透过物品，看到心灵的形态

断舍离——

·清除不需要、不合适、不舒服的物品。

·意识觉醒的过程。摆脱不自觉与无意识。

·更换。将不需要、不合适、不舒服替换为需要、合适、舒服。

·精挑细选出对当下的自己而言重要的物品，切忌稀里糊涂地全盘接纳。

·重新审视习以为常的前提背景。重新审视理所当然的观念。

·修复新陈代谢，回归“流动的状态”。

·遵循宇宙法则的生命机制。

我们可以从多种角度，用不同的语言诠释断舍离的意义。可如果非得用一句话点明断舍离的精髓，我会这样回答：

“断舍离，即重新审视关系。”

这里所说的关系，泛指我们与人、事、物之间的各种关系。断舍离要求我们时刻关注当下自我与他人之间的关系，需要明确分辨的既不是“我”，也不是“物”，而是两者之间看不见的那个东西——关系。

众所周知，断舍离是指导我们舍弃不需要、不合适、不舒服的物品的方法论。那么，这种方法论的目的究竟何在呢？让我们维持居住场所的舒适环境？虽然这种说法也没错，然而事实上，可以毫不夸张地说，断舍离这种方法论的终极目标，就是让我们掌握本书的主题——自在力。

下面，我将围绕“关系”这个关键词，为大家分析一下究竟什么是自在力。

说到底，本来应该通过断舍离整理的，就是我们的心，而不是物品，物品只是思维的证据、心灵的形态。之所以这么说，是因为物品是我们经过选择和决断，经由接受、购买等途径获得的结果。每一个物品都通过各自不同的途径，于当下来到我们面前。因此，我们居住和工作的场所等等当下所处的空间，摆满了反映我们内心状态的物品。

没错，断舍离就是试图以有形世界为媒介，来改变以思维和感情为代表的无形世界的方法论。

或者也可以说，物品是关系的投射。喜欢的人送的礼物，往往使人欢欣雀跃；相反，讨厌的人给的东西，往往叫人不知所措。拥有某件物品时内心真实的情感状态，如实地反映了我们与赠予者的关系。

此外，假如你与家人同住或与人合租，物品则很可能会成为你与对方争夺势力、划分地盘的武器。也许你过去一直都认为“都怪那家伙，房间才这么乱”！而一旦开始尝试断舍离，你或许就会发觉，大部分的垃圾其实都是你自己的。别人的东西，通常看起来更像垃圾，是因为我们总是惯于将自己正当化。

总而言之，物品与人际关系之间也有着密不可分的关系。

因此，物品是物而又非物。这话听起来，可能有点禅宗的味道，不过在断舍离的理念中，物品就是无形事物的具象化。

通过直面物品，看清自己的思维及感情的状态，这便是断舍离。P16-18

观自在菩萨，观存在于自己心中的“菩萨”

全文仅260个字的佛教经典《般若波罗蜜多心经》，从“观自在菩萨”5个字开始。从学术的角度上如何解释“观自在菩萨”这个难懂的词，自然应该交给专家来解答。

我第一次接触《般若波罗蜜多心经》的时候只有二十岁出头，当时只是不求甚解地大声诵读。

“观自在菩萨”，就是说“自己寻求开悟之心，即观菩萨心所在之处。需知人人心中都住着菩萨”。直到现在，我都记得当时自己对心经内容的认同。

此外，另一个吸引我的，是“自在”一词的文字和读音。

自在，究竟意味着什么呢？自在，究竟指的是怎样的状态呢？

“不为任何人左右，不受任何限制，以自己最自然、本初的姿态自处。”

如果这就是自在，那自在该是多么令人向往的状态啊。记得年轻的我，一边心驰神往地大声诵读《心经》，一边反复思索着“自在”和“菩萨”的深意。

现在，我又有了新的体会。

为了以自己最自然、本初之姿自处，即进入自在境界，需要发现并观察自己内在的菩萨心。

菩萨，并非寺庙里庄重供奉着的佛像，也不是佛经里那些遥远过去的尊贵存在。

菩萨，即“寻求开悟之人”。

为了开悟，当然也为了自我救赎，不懈修行。

是否用“开悟”这样达观的词来表达暂且不论，我们心中原本就有磨砺思考、感觉和感受力，从而拥有更深刻的洞察、更高远的观点和更广阔的视野的欲求，然后运用它们开拓属于自己的人生，同时也为别人做出贡献。虽然平时这种欲求被掩藏了起来，但它原本就自然存在于我们心中。

断舍离要在日常生活中不断实践，可那绝不是枯燥艰苦的修行，而是每日愉悦而不懈的经营。

为了使自己保持自我，必须自己思考、感觉、感受，并且反复地自己做选择和决定，如此日积月累。

俯瞰力，是让我们自由转换视点，以保持自在状态的力量。

菩萨，是上述实践和力量的源头，我们内心所处的状态。唯有忠于心声，才能充分发挥自在力的真实价值。

观自在菩萨，观自己内心的“菩萨”。那是一条发现本然自我之路，是对生命本然状态的憧憬，也是对他人本然状态的珍视。

说到底，一切不过是我的解释，但正是这些解释，孕育出了以愉悦人生，充分享受生命乐趣为目标的断舍离。

欢迎来到断舍离的终极阶段——自在力。在此，向各位献上我由衷的爱与感谢。

谢谢。  2013年8月

序 欢迎开启这场“自在力”的天空之旅

第一章 断舍离，绝非随意丢弃

Part 01 透过物品，看到心灵的形态

Part 02 看清当下的自我

Part 03 那些莫名其妙就是扔不掉的东西

Part 04 抓住事物的本质

Part 05 减法解决法

Part 06 生活的品位，必须靠自己磨砺

纸上研讨小组 case1 “丢不掉的女儿节人偶……”（30多岁，女性）

第二章 整理物品的同时，也好好整理心灵吧

Part 01 只要活着，就会有难题

Part 02 心灵免疫水平为什么这么低

Part 03 烦恼，源自思考的停滞

Part 04 不做自我评价，单纯地观察自己

Part 05 让自己喜欢上自己

Part 06 只靠自己，就能解除一半的烦恼

Part 07 理所当然的观念，也要去重新审视

纸上研讨小组 case2 “我想保留那些纪念品……”（30多岁，女性）

第三章 确立自我轴心，让自己喜欢上自己

Part 01 通过身体，了解自我轴心

Part 02 变得更好的力量

Part 03自我中心，自我牺牲，自作自受，自我责任

Part 04 从我开始，行动起来

Part 05 不愿承认失败的我们

Part 06 先确立自我轴心，才能把握距离感

Part 07 充分利用愤怒与嫉妒

Part 08 不知不觉就给自己设限的我们

Part 09 语言改变命运

Part 10 执著是磨炼出来的

纸上研讨小组 case3 “想报复母亲的我”（30多岁?女性）

第四章 运用俯瞰力，在高处把握人、事、物

Part 01 引爆人生革命的三要素

Part 02 刷厕所能提升财运吗

Part 03 俯瞰一下，便能重新审视前提

Part 04 辨明抽离与俯瞰的区别

Part 05 将平衡机制作为“相”的“解释力”

Part 06 金钱就是能量

Part 07 换个角度来俯瞰吧

纸上研讨小组 case4 “无法放弃第二个孩子”（40多岁·女性）

第五章 掌握自在力，重拾快活人生

Part 01 俯瞰，掌握人生真谛

Part 02 断舍离，通往愉悦之路

Part 03 自在力萌芽的瞬间

Part 04 我们身边的自在力

Part 05 用好奇心代替否定

Part 06 游刃有余地处在“龙蛇之眼”间

Part 07 黑色愤怒与白色愤怒

Part 08 工作是一种自在的境界

Part 09 卷起内裤，享受自在

后记 观自在菩萨，观存在于自己心中的“菩萨”

欢迎开启这场“自在力”的天空之旅

“你想做深陷泥潭的鲶鱼，还是在清水里畅游的香鱼？”

对断舍离实践者来说，这个比喻应该并不陌生。

如果只知道一味收集物品，却不懂得放手，就会活得如同栖息在泥潭中的鲶鱼一般。物品流入的闸门大开，出口却始终紧闭。物品堆积如山，以致河流淤塞、水流停滞，而人就像是生活在其中的鲶鱼。但是，只要打开出口的闸门，清除淤泥，即不需要的物品，便可使水流恢复通畅。人就能像香鱼一般，在清澈的水中畅快游移。

一句话概括断舍离的理念，即通过整理物品，获得如同香鱼在清水中畅游般的自在生活。而整理的对象，并不

仅限于物品，还包括眼睛看不见的思想和感情。我们中有些人因烦恼而失去思考的能力，长期深陷在负面情绪的囹圄中难以自拔；有些人被他人的价值观左右，无法活出自我本色……

断舍离，便是让身处困境的我们，重新审视自我与人、事、物之间的关系，精挑细选出对当下的自己而言“需要、合适、舒服”的物品，从而达到对选择力和决断力的磨炼。

通过选择和决断，你将摆脱——依存心、依赖心、责任转嫁。拒绝、缺乏理解及否定。无法抛开烦恼，感受力钝化的自我。不自觉、不用心、缺乏前瞻性的自我。总而言之，即“磨磨蹭蹭、优柔寡断、含糊不清”的自我。

渐渐地，你将获得——对自己的信赖、自我肯定感、喜欢自己的自我。对他人的理解与接纳。深思熟虑的能力，丰富的感受力。

有意识地自觉进行整理的自我，无限的开放感。

总而言之，即“痛快、干脆、率直”的自我。

不知不觉中，你将确立起不可撼动的自我轴心，成为决心与勇气兼备的乐观主义者。表面看来，断舍离是在更换物品。实际上，它也让我们抛弃了无形世界中的“不需要、不合适、不舒服”，获得“需要、合适、舒服”。也就是所谓的整理心灵。更进一步，便是断舍离的终极阶段，即本书的主题——将命运掌握在自己手中，得以亲手开拓人生的“自在力”。

接下来，我再给大家打个比方。这个世界上，存在三种人：

在地面匍匐的人。

在树上爬的人。

乘飞机的人。

在地面匍匐的人，即无法自觉丢弃“不需要、不合适、不舒服”的物品与信息的人，或是知道有必要这么做却无法付诸实践的人，以及纠结于过去，又对未来感到不安和忧虑，无法活在当下的人。他们爬不上树，甚至没有爬上树的念头，更不要说乘飞机了，恐怕连怎么乘飞机都不知道。  事实上，断舍离，就是那张搭乘飞机的机票，指引你走向自在生活境界的路标。

断舍离的“离”，就是“离开陆地”的“离”。这次人生的起飞，是一场以获得自立、自由、自在为目的的飞行。让我们一起来整顿好滑行道，然后，开始滑行起飞吧！

Let’s断舍离！Get自在力！

山下英子《断舍离》系列完结篇《自在力》，认识更深层自我，重掌命运控制权，人生从此更自由！

自在力=自立、自由、自在的力量。

这个世界上有三种人：在地上的人、在树上的人，以及在飞机上的人。

在地上的人无法意识到什么样的东西或是情感是“不需要、不适合、不舒服”的，放不下过去，走不进未来；在树上的人虽然经过了选择与决断的训练，但依然会因为犹豫不定或是以各种借口回到原来的状态，心浮气躁。相对于前两种人，第三种——在飞机上的人则可以从天空自由俯瞰各种不同的人生风景，也能随意回到树上或降落地面。他们能够清晰了解自我，并拥有随时舍弃“当下不需要的东西”的果敢的勇气，因此能热情洋溢地活在当下，释放生命的无尽热情。

如果说搭飞机是“自在力”的展现，那么“断舍离”便是我们搭上那架飞机的机票。我们先通过断舍离，学会用减法来面对自己与物品的关系；再透过俯瞰力，学会用加法来认识更深层的自我；最终，获得自在力，用乘法迈向人生的制高点。

通过实践断舍离，一步一步从地面走到天空，掌握自己，学会放下，游刃有余，开拓生命的无限可能，走向心灵的自由、自立与自在！

借由断舍离，脱离不必要的执念；获得俯瞰力，从高处立足当下；掌握自在力，轻松抵达人生制高点！1000000人已通过断舍离获得新生，疲惫不堪的你还在等什么！

山下英子《断舍离》系列完结篇《自在力》，认识更深层自我，重掌命运控制权，人生从此更自由！

自在力，即自立、自由、自在的力量，是断舍离的终极目标和最高境界。通过断舍离，重掌命运控制权，自立、自由、自在地生活，开拓生命的无限可能，释放生命的无尽热情。

两年以来，《人民日报》、《ChinaDaily》、《瑞丽》、《昕薇》、《人物》等多家国内具有影响力的媒体持续报道不断，杨澜、张德芬、素黑、张怡筠、毛丹青、王人平等国内知名学者、作家、媒体人纷纷提倡断舍离的生活理念，全民实践热议不断，热度不减。