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书名 导引(新生健康和长寿的铸炼)
分类 生活休闲-养生保健-健康百科
作者 谢明德
出版社 中医古籍出版社
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简介
编辑推荐

《导引:新生健康和长寿的铸炼》为谢明德先生多年导引教学经验的总结,共分为两个部分,十一章。第一部分分五章,介绍了导引的由来、功法和原则,第二部分分六章,介绍了五套不同的导引联系方法。谢明德先生教学的导引方法科学、健康、有趣,不仅能使人强身健体,还可使身体有一种美好和轻松的感觉。

目录

上部 背景知识

 第一章 人、自然、宇宙和道

导引即“能量的引导”

阴阳

伸展

姿势、动作和气

 第二章 导引的来历

健康、保养与长寿的悠久历史

动物与导引

 第三章 导引和宇宙道体系

导引:完整的道家修炼之独立组成部分

导引的原则

导引与冥想

 第四章 关注身体的几个要素

丹田构造

腰大肌—丹田的后面

横膈膜

 第五章 丹田觉知——第二脑

我的开悟

实践

下部 练习

 第六章 第一套基础练习:觉知呼吸、能量平衡、脊柱和腰大肌状况

全身呼吸

河流入山谷

水上火下

莲花冥想

猴子悬膝而憩

鳄鱼抬头

猴子抱膝

猴子推膝

猴子用肘“祈祷”

用肘祈祷的对比动作:紧抱膝盖

蛇形拧身

猴子翼腿:

 第七章 第二套脊柱和腰大肌健康;淋巴笑和环肌力量

拉伸弓箭

水中山

蟋蟀在花朵上休息

翼点蛇形拧转

小孩玩与笑

燕子展翅

猴子抱膝

 第八章 第三套眼镜蛇的爱的精神:意

海豚翘尾

梦中飞翔

眼镜蛇爱的礼仪

孔雀望尾

猴子旋脊到腿外

猴子旋脊到腿内

 第九章 第四套打开经脉、移动腹部气结、提升机体氧气

猴子爱抚腹部和手臂

猴子清洁脚底到头顶和背

猴子连接涌泉穴到肾

划船

猴子像眼镜蛇样拱背

导引空力呼吸

老虎在树荫下休息

蹲猴

蛇凝视灌木丛

巨龟进洞

龟现大海

 第十章 第五套曲中求直

雉鸡展翅

拇指反作用_力拧转

小指反作用力拧转

雉鸡展翅

龙伸尾和龙爪向上

龙伸尾和龙爪分两侧

龙伸尾和龙爪向前

拉弓和射箭

风中摇晃的竹子

转动并打开命门

蜂雀

熊伸展背部

蛇缠树

游龙

 第十一章 完成阴的冥想

充满能量的身体感觉很神奇

在阴的冥想中合力到达更高的顶点

密集型指导导引传递——练习阴性冥想

参考文献 附录:十二经脉

宇宙道体系(彩色表格)

随便看

 

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更新时间:2025/4/7 17:31:48