引言
第1章 人人都有记忆力
记忆艺术：传统方法
记忆力奇迹
记忆的三大原则
为了学习而重视推理
为了学习而图像化
音乐厅里的记忆表演：记忆大师的来临
记忆理论：机制与分类
记忆机制
记忆的类型
你的记忆力
你的限制
你的优势
第2章 学习掌控记忆力
记忆负荷与智力舒适区
如何管理记忆负荷？
如何进入记忆舒适区？
5个步骤让你实现永久记忆
第1步：意愿
第2步：注意力
第3步：理解
第4步：情景化
第5步：应用
第3章 记忆力练习
为了记住生活琐事而练习
有效地集中注意力
迅速记住日期和数字
为了赢得比赛和顺利通过考试
激发和培养积极的心态
校准和规划你的复习日期
小组学习
让你在重要的日子里表现更出色
掌握好写作技巧
口语考试技巧
为了记住复杂信息
应对记忆负荷
有效地消化大量内容（阅读与倾听）
第4章 继续自主练习
词语练习
图片练习

记忆理论：机制与分类
这一章的目标并不是对记忆的功能做详尽的解释（这根本不可能，因为关于记忆力的科学发现数量巨大，且一直在变化，目前仍有很多尚未确定），而是让大家知道几个概念，便于理解后面谈到的记忆与学习方法的效率。
让我们从结果说起。记忆是由回忆构成的。回忆有时是有意识的行为，例如某个时刻我们需要一些信息；有时是潜意识的行为，例如当我们骑自行车时，我们甚至没想到应该在两个轮子上保持平衡。不过，这些被记住的信息在取得“回忆”的地位前，需要通过感觉通道，外加一点点注意力才能进人大脑。
注意力的问题也是记忆理论与魔术师们经验相通的地方，我们会在后面更详细地谈到，它是长期记忆的核心。举个例子，学校里老师要求孩子们反复背诵乘法表，因为我们可以通过理解与重复信息来尝试记忆。但如果我们的精神不够集中，没有对内容加以注意，就不会有很好的效果。当我们对信息加以注意时，它们则会进入记忆的仓库并被正确地储存起来，以备后用。
记忆机制
让我们来整理一下上述过程，假如我们需要记忆以下信息：2008年，英国人本·普利德摩尔用了29秒记住一副纸牌。
记忆机制的第一阶段是你刚刚自动完成的“信息阅读”，这一相对简单的阶段决定了记忆的整个机制。接着要记住冠军是本，而不是马塞尔；他花了将近30秒来记住纸牌，而不是半个小时。
这说明了在记忆时，我们通过阅读这个动作调动了大脑的两个区域。首先是枕叶，里面的视觉神经开始活动，接受视网膜传来的视觉信息；然后是颞叶（虽然数据交换的过程几乎是即时完成的），掌管词语记忆的神经回路位于这里，所以感觉处理的过程在这里完成。
当然，这些都是纯理论。当你在试着记忆本·普利德摩尔的成绩时，你肯定是在特定的环境里，要么是舒服地坐在沙发上，要么是在餐桌旁，要么是在搭乘公共交通工具……除了和这个句子相关的视觉信息外，你还要处理一些其他不相关的信息：沙发很舒服，餐椅很硬，或者嗅觉上的各种味道。你可能更喜欢厨房里的香味而不是公车上的气味。总之，不仅是利用上面提到的两个区域就完成了对纸牌信息的记忆建设，在阅读信息时处理感觉与情感的大脑皮质也参与了这个过程。
从这一点来说，在你尝试整合记忆信息时，大脑皮层（大脑的外层）的几个区域已经都被激活，它们之间形成了逻辑性的联系：本·普利德摩尔正在记忆纸牌（2008年，花了29秒）。这个制造“情节式”回忆（把事情放在一个时空背景下）的地方是我们大脑中问的一个组织，也叫“海马体”。 当然，并不是我们处理的所有信息都会变成精确的回忆，这个纸牌的故事也许让你无动于衷，也许你并不打算记住它，所以不会刺激到你的海马体。什么信息会进人海马体其实是由另一个大脑组织决定的，即杏仁体，它主要承担信息的情绪管理工作。因此，比起中性的信息，与情绪关联密切的数据会更容易记忆。尽管有时候可以通过强调信息获取的情景来记住特别“中性”的事情，但回忆还是要通过情景重现来完成。
现在，让我们谈谈记忆存储的问题。首先要说明的是，与电脑硬盘不同，人体储存的记忆不是一成不变的，而是会随着我们的经历发生改变。换句话说，我们经历的事情会（有意或无意地）唤起我们的一部分知识，而知识是会一直改变的。在关于本·普利德摩尔的记忆练习中，你大脑中与纸牌相关的知识肯定被激活了，比如纸牌是什么、如何玩等，快速记住这条信息最终也让我们对这个主题的认识变得更完整。
关于这个特定信息的记忆（本·普利德摩尔-记忆-纸牌-2008-29秒），这几页的反复提及与不同形式的处理都加强了你的回忆中不同元素（视觉、语义、情绪等）之间的联系。这种强化发生在化学信使的接收上，保证了神经元突触与涉及回忆编码的神经元网络之间的信息传递。长期来说，在神经元上甚至可以发生基因突变并产生新的联系。
不过，虽然海马体的突触弹性惊人，但是它无法管理完整的记忆。最近的研究方向开始关注旧记忆信息向前额叶皮质的转移。（P10-12）

无论你是想记住好玩的趣闻还是严肃的信息，无论是为了娱乐还是为了学习工作，加爱尔·阿兰、文森特·德鲁梅尔著的《想记就记(35个练习提升你的记忆力)/科学新生活文丛》都是你必不可少的工具，让你随时随地想记就记。
本书包含丰富的游戏练习，让你快速掌握记忆的诀窍，抛开年龄、智力以及教育水平的限制，轻松记住不同类型的信息，包括日期、数字、人名、概念、专业知识……

记忆力通常决定了我们在工作与日常生活里记住
人名和密码等信息的能力。有时是为了记住有趣的内
容，有时是为了娱乐，有时是为了在交流、阅读、旅
行或学习中汲取最多的知识……记忆力令人着迷，也
被古人看作一种神圣的能力。
如今，具备超强信息储存功能的数码工具不断出
现，对人类的记忆力提出了新的挑战。记忆力应该通
过训练达到技艺纯熟、结构分明的程度。
其实，记忆力并没有因为数码时代的来临而有任
何改变。记忆力让我们知道自己是谁，知道自己正在
做什么。人类的智慧、性格与批判精神正是记忆力的
直接产物。
如果说数码工具影响了我们的记忆方式，或者说
让我们无须再记忆一些特定信息（如电话号码），那
么其实它们也悄然改变了记忆力的其他方面，特别是
将记忆力与不同信息（网络让我们可以随时找到这些
信息）结合的智慧。
记忆力是人类智慧活动的核心，也是影响效率的
关键因素。它不仅决定了我们提取旧信息的能力，也
左右了我们感知当下甚至是未来的能力。
因此，记忆是自我建设的真正过程。知道如何学
习，才能知道如何改变与进步。
本书结合了对于记忆力的两种看法：一种是认知
心理学博士、记忆负荷管理专家加爱尔·阿兰代表的
“技术”观点，另一种是曾多次向观众展示超凡记忆
力的记忆专家（或者该称为记忆艺术家）文森特·德
鲁梅尔代表的“艺术”观点。
在本书中，我们从这两个角度通过实用、高效的
方式介绍了不同的记忆方法。它们一方面有坚实的科
学基础，另一方面也经过了多次实践证明。
本书并非线性编排，你完全可以随意翻到任意一
页来阅读。不过，不要只看感兴趣的部分，其他部分
也同样重要。书里还为读者留下了充足的自由空间，
你可以将介绍的记忆技巧加以改动、个性化，让它们
最终适合你自己。你也可以挑战我们编写的多个练习
。总而言之，我们的目标是陪伴你走向独立，让你随
时随地想记就记。
愿你在阅读中度过愉快的时光，更加了解自己的
记忆力。

你还为记不住钥匙放在哪里而苦恼、忘记重要约会而伤神吗？认知心理学家加爱尔·阿兰博士和记忆大师文森特·德鲁梅尔精选了生活中常见的记忆对象，比如人名、数字、概念、词汇、技术信息等，通过35个有效的练习方法，让你实现想记能记的梦想。通过练习《想记就记(35个练习提升你的记忆力)/科学新生活文丛》推荐的记忆方法，在不同的情景中，面对复杂多样的信息源时，你可以借助部分工具或完全抛弃工具，有效管理自己的精神负荷，实现轻松记忆。
本书介绍的方法简单易行，适合所有想提高自己的记忆力、深入挖掘大脑潜力的读者阅读。