你是否平添了许多粉色的小心事，变得多愁善感，敏感脆弱；有时候，想和妈妈说—说自己的小秘密，却又不知从何说起。

青春期女孩的成长总是懵懂的，跌跌撞撞的。你正在经历着青春的快乐和成长的烦恼，可能正在为一些事感到心跳加速，也在为一些事困扰不已。这就是青春期的感觉。

青春期阶段，女孩的身体和心理会产生令人困扰的变化，乳房初育，女孩月事，恋上老师，被人追求，当青春萌芽，女孩不要在此时迷茫。

翻看这本由胡坤编著的《妈妈送给青春期女儿的枕边书(第2版)》，帮助你排解青春期的诸多困扰；书中不仅有同龄女孩的成长密事，更有妈妈要讲给你的成长故事和悉心嘱托。

青春期是女孩生理和心理发生较大变化，由童年向青少年转变的关键时期。青春期的女孩有着对生理发育的困扰，对心灵、情感、学习、理想、人际交往等问题也同样存在很多的困惑。此时期也是女孩最容易迷失方向、荒废学业、禁受不住诱惑的危险期。

由胡坤编著的《妈妈送给青春期女儿的枕边书(第2版)》是送给青春期女孩及其父母解惑答疑的实用读本。书中以母女对话的形式，从生理、心理、社会三个部分指导青春期女孩正确认识自己的生理变化、心理成长、情感困惑、学习问题等，帮助她们解决与人交往、建立自信、培养心态、呵护健康、拒绝诱惑等难题。本书是妈妈送给青春期女儿最好的礼物，让你的女儿更加独立、自主并健康地成长。

生理篇——女孩的烦恼要解决

 第一章 女孩别惶恐——身体变化不可怕

一、胸部鼓起来了

1.乳房为什么会胀痛，还有硬硬的包块

2.乳房为什么这么小.而且两个也不一样大

3.乳房怎么会流出乳汁

4.乳房发育过程中应注意些什么

5.该如何保护乳房

二、该戴文胸了

1.何时需要开始佩戴文胸

2.佩戴文胸的技巧

3.如何选择文胸

4.怎样清洗文胸

5.青春期女孩切忌束腰和束胸

三、来月经了

1.什么是月经

2.什么时候开始来月经

3.来月经意味着什么

4.月经是在每月的同一天来临吗

5.月经量多少是正常的

6.经血为什么有气味

四、巧妙应对经期烦恼

1.如何应对月经的突然造访

2.经期你将面临这些问题

3.这些信号告诉你月经即将来临

4.经期卫生要注意

5.经期洗澡用淋浴

6.来月经时，要减少体育课上的剧烈运动

7.如何清洗衣物上的血渍

8.如何面对经期的不适感

9.经期的饮食和休息

五、卫生巾的正确使用

1.挑选卫生巾的技巧

2.女孩慎用药用卫生巾

3.卫生巾要及时更换

4.用了卫生巾，阴部为什么会出现瘙痒

5.尽量不选用卫生栓

 第二章 女孩别着急——青春期也可以很美丽

一、不要痘痘要美丽

1.什么是青春痘

2.青春痘的形成因素有哪些

3.怎样祛除青春痘

4.青春痘的疤痕可以治好吗

二、恼人的脸面问题

1.怎样让雀斑消失

2.不做眼镜女

3.女孩也会长胡子吗

4.白头发并不是老年人的专属

5.声音为什么会变尖细

6.贪吃贪睡的小文

三、女孩，如何面对你的不完美

1.“小猿人”别担心

2.有狐臭该怎么办

3.身高的烦恼

4.为什么女孩的个子比男孩还高

5.月经初潮后，就不长个了吗

6.正确看待肥胖

四、青春期女孩要杜绝不良行为

1.最好不用化妆品

2.染发、文眉的不良影响

3.不要穿紧身衣裤

4.长大再穿高跟鞋

 第三章 女孩别害羞——大方面对私密问题

一、属于女人的秘密

1.内裤上怎么会有白色的东西

2.白带有什么作用

3.正常的白带是什么样的

4.白带异常就是有病吗

二、隐秘处的健康保护

1.阴部痒痒的是怎么回事

2.少女易患的几种阴道炎

3.少女也需做妇科检查

4.别轻视内裤的选择与洗涤

5.卫生护垫不能天天用

三、大方面对“性”问题

1.什么是处女膜

2.处女膜有什么用处

3.处女膜不完整.就不是处女了吗

4.阴道检查会损伤处女膜吗

5.青春期千万别接触性生活

6.怀孕会给青春期女孩带来哪些不利影响

7.人工流产百分百安全吗

8.避孕药是什么

9.女孩子也会手淫吗

四、关于“性”的困惑

1.为什么会做和男孩在一起的梦

2.男女拥抱、亲吻就会怀孕吗

3.女性是怎么怀孕的

4.怎么知道自己怀孕了呢

5.小宝宝是怎么出世的

6.为什么有人生男孩.有人生女孩

五、女孩子要学会保护自己

1.什么是性骚扰

2.遇到性骚扰怎么办

3.如何避免性骚扰

4.结交无良网友会受骗

5.能和男孩子约会吗

6.怎么和男孩子相处

7.和其他同学保持适当的距离

心理篇——别让心事成为负担

 第四章 女孩别烦恼——坦然面对情窦初开

一、初恋滋味

1.收到了一封“情书”

2.小小的甜蜜和羞涩：被“追”的感觉

3.暗恋，那么甜那么涩那么美

4.好伤心，他拒绝了我

二、早恋的烦恼

1.“网络爱情”现实吗

2.牵手和初吻

3.如何对待异性的礼物

4.从单恋的幻影中走出来

5.偷尝了“禁果”怎么办

三、爱情初体验

1.对老师有好感怎么办

2.正确区分友情与爱情

3.爱慕但不要早恋

4.爱，不能轻易说出口

四、该怎样与异性相处

1.“尊重”是异性交往的前提

2.千万不要和男孩玩爱情游戏

3.得了异性恐惧症怎么办

五、告诉你一些男孩的小秘密

1.男孩子的身体发育过程是什么样的

2.喉结小、胡子少就不是男子汉了吗

3.男孩子也爱长痘痘

 第五章 女孩别抓狂——青春期让自己爱上学习

一、你是不爱上学的女孩吗

1.学习压力大，常常想逃学

2.不要为父母而学习

3.别拿“差生”当借口

4.不喜欢这个老师，为什么还要上他的课

5.新“读书无用论”

6.尖子生逃学为什么

二、让人揪心的考试

1.别为成绩所累

2.轻松面对考试焦虑

3.勇敢面对大考失利

4.认清“考试”的真正意义

三、巧妙应对学习的压力

1.充分挖掘自身的记忆潜能：巧妙利用零碎时间

2.掌握阅读的小窍门

3.休息好，才能学习好：不要给自己太大的时间压力

四、老师不可怕

1.避免与老师发生言语冲突

2.被老师“骂”不是一件丢人的事

3.轻松地与老师交往

4.努力取得老师的支持

五、如何面对父母的管教

1.让父母不再偷看你的日记

2.别和父母对着干

3.让父母了解你

4.父母怀疑我“早恋”怎么办

5.如何让父母认同自己的想法

6.和父母进行适当的争论

7.学会和父母交朋友

8.青春期如何和父母相处

 第六章 女孩别叛逆——给感情找一个宣泄出口

一、认识自己的负面情绪

1.你是不是抑郁了

2.你怀疑自己得了自闭症

3.如何排解青春期的不良情绪

4.总是爱发无名之火

5.患上了青春期焦虑症

二、正确面对心理问题

1.不要让嫉妒划伤青春

2.失败只当为青春买单

3.不必自卑.你也拥有很多让别人羡慕的地方

4.失恋了.也不要从此一蹶不振

5.为什么会想到死

6.青春期的“多疑症”

三、摆脱青春期的无助感

1.乖乖女和坏女孩

2.别厌烦父母的唠叨

3.每天都要学习、学习，烦死了

4.为什么在父母眼里表姐什么都比我好

5.最近经常失眠

四、有些时尚并不适合你

1.想去染发

2.想多扎几个耳洞

3.不要盲目追星

4.想去整容

5.流行的紧身裤不宜常穿

五、女孩的美丽心事

1.怎样面对自恋

2.父母总是干涉你的穿着打扮

3.别人都穿名牌，我当然也不能落伍

4.害怕与众不同，学会了抽烟、喝酒

 第七章 女孩别担心——与同龄人友好相处并不难

一、打造好人缘

1.同学不喜欢你怎么办

2.不要害怕与同学交往

3.成绩太好，被人嫉妒

4.成绩太差。被人歧视

5.学会接纳不同个性的同学

二、别心甘情愿受欺负

1.总是被人嘲笑怎么办

2.最烦同学喊我绰号

3.同学向你借钱不还怎么办

4.和同学闹矛盾遭报复怎么办

5.班里新来的讨厌男生

6.不受欢迎的课代表

三、矛盾的友情

1.记住，不是所有的人都喜欢你

2.被同学误解时怎么办

3.与不良朋友划清界限

4.如何向朋友道歉

四、女孩之间的友谊

1.什么是真正的友谊

2.“闺蜜”的“背叛”

3.结识有益处的“闺蜜”

4.刻薄的女孩没人爱

五、让更多同学喜欢你的方法

1.朋友交谈切勿太“随便”

2.有了矛盾要及时化解

3.与好朋友闹翻后怎么办

4.多参加有意义的聚会

5.慎重对待网络朋友

社会篇——女孩要学着适应社会

 第八章 女孩别害怕——妈妈会陪伴你长大

一、别让缺点伴你长大

1.摆脱“三分钟热度”

2.别让虚荣心害了你

3.对付坏脾气的“秘方”

4.学会调整自我意识的缺陷

二、掌握一些自立的本领

学点才艺

2.要会理财

3.该学做饭了

4.家务活谁来干

5.学会做事有计划

6.怎样学会说“不”

三、培养一些成功者拥有的品质

1.诚实比分数更重要

2.寻找属于自己的路

3.学会依靠自己

4.责任感的树立

5.告诉自己“我是谁”

6.你要找到学习和成功的自信

四、拥有一些让人钦佩的精神

1.一言既出.驷马难追

2.超强的时间观念

3.女孩必须实现自己的价值

五、学会面对困境

1.回家的路上被跟踪

2.理性追星，妈妈也支持

3.只有尊重才能换来尊重

4.亲爱的好爸爸

5.你会有很多个第一次

 第九章 女孩别紧张——做个会社交的聪明人

一、女孩与不同人交往的技巧

1.跨越代沟，与父母愉快地交往

2.不要因为怕羞而忘记礼貌

3.与人交往从主动打招呼开始

4.遇到“半生不熟”的人不妨点头或微笑

5.跟女伴相处应注意的事项

6.多结交积极优秀的人

7.与陌生人沟通的技巧

二、女孩不可不知的社交礼仪

1.拜访他人讲礼仪

2.学会与人合作

3.站在对方的角度看问题

4.信守自己的每一个承诺

5.怎样面对比你强的朋友

三、学会与人沟通

1.在幽默中成功沟通

2.把握倾听的艺术

3.拒绝别人也有策略

4.得体地赞美别人

5.轻轻松松开玩笑

6.交谈的禁忌要牢记

四、做一个受欢迎的女孩

1.做你自己，不要去模仿别人

2.给别人喜欢自己的理由

3.用“我们”等字眼，形成共同意识

4.把自己变得“外行”一些

5.向同性密友开怀倾诉

 第十章 女孩爱健康——从小懂得爱惜自己

一、追求健康的生活方式

1.注意膳食营养.吃得健康

2.劳逸结合科学用脑

3.正确认识肥胖.理性对待减肥

4.照顾好自己的眼睛

5.刷牙护牙有讲究

二、保持健康有妙方

1.减轻多汗和脚臭有妙法

2.增强记忆力有妙招

3.面部皮肤保养有讲究

4.预防和治疗少年白发

三、健康依赖于好的生活习惯

1.背要挺直了

2.睡眠对人体健康的影响

3.保持卧室的清洁卫生

4.自己动手布置打理温馨闺房

5.心情好身体自然会好

 第十一章 女孩要自重——有些东西千万别碰

一、拒绝黄色诱惑

1.女孩别让自己成为“黄毒”口中的羔羊

2.远离黄毒，让自己生活在纯净之中

3.网络世界，黄毒害人没商量

4.学会正确抵制“黄毒”

5.接受健康科学的“性教育”

二、绝不参与赌博

1.正确认识赌博的危害

2.别让赌博毒害你的青春

3.女孩要远离赌场

4.拒绝做个小赌徒

5.头脑清醒.坚决反对校园赌博

三、坚决拒绝毒品

1.吸毒是通向地狱的绝望之路

2.吸毒是美好人生的杀手

3.抵制诱惑，不要走入吸毒人群

4.采取有效措施，主动远离毒品

5.坚定信心，坚强地戒除毒瘾

参考文献

1.乳房为什么会胀痛，还有硬硬的包块

女孩子在10岁左右，随着性发育的启动，第二性征逐渐显露出来，乳头如花蕾一样绽出，乳房逐渐如小丘一样膨隆，而这给很多青春期的女孩造成一种困惑。其实，女孩不必为此担忧，这是正常的生理现象，乳房的发育是少女青春期来临的第一个信息。

处于青春期阶段的少女，由于月经来潮前体内雌激素水平增高，致使乳管扩张，上皮细胞增多、肥大，会引起乳管周围基质水肿，乳房胀大变硬，于是有时会摸到乳房内结节样块状物，并感到胀痛、压痛，这是乳房发育中正常的生理现象，对此不必过分担忧，当然为了你的乳房能够健康长大，青春期的女孩一定要注意补充营养，注意不要束胸，避免碰撞乳房或乳头，少吃高糖高脂食物，不吃使用催熟剂的食物，少吃海鲜、咸肉等，并且要随时关注乳房的变化，平日里给它最温柔的呵护。

2.乳房为什么这么小，而且两个也不一样大

乳房发育是青春期的象征，其实，人在胚胎期的第六周，就开始了乳房的萌芽，到出生时已初具乳房的雏形。女孩乳房的发育受很多因素的影响，比如种族、遗传、营养、地域和生活习惯等。由于种种原因，少女乳房的发育会出现不同的状况，很多青春期的女孩会担心：乳房为什么这么小？两个也不一样大？这是不是一种病呢？

其实，乳房小也是一种发育不良的表现，但不是一种病，这主要和营养状况以及身体素质有关。其次，乳房大小不一，青春发育期少女的两侧乳房出现明显的一大一小现象，也是有原因的，主要有以下几点：

(1)肢体的不对称性活动易影响局部的血液循环。如长期进行篮球、羽毛球、铅球和长跑等体育锻炼，运动一侧上肢或胸肌，就会使得单侧肌肉锻炼较多，从而造成单侧乳房发育较快、较健壮。

(2)习惯性姿势的影响。如长期偏于一侧、俯卧的睡眠姿势，走路时脊柱侧弯或肩膀一边高一边低的姿势都能造成女孩乳房发育的不对称。

(3)两侧乳房的血管、神经、激素受体都可能分布不均匀，通常是因为乳房中一种叫“乳芽”的物质对体内雌激素、孕激素的敏感度强弱不同造成的。

(4)有些女孩在乳房发育期，因害羞而穿过紧的文胸，导致乳房发育受限而不对称。  因此，女孩不必自卑，先找到问题的原因，然后对症下药即可。女孩在发育的时候，要尽量保证营养状况和身体素质良好，不要有过多的心理压力，还要采用正确的肢体运动姿势，当然，适当的锻炼是必须的！

3.乳房怎么会流出乳汁

处于青春期的女孩，伴随着身体的发育，作为第二性征的乳房也快速增大起来，乳房发育也常常是少女性发育最明显的起点。但有些青春期的少女会遇到这样一种困惑：乳房怎么会流出乳汁？

其实，从医学上讲，乳房内部有腺泡和腺管，腺泡细胞有泌乳的功能，腺管是乳汁的通路。乳房发育过程中是不分泌乳汁的，其原因应从泌乳素的来源说起。泌乳素是从人脑里的一个内分泌腺，名为脑下垂体的细胞产生的，但是它还要受到下丘脑分泌的泌乳素的抑制因子的控制，这种抑制因子会限制脑下垂体分泌泌乳素。泌乳是育儿期产妇才有的一种特殊功能，一般妇女还有青春期女孩是没有泌乳功能的。

未婚少女分泌乳汁的症状也称“高泌乳素血症”。高泌乳素血症患者除了溢乳外，还常常伴有不同程度的月经紊乱，严重者甚至出现闭经、毛发脱落、体重增加、头痛、视觉障碍、外生殖器萎缩等症状，形成一组以溢乳、闭经、不孕为主要表现的疾患，也称为“溢乳一闭经综合征”。但是，不管症状表现的轻重程度如何，其主要原因都是产生过量的泌乳素。可引起高泌乳素血症的原因很多。大致可分成以下几类：下丘脑性障碍、垂体障碍、原发性甲状腺功能减退、药物因素、神经刺激等。

所以，青春期少女一旦出现溢乳现象时，千万不要掉以轻心或置之不理。而应当及时去医院检查。但也不必过分惊慌，及时治疗的话，这些状况是会慢慢消失的。

4.乳房发育过程中应注意些什么

青春期亦称青春发动期，是性变化的开始到成熟的阶段。中国女孩乳房开始发育的时间为12～15岁，对此过程中出现的一些问题，女孩不必太惊慌，此期的乳房发育是一种健康的生理现象，也是女性美的标志之一，应加倍护卫自身的乳房，使之丰满茁壮。在乳房发育的过程中要注意以下几点：

(1)注意姿势。正确的姿势是在日常生活中慢慢养成的。平时走路要昂头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背；睡眠时要采取仰卧式或侧卧式，不要俯卧。

(2)切忌外伤。女孩在体育运动中，要注意安全，要注意护卫乳房，切忌外伤或挤压伤。

(3)做好胸部美化。一些强度适中的运动是有利于女孩乳房发育的。如多做些扩胸准备或俯卧撑、扩胸优美操等。

(4)早晚按摩。维持早晚时间按摩乳房，展开神经反射作用，促进脑垂体的分泌。

(5)营养要适度。青春期女孩忌讳片面地追求曲线美而轻易地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄人，能保证胸部有足够的脂肪量，保持乳房丰满。

青春期女孩在乳房发育过程中应当做好保健和营养工作，这样就能保证乳房正常、健康地发育f

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我的女儿莉莉总是有这样那样奇怪的问题，前几天我被她搞得心烦不已。正当我想好好教育她一番的时候，才猛然发现，原来是我的女儿长大了，身体和心理上的巨大变化，让她惶恐不已。女儿本就是干金之身，娇贵得很，现在更是需要父母给予加倍呵护，希望千千万万个父母能和我一起，帮助女儿安然快乐地度过她的青春期，在女儿的成长过程中见证她无数个第一次的尝试，引导她对自己、对周围的人、对社会、对未来做出客观的认识和评价，以帮助她充满信心地开始自己真正的人生之旅。

女儿莉莉：最近晚上我总是睡不着，并不是因为学习上的问题，而是我发现自己的乳房开始有点胀痛，还开始长一些硬硬的包块，我的脸上、额头上也出现了难看的痘痘，而且内裤上面还总是有脏脏的东西，我的情绪也变得莫名的烦躁。我这是怎么了？我是不是和电视、杂志上说的那样生病了？但爸妈一直只关心我的学习，这些问题怎么好开口问呢？

我发现女儿莉莉最近的学习成绩一直在下降，老师也反映说她上课时总集中不了精神，还询问是不是家里发生了什么事情。在和女儿促膝交谈了一次之后才知道，原来莉莉一直被一些青春期的问题困扰着，这让她寝食难安。我也意识到自己忽略了女儿的成长变化，她已经开始进入青春期了，而我，也应该担负起作为母亲的责任，给予女儿正确的引导和帮助。

在本书中我将把我周围的朋友、同事和女儿莉莉的同学、朋友的亲身经历作为案例，以女儿莉莉曾亲身遇到过的一些真实问题为切入点，从女孩的生理、心理、心态、认知等多个方面进行分析，给予青春期女孩正确的引导；对于女孩将来走上社会可能遇到的一些社会问题我也会一一给出建议，希望我的女儿和所有的青春期女孩一样都能够拥有一个健康、快乐的青春，都能够以乐观的心态、真实的本领去迎接自己未来的人生！

这是妈妈对女儿最真诚的祝愿，也希望这本书能成为我送给青春期女孩们的最好的礼物！

编著者

2010年5月