作者理查德·洛夫在《自然法则（虚拟时代重拾生活）》中利用引人入胜的故事，呼吁人类重新认真审视环保主义和可持续发展，从而让它们改善人类社会的方方面面。修复已经伤痕累累的自然世界，能够催生人类的创造力，让人类变得健康舒适，建立更加可持续化的经济体系，最终强化人与自然的纽带。书中借用了创造性的研究成果和例证，让读者反思人类的生活方式，重寻健康自然的法则，具有较为深刻的启示意义。

《自然法则》是一本具有里程碑意义的书籍，也是推动全球变革的重要力量，该书的作者理查德·洛夫为大家罗列了令人信服的事实，对所有人来说，现在是时候重新憧憬未来，撇开环境和社会末日的剧情，去探索大自然的恢复性神奇力量。开创性的研究、趣闻轶事型的证据、引人入胜的个人故事，理查德·洛夫向人们展示了大自然是如何让人思维敏捷、富有创造力；如何改善身心健康；如何帮助我们创建更加智能、更加可持续性的企业、社区和经济体；如何加深人类的纽带关系。本书重塑人们的乐观主义思想，也激励着人们重新思考当今的生活方式。

致谢

前言 成年人的自然缺失症

第一部分 自然神经元

 智力，创造力和混合思维

 第一章 为熊歌唱

 第二章 混合思维

第二部分 维生素N

 利用大自然的力量来保证身体、精神和家庭关系的健康

 第三章 花园

 第四章 生命的源泉

 第五章 心灵重新回归自然

 第六章 绿色锻炼，深入自然，令人愉悦

 第七章 大自然处方

第三部分 近处是新的远方

 了解你在哪，才能知道你是谁

 第八章 寻找你的心仪之地

 第九章 你居住的地方的非凡体验

 第十章 欢迎来到社区

 第十一章 有目的的地方

 第十二章 纽带

第四部分 创造自己的伊甸园

 我们生活、工作和休闲娱乐的地方需要高科技，需要回归自然

 第十三章 家中的自然法则

 第十四章 停下脚步，仰望天空，仔细聆听

 第十五章  自然神经元开始发挥作用

 第十六章 在一座回归自然的城市生活

 第十七章 大草原上的小郊区

第五部分 高效能人类

 生存、生活和未来

 第十八章 灵魂的维生素N

 第十九章 所有的河流都通向未来

 第二十章 在森林中散步的权利

 第二十一章 曾是高山的地方，河流将流过

后记

新自然运动

我想起了父亲打理花园时晒得黝黑的脖子和一条条沾满灰尘的皱纹线。我跑在他的前面，把石头、骨头和玩具从他的路线里拿开。我和父亲、母亲，还有弟弟一起栽了草莓秧苗，种了油桃果倭瓜和我们自己的甜玉米。有一年，父亲读到瑞士甜菜产量丰富，于是按他一贯的做法，我们就种植了这种蔬菜。那年夏天，打包瑞士甜菜，我们就花了足足几个星期。厨房还有部分地下室里装满了甜菜。妈妈把它们用罐子储藏起来。我拎着装满甜菜棕色的购物袋，送给邻居们。后来妈妈总爱讲那个夏天整个社区吃了瑞士甜菜的故事。

我们的院子不受任何社区机构的控制，但却被蝗虫、高温和其他自然灾害所打败。用上我所有的感官，我回想起了那个傍晚，我和父亲、母亲、弟弟一起和天气赛跑，为了砌一面挡土墙，来保护我们的草地和菜园。我们将石灰石板堆成一排以防止雨水的侵蚀。我们感到风力逐渐加强，空气也变了，大家一起在墙角处站着；我们擦去额头的汗珠，盯着头顶豆绿色的天空，感到一种不祥的宁静，忽然狂风骤起，冰雹一码一码地逼近，像入侵的军队一样。我们就快速地向地下室的门口冲去。

这样的时刻成了我们家传统，在菜园里、水面上和森林里的时间让我们全家人都联系在一起。

后来，身为化学工程师的父亲赚了更多的钱，在屋外花的时间就越来越少了。菜园渐渐荒废了，取而代之的是肯塔基的蓝草皮。邻居家都立起了铁网栅栏。我们的柯利牧羊犬也不再到处乱跑，我们也是。不再有瑞士甜菜和为了种倭瓜、南瓜准备的不平整的土地，菜园种满了整齐的灌木。不再种蔬菜，我们拔掉了蒲公英，把不规整的地方整理得工工整整。夏天的太阳闷热得让人透不过气。妈妈越来越少讲瑞士甜菜的故事，后来甚至再也不提了。菜园化为模糊的记忆。我们搬到了一间更大的房子。

我在外上大学期间，化学工程的市场不景气。父亲总是盼着退休，搬到欧扎克斯去住。他相信在那里他可以一整天都钓鱼，再种个更大的菜园。因此他和妈妈还有弟弟就搬到了密苏里南部的山区——桌石湖。但到那里以后，父亲大部分时间都在厨房里或者发呆。他很少钓到鱼，也没有种蔬菜。他和妈妈又搬回了市郊。

几年以后，我坐在他去世时坐的写字椅上，打开抽屉。在那里，我发现了一份手写的文件，名字是“记账本”。这是他活着时的一份痛苦的账本，整个家庭都缩写成数字，但是夹在这些段落里面，有一句话标记着他生命中美好的时光——他称之为“一段短暂的伊甸园”。

我看着这句话好一会儿。我知道他说的是哪段时间。

如今我比父亲去世时的年龄都大。我的生活和写作风格都是在那段玉米地的时间里塑造的。有时我想，父亲的经历——他生命中大自然的消失和他逐渐病倒——与我们的文化生活平行，正如孩子们到处乱跑的自由消失了，家庭越来越集中，自然变成了抽象的概念。我知道这个方程式并不完整。两者哪个先发生，是疾病还是脱离大自然？说实话，我真的不知道这个问题的答案。但我经常想，如果精神健康疗法能够拓展到氯丙嗪和安眠酮药物之外，到大自然疗法的范畴里，父亲的生命会怎样？

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成年人的自然缺失症

听：隔壁铃声响起，那是美丽的宇宙在召唤；我们出发吧。

——爱德华·艾斯特林·卡明斯

沿着一条土路，我们穿过了一片土坯房村落，这是新墨西哥州逐渐衰败的波多德卢娜村。接着越过一座架在佩科斯河水位较浅处的矮桥，就开进了一座长满青椒的山谷，这些植物附着在红砂岩的峭壁上。我们的大儿子贾森那年三岁，正在后座上睡觉。

“这个路口吗？”我问妻子。

“下一个。”凯西说道。

我从租来的车上走下来，打开大门，开进了这片属于我们的朋友尼克·雷文和伊莎贝尔·雷文的土地。那年他们正好外出在墨西哥州的首府圣菲上班，他们的农场和房屋都空置着。贾森出生前，我们就认识了。凯西和我曾在附近的圣罗莎度过两个夏天，当时她在一家医院工作。

如今，一段紧张的生活过后，我们回来小住几个星期。我们需要这样的闲暇时间，不单是为了自己，也是为了贾森。

我们走进那间落满灰尘的土坯房，检查了房间，这房子还是我在某年夏天帮尼克盖的。接着，我开了屋里的电闸和水闸，心想雷文家的宅子终于装上了室内水管，随后便走进了厨房，打开了水龙头。忽然一只一英尺（约合30厘米）长的蜈蚣从下水管里蹿了出来，它挥舞着尾巴朝我的脸扫来。我不知道到底谁更怕谁，是蜈蚣更怕我，还是我更怕它，但握着一把牛排刀的人是我。

后来，凯西和贾森睡午觉了，我一人来到屋外，太阳很晒，尼克那把已经生锈的折叠椅还在，我把它搬到树荫下。我和尼克经常在这棵树下乘凉，那时为了盖这间房子，我们在地上挖了一个坑，填满稻草、沙子、泥土和水，不断地搅和，累了就在这棵树下休息一会儿。想起尼克，想起我们关于时政的争论，还有青椒炖菜，伊莎贝尔总是把菜放在柴火炉子上加热，然后盛到金属盆里，即使在天气最热的日子里。

我独自坐着，望向远处的佩科斯河，岸边生长着一排白杨树。午后雷雨云正在沙漠上空升起，逐渐向东，向河对岸沉积的那片砂岩飘去。田地里的辣椒在太阳的炙烤下颤动。风吹动头顶的树叶，哗啦啦作响，树枝也跟着沙沙地响。我的目光停留在河边的一棵白杨树上，树上部的枝条和叶子以缓慢地节奏摇曳着。一个小时，或者更长的时间就这样过去了。紧张的情绪先爬上心头，又爬开，在一片绿地上空旋转，最后消失了。取而代之的是一种惬意的感觉。

24年后，我总会想起河边的那些白杨树，还有类似的很神奇、令人费解的时刻，我可以从大自然中得到我所需要的东西：一种难以捉摸的东西，我也不知道该称作什么。

我们曾经考虑过搬到新墨西哥州，或者以农业为主的佛蒙特州。但每天都觉得在我们现在生活的地方也能找到这样的感觉，即使在最密集的城市里，也会在最意想不到的地方发现城镇中的那片未被破坏的大自然。在我们生活、工作和娱乐的地方也能还原或者创造出这样的生物区。

愿望如此强烈的人不只是我们。

有一天在西雅图，一位女士竟然抓着我的衣领说：“听着，成年人也有自然缺失症。”当然，她说的对。

2005年，我在《林间最后的小孩》一书中初次提出自然缺失症这一概念，它并不是医学上的诊断结论，而是描述儿童和大自然间的距离越来越远的现象。书出版后，我听到很多成年人动情地，甚至很气愤地讨论这种缺失感，而且他们自己也感受到了那种缺失感。

我们和自然之间的关系或者我们所缺少的与自然的接触影响着我们每天的生活。这是一个亘古不变的事实。在2l世纪，我们要想生存或者繁荣就要改变我们当今的这种现状，让人类和自然重新联系起来。

……

在自然变革力量的基础上，七种相互交叠的感官能够重新塑造现在和未来的生活。它们一起汇聚成一种力量：

科技越发达，我们就越需要亲近自然，这样才能实现自然平衡。

头脑、身体和自然的联系，也称为维生素N——自然维生素，自然（Nature）一词的首字母，这种维生素将有益于身体和心理健康。

科技和自然可以提升我们的才智、创造性思维、生产力，最终产生一种混合思维。

人类和大自然的社会资本将丰富并重新定义“社区”一词，届时全部生命体都会涵括在内。

在这个有新目标的地方，自然历史和人类历史对区域和个人的身份鉴定将同样重要。

崇尚人类天性热爱自然的设计理念，我们的房屋、工作地点、社区和城镇不仅节约能源，还能制造出人类能源。

在与自然的联系中，高效能的人类，在我们生活、学习、工作和娱乐的地方，保护和创造自然栖息地——还有新的经济潜力。

无论年轻人、老人还是中年人，我们可以通过和大自然建立联系——或者重新建立联系——来获得意想不到的好处。那些疲倦、烦躁的人们，户外世界能够扩展我们的感官，重新燃起童年以后就再也没有感受过的令人敬畏的、神奇的感觉；它能帮助我们获得更健康的身体，提高创造力，创造新的事业和商机，充当家庭成员间和社会团体间的纽带。大自然能帮助我们体验到充实地活着的感觉。

本书为这个逐渐兴起的研究提供一个范例，我并没有刻意地排斥任何与我的中心论点相矛盾的研究。但是，我希望这本书能为将来的研究提出有参考价值的论点。还要补充的是：我的观点不是仅仅依靠科学实验，还有人类与大自然相处的长期经验，普通人的故事和我的反思。

质疑者会说大自然这个处方是有问题的，鉴于我们不断破坏自然的事实，质疑者的观点会成真的。如果我们继续破坏身边的大自然，自然界对人类的认知和健康有益的事实将不复存在。但是那种破坏是在人类没有和自然的重新连接的前提下。这就是为什么自然法则提倡保护，还提倡重建自我的同时重建自然；在我们曾经居住过或从未居住过的地方，创造新的自然栖息地，在家里、工作场所、学校、社区、城市、郊区和农场里。本书讲述的是在大自然中生活的力量——不是与大自然分别存在，而是融人大自然之中。21世纪将成为人类在自然世界中重塑的世纪。

小马丁·路德·金过去常说如果无法勾勒出人们期待生活的世界的画面，任何运动——任何文化——都将灭亡。勾勒出该画面的第一笔已经完成。

这本书是关于那些在日常生活中或以外，正在努力创建那个世界的人们，以及如何加入其中的办法。

这本书快完成时，我和凯西在我们家东部的山区中租了一间小屋，在那里待了一个星期。

到了小屋后，我们坐在露天天台上，远眺库亚马卡湖，这是位于高山沙漠的一个高山湖。最近的大风暴刮倒了许多松树，但是一座小岛上还保留了一些。我们看着云的影子在湖面上慢慢移动。目光一直跟随着石墙峰上的日光，我俩结婚前第一次远足，就是去的那里。

那天下午，我们在湖边散步，随后越过水坝，来到了小岛上，走进了一片橡树林和残存的松树林，随后沿着汇入库亚马卡湖的一条小溪慢慢走着。石墙峰就矗立在不远处。我们回到湖边，坐在水边树下的长凳上。一队加拿大黑雁从小峡湾中钻出来，沿着岸边游水，加拿大黑雁是一夫一妻制的忠实信徒，它们在我们面前停了一会儿，在淤泥和水生植物中寻找食物。最大的那只黑雁在离我们很近的地方看着我们，好像我们不存在一样，然后它发出了信号，另一只紧跟着它进了另一个小峡湾。

白鹭和两只巨大的青鹭静静地站在阴影中。突然一只青鹭冲向天空，冲着小岛的方向飞去，它在空中划了一个大大的弧线，又飞了回来，和同伴站在一起。我们还看到一条鲈鱼在阴影处游来游去，地面上有一只好奇的松鼠，两只蜻蜓飞过，还有一大群滨鸟。我们俩坐了很久很久，让这一切的景色包围着我们。

后来，我们迎着风又越过那座水坝，向外看去，在回水区有一片青葱的牧场。凯西问我，孩子们是否曾在岛上生活过。

我说，是的，他们很小时我就带他们到这来：“我们睡在货车里，黎明时，我最先醒来，看到贾森的小手从上面的床铺上伸出来。”她笑了，风吹起了她的帽檐。“如果我们经常到这来或到类似这里的地方，我们会觉得心情越来越好，身体也更健康。”我说。她弯下腰，捡起了小路边上的一些垃圾。

“我同意。但我肯定会拒绝。别忘了你娶了个都市女孩。”

事实是我们各自都有借口。即使我们知道大自然会带来很多好处，但多年的都市生活模式还是牢牢控制了我们。凯西之所以犹豫，部分原因是她童年和大自然接触的经历并不总是愉快的。而我，懒惰是主要障碍。而且还有太多工作要做。更深层的原因或许是，我们害怕开发商就像大火一样扫过，将我热爱的大自然带走。这种事情以前就发生过。

我陪着凯西回到小屋，然后自己回到湖边，随着风力的加大，水面变成了灰色。我绕着小岛慢慢走，被其中一只巨大的青鹭吓到。它像个伞兵一样降落在岸边，脖子和头部纹丝不动。我看着它，它也盯着我，我们彼此寻找对方移动的讯号。青鹭眼中的紧张感慢慢消退了。随后，也没有向别处看，这只鸟张开翅膀，抬起身体，在空中停滞了一两秒，慢慢升高，沿着水面滑行而过。又一次，我感到了释放与回归，这种感觉我还是多年前在一片杨木丛下感受到的呢。

这样的时刻，我不需要任何证明，我获得了超越视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉和其他没有名字的感觉的更高级的智慧。这种表达不是崇拜自然，而是为我们的亲密关系感到由衷的高兴。我们是正在被观察的观察者的眼睛。

一个小时后，我感觉头上有东西。抬头一看，一只青鹭就在我的头顶上方徘徊，低头看着我。突然风向变了，这只鸟被吹到了另一边。它抽打了两下翅膀，飞走了。但是我知道，如果我耐心地等下去，它一定会回来。

“如果我们投入在大自然中和沉浸在电子产品中的时间一样多，生活会变成什么样？”在理查德·洛夫的世界里，我们会更加快乐和健康。抑郁、焦虑、注意力不集中等问题出现频率会更低。我们会建造更加整洁、可持续发展的社区。”

——《芝加哥论坛报》

“拥有记者视角的理查德·洛夫说在科技铺天盖地的时代，人们比任何时刻沉浸在“电路的海洋里”都要深，我们也就更需要和大自然联系起来……洛夫的《自然法则》在美国任何城市都会是胜利者——尤其考虑到当地人的健康和幸福。”

——尼尔·皮尔斯，《华盛顿邮报作家团体》专栏作家

“【洛夫】关注的是一些重要的、永恒的观点，当你合上最后一页，你不仅会明白为什么要和大自然建立和加深联系，你还会明白……他的书振奋人心，让你觉得应该立刻行动。”

——《圣迭戈联合论坛报》

“在肯定人类价值和创造力的同时，洛夫证明了我们能够回到大自然的家庭中。”

——玛丽·凯瑟琳·贝特森，《青春永不落：不怕老的理想生活指南》作者

“引人入胜的故事（在阿拉斯加和家人一起嗅着棕熊味道旅行）和最新的研究（医院住院的病人中，那些窗外有绿树的病人比窗外是砖墙的病人住院时间更短，吃的止疼药更少）把大自然融入生活中的实际办法（他所说的‘深入自然的绿色锻炼’）结合起来，《自然法则》既富有知识性又能启发人。读这本书就好比进行一次提神的思想和灵魂的远足。”

——欧普拉网站

“有力地论证了大自然的重要性……古老的智慧，在被沥青包裹的世界里需要再次拿出来警醒世人。”

——《柯克斯书评》

“洛夫的激情很有感染力……他列出了一百个我们应该到户外的理由，消灭了待在室内的每个借口。”

——《地球上》杂志

“《自然法则》，理查德·洛夫再次送给我们最需要的书籍，不只是现在，而是一直以来……这部精妙的，独创的，幽默的和绝世的佳作指明了在这个世界里我们回家的道路：这本相当于大自然定律的书值得我们关注。”

——罗伯特·迈克尔·派尔，《被雷击过的树：城市荒地和蝴蝶百合路的经验教训》作者

“书中穿插着可靠的科学研究，多彩、真实的人生趣事和个人经历，洛夫向我们展示了自然法则如何帮助我们改善生活、工作、玩耍、锻炼、探索、旅行和放松的方式。”

——《灵性与实践》时事通讯  “理查德·洛夫创造了‘自然缺失症’一词，来描述在成长过程中被剥夺了在泥泞的溪流中涉水玩耍权利的那些儿童。这本新书《自然法则》则强调成年人也需要大自然——作为一剂补药，一种平衡力和治疗法。对这个观点，我深信不疑。”尼古拉斯·D.克里斯托夫《纽约时报》专栏中写道，“我们急切需要这部作品……这本书的道理不言而喻，洛夫对他简单的计划胸有成竹：学校里有更多绿色，社区提供更多接触大自然的机会，让人们掌握工具的重要性，以及用健康创建更美好的世界。”

——《洛杉矶时报》

“富有激情，呼吁人类更多地接触大自然。”

——《加利福尼亚书评》

“文笔优雅，这本书可以看作是户外活动恢复能量的颂歌。”

——《弗吉尼亚生活》期刊

“我们忽视了这本书，以及在它冒险方面能教给我们的东西。”

——《里士满时讯报》

“洛夫从方方面面证明接触大自然（维生素N）有助于我们的身心健康……他设法鼓励读者，让读者感觉自己正参与到一种历史性的，让人兴奋的运动中……读完一页又一页，我们不难发现在重建自然来治愈世界的过程中，我们治愈了自己。”

——《猎户座》杂志

“一次和环境联系起来的探索，里面有很多幸福的反馈。”

——《奥斯汀纪事报》

“放下遥控器，走到户外。理查德·洛夫的这本新书为建立大自然智能型的社区提供了让人耳目一新的个人的和有说服力的案例，这样的社区不仅会保护地球上生命的多样性，还会维持我们的社区和我们自己。”

——国家奥杜邦协会主席和首席执行官戴维·亚诺德

“洛夫从很多方面描述了和大自然世界重新联系起来对人类健康的重要性。我相信他关注的是很重要的东西，不仅是为了孩子们。”

——《夏洛特观察家报》

“父母们，理查德·洛夫坚定地告诉你们，孩子们应该花更多的时间在户外，在大自然中。实际上，你们真应该这样做。”

——《密尔沃基新闻卫报》

“我们建立了精致的社会，这种设计让人类和环境分离，这样使得我们——理查德·洛夫现在正在告诉我们，具有启发性地告诉我们，为什么没必要这样。”

——塞拉俱乐部前董事长卡尔·波普

“读完（《自然法则》，你一定会明白在保护大自然和与大自然建立联系方面，时间是本质，行动起来，改变还来得及。”

——《卡斯卡迪周报》

“这个及时的，鼓舞人心的重要作品会给读者带来新的希望，同时让人们再次思考我们的生活方式。”

——美国游戏联盟

“《自然法则》第一章还没读完，我就在头脑中构思好了这个月末带孩子们去斯特福德岩石公园的计划。”

——《芝加哥太阳时报》

“‘自然缺失症’的词汇是理查德·洛夫发明的……为了指出一个深藏的真理：我们人类——包括孩子和成年入——是进化遗产的组成部分，需要花大量时间在野外和户外，如果做不到的话，我们会遭受损害……我目睹了太多例子，大自然缺乏是产生很多负面心理趋势的主要起因，包括现代社会流行的抑郁症。”

——《新闻周刊》的安德鲁·韦尔博士

“洛夫探索了大自然如何帮助我们提高智商和激发创造力。即使在冬日，这是本好读物，也是沉思大自然世界对我们的健康是何等重要的好时间。”

——《亚利桑那每日太阳报》

“电子世界里对人类心智健全最后一次呼吁，也是最后一次召唤人们回到大自然的家里，那里孕育着人类最宝贵的品质，创造力，智力，联系和同情心……《自然法则》是教师，家长，设计师，城市规划者和任何喜欢好书的人的必读书目。马上行动：拔掉电源，关机，离线，到户外去，重新呼吸，在现实世界里变回真实的自我。”

——戴维·W·奥尔，《希望是必需品》作者

“我们创造的环境让我们悲伤、肥胖和不健康。理查德。洛夫做出有见地的诊断，并为我们指出了强有力的治疗办法，我们都需要的药物，维生素N。”

——理查德·J·杰克逊，硕士，

加州大学洛杉矶分校公共健康学院，环境健康科学教授

“这个重要的、有力量的愿景，为我们勾画了追求更美好的世界，做更快乐、更健康的居民的蓝图。”

——萨莉·朱厄尔，区域经济一体化主席和首席执行官

“很赞！（《自然法则》是壮观的结合体，收集了大量证据证明了一个对我们来说显而易见的真理，但是因为我们的担心而被藏在耀眼的光亮后：我们的健康、创造力、基本的理智都依赖于定期和周边的生活环境的接触和交流。”

——戴维·艾布拉姆《变成动物》和《感官的咒语》作者

感谢托马斯·贝里和戴维·F.博带给我的回忆和灵感。  我们在自己生活中对品质的追求是任何人一生追求的核心，也是每个人故事的核心。正是追求这些瞬间和状态的时候，我们活得最清醒。

——克里斯托弗·亚历山大，《建筑的永恒之道》

当对世界绝望的心情在我内心滋生，夜晚轻如飘絮的声响也会把我吵醒，我担心自己的生活，还有孩子们的生活会变成什么样，我走到门外，躺下，木鸭在水面上栖息着，夜鹭正在觅食。我融进了荒野的平静里……在大自然的恩惠中，我放松下来，也自由了。

——温德尔·贝里