用心理学打造优质生活的5大方案：

方案1 积累人脉 了解“社会心理学”，掌握人际互动的重要关键

方案2 自我探索 读懂“发展心理学”，建构生涯发展的蓝图。

方案3 问题解决 学习“认知心理学”，用NLP技巧展现正能量。

方案4 职场应对 善用“工商心理学”，全面提升工作满意度。

方案5 跳脱局限 运用各种“助人心理学”，彻底强化行动力。

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相比市场同类书，本书内容最为全面，可谓最直接、最简单、最实用、最有效的心理学常识书！

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有人的地方，就有心理学。但生活中许多人都对心理学常识一知半解，对心理学应用也是似懂非懂。以下问题相信每个人都曾遇过：

为什么总是搞不懂老板在想什么？

为什么总是不能通过微表情看透他人的内心？

为什么新年计划总是无法实现？

为什么宣传文案总是无法打动人心？

为什么和朋友相处和谐，和家人却容易发生冲突？

为什么在熟悉的环境如鱼得水，到了陌生的环境却不知所措？

爬山要懂山性，游泳要懂水性，成功要懂人性。“人心不同，各如其面”，每个人都有独特的性格，但人性又是共通的，只要学会心理学，懂得人们的心理规律，再善加运用，定可秒懂他人，诸事顺心。

第1章 心理基础课——发现内心世界的秘密

 心理学的目标──让我们生活得更美好

 心理学的任务──行为的控制

 派系之争──心理学发展史上的九大学派

 心理学的多元化观点──当代心理学观点

 心理学分布的领域

 社会心理学的历史根源——格式塔心理学

 现代心理学之父──冯特

 不愿做心理学家的心理学家──巴甫洛夫

 新行为主义学习理论的创始人──斯金纳

 完形心理学的创立者——维特海默

 精神分析学创始人——弗洛伊德

 分析心理学的创立者——荣格

 首创动物心理学实验——爱德华·李·桑代克

第2章 感觉——体验多彩世界的途径

 什么是感觉？

 为什么一些人喜欢吃辣椒？——物质决定意识

 冷热、香臭及疼痛之感何来？——感觉对比

 寂静的夜晚为何水管的滴答声格外响亮？——听觉

 人如何感知丰富多彩的大千世界？——视觉

 为何站在花园几分钟就闻不到花香了？——感觉适应

 为何彩色广告比黑白广告给人的印象深刻？——感受的差异

 咖啡中加多少糖才能感觉到甜？——刺激的绝对阈限

 为何排队是一种折磨？

 神经衰弱是怎么形成的？——感觉过敏

 为什么有时手流血了却感觉不到疼？——感觉减退

 为什么有的人会感觉皮肤内有小虫在爬动？——内感性不适

 外星人会来拯救地球人吗？——心理幻觉

 为什么光线昏暗的地方更易产生恋情？——安全感

 运动后的人更易被帅哥美女所吸引——激发感觉

 眼观六路，耳听八方——感官训练

第3章 知觉——打开认识世界的窗口

 什么是知觉？

 一个人的手指为什么能遮住一座大厦？——近距和远距刺激

 魔术为什么能“欺骗”观众的眼睛？——知觉弱点

 只有量变才能引起质变

 “一目十行”是怎么得来的？——注意广度

 为什么有人认为黑人总比白人更粗暴？——知觉的定势作用

 人如何知道物体的大小远近？——深度知觉的存在

 为何黑夜中能看到远处燃烧的蜡烛？——视觉的对比

 音乐为何成为人类通用的语言？——联觉对应关系

 为什么眼盯瀑布，会觉得两岸景物在上升？——似动现象

 为什么进入部队后人普遍会变得很坚强？——知觉学习

 为什么快餐店不适合等人？——颜色扰乱

 为什么冰箱多为白色？——色彩的“温度”

 为什么人眼能分清不同的色彩？——差别感受

第4章 意识与潜意识——古老而神秘的谜

 意识是一种什么东西？

 潜意识的工作原理——说你行，你就行，不行也行

 人是因为害怕而颤抖，还是因为颤抖才害怕？

 为什么再烂的广告也不会白做？——睡眠者效应

 人为什么会做梦？——让你发现真实的自我

 谁在“盗梦”，而谁又为你“造梦”？

 我们为什么能清晰地说出梦境？

 催眠是怎么回事？——意识分离

 冥想为什么能改变意识的形式？

 为什么总觉得背后有双眼睛在盯着我？——过度敏感

 为什么还在想自己不该想的？——自由意志

 无意识可能成为你的敌人——自由意志的假象

 为什么说“想变成富人，就要与富人同行”？——心灵同化

 大脑“休息”时也不平静

第5章 记忆——大脑里的“自动取款机”

 什么是记忆？

 人的记忆力是一成不变的吗？——记忆效率

 为什么死记硬背效果差？

 为什么紧张会让大脑一片空白？

 为什么理解了就能记住，不理解就记不住？——单面与双面传播的利弊

 为什么看得清，却记不住？

 遗忘是怎么一回事？——遗忘的规律

 为何未曾发生过的事，却“记得”真真切切？

 为什么女性大多不认路？

 对被压抑的记忆你有多少了解？

 益智游戏真的能健脑吗？

 唱首歌有助于恢复记忆吗？

 为什么有些事情总是记不起来了？——舌尖现象

第6章 认知过程——认识不曾了解的真实自我

 人为什么要有生活的目标？——自我实现

 给自己一个客观的评价——自我意识

 别让老眼光束缚了自己——认知取向

 为什么吃不到的葡萄就是酸的？——认知的失调

 好处我得，坏处归你——认知的偏差

 为什么好人做坏事？——认知错误

 小孩为什么爱模仿父母？——认同作用

第7章 行为和动机——“做什么”和“为什么做”

 动机——怎样使孩子自己热爱学习？

 “飞人”乔丹——动机对行为的影响

 面对不确定的情境，你会怎么办？——面临机遇怎样取舍？

 自信的魅力

 为什么人们总是放不下初恋？——蔡格尼克效应

 “我是为你好”，实际是为了自己！

 买涨不买跌是怎么回事？——前景理论

 为什么有的人会破罐子破摔？——习得性无助

 为什么赌徒的口袋永远是空空的？

 虚荣的玛蒂尔德——为何每一代苹果手机都会畅销？

 要么忍，要么狠，要么滚——动机与意志

 为什么我们管不住自己？——本能

 拖延症、肥胖、烟瘾真的能克服吗？——行为控制

 态度能决定行为吗？

 为什么意志力至关重要？

 为什么小孩子总是很难管？——逆反心理

 身体语言能够决定情绪吗？——正能量

 西点军校战士们的动机——激发动机

 世上没有永久的朋友，只有永久的利益？——代偿心理

第8章 智力——幸运背后的心理奥秘

 什么是智力？

 什么是智力测量？

 心算家为何答不出主考人的问题？——思维定势

 智商高就代表头脑灵活吗？

 “智力就是语文和数学能力”，这种说法有什么问题？

 我们的智力为什么不一样？——遗传差异

 智商由什么决定，是遗传还是环境？

 事前预防与事后救援，谁最英雄？

 为什么学习能让人变得更聪明？

 为什么慢跑能让人更聪明？——智力调节

 不要局限我们的思维——想象

 高智商的人就具有高创造力吗？——智力与创造力的关系

 手机握在手上却找不到的手机——思维盲点

 为什么说“发现问题比解决问题更重要”？——思维的概括性

 人为什么会有“灵感”突现的时候？——顿悟

 凡事预则立，不预则废——归纳与推理

第9章 情绪与情感——我和世界做了一次互动

 情绪——心理活动的“晴雨计”

 怎样让工作更高效？——情绪影响效率

 遇到难题时，为什么总有人劝告“慢慢来，不要怕”？——心理的交互抑制

 为什么IBM的“深蓝”机器人能战败棋王？——情绪影响智慧

 情绪阻碍了人类进步吗？

 为什么他（她）会如此吸引你？

 为什么在危境中更容易擦出爱情的火花？

 为什么恋人相处会看不到对方的缺点？

 什么样的距离让我们彼此最舒服？

 周围的人都在为球队欢呼，你会怎么做？

 痛哭过后心里为什么会变得畅快多了？

 为什么假装生气，过一段时间就会真的生气？——身体反应决定情绪的方向

 为什么达尔文认为情绪是进化的产物？

 将痛苦诉说出来为什么会轻松许多？

 与病人谈恋爱违背职业道德——移情与反移情

 为什么握着老婆的手好像右手握左手？

 为什么我们会觉得星相师有时说得那么准？

 为什么有人觉得别人都活得光鲜亮丽而他不行？——自卑心理

 为什么夫妻在一起久了越长越像？——移情作用

 某些人如何能赤足走过火炭堆？

 为什么越爱一个人越想和他（她）吵架？——求同倾向

 为什么爸爸更喜欢女儿？——洛丽塔情结

 为什么女人需要闺蜜？——依赖

 为什么失恋后反而感觉更爱对方？——心理失衡

第10章 人格——活出最乐观的自己

 什么是人格？

 为什么有些人会害羞，有些人很开朗？

 为什么有的人越来越忧郁？

 为何幽默的人更受大家的欢迎？

 你是乐观主义者，还是悲观主义者？

 为什么人需要乐观？

 人为什么有反常表现？——特质的构成

 你会爱上什么样的“另一半”？——人格与吸引

 血型和星座能测试性格吗？

 心理变态到底是怎么一回事？

 “网络成瘾”真的存在吗？

 为什么老婆总是对的？——内隐人格假说

 为什么社会中存在着同性恋？——身份障碍

 人为什么会上当受骗呢？——撒谎与欺骗

 为什么有人会喜欢偷窃？——品行障碍

 为什么明明听到“敲门声”，门外却没有人？——幻觉

 为什么有的人总将周围发生的事件解释为“阴谋”？——偏执型人格

 环境可以改变人——人格的可塑性

 为什么有的人外貌和行为奇特？——分裂型人格

 为什么心里总觉得忘记了什么？——强迫型人格

 为什么有些人总爱找他人帮忙？——依赖型人格

 为什么有人爱自残？——自虐狂

 你会担心自己成为别人追杀的对象吗？——妄想

第11章 需要——需要是决定一切行为的根本

 影响世界的三大需求理论

 人为什么会感到肚子饿？——生理需要

 人为什么需要睡眠？——生物需要

 为什么说“距离产生美”？——空间需要

 辞职的原因是性格不适合工作，还是工作无法满足需求？

 为什么人们做出许多事，即使得不到回报却仍然执迷不悟？

 为什么人赚了钱就喜欢“臭显摆”，中了彩票就喜欢“躲猫猫”？

 为什么只有足球流氓，没有篮球流氓？

 为什么“名声”越来越被看轻，“名气”越来越被看重——荣誉需要的减退？

 为什么动物的天敌是“异类”，人类的天敌是“同类”？

 为什么人都希望做到自我实现？

 为什么有人不怕死亡？——英雄主义情结

 男人为什么有钱就变坏？——需求层次的变化

 有钱了，为什么感觉不幸福了？——拐点理论

第12章 人类的社会性——道德根源于社会生活

 为什么你会成为现在的你？——社会化

 人们为什么都渴望与他人交往？——群集性

 第一印象为什么特别重要？——社会认识

 为什么团队工作效率更高？——社会助长

 为什么居民会答应大学生荒谬的要求？——登门槛技术

 为什么会有“远亲不如近邻”的说法？——邻里效应

 为什么有人在场使你任务完成得更差？

 为什么名人做广告更有效果？——名人效应

 为什么会发生残忍的校园枪击案？

 流言为什么会流传开来？

 群体如何影响决策？——责任分散

 人质为什么会帮助绑匪？——斯德哥尔摩效应

 为什么6个人没有4个人的力量大？——社会懈怠

 为什么噪音会影响人的心理？——环境心理学

 偏见是怎样产生的？

 面对呼救，人们为何视而不见？——旁观者效应

 Facebook为什么如此火？——社交恐惧症

 为什么在团体中人们更容易冲动？——团体的影响

 群体决策为什么比个体决策更冒险？——群体极化

 为什么游行队伍中容易出现暴力行为？——集合行为

 为什么人们总觉得女性是弱者？——性别歧视

第13章 人的毕生发展——捕捉生命之中的敏感期

 为什么幼儿入学有年龄限制？——成熟和学习的关系

 语言是天生的还是后天学习的？

 为什么孩子都爱粘父母？

 婴幼儿喝了糖水后为什么拒绝再喝白开水？——婴儿的敏感期

 孩子为什么会染上行为“恶习”？——行为偏差的校正

 为什么青少年总对自己的外貌感到不满意？

 为什么许多动物把出生后见到的事物当做妈妈？——印刻现象

 为什么小孩子有时会注意力不集中，做事磨蹭？——学习缺陷

 为什么人常说到老年“夕阳无限好”？——重建联系

第14章 改变人一生的心理效应——破解人生难题的智慧

 人有时候为什么会上当？——巴纳姆效应

 “短板”决定容积——木桶效应

 玻璃破了，及时修补——破窗效应

 人贵自知——巴纳姆效应

 禁果就很甜吗？——罗密欧与朱丽叶效应

 为什么女孩对表白男孩的负面印象消失了？——语言沉睡效应

 为什么同样的两件商品放在一起，标价高的那件反而畅销？——凡勃伦效应

 看似第一的东西，不一定是最好的——三分之一效应

 不能忽视小概率危险事件——墨菲定律

 对人对事都要把握分寸——适度原则

 标准过多会让你无所适从——手表定理

 不值得做的事，千万别做——不值得定律

 赢在自己，做一头特立独行的狼——羊群效应

 不要注重结果，而要注重过程——高原效应

 别成为坏情绪的传递者——踢猫效应

 要想钓到鱼，首先要知道鱼爱吃什么——喜好效应

 不要害怕开始的困难，挺住就是胜利——飞轮效应

 设定最后期限，你的效率会更高——最后通牒效应

 吃得苦中苦，方为人上人——蘑菇定律

 谁扰乱了你的方寸？——弗洛姆效应

 心动不一定是真爱！——吊桥效应

 吵架时为什么会越吵越凶？——拍球效应

第15章 影响世界的心理实验

 人是橡皮泥，想怎么捏就怎么捏！——塑造行为实验

 为什么我们会服从于权威？——米尔格兰姆的心灵暗示实验

 为什么我们总是受商品广告的影响？——罗森汉的精神诊断实验

 竞争是人类与生俱来的一种本能吗？——有趣的骑自行车实验

 人们为什么会对宗教产生狂热？——费斯汀格的认知失调实验

 肢体接触是影响感情的重要因素——哈洛的猴子实验

 买卖毒品真的罪不可赦？——颠覆成见的成瘾实验

 你的记忆可靠吗？——洛夫特斯的虚幻记忆实验

 如果你爱错了人，能否将刻骨铭心的伤痛经历从记忆里去掉？——坎德尔的海蜗牛实验

 打开大脑，切断所有的烦恼！——心理外科手术实验

第16章 自我疗愈——心理健康自我练习

 为什么笑一笑，十年少？

 为什么有的人会对着窗外的天空发呆？

 为何有人害怕走进办公室，而且厌倦工作？

 为什么开始懒于应酬朋友间的聚会？

 看见不熟悉的人是否会手足无措？

 明明是别人做错了事，为什么自己总感到不安？

 为什么总是精神不振，却又找不到原因？

 你需要服用精神类药物吗？

 “希望”是最好的礼物——希望效应

 相信“天生我材必有用”——幸福的阿Q精神

 常怀一颗感恩的心——人人都需要感恩心理

 “假药”也能治病——安慰剂效应

 自杀不是勇敢，活着才是胜利

心理学的目标──让我们生活得更美好

生活乐趣的大小是随我们对生活的关心程度而定的。——[法]蒙田

哈佛大学的心理学教授塞德兹因为感激恩师詹姆斯的教导，给自己的儿子取名威廉?詹姆斯?塞德兹。对于这位11岁便考入哈佛的少年天才来说，天才不是最重要的，最重要的是他懂得享受生活，发现生活的美好。当然这还要归功于他父亲的教导。塞德兹教授喜欢讲这样一个故事。

据说万能的神灵掌握着我们生命中的一切，包括我们的喜怒哀乐。但是，在最初的时候，所有的这些情绪都是很容易就能得到的，特别是快乐，创世之初的人们并没有什么忧愁，终日快乐地生活着。

但是经过思考之后，上帝发现，让人们这么容易得到快乐，人们就会不懂得珍惜，也不知道珍惜任何东西，因为快乐始终在。上帝想要让人们懂得珍惜眼前的快乐，并且让他们知道只有经过一番努力之后，才能发现人生的美好，享受快乐的生活。于是上帝与天使们召开了一次会议，来讨论“快乐”的安放问题。

有的天使表示这种快乐应该藏在高山之上，经过艰难的攀登才能得到；有的说要沉入深海之中，只要经过风浪的吹打就能知道快乐的所在。总之各种答案都有，但是上帝始终不满意。直到有一个天使说，快乐应该藏在人们的内心深处。

“应该把快乐藏在人们的心底。因为人类总喜欢到别处寻找幸福和快乐，却不会想到挖掘自身存在的东西。他们很难想到幸福和快乐是取决于自己的。藏在心底，人们就很难发现快乐，只有当他们深入地了解自己，反省自身的时候才会发现快乐，而了解自己并不是一件容易的事。”

上帝特别满意这个答案，就这样，人类快乐的秘密就被上帝藏在了人类的内心深处。人们只有经过一番痛苦的努力和自我探索才能发现生活的美好，才能学会珍惜眼前所拥有的事物。

生活本身就是丰富多彩的。除了工作、学习、金钱、名利之外，还有许多美好的东西值得我们去发掘，去享受：温馨的家庭，可爱的孩子，善良的朋友，美好的环境，可口的美食和健康的身心，等等。生活不是目的，生活是一个美好的过程。

如果还是不能摆脱生活中的困扰，那就选择心理学，心理学就是能帮助我们每个人发掘自己内心快乐的科学。在心理学的帮助下，我们能克服不良情绪的干扰，抵抗压力的侵袭，排解抑郁的苦闷。这些困扰不是客观存在的，只是存在于我们的本心，是我们自身心灵的产物。有能力制造困扰的人当然也有能力为自己排忧解难。心理学家相信：心理学，让生活更美好。

课堂感悟

人们总是追求自己缺乏的东西，认为自己不幸福就去追求幸福。但是，幸福不是追求到的，而是靠自己的感知。然而，并非所有人都可以在没有帮助的情况下发掘自己的快乐，这就是心理学、心理咨询师存在的意义。经过与咨询师的探讨之后，你会发现，所有的问题都可以通过自己的努力得到解决，生活也可以变得更美好。

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