放宽心，用对药，管住嘴，迈开腿，零吸烟——这是医学专家为高血压患者开出的控制血压的五个处方，是一套立体综合降压方案。您的心态是否回归到健康档位？怎样应对不良情绪？怎样让快乐住进心里，不再搬家？怎样管理好睡眠？一日三餐，餐桌上的学问，有多少？高血压患者难道只能天天一样，吃自己不爱吃的东西？该怎样找回属于自己的健康美味？中医食疗，该怎样走进百姓生活？如何登上日常餐桌而不再神秘？运动健身，高血压患者怎样选择？关于高血压，您的疑问，是不是还有许多？

这本胡大一著的《胡大一教您控制高血压的五个处方》有高血压患者快乐心灵的密码，餐桌美味的集锦，健康运动的指南。这是一部高血压患者的生活宝典，一本实用的养生手册，一份贴心的关爱与支持。本书陪您一起控制高血压，拿回健康的主动权。

《胡大一教您控制高血压的五个处方》讲述：人生最大的财富是健康，高血压是常见又严重影响健康的因素，如何控制高血压，是每个人都应该高度重视的健康问题。胡大一经过几十年的临床和科研证明：“放宽心，用对药，管住嘴，迈开腿，零吸烟”是控制高血压最好的五个处方。这是一套简单易行有效的立体综合降压方法，对高血压能防能治，老少皆宜！

PART 1 认识高血压，不必谈其色变

 何为高血压，一看便明了

 高血压的危害，不容忽视

 通过改变生活方式控制高血压

 通过药物治疗控制高血压

 走出高血压用药的误区

 正确使用电子血压计

 高血压偏爱的人群

PART 2 心宽了，血压自然降低了

 心理与血压关系密切

 给予更多贴心陪伴

 心态淡定，生活愉悦

 心平气和，血压稳

 老中医恬淡虚无，应对高血压

PART 3 高血压日常饮食原则早知晓

 有效控制血压的饮食原则

 高血压患者的四季饮食方案

 特殊人群的高血压饮食调理

 2组降压配餐推荐表

PART 4 选对食材，降压其实很简单

 谷薯豆类

玉米

 玉米面蒸饺

 玉米蘑菇汤

 玉米豆浆

 玉米粥

 玉米燕麦糊

燕麦

 燕麦花生红枣饭

 燕麦小米豆浆

 燕麦核桃豆浆

 燕麦芝麻豆浆

 红枣燕麦糙米糊

荞麦

 荞麦面疙瘩汤

 荞麦南瓜米糊

 大米荞麦豆浆

小米

 小米桂圆粥

 蔬菜类

 菌藻类

 水果类

 奶类

 肉禽类

 鱼虾贝类

 油脂类

 其他类

PART 5 高血压饮食“红色地带”，管住嘴更健康

PART 6 中药降压食疗方，事半功倍帮您忙

PART 7 并发症饮食，吃对了，不受罪

PART 8 多运动，别犯懒，降压有保障

附录