维吉尼亚·萨提亚是享誉世界的家庭治疗大师，也是萨提亚家庭治疗模式的开创者。本《沉思冥想（精）》系为“萨提亚生命能量之书”，是萨提亚最为经典的作品之一。与萨提亚经典的家庭治疗理论作品《新家庭如何塑造人》《萨提亚家庭治疗模式》《萨提亚治疗实录》不同的是，本书系更偏于心灵修养，是直指内心的自我成长之书。

其不朽的理论著作，完整而清晰地阐释了她的理论体系和深刻洞见。而本书则是其灵性部分的升华，是对大众身心成长的一种温柔的提点，宛如一种灵性的陪伴。

维吉尼亚·萨提亚所著《沉思冥想（精）》是萨提亚的经典著作之一，是“萨提亚生命能量之书”系列之一，更是家庭关系调适与建立完满人格的典范指南。冥想时，萨提亚通过教导人们反思自己的内在进程、感受自己的生命能量来让自己获得内在的平静，并聚焦于新的、积极的可能性。《沉思冥想（精）》中这些简短的言语冥想和激励可以帮助读者进行自我觉察，主导自己的内在世界。它们能帮助我们更好地准备自己、迎接未来，可以作为晨起的习惯帮助我们清理思绪、迎接工作。书中所见的绝大部分冥想方法，都是萨提亚在培训的开始和结束时会用到的。《沉思冥想（精）》适合反复阅读，从头细细品味，每天早晨从中选出一到两种冥想方法，花几分钟时间去思味其中所传递的正能量信息。

选择

你是完全的

学习前的准备

欣赏的讯息

成就

真我

择善固之

呼吸

生活在美梦里

新的一天

生活的你

脚踏实地

在你面前的门

刚才

新的可能性

你感觉到了什么

结合

你是宝藏

活用你的身体

你的指挥塔

活力与自由

共处

共享

新的现在

自由的河

再会

请再次注意你的呼吸。体会你是珍贵的。你珍惜自己不只因为你是你，也因你是宇宙间宇宙规律的承载者。我们不能创造自己，但我们能与创造者合作来善待自己。

这一刻，你的心境是清澈的，身体是舒畅的。我希望你发觉你已经处在一个令自己十分舒适的时间和地点之中了……此时，你感觉到与周围的环境相和谐，要是有其他人在你左右，你们也是和谐的，其他的花草树木、高山流水，也都与你和谐一致……你觉得舒服极了，看起来每样事物都是那么的和谐。现在，我希望你允许自己深入此地，再度体会你的感觉，欣赏你的周围，留住这一刻你的意念——把这些从头再体验一次。然后，去感受阳光的温暖、微风的柔和、树叶彼此拍打的音韵，以及周围色彩的美丽。这一切的一切．都是你所熟悉的。

虽然这些早就在你的生命中存在了，但有一个特别的东西，直到今天的这一刻你才注意到，那是一扇门。这扇门吸引了你，于是你接受了它的邀请，温和而坚定地向它走去。你伸手在口袋里摸出了一把闪闪发光的金钥匙。当走近这扇门的时候，你停了一会儿，仔细端详着它。这扇门的把手正好装在适当的位置，门的高度也刚好可以让你轻松地走过去。你把钥匙插进匙孔，它们刚好吻合。你略微一转，门就开了。

当你走进去，呈现在你眼前的，虽然令你惊奇，但你并不愕然。几步路的功夫，你便进了一个房间，里面的色彩是你喜欢的，布置也正合你的心意，就连光线都恰到好处。房间里正播放着你最喜爱的音乐。你停下来，陶醉在这美丽的环境里，赞叹一切是如此的美妙和自然。每一件事物都正如你喜欢的那样。你的眼里闪出了—道爱自己和爱别人的光芒。你因成为这世界的—部分而感到兴奋。

现在，你的视线转向一个书架，上面的书籍井然有序而令你向往。其中有一本书看起来很特别，它吸引了你的注意。它的封面设计与印刷正是你喜欢的。你把它从书架上取下来，这上面竟然还印了你的名字！这一刹那，你既感到意外，又觉得是自然的。

你翻开书的第一页，上面写着”我的书”三个字。在书的第二页是这样写的：”从前在××（你的出生地），诞生了××（你的名字）。”它继续描述着你生命中所发生过的各个事件。你继续翻看着，上面记录着你过往的生活经历，包括你的努力、奋斗、欢乐、成就、期望以及恐惧。

在有字的最后一页，写着今天的日子。之后的书页，都是空白的。在空白的首页，印着一个标题，它写着：”过往的学习是日后生命的基础。”此时你明白了，曾经的过往已然成为日后生活的准备。

你拿起一支颜色和大小完全合你心意的笔来。带着爱意与关怀，开始记录你这一刻所有的思想和行动。也许你从来没有这么清楚地用这种方式记录过。

这本书，除了你，永远不会有其他人打开。  虽然只写了一小段，但这可是你第一次这样自觉地写它。你可以答应自己，不管什么时候，只要你愿意，都可以来写。你不是被迫，而是自愿来描绘你那丰富的经历的。这本美丽的书，是完全属于你的。

感受你自己的珍贵，全身心感受这份舒畅、这份喜悦。

你轻轻地合上这本书，放回原处。你知道不论什么时候，你都可以再读。

你转过身，停下来欣赏你喜欢的音乐。然后温柔地、兴奋地、活力充沛地走过那华丽的地毯，走回门口。锁上门，把金钥匙放回你的口袋，重新回到你熟悉的地方。

你很清楚，这把金钥匙是你的了，你永远不会失去它。

你从容自在地回到了一个新的现在，来到这个房间、这个地方。这一刻，让你的意识回来，意识到自己坐在椅子上。如果你喜欢，就慢慢地睁开眼睛：如果你想发出一些声音，只管去做；如果你的身体想跟着这个正播放的音乐舞动，也只管自由地舞动。

P36－P40

让幸福的能量永驻——“萨提亚生命能量之书”系列缘起

从引进第一本萨提亚的图书至今，萨提亚这个名字已经在中国大地上被广为传颂。为什么？因为有太多太多的个人因着她的理论、她的智慧而重获心灵的自由和身心的成长，太多太多的家庭因着她的洞见与分享让爱重新流动，让和谐幸福满溢。

第一批引入的图书《新家庭如何塑造人》《萨提亚家庭治疗模式》《萨提亚治疗实录》已经将萨提亚的理论框架和治疗方法与过程阐述得非常清晰，在此基础之上，我们又精心推出了这套“萨提亚生命能量之书”系列，让大师的身心

能量再次被传导，使理智与感性交融，认知与体验并生，使读者在此书系细腻、亲切的引导中，与自己的心灵约会，与家庭的问题和解，追寻人生的幸福与喜悦。

如果你是熟悉萨提亚家庭能量的读者，那么你一定很快就被这套书所吸引，因为它在家庭理论之外，会带给你一场更加直接的幸福体验；如果你原本并不熟知萨提亚的家庭能量秘密，它也同样可以为你打开一扇通向宁静的内心之窗，让幸福之光照入你的心灵，永驻于生命之中。

文／于彬