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书名 叔贵VIP健身课程:减脂训练课[MP4][837M]
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简介



「叔贵的减脂训练课」为什么这么优秀.mp4

01【糖原损耗训练】动作讲解一：臀桥&哑铃过头伸展.mp4

02【糖原损耗训练】动作讲解二：哑铃飞鸟&反向卷腹.mp4

03【糖原损耗训练】动作讲解三：俯卧撑&哑铃划船.mp4

04【糖原损耗训练】动作讲解四：反手卧推&反向静力卷腹.mp4

05【糖原损耗训练】动作讲解五：哑铃锤式深蹲.mp4

06【糖原损耗训练】动作讲解六：后撤步箭步蹲.mp4

07【糖原损耗训练】动作讲解七：单腿哑铃硬拉.mp4

08【糖原损耗训练】动作讲解八：支撑肘伸展.mp4

01【HIIT训练】动作讲解一：俯身侧步走.mp4

02【HIIT训练】动作讲解二：交替撤步蹲.mp4

03【HIIT训练】动作讲解三：俯身摸地.mp4

04【HIIT训练】动作讲解四：弯弯登山.mp4

05【HIIT训练】动作讲解五：高抬腿.mp4

06【HIIT训练】动作讲解六：原地踢踏步.mp4

07【HIIT训练】动作讲解七：前后碎碎步.mp4

08【HIIT训练】动作讲解八：简易平板支撑开合脚.mp4

09【HIIT训练】动作讲解九：对侧挺身摸脚.mp4

10【HIIT训练】动作讲解十：简易.Burpee.转体.mp4

01.【恢复性训练】动作讲解一：跪姿直臂松解.mp4

02.【恢复性训练】动作讲解二：锯式平板支撑.mp4

03.【恢复性训练】动作讲解三：肩部球窝关节归位.mp4

04.【恢复性训练】动作讲解四：Z.字拉伸.mp4

05.【恢复性训练】动作讲解五：大腿内收肌强化.mp4

06.【恢复性训练】动作讲解六：髋部球窝关节归位.mp4

07.【恢复性训练】动作讲解七：侧滑步.mp4

08.【恢复性训练】动作讲解八：呱呱呱拉伸.mp4

09.【恢复性训练】动作讲解九：髂腰肌拉伸.mp4

10.【恢复性训练】动作讲解十：筋膜对位拉伸.mp4

【.HIIT.训练】完整跟练.mp4

【恢复性训练】完整跟练.mp4

【糖原损耗训练】完整跟练.mp4

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更新时间：2025/8/13 12:53:48