小飞鱼，工程师、电台主播、公众号运营、英语辅导老师，其荔枝FM平台《优质女纸必修课》目前粉丝近100万。
她的文章主要涉及女性的情感治愈。每个人都是独一无二的，但是大部分人的一生都将过着普通人的生活，仅有少部分人会成为佼佼者存在于这个世界上，这一点你必须了解。

前言
接受自己是个“普通人”，
要好过每天“自欺欺人”
PartⅠ
社交管理必修课：
莫在假面中造就一个人
的职商
不做讨好者
做王的女人，不如做女王
我爱这世俗的世界
职场中分享秘密是危险社交
不做情绪的奴隶
如何成为出色的人?
你的工作会被人工智能替代吗?
请培养你的同理心
PartⅡ
亲密关系必修课
依附在男人身上来获取
存在感误区
你的子宫你说了算
婚姻这个大课题，需要好方法去解决
婚姻中的秘密，有时需要拿出来见下光
婚前思考这些问题，你会离幸福更近一些
婚姻中最怕的是什么?
别和没长大的男人结婚
不会做饭的厨子不是好士兵
婚姻中的两个节点，你准备好了吗?
PartⅢ
情绪自控必修课：
不要单纯地走进你所生
存的世界
你身边有几个“伪闺密”
如何对待恶人?
收起单纯。拒绝洗脑
分手见人品
不爱了，尽快止损
为什么我希望你们多谈恋爱?
如何才能高效率地“吵架”?
PartⅣ
情商管理必修课：
远离持续的焦虑、失控
的情绪、无力的抑郁
女性如何才能赚到更多的钱?
丑女并非无敌
感情里过得松弛才是真?那你错了
请学着爱上独处
拖延症患者自救攻略
我不会原谅你
PartⅤ
逆商激励必修课：如何面对逆境决定
人生走向
二十几岁的姑娘，该做的几件事
完美主义者的内心独白
麻烦别人真的很“麻烦”吗?
别让学历毁了你
对这个世界你不要太弱
你的依靠最终会成为你自己
如何才能获得幸福?
自律，是最大的自由

不做讨好者
在日常交往中，很多人为了拉近与别人的关系，有时候会表现得过于和善，甚至于讨好。小时候，我是一个很不喜欢被约束的女孩，总希望别人都不要注意我，留我一个人放肆地玩就好，所以我总给人一种很淘气、高傲的感觉。我小学时因成绩好被选为班长，但是班长不但要管理其他同学还要约束自己的言行，我很不喜欢，因此我依然我行我素，而带来的结果就是评“三好学生”时，我总是落选。老师因此常常找我谈话，指导我要团结同学，以获得大家的支持。就这样，我慢慢地开始在意别人对我的评价，也会试图通过讨好班上的同学来获得选票。久而久之，以前的锋芒都收敛起来，变得关注和同学们的关系，即便对方不喜欢和我玩，我也会主动想办法去和他们套近乎。
长大后，我时常会回忆起小时候的我和逐渐长大中慢慢改变的我。我意识到，有那么一段时间，我已经开始出现了讨好型人格。好在，我读了相关心理学书籍，分析了自己的这个倾向，然后慢慢回归了本真的自我。那么什么是讨好型人格呢?我们来看一看它的表现。
1．内心敏感脆弱，有同理心，太过在意别人内心的想法，而总会刻意忽略自己的需求和想法，害怕自己为别人“添麻烦”。在获得别人的帮助时总会受宠若惊，感觉自己承受不起或不配承受别人的帮助与恩惠。我曾经写过一篇文章——《要多给别人“添麻烦”》，这是一种良好的互动，情感的建立是在互动中逐渐产生的。而讨好型人格会尽量避免给别人带来互动的可能，因为他们怕留下不好的评价。
2．很难拒绝别人，即便知道对方的要求不合理，也会习惯性地硬着头皮答应，满足对方的需求。在不得不拒绝了对方后，会觉得非常愧疚与惶恐，即便他完全没有必要为此道歉。
我在上小学时，有学习很差的同学要我帮他写作业，如果我不同意。他们就会跟同学们说我不团结同学，傲慢自大。当时小小的我就这样妥协了，因为我还想继续得到大家的认可。
3．在与他人的交往中，倾向于抬高别人，贬低自己。我们在生活中经常可以看到一些同事和朋友，每次在交谈中都会用贬损自己的方式来烘托别人。虽然说适度地夸赞他人、嘲笑自己是一种高情商的表现．但是过度就会成为一种讨好。他们会把自己的形象说得低到尘埃里，来换得别人对他们的喜爱。
4．非常在意别人对自己的看法和评价，因此很少会表达自己的真正需求，总是试图在别人面前营造出善良、平和、大度等“没有攻击性”的好形象。对社交中争吵、尴尬、意见冲突等负面的状态会感到十分不安，总是试图营造出和谐的气氛，甚至不惜牺牲自己的利益。
在参加《奇葩大会》时，蒋方舟提到自己就是讨好型人格，不会在他人面前表现最真实的感受，不会愤怒、骂人，即便前男友在电话里骂她，她也只会不停地道歉，而不会反击对方。 5．在社交中表现得很“神经质”，因总在考虑自己给对方留下的印象、说哪些话合不合适、为对方考虑太多等，使其在社交过程中无法坦然地表现自己，反而会令其在与别人的社交中充满了“不自然”的状态。
我有一个同事，与每个人交往都处于很紧绷的状态，和每个人说话时都是一种唯唯诺诺、生怕自己说错话的姿态，和这样的人交流时，总让人感觉很不舒服。这种伪装的状态，不仅会给人一种压迫感，还会对她自己的人际交往产生很大的负面影响。毕竟，谁愿意和一个假面人做朋友呢?
6．缺乏底线和原则，非常能够容忍或者意识不到别人在客观上的“逾矩”行为。因为其自身的自我边界模糊，所以他们往往认为别人也一样没有边界。而没有边界是很可怕的，对方会不停地踩踏你的底线，用言语或行为伤害你，然而你却只会忍气吞声。
你有以上这几种表现吗?如果有，就应该警惕了，这种讨好型人格正在侵蚀着你自由而独特的灵魂。做一个假面人，活成了别人想要的样子，而完全不能表达和展现真实的自我，长期如此会导致人心理疾病的产生，人会变得扭曲、压抑，甚至抑郁。
只有找到本质才能更好地改变。那么，讨好型人格的内因是什么昵?这和我们的原生家庭教育或者成长环境有一定关系。
在我们幼年时，是否能得到父母无条件的爱，是我们能否获得安全感的重要影响因素。有些父母会通过批评、否定来控制孩子，使孩子朝着父母期望的方向发展。久而久之，这就形成了他的一种习惯，甚至他会逐渐把父母的需求“内化”为自己的需求。因为在他的认知里，满足了父母的需求就等于满足了自己的需求。
还有一种情况，就是像我一样，在环境中为了获得别人的肯定和赞赏，刻意讨好他人而逐渐形成一种习惯。如果不能及时自我分析，就有可能会一直持续下去，成了一种固定认知。
那么，我们该如何改变讨好型人格呢?
1．需要真真实实地改变，而不是幻想
首先要明确一点，从意识到自己是讨好型人格开始，就要彻底改变。不只是想着自己会变成更好的样子，而是在生活中通过切实的行为来改变自己。另外，要意识到改变不是一蹴而就的，可钱改掉这个行为习惯需要很漫

优质来源于自我格局如果你没有放弃格局，那么你就没放弃人生。雷茵霍尔德·尼布尔在他有名的《宁静祷词》里说：“愿上帝赐予我从容去接受我不能改变的，赐予我勇气去改变我可以改变的，并赐予我智慧去分辨这两者间的区别。”女性实现自我的困惑我们每一个体女性都在与世界的融合中，切实承受来自职场、婚姻、家庭的压力和焦虑。小飞鱼著的《优质女子必修课》将告诉你：从容去面对得不到的，有勇气去追寻能够得到的，这才是优质的人生大格局。跨越式突破人生模式专注社交管理、亲密关系、情绪自控、情管理、逆激励，将为你呈现女性个人跨越式突破不可回避的困等。

接受自己是个“普通人”，要好过每天“自欺欺人”
标题看起来有些残酷，每个人都是独一无二的，但是
，大部分人的一生都将过着普通人的生活，做着普通的事
，仅有少部分人会成为佼佼者存在于这个世界上，这一点
你必须了解。
直到研究生毕业进入社会，我才逐渐适应自己普通的
生活，并接受自己就是一个普通人的现实。当随着年龄的
增长，阅历的增多，接触到的人和事，看过的书，都会让
我逐渐了解并更加看清自己，心态也会平和很多，仿佛很
多曾经会为此愤慨或计较的事，现在都能坦然面对了。
1．自我感觉≠真实的自我，客观的自我评价很重要
我始终认为每个人都是与众不同的，不同在于每个人
身上的特点，包括优点、缺点。但我喜欢用“特点”这个
词来形容人。因为有些你自认为的优点在对方眼里可能是
缺点，缺点在某种情况下也会成为优点。
由此可以想到，自负、自信、自卑这些自我判断也存
在着偏差，它只是以你所认为的某种方式存在于你对自我
的评价中。
很多人常常会说：“我不是一般人，今后～定会很有
钱、很成功的！”类似的心理暗示不胜枚举，你可以把它
理解为对自己的一种激励，但是有时这种暗示是在做无用
功。当你真正认清自己的特点，将优势部分发挥到极致才
能在积累中获得成功。
如何客观评价自己，成为了下一步进行自我定位和目
标选择的关键步骤。
我有一个学妹，聪明可爱，只是在对自己的认知上存
在偏差。本科毕业前，她考研失败，于是下决心回家继续
备考，很遗憾又一次以失败告终。无奈之下她开始工作，
但每份工作都不稳定，多次换工作后，她在魔都找到一份
工作，计划出国读商科。每次在和她交谈时，我都以鼓励
为主，但是也会侧面告诉她，在做这些重大选择时，要充
分考虑自身的情况。比如，你是否具备高效率的学习能力
和专注度，将时间成本、经济成本结合自身情况分析后，
能否在工作和备考间找好平衡点，客观分析后做的决定会
比一昧努力来得更加实际。
2．我要什么，我就能得到什么——这是因为你的目标
设定准确
如果你在健身房坚持超过三个月，就会发现，健身房
里的会员流动是非常大的。大部分人会在办会员卡后的一
段时间里消失在健身房中。我曾经办过一张年卡，信誓旦
旦地要每天锻炼一小时，坚持一年。但是一个月后，我就
食言了。因为我给自己设定的目标太高，根本无法坚持完
成。这也就是为什么健身房能长期屹立不倒，因为大部分
人办了年卡却不去锻炼，一拨不来了会有另一拨新人来办
卡。
“我要什么，就能得到什么”的猖狂话，不是无法实
现，只要你足够了解自己，并设定符合自身特点的目标。
在我考托福时，有个托友很牛，每天能背300个单词，
做两套模拟题，半夜两点睡是常事，我当然很佩服他。但
是每个人情况不同，如果拿他做榜样，我可能没到考试就吐血身亡了。但是我了解自己的身体状态，无法熬夜到凌
晨，这样白天我的学习效率会打折，而背单词我有自己的
方法和节奏。只要掌握了适合自己的节奏，你会发现，要
达到你设定的目标分数并不需要太过辛苦。我就这样不疾
不徐地按照自己的节奏，最终达到了自己满意的分数，这
就足够了。
每个人从先天智商，到后天情商、心智成熟度都不同
。你是只蜗牛，就不要羡慕大长腿儿的青蛙跳得远跑得快
，只要你跟随着自己的节奏一直坚持走下去，终会到达你
想要的终点。
3．心态平和地去积累，收获会很大
31岁的我逐渐感受到自己的平和心态带来的好处，并
深刻意识到积累对于我们的重要性。雷茵霍尔德·尼布尔
在他著名的《宁静祷词》里说：
愿上帝赐予我从容去接受我不能改变的，
赐予我勇气去改变我可以改变的，
并赐予我智慧去分辨这两者间的区别。
只有接受不能改变的事实之后，才能明白，积累才是
王道。积累是厚积薄发的前提，是需要用漫长的时间去体
现它的价值。正因为积累的漫长本质，导致很多人不愿意
积累，而选择“速成”。
“优质女纸必修课”创办的读书会活动已经圆满结束
，在这期活动中，我们观察发现，有接近一半的会员很难
完成每天的读书打卡任务，能坚持全程认真分享读书笔记
的仅占三成。懒惰是人的天性，但积累正是懒惰的克星。
“习惯决定命运”，有些好的习惯，养成越早，受益越早
。
所以，不要总是幻想自己是普通众生的观世音，也不
要活在自己的童话中，编制自己从灰姑娘变成公主的美梦
。早一天接受现实，认清自己，才能更好地规划属于自己
的精彩人生。你可以普通，但不应该平庸，在普通人的范
围内，做到发现自己，逐渐积累，达成目标。即便是平凡
，也可以成为非凡的自我。

在个体与外界不断交换的时代，女性要实现自我的超脱跨越，必定要感受到人生与远方、婚姻与孤独、内心与冲突等切实感触的伤痛，希望有能力去正视内心的黑暗、不想要的生活、亲密关系黑洞等不完美的自己。
小飞鱼著的《优质女子必修课》将从女性亟待解答的问题中，为你呈现人生可跨越观点或方法：
社交管理：莫在假面中造就一个人的职商；
亲密关系：依附在男人身上来获取存在感误区；
情绪自控：不要单纯地走进你所生存的世界；
情商管理：远离持续的焦虑、失控的情绪、无力的抑郁；
逆商激励：如何面对逆境决定人生走向；
我们能从容去面对得不到的，我们有勇气去追寻能够得到的，我们有智慧去承受人生的孤独与繁华，这才是优质女子应该必修的人生大格局。