人生有诸般苦，生、老、病、死，怨憎会、爱别离、求不得，成长的烦恼、心灵的伤痛、事业的挫折、人际的纠结、工作的压力、生活的烦恼……苦才是人生！

面对人生之苦，不逃避、不回避、不抱怨、不气馁，看清看透不看破，努力改变，才是积极入世的人生态度……做才能得到！

张晓萍编著的《苦才是人生做才是得到》是一本帮助你认识痛苦、摆脱痛苦、离苦得乐的佛法和人生励志书，更是一部可以源源不断给你补充内在力量的心灵能量书。

物质时代下的幸福密码，压力环境中的快乐心经。指点迷津，消烦解忧，让你瞬间抵达喜乐人生的坦途。

献给在现实中为生活所苦、深陷迷茫、努力追求幸福而不得的人们，帮助人们洞察痛苦的真相，获得改变的力量，找到离苦得乐的法门，获得最真实的幸福。

人类从呱呱坠地的那一声啼哭开始，各种痛苦也就伴随而来。生活之苦、疾病之苦、对死亡的惧怕、对财富的贪恋、内心的烦恼、情感的困扰等等，无时无刻不在困扰着我们，让我们心力交瘁，挣扎在苦乐悲喜之间。面对痛苦，不少人怨天尤人、畏惧逃避甚至万念俱灰。其实，人生皆苦，苦才是人生。认识到这一点，我们才能够学会接纳痛苦，增强战胜苦难的动力和信心，寻找到解脱痛苦、获得快乐的方法和智慧。

张晓萍编著的《苦才是人生做才是得到》是一本帮我们认识痛苦、摆脱痛苦、离苦得乐的佛法和人生励志书。每一个故事都耐人寻味，每一篇文章都富于哲理启迪。通过对人生中存在的各种苦的解读，让我们懂得人生的真谛，改变对生活的态度，敬畏生命的轮回。通过点滴行动和努力，帮助我们开悟心灵，化解烦恼，战胜挫折，重振精神，从而获得幸福常伴、好运连连的完满人生。

第一章 懂得人生皆苦，才能看清生活的真相

 1．苦是生命轮回的本质

 2．苦才是人生，要学会正视痛苦

 3．吃苦是福是生活的真谛

 4．不能改变环境，可以适应环境

 5．从寂寞中感受五味人生

 6．幸福的终极不是完美

 7．苦难让我们成熟和强大

 8．离苦得乐，苦尽甘来的幸福经

 9．战胜苦难，它就是你的财富

第二章 苦乐皆由心生，一切苦乐都是心在作怪

 1．心是你的眼，心是苦乐的根

 2．我们没有天生的坏脾气

 3．自寻烦恼，一切烦恼皆由心生

 4．乐观悲观，境由心转

 5．宽舒人生者活得很随意

 6．从容自在是最好的活法

 7．给我们的心灵做一次保养

 8．满腔欢喜，常怀一颗欢喜心

 9．修一颗禅心，让心灵回归宁静

第三章 谁的青春不迷茫：因为痛，所以叫青春

 1．坦然接受命运的错待

 2．清除头脑中错误的生活概念

 3．在喧嚣的社会作好选择

 4．不能丢弃的是梦想

 5．有一条通往人生的路叫现实

 6．看脚下，踏实走

 7．自身没优势，永远没机会

 8．推倒人生第一张多米诺骨牌

 9．趁着年轻必须赌一次

 10．完成破茧成蝶的过程

第四章 假如生活欺骗了你，也不要去欺骗自己

 1．吃亏何尝不是一种福气

 2．让别人多赚三分其实不吃亏

 3．停止抱怨，没有人比你活得更好

 4．看淡生活的不平，才懂得如何生活

 5．不经过反思的生活不值得过

 6．世事当有不足，人生本不完美

 7．缺憾是进入另一种美丽的契机

 8．真诚对待生活，生活也会真诚回报你

第五章 过于贪恋，一辈子会活得很累

 1．那些困扰我们的身外之物

 2．贪婪是烦恼的根本

 3．让我们感到痛苦的是欲望太多

 4．诱惑面前，把持住内心

 5．别让舍不得丢弃的东西成为负累

 6．知足的人会觉得幸福最多

 7．失去意味着另一种获得

 8．一舍一得中悟透生活的禅机

 9．什么都舍得，就会得到一切

第六章 人的幸福程度其实与金钱无关

 1．金钱不是生活的全部

 2．金钱面前的喜与忧

 3．为什么用钱买不来快乐

 4．千万别做可悲的财奴

 5．看淡名利，最得自在

 6．每个人都有1000万的财富

 7．富贵是实现梦想的手段而非结果

 8．平和心是人生最大的财富

第七章 人生不如意十有八九，笑对人生几多苦

 1．顺境逆境都要学会微笑

 2．顺境乘风，逆境破浪

 3．心不绝望，就没有“绝境”

 4．与压力共舞，化压力为动力

 5．自信的人永远不放弃努力

 6．困难不像你想象的那样难

 7．在风雨中历练，接受苦难的洗礼

 8．世界险恶，你要内心更强大

 9．感谢折磨你的人和事

 10．给对手一个掌声，给自己一个微笑

第八章 做才是得到，点滴加持自有殊胜福报

 1．自助者，天助之

 2．播下一种习惯，收获一种命运

 3．在点滴小事成就完美人生

 4．诚信为先，成事在后

 5．我们能为他人多做些什么

 6．对别人多一份关心

 7．尽自己所能帮助别人

 8．好与者，必多取

 9．多做锦上添花的事可得福报

第九章 善缘和福德是一种因果关系

 1．心生善念即有功德

 2．善恶存乎一念间

 3．种善因得善果，种恶因得恶果

 4．施恩行善，得大福报

 5．命运可以因善缘而改变

 6．传递善念正能量是最大的慈悲

 7．布施只需一句简单的问候

 8．爱出者爱返，福往者福来

 9．分享是一种人生美德

 10．行善要出自本心不求回报

第十章 孝心最无价，父母才是我们的佛

 1．血浓于水，亲情无价

 2．孝心并不仅是物质回报

 3．嗔怒父母就是最大的不敬

 4．拜父母就是拜佛

 5．当孝心遇上虚荣心

 6．别把父母当“保姆”

 7．“谢谢爸妈，我爱你们”

 8．珍惜父母对你的关心

 9．母亲节，父亲节

 10．和父母一起分享快乐

 11．现在，请孝顺我们的父母

第十一章 问佛陀情为何物：牵手是缘，放手也是爱

 1．爱与被爱都幸福

 2．致我们终将逝去的初恋

 3．因为爱情，不会轻易悲伤

 4．新爱情时代下的选择

 5．有一种爱叫作放手

 6．爱情的最高境界是适应

 7．包容爱，才会享有爱

 8．百年夫妻前世缘，相敬相惜共长久

第十二章 有一种福祉叫感恩，心存感恩就会倍感快乐

 1．人人都要拥有一颗感恩的心

 2．感恩释放出生命最大的能量

 3．发生就是一种恩典

 4．感恩生命因爱心而升华

 5．感谢生活的馈赠，发现人生的美好

 6．一个“谢”字不简单

 7．学会对他人表示你的感激

 8．不要让报恩成为彼此的负担

第十三章 无常是种正能量，生老病死不畏惧

 1．心态年轻就没有时间老

 2．生老病死不过是一个轮回

 3．无常正能量，生死不畏惧

 4．珍惜生命能享受最大的福气

 5．怎样面对生活“应激”

 6．福祸相倚，随遇而安

 7．接受是能克服不幸的第一步

 8．知诸行无常，品人生况味

第十四章 想法决定活法，珍惜现在比妄想未来更重要

 1．幸福就是珍惜你所拥有的

 2．知福惜福，就是你一生的财富

 3．放下昨天，过好今天，期待明天

 4．享受过程比追求结果更重要

 5．美景无尽处，珍惜点滴间

 6．不在无聊中沉醉，让生活充实起来

 7．珍惜每一个来之不易的机会

 8．提醒自己，从今天做起

 9．人生旅途，无怨无悔

第十五章 人生是场修行，在说话处世中顿悟和成长

 1．一语可得福，一语可招祸

 2．悦语得人心，诽谤止乎礼

 3．重视别人的建议，牢记他人的忠告

 4．益友有三宝：友直、友谅、友多闻

 5．放下一颗傲慢的心，低调做人

 6．尊敬别人，就是庄严自己

 7．宽恕他人的过失，就是自己的荣耀

 8．小忍可成仁，大忍能成佛

 9．智者善屈尊，愚人强伸头

 10．处世的智慧在于退一步海阔天空

 11．安于时机，顺应变化

第一章 懂得人生皆苦，才能看清生活的真相

生活是美好而沉重的，人生也是有苦又有乐，丰富多彩而又艰难曲折。我们每个人总是避苦求乐的，希望快乐度过每一天是所有人的愿望。但生活本身就充满酸甜苦辣，快乐和痛苦本是同根生。所以，人生大多数都是痛苦的时候多，而快乐的时候少。

人生说起来或许真的很沉重，成败、荣辱、福祸、得失……面对挫折和苦难，一路生活，一路坎坷。如果将自己沉湎于悲忧低落的圈套中，再美丽的生活也会黯然失色。而把一些事看开看透，阅尽千般苦，也就领悟了人生的真谛和幸福的意义。

1.苦是生命轮回的本质

生命年轮在不断地旋转着。如果它今天带给我们的是悲哀，明天它将为我们带来喜悦。

我们生下来注定是要受“苦”的，人人脸上都写着一个“苦”字。学生要“苦学”，做事的人要“苦干”，宗教家要“苦修”，音乐家要“苦练”，一切活动都要经历苦的过程，然后才能获得相应的回报、收获、成绩、成功的果实。

从情感上讲，痛苦是人人所厌恶的。肉体上的痛苦，或者使人疼痛难忍，或者给人的生活带来诸多不便。精神中的痛苦较之肉体上的痛苦，更加难以忍受。它或者是自我的谴责，无尽的悔恨，痛不欲生；或者是感到成功的艰难，怀疑成功的意义和价值；或者是处于一种难堪的境地，进退不得，左右为难；或者是受到外来的压力，使人感到没有任何前途；或者是心中不平，使人备感不公。诸如此类的痛苦，无时无刻不在充斥着我们的精神，挑战着我们的耐心和毅力、信念和勇气。

没有人喜欢痛苦，所有人都希望寻找到一种解脱痛苦的秘方让自己一劳永逸，或者到一个世外桃源的地方离苦得乐。但是，成功没有捷径，快乐也没有仙方。要想避免痛苦，战胜痛苦，先要学会看待痛苦。

从理性上看，痛苦并不尽是成功的仇敌，不要把它视为绝对的恶。我们不妨将那些必然的、不可避免的痛苦，视为争取幸福的过程中不可缺少的动力。

吃得苦中苦，方为人上人，正是得益于痛苦的鞭策，才成就了不同的精彩人生。

一个人要活得健康、幸福，就要吃苦耐劳。功成名就的人是令人羡慕的，但其成功也是尽了努力吃了多少难以言状的苦头换来的，而非时来运转，一时交了好运的缘故。所以，我们不论做什么事、经营什么事业或在任何工作岗位上，都要努力吃苦。

苦是人生的必经阶段，也是生命轮回的本质。

无论是豪富还是乞丐、农夫还是诗人、男人还是女人，当面对伤痛、失落、艰辛的时候，每个人所承受的折磨是一样的。不必唉声叹气，不必怨天尤人，生、老、病、死或其他不幸，都是人生的必经阶段。

金庸先生在杭州讲学时曾概括人间有七苦：生、老、病、死是苦，求不得、怨憎会、爱别离也是苦。  老、病、死自然是苦的，生为什么也是一苦呢？金庸先生说，一个人只要认真地生活，就会遇到许多麻烦与苦恼。另外三苦，金庸先生说得意味深长。一为求不得，你一心想追求的东西（包括金钱、荣誉、地位），尽管费心费力，却始终是可望而不可即。二为怨憎会，俗称冤家会，有的人生性凶悍奸恶，言辞刻薄，工于心计，对这种人避之唯恐不及，偏偏他是你的同事，或不幸成为你的伴侣，怎么办？你必须忍耐。三为爱别离，一个人一生要遇到一个倾心相爱的人很不容易，遇到了却要分手，岂不叫人肝肠寸断痛彻肺腑？

人间七苦，我们每个人都可能遇到。生活是一杯苦咖啡，香醇中掺杂苦涩。人活着就要接受许多挑战，要面对许多难题，所以生活的本质是苦。

从另一个角度来看，苦是一种警讯，它告诉自己有了难题，有了危险和困境。如果自己不愿意正视它，设法解决眼前的难题，那些难题就会累积重叠，结构成更严重的困境，集合成更巨大的痛苦，导致生活的溃败。所以每个人都必须设法消除困境，解决问题，才能够泯灭痛苦。

没有吃不了的苦。人们忍受苦难的能力，是非常大的。不论有多么大的困苦，都可以千方百计去克服。忍耐过痛苦之后，就一定会赢得掌声、成功和幸福。

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繁华人生，如梦如幻，充满无常。似乎一切都是自有天意。许多事情都无法去改变，也许上帝会给我们预备机会，但是我们与机会往往失之交臂。

我们总是在得与失之间惆怅，在成与败之间失望，在苦与乐之间忧郁，在喜与悲之间迷茫。情绪就像一个过山车，在巅峰和波谷间循环往复，让我们的人生显得或喜或悲。

我们活着需要丰富的物质生活。谁都不愿在贫乏中度过，金钱可能不是首要，可是离开金钱是万万不可的。多少人为金钱愁绪，多少人为金钱奔波。活着也许真的很累，我们面临的是无奈、伤痛、苦难和坎坷。于是，我们在孤寂中寻找依靠，在困境中寻找帮助，在苦闷中寻找安慰，在疾病中寻找希望。活着，就是一种折磨，但也是一种幸福。

生活是公平的，不会让我们事事都完美。可能你拥有丰富的物质生活，但你的家庭并不幸福；可能你拥有可爱的儿女，但经济不太景气；可能你的地位居高临下，但你的身体健康常常出状况。我们对完美有着太高的要求和期望，以致身心疲惫，烦恼丛生。

可能我们的烦恼多于沙子，我们的失败多于繁星。但是，我们一定要学会去承受。伤心只会让自己憔悴，痛苦只会让自己苍老，惆怅只能让自己疲惫．愁绪只能让自己消瘦。将忧伤化为力量，相信一切烦恼都会过去，风雨之后自有彩虹。

人生的悲欢离合都是难免的，也许你有很多知心朋友，却都远隔他乡；也许你与自己的所爱天涯两相望。缘分之事自有天注定，可遇而不可求。既遇见，必珍惜。

我们不需要去在意一个人的容貌，但是必须去了解一个人的品行。无论对方是富甲一方。还是位高权重，无论对方是明星大腕，还是草根一派，最可贵的是拥有一颗真挚之心。

活着，需要一种平衡的心态。你羡慕对方的名利，对方却在羡慕你的快乐：你羡慕他人的财富，对方却在羡慕你的幸福；你羡慕人家的地位，对方却在羡慕你的健康。人生无完美，红尘皆遗憾。而心态大于一切。我们拥有了一个好的心态，就等于拥有了财富、快乐、幸福和健康，拥有了人生最宝贵的价值。

也许对我们每个人来说，吃苦总是多于享福的。纵使有十分福气，也只享受三分。吃苦、耐苦、受苦到离苦，这一过程虽然历尽艰辛，困难和坎坷重重，但幸好我们还有坚强、勇气为动力，有希望和信仰做支撑。在排忧解难、战胜苦痛的道路上，我们还学会了饶恕，学会了宽容，积淀了经验，丰富了智慧。

光阴如水，岁月如梭。我们的人生不过百年，算下来不过几十个春秋而已。与其终日闷闷不乐，心事重重，何不开心过好每一天？在有生之年，去尽力做自己想做的事，努力去实现自己的理想，和自己爱的人共享欢乐，陪父母家人颐养天年。又何尝不是人间最幸福的事？

人生如梦，梦如人生。珍惜每一份光阴，珍惜每一份感情，珍惜每一份经历，珍惜每一份友情。缘分让我们相遇，空间让我们相识，语言让我们交流，真诚让我们相知，真情让我们相牵。悲欢离合是红尘，坎坎坷坷是人生。这就是我们的生活。

这本《苦才是人生，做才是得到》从生活中的点滴开始，帮助我们认识人生各种苦，战胜各种痛，摆脱各种烦，共享各种乐，获得各种福。借佛法智慧醍醐灌顶，汲心灵养分疗愈感伤，字句如涓涓细流，将内心涤荡得澄澈透亮，还人生一个平安喜乐。

打开这本书，你可能会由此开始转变自己的心态，思考自己的人生，抚慰自己曾经摇摆过、徘徊过、忧伤过、躁动过的那颗不安分的心。愿它陪伴我们一路走来．带来的是无惧正能量，留下的是一泓清甘泉。

无常故苦。一切都无常，都会变化。譬如身体健康并不永久，会慢慢衰老病死，有钱的也不能永远保有，有时候也会变穷，权位势力也不会持久，最后还是会失掉。所以佛说人生是苦，苦是有缺陷、不永久、没有彻底的意思。我们知道人生是不彻底，不永久的，才知道以后可以造就一个永久圆满的人生。知道了苦的原因，尽力把苦因消除，然后才可得到彻底圆满的安乐。

——李叔同

许多人百思不得其解：“为什么我总是得不到幸福？为什么我总是痛苦不堪？”原因非常简单：一是心里的欲望太大，二是所有的努力奋斗都是为了自己。如果能放弃过多的欲望，从为自己奋斗转变为利益他人，幸福就会随之而来。

——喇荣五明佛学院上师索达吉堪布

当面临烦恼或是困境时，这是审视自我的最佳时期，尽可以抛开一切，做一个原始的本我，看清楚内心真实的自己，仔细想想，这生活并没有什么真正的痛苦不堪。所谓的痛苦只是我们内心的感受不同而已，许多的一念之间离结果还是非常遥远的，把握住每一刻的心平气和，你会发现人世间也没有什么真正的纠结与痛苦，有时是我们太执着了。世界是如此之大，生命又是这样的短暂，要把它过得尽量像自己想要的那个样子才对。

——延参法师