不论是初学的新手还是经验丰富的骑行者,你都能从针对核心肌群和下肢的伸展和强化动作,以及改善姿势、磨练平衡感的运动中(对骑车运动至关重要)获益良多。在詹妮弗·罗拉著的《自行车运动(肌肉训练完全图解)》这本书中所列举的运动项目都是专门用来锻炼骑车过程中所用到的一系列肌肉。这些运动可在起居室完成,这样不管是在大街上还是山中小径上,你都能让自己的全身都动起来,以满足这项运动的独特需求。
《自行车运动(肌肉训练完全图解)》由美国自行车联盟教师和国家级教练詹妮弗·罗拉编写,全面系统地向读者解析了针对自行车运动的柔韧性、双腿与双臂的肌肉、核心力量与稳定性、平衡力与姿势等各项训练内容。本书采用分步式的讲解方式,并以相关训练动作的真人演示图片及肌肉解剖图相结合的方式,直观地展示了人体主要的活跃肌肉以及稳定肌肉的运动情况。另外,书中包含的约数百余幅三维图解,为读者详细地说明了与每项运动相关的肌肉部位。此外,每项训练动作都包含全面的专家提示,包括最佳锻炼部位、锻炼目标、益处、避免事项、正确做法、变化练习等,以及每个动作中所涉及的肌肉部位列表,以帮助您深入了解自己的身体情况,选择正确的锻炼方案。
本书适合喜爱各类公路自行车、山地自行车等自行车运动的爱好者,对于专业的自行车手也有非常好的参考价值。