一个女人如果必须通过外在的成就和外界的评价来证明自己，那只能说明她的内心不够强大；只有当她不再需要外在的光鲜来炫耀自己，不再需要依赖外界对自己的评判时，她的内心才是真正强大的。在这本姜芸编著的《都市女人修心课（做内心强大的自己）》中，作者专门为处于幸福迷惘期的都市女人开设了13堂修心课，旨在帮助她们应用心理学的知识和技巧，从根本上解决诸多心理难题，让她们真正拥有属于自己的幸福。

一个内心强大的女人，才能真正无所畏惧。也只有内心的强大，我们在生活中才会处之泰然，宠辱不惊，不论外界有多少诱惑多少挫折，都心无旁骛，依然固守着内心那份坚定。

姜芸编著的《都市女人修心课（做内心强大的自己）》带你从生活、心态、婚姻、职场等各个方面进行一次“心灵之旅”，让你的内心强大起来，让你的人生变得更优雅、更优秀，从而练就强大内心，开启属于你的美丽人生。

第一章 现实如此残酷，女人要学会修心

 女人要相信自己的主见

 从众心理要不得

 放下眼前的成功会让你走得更远

 相夫教子比“女强人”更伟大

 找男人，适合自己才是最好的

 “房子”和“家”的区别

第二章 女人要学会为自己着想

 别再相信“为爱而牺牲”这样的蠢话

 善待自己，才能活出精彩

 学会爱自己

 永远不要贬低自己

 享受爱情，但不要因为爱而迷失自己

 该离开时就潇洒地离开吧

 当爱已不在时

第三章 女人要学会换位思考问题

 那些重要的日子其实并不重要

 男人为什么不想回家

 男人为什么爱说谎

 男人为什么要藏私房钱

 男人的沉默不代表漠视

 信任，但不迷信

 不要考验你的爱人

第四章 不知足就永远不会幸福

 越抱怨越痛苦

 改变别人，不如改变自己

 真正的幸福来自你的知足

 知足但不满足

 失去的未必是最好的

 爱人是拿来珍惜的，而不是拿来比较的

 多看优点，忽略缺点

第五章 干得好更要嫁得好

 女人要嫁对人才会幸福

 干得好才能嫁得好

 她们凭什么嫁得好

 用你的慧眼挑到好的男人

 不要随意放弃自己的事业

 嫁给有钱人并不等于嫁得好

 掌握好婚姻与事业的平衡

 工作的女人最有魅力

第六章 内心强大才是真正的强大

 敢于超越自己才能不断成长

 摆脱“成功恐惧症”

 别让自己输在心理上

 越努力的女人，运气越好

 女人，你的名字不是弱者

 勇敢一点，你会发现很多担忧都是多余的

 做个有“野心”女人

第七章 没有困境，只有心境

 在压力下才能让自己不断强大

 弱者畏惧困难，强者克服困难

 承认错误，才能改正错误

 女人要做好心理大扫除

 工作没有好坏，努力就有出路

 主动出击才会赢得机会

 不要把跳槽当成习惯

 如果你不快乐，那不是工作的错

 再忙也别忘了享受生活

 别让完美主义害了你

第八章 越简单的女人越快乐

 拥有平常心的女人最快乐

 放下执着，做自在的自己

 越简单越快乐

 别跟自己过不去

 你可以不生气

 宽容别人，释放自己

第九章 淡定的女人最优雅

 女人要克服悲观的情绪

 不要让自己活在自卑中

 你的自我定位恰当吗

 不要让嫉妒在心中成长

 当愤怒来临时

 走出患得患失的情绪

第十章 要想思想独立，首先要经济独立

 在事业上给自己一个目标

 赚钱不是男人的专利

 要花钱，自己赚

 男人多不如存款多

 约会时，请带上你自己的钱包

第十一章 完全接纳自己，尽管自己并不完美

 让自己身处“庐山”之外

 漂亮是暂时的，能力却是一辈子的

 尽情地唱自己的“歌”

 凭智慧赢得的爱情会更长久

 柔软才是女人的硬道理

 学会原谅自己

第十二章 虚荣心是一种慢性毒药

 不要再做这些傻事了

 你有“孔雀心态”吗

 不要活在别人的眼光里

 矮小的男人大都是“浓缩的精华”

 名牌能够填补你的虚荣吗

 拿什么拯救女人的购物欲

 欲望越大，幸福就越少

 有一种病态叫攀比

第十三章 释放出你的正能量

 别让“负能量”压倒“正能量”

 摆脱无谓的烦恼

 事实没有你想象的那么糟

 给生活加点糖

 肯吃亏的女人福报多

 不轻言放弃，敢于追求自己的幸福

 用自信去改变你的未来

放下眼前的成功会让你走得更远

如果努力争取的东西与目标无关，如果目前拥有的东西已成为负担或者劣势大于优势，那么还不如放弃。当放弃了本不该属于自己的东西，你可能会突然发现，你已经拥有了你曾争取过而又未得到的东西。这就是由美国电话电报公司前总裁卡贝提出的卡贝定律。

你究竟想要什么样的生活呢？月薪6000元的工作能让你开心吗？100多平方米的房子让你有安全感吗？你对自己现在的生活打多少分？6分？8分？或者更多，还是更少？当你对自己的生活方式不满意的时候，你想过改变吗？当大家都用尽全力向着大城市猛扎，都不惜以牺牲健康来换取高薪的时候，你有没有想过这是你想要的生活吗？

任娜毕业于北京一所名牌大学，学习国际贸易专业的她毕业几年后月薪就达到了8000元。可是有一天，她忽然辞去了这份高薪工作。朋友问她此后何以为生时，她回的短信似是玩笑：去立交桥下擦皮鞋。

当然，她没有真的去擦皮鞋，而是把自己买的两套闲置的房子简单装修后租了出去。她淡淡地说：应对日常生活，这点租金足够了。此后，她买蔬菜、荤食不再去超市，而是改去菜市场；自己对镜剪发及漂染头发；看书去图书馆，看电影租DVD。任娜甚至学会了自己晒干茉莉和药菊，自己买草药来配花草茶；自己做锦缎靠垫来装饰房间，自己做漂亮的手模饼干来招待朋友。高兴的时候，她会帮别人做一点设计、摄影或撰稿。

任娜感叹说：“从前我以为自己需要的是那么多，月薪8000元也感觉像个穷人。现在发现自己需要的是那么少，所赚不多，却天天有唱歌的欲望。”

现在，她的时间和金钱主要用来旅游。她说：“不是每个人都能健康地活到60岁，就算你60岁后还有余力行走世界，那时你的心境，你看到的世态人情，也与二十几岁时不一样了。”

朴素的生活也不错，只要你喜欢，但是有几个女孩有勇气去选择呢？

幸福其实是一种心境，它和你拥有多少金钱，住着什么样的房子，开着什么样的车，是没有关系的。每个女孩都应该主动地去选择自己喜欢的生活方式，包括你喜欢生活在什么样的城市；喜欢一周工作7天，每天工作10／卜小时，还是宁愿少赚一点钱，但是生活得相对悠闲。如果你离不开家乡的几味小菜的话，就不应该出国去每顿饭愁眉苦脸地吃汉堡。

很多人抱着“白领”的幻境，抱着“得过且过”的心态，在一种模棱两可的人生中渐渐变得麻木——她们一方面舍不得放下已有的东西，一方面又不时｝不念心底那个美好的梦想。也许她们都还记得做梦的样子，却忘记了要去争取，或者说是舍不得用现有的东西去实现那个美梦。

不可否认，许多女孩都在逃避自己真正想要的，都在用现有的金钱和地位来麻痹自己，将最初的梦想扼杀。我们并非诗人，但是没有梦是多么可怕；有梦不去追寻，得到的将永远是懦弱。

“超女”尚雯婕毕业于复旦大学法语系，刚刚毕业的她就获得了众人羡慕的高薪职位。然而，她一直都没有忘记心中那个狂热的梦想——音乐，她的生命里不能没有音乐。

当超级女声的选拔拉开帷幕，她毅然辞去高薪工作，全力以赴地投入到自己的追梦旅途。“超女”帮助她实现了长久以来的音乐梦想。虽然尚雯婕不漂亮，也没有显赫的家世，但音乐却让她活得比以前更加快乐和充实。

尚雯婕深知，只有追寻内心最根本的想法，才能获得最大的自由。但是真正放手去追逐，却是她作为普通人在学业和职场上取得初步的成功之后。

同是“超女”的许飞则是放弃了父母的呵护和家庭的庇佑，只身“北漂”，同样为了音乐梦想放弃了大多数女孩最珍视的东西。相对尚雯婕而言，许飞在不大需要顾虑的年龄，就毅然做出了选择。而尚雯婕为了追逐梦想，放弃了太多东西。她们都没有后悔，因为她们都获得了比之前更让自己心动的东西。

有时你内心冲动的就是被你所一直压抑的，为何不大胆将它释放？也许你会在心里安慰自己说：过段时间就不会有这种感觉了。可事情往往是，时间日复一日地逝去，你内心的渴望却越来越强烈。不要拖延了，拖延得越久，你就越放不下现有的东西。

你会放弃每天向老板报到，月底看着工资卡里面数字渐长的工资，偷笑着盘算该如何去花的安稳日子吗？你会放弃身边朋友羡慕的眼光吗？一个收入稳定的白领女孩放弃一切投人到对梦想的追逐中，这的确需要莫大的勇气。

但人生就是这样，总是有许多矛盾。有的东西，一直想要，几经周折拥有后，却发现它并非自己真正想要的；有的东西，一直拥有，几经思考放弃后，才明白它就是那个你一直追寻的目标；有的东西很远，你却要努力想象它就在身边；有的东西很近，你却浑然不觉它的重要，一心想要逃离出它的怀抱。

人生就是一个选择的过程，可是这个选择却并不是随意自由的，每一个选择背后都有代价，所以就需要女孩在选择的时候有足够的勇气。其实，最美的梦，是你实现后能带给你最纯粹快乐的那一个。P7－9

相信看过《新少林寺》这部电影的朋友，一定会对刘德华演唱的那首主题曲《悟》印象十分深刻：“放下颠倒梦想放下云烟，放下空欲色放下悬念；多一物却添了太多危险，少一物贪嗔痴会少一点……”实际上，这几句歌词所要告诉我们的，就是如何通过修行来不断的完善自己，使自己的人生达到一个圆融的境界。而修行的第一要素就是修心，修心的第一要素则是放下——放下颠倒梦想，放下贪嗔痴。

作为当代的都市女人，应该说是十分幸运的，因为生逢盛世，因为社会的全面开放，使得都市女人变得更独立，思想更自由，生活质量也得到不断提高。然而，都市的繁华，横流的物欲，人情的冷暖，也使得众多的都市女人开始迷失了自己。因为心无处安放，所以即使拥有再好的物质生活，心里仍然是空落落的；因为想要得到更多，所以总是在不断地追逐，却不知道自己真正想要的是什么；因为对生活、工作、爱情、婚姻总是不满，所以总是不断地抱怨，却不懂得感恩自己已经拥有的东西……是时候该放下这些颠倒梦想和贪嗔痴的妄念了。

很多时候，我们总是将自己的不幸归结于外在的种种因素。比如，因为相貌平平，所以无法嫁给高富帅；因为身材臃肿，所以找不到称心如意的工作；因为脸上长满了雀斑，所以不敢在重要的场合上抛头露面；因为嫁给一个收入不多的老公，所以无法过上自己想过的生活……随便哪一点，都会让都市女人觉得自己是多么的不幸。

当然，要说外在的环境和因素对我们没有产生一点影响，那也不可能，但真正起决定作用的，还是我们自己。其实，而一个女人的美貌、学历、事业等这些外在的条件，虽然可以满足你的各种虚荣心，但却未必给你带来真正的幸福。而温婉的性格，优雅的气质，宽容的心态，强大的内心，则必定会让一个女人完美绽放。

一个女人如果必须通过外在的成就和外界的评价来证明自己，那只能说明她的内心不够强大；只有当她不再需要外在的光鲜来炫耀自己，不再需要依赖外界对自己的评判时，她的内心才是真正强大的。而一个内心强大的女人，她一定是无所畏惧的。不管遇到什么事，她都会处之泰然，宠辱不惊；不管面对外界的多少诱惑，她都能够做到心无旁骛，做最好的自己。

的确，女人的幸与不幸，不在于你够不够漂亮，不在于你的学历够不够高，不在于你老公的收人够不够高，更不在于你有没有房子、车子，而是于你有没有一颗足够强大的内心。

在这本书中，我们专门为处于幸福迷惘期的都市女人开设了13堂修心课，旨在帮助她们应用心理学的知识和技巧，从根本上解决诸多心理难题，让她们真正拥有属于自己的幸福。

生活的根基，是强大的内心。如同涓涓清流在心底淌过，来自我们与世间周遭的人与事和睦妥当相处的道理。它是一种无法言说的愉悦。不剧烈，不荣耀。如同花期一期一会，活在当下。

真正的平静，不是避开车马的喧嚣，而是在心中修篱种菊。——林徽因