，就会给你自身的工作，进而为
你的人生带来一场巨大的变革！
在您改变人生的旅程中，若本书能助您一臂之力
，将不胜荣幸。
宇都出雅巳
2017年春

你是不是常常有这样的表现：
注意力保持不了，工作迟迟完成不了。
在某些读物或课程中学到的东西，当时听懂了，事后却又忘掉了。
作为业务负责人，却记不住客户的名字，见面时常常想不起来。
作为创意工作者，虽然努力去思考了，却总是想不出好点子。
作为领导，手下却不跟自己走，调动不了。
想跟对方沟通，也总是无法意气相通。
乍看之下，技能似乎与记忆无关，实际上，诸如注意力、沟通能力、表达能力，甚至领导能力，都与“记忆”有着极大的关系。因为，你的这些能力全部来源于你自身的既有经验、知识或你对过往的流行、时势等相关信息的记忆。
而宇都出雅巳著的《高效工作记忆法》，就是为解决你的这类烦恼而写，书中列举了多种打造超级记忆力的方法和技巧，让你切实拥有能够高效工作的记忆力。