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哑铃训练,瘦人参与可以增加肌肉,胖人参与可以健美形体;哑铃训练,不逊于大型健身器械,可获得完美全身锻炼功效;哑铃训练,延缓肌肉萎缩,保持肌肉弹性,提升关节稳定性。
张志华、周建梅、高绪秀主编的《哑铃健身初学到精通》帮你选择合适的哑铃,依照科学的指导方法,突破年龄、性别的条条框框、满足多方位锻炼的需求。
使用哑铃健身,既简单易学又物美价廉。张志华、周建梅、高绪秀主编的《哑铃健身初学到精通》帮你选择合适的哑铃,依照科学的指导方法,突破年龄、性别的条条框框、满足多方位锻炼的需求。
科学地使用哑铃坚持练习,才能收获很好的锻炼效果。
1.哑铃训练,瘦人参与可以增加肌肉,胖人参与可以健美形体;
2.哑铃训练,不逊于大型健身器械,可获得完美全身锻炼功效;
3.哑铃训练,延缓肌肉萎缩,保持肌肉弹性,提升关节稳定性。
PART 1 哑铃热身
PART 2 哑铃的握法
PART 3 哑铃的举法
PART 4 适合女生练习的哑铃动作
PART 5 适合男生练习的哑铃动作
PART 6 哑铃核心力量提升
PART 7 训练秘籍
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