本书是法国知名医学家编写的一本大众健康书。主要思想是，人类的身体和大脑中蕴含着强大的自愈能力，但是没有被我们充分认识。人类要达到健康就必须发挥自我的能动性，包括合理饮食、控制体重、消除过敏、保证良好睡眠、合理性爱、消除压力、消除忧郁心态、保持乐观向上的精神。这些看起来琐碎的生活常识，只要坚持下去，就能保证你重获新生。作者特别提出，开发自己的大脑，保持大脑的功能，对于我们的健康来说，更是作用非凡。佛德希克·沙德曼编著的《不药而愈》共十章，语言生动有趣，方法简单实用。

大脑和身体拥有强大的自愈能力，却从未得到认真开发和利用。发现自愈力，关注病因而非病症，可以提高抵抗疾病的免疫力，降低疾病复发率。激发自愈力。就能治疗不计其数的疾病。

授人以鱼不如授人以渔。佛德希克·沙德曼编著的《不药而愈》所讲内容不像医生开出的药方，只能一次见效。它传达的是普适的健康理念，并手把手告诉你重塑健康的关键以及构成健康的方方面面：饮食、体重、过敏、睡眠、消化、性爱、压力、衰老等等。如果把这部作品比作一样物件，瑞士军刀会非常形象：多州途、见效快、任何情况都适用!1

第一章 解决超重问题

 令人愉悦并有效的抗饥饿药

纯黑巧克力的功效

藏红花粉的神秘力量

补水很重要

手表：天然的监督者

蛋白 抵抗饥饿的利器

 辣椒和胡椒粉的奥秘

辣椒

胡椒粉和盐

 令人苗条的甜点

 调整体重的愉悦

当心那些买来的低热量食品

享受当下的感觉

第二章 激活你的机体

 身体运动的益处

长期不运动的害处

对于疾病的预防

在哪儿和怎么样运动

楼梯的奇迹

 禁食……来保持年轻

古老的力量

禁食的益处

禁食的实践

第三章 改善睡眠

 促进入睡

基础反射

照明

 早起有益健康

当人们早起时，他们会变得更加苗条和幸福

不要睡回笼觉

睡懒觉什么也得不到

 睡眠的敌人：打鼾和呼吸暂停

睡眠呼吸暂停

第四章 清扫日常困扰：消化、过敏等问题

 肠胃问题

上厕所的新姿势

坐着工作的危险

胃酸和食管反流

食管裂孔疝

腹部胀气

 过敏

猪、牛和新鲜的空气

接吻与过敏：我爱你，但是……

第五章战胜感染疾病 保护儿童健康

 日常卫生：过犹不及

容易被忽略的小习惯

洗澡的顺序

把杯子转一下

 过度的卫生反而不卫生？

找到合适的平衡点

打喷嚏的好处

 疫苗之吻

唾液的秘密

一夫一妻制的“奖赏”

 保护孩子

母乳喂养对母婴都有益处

捉住弓形虫

 看似无用的器官

扁桃体、阑尾……

体毛“细微”的力量

 凝视的治疗

观察病人可以激发免疫系统工作

第六章 认识急救与治疗的姿势和动作

 应对紧急情况

心脏停跳和心脏病

错误的道路

停止出血

 细心照料耳鼻喉

按摩牙龈-健康牙齿的基石

疏通鼻腔

对抗干眼症

 对付日常问题

打嗝

肋部疼痛：按住就不疼

如何吐痰

海洋病

从吞气症到消化不良：两根手指就能解决

让抽筋消失

治疗早泄

第七章 性爱有益健康

 重拾性欲

基础的问题

食物

开心果与勃起

石榴，还是石榴……

 最理想的性爱时长

革命性的研究

 当事情变得糟糕时……

从阴茎异常勃起到阴茎折断

 女性综合征

持久性生殖器性唤起

 法式接吻的秘密

接吻的生化反应——美妙的炼金术

接吻和按摩——有效的抗压手段

 增加你的吸引力

凝视的能量：命中注定的4分钟

敢于发现自己真实的性取向

眼泪真正的能量

第八章 消除压力与抑郁情绪

 停止焦虑

调整一下

 物理疗法

触摸疗法

按摩

让微笑来保护你

 学会自我解放

让你脑子里的“警察”闭嘴吧

挣脱掉现实的枷锁

心理防御

移情作用

 远离消沉

培养幸福感

不稳定平衡

将电影暂停，欣赏画面吧

停止反刍消极的事情

在国民幸福总值上下功夫

接受失败

 练习冥想

第九章训练你的大脑

 改变大脑结构

认知能力

 关注自己的整体状态

 学习与思考

 使你的大脑再生

打破常规

 自控力

意志力

自控力练习

 推动你的记忆力

记忆力的重要性

提高记忆力

多吃鱼，这是科学的！

第十章 磁学，第六感，和神秘疗法

 让人不安的科学研究

既视感，刺激记忆的有效工具

透视心电感应

一个神秘的现象

初见端倪？

通过意念来控制机器手臂

 磁力的力量

一段历史和生物学故事

磁疗法

抑郁

偏头痛和神经性疾病

 人类无法理解的力

看手相预知未来

让我看看你的手

食指长度与前列腺癌

一种新的诊断法：毛迹学

 察言观色的意义

个子高的人是否更容易患癌症？

脂肪分布越科学，保护作用越大

 星座与健康

出生月份对我们有影响吗？

月亮会带来什么影响吗？

 肤色的含义

黄色

灰色

红色、白色或橘黄色

 自愈

后记

致谢

作者作品