邓惠文著的《学习在一起的幸福》不是一本捍卫僵化的两性关系的书，而是关于伴侣之间，如何认识并接纳对方真正人格，协助彼此面对成长的创伤与恐瞑，整合各方面的自我，建立一段真实、长久的相伴关系的书。

这一次，你可以尝试如何和TA一起，将彼此从被囚禁的挣扎中释放，可以再次高飞。有时比翼，有时错落。

许多情侣和伴侣之间所产生的问题，皆是由于沟通的方式出了问题或自我的能力不足，造成双方因误解而起争执……因此，《学习在一起的幸福》是邓惠文医生将多年的咨询经验，转化成一则则的故事与大家分享，我们都可以重新用对的方法改善与另一半的关系。学习在一起的幸福，找到内心的幸福。找回给予爱的能力，而非获得爱的幸运。

序 人间伴侣

Ⅰ 我们之间别人看不懂的

 Chapter 1 从一个人到两个人

我眼中的你眼中的我——自我形象的投射

闭着眼睛选了你——“任务伴侣”潜意识

嫁给米奇人——撒娇与跋扈仅一线之隔

怪问怎能怪我怪答——无聊又必需的问题

嫉妒是灼热的火——在灰烬中拥有你

自由与依恋——爱与被爱当然是两回事

专情、深情、痴情，多情、滥情以及无情

 Chapter 2 你的怪癖与我的狂想

反映式沟通——听懂，再说

付出与回报——尊重彼此的差异

老爸的开心礼物——我可是个宝贝

美丽的老派爱情——永远都想被珍惜

寻找非洲酋长——偶尔幻想不犯法

意式浪漫——男人还是男人，女人还是女人

幸福的个性——接纳过去往前走

男人喜欢笨女人吗？——聪明的选择

关系还是平凡好——无事就是福

爱自己才能爱你——不做你的负担

无止境的机会——有疆界的空间才是包容

Ⅱ 一起面对的真实世界

 Chapter 3 梦幻之外的日常点滴

关于热情——保温，还是再沸腾？

关于中年——分歧，还是一起成长？

资深伴侣——“还想要”还是“受够了”？

 Chapter 4 婚姻不只是两个人的事

刚刚好的婆家关系——接纳但不吸纳

送礼也不讨好——婆媳永远有心结？

多元家庭观念——现代夫妻多不易

婆媳关系的社会本质——接受不完美评价

媳妇对婆婆之爱的期待——比您儿子还可爱

在婆家的老公——这位先生，我们认识吗？

婆媳关系中的男性角色——解铃还须系铃人

以爱相待——超越习俗，建立“我们的家”

你眼中的我

甜蜜与痛苦交迭的日子，便这样开始了。

你觉得我怎么样？你对我的赞美，是出于社交礼仪，还是发自内心？

如果喜欢，为什么一整天都不联络？无法确定你的状态，你在忙吗？还是一次都没有想起我？

为什么总是我先约你？你觉得我太主动了吗？

或是，你还在等着确认我的状态？那么，原来是我太被动了！

可是，再多说下去，戏都要被我唱完了……

我眼中的你眼中的我和你眼中的我眼中的你

有一天，密斯特下班回家，他的太太，贤惠的蜜丝，开心地迎接他：

“今天买到一种极品咖啡，你应该会喜欢！”蜜丝立刻动手冲起了咖啡。

密斯特说：“你喝就好，我下班前才喝了一大杯咖啡。”

蜜丝喝了几口。

“真的很棒耶！不然你喝一点点，尝尝味道就好。”

密斯特喝了两口。

“真的！很香，口感很特别！”

之后他们愉快地用餐、看电视、洗澡。一切都很顺利。

夜间，蜜丝发现密斯特辗转难眠，她问：“怎么，睡不着吗？”

密斯特说：“咖啡喝太多了。”

蜜丝听了，心里很不舒服。她觉得密斯特在生她的气，抱怨她晚上给他冲咖啡。她觉得很委屈，大老远跑到朋友推荐的店为他挑咖啡，真是好心没好报。

一会儿，密斯特终于睡着了，而蜜丝因生气而无法成眠，愈想愈气，她决定把老公吵醒，好好理论一番。

听完蜜丝的想法，密斯特无奈地说：“我指的是下午不该喝那杯咖啡，跟你没有关系，我完全没有怪你的意思啊！”

蜜丝：“不是因为我晚上强迫你喝的那杯吗？”

密斯特：“你泡的那杯，我只喝了两口，能有多少咖啡因？就算你晚上没有让我喝，下午的一杯咖啡也足以让我睡不着了。我很喜欢你帮我买咖啡啊，为什么你老是认为我生你的气？”

幸好密斯特能够耐心而清楚地说明白，不然他们可能会一直吵到天亮。然后他们关上灯，安心地睡了。

眼中的期待与愤怒

每一对生活在一起的伴侣，都可能发生这样的摩擦。然而。并不是所有的伴侣都能顺利化解冲突。密斯特和蜜丝夫妇，为了彼此的深层了解已经投入了大量的时间和心力，所以才能在小摩擦发生时，顺利地掌握问题点，有效地开启沟通，他们正在面对和处理的问题有好几个层次。

最表面的层次：双方必须愿意也能够说出自己的情绪和想法。例如“我觉得好心没好报”“我喜欢你帮我买咖啡”“我认为你没有错”等。别以为这个“愿意”很简单！伴侣之间，只要有几次诚心表达却被对方挫伤的经验，就可能让一个人失去坦诚表达的勇气，无法说出任何会暴露自己弱点的话。

有一段时间，他们的关系很糟。蜜丝非常在意丈夫是否对她处理事情的方式感到满意，因此，一方面她努力地想要让密斯特开心，随时观察他可能需要什么，例如，为他买稀有的咖啡！但另一方面，如此在意、如此努力，也使她变得更加敏感，难以承受密斯特任何的批评。或者，有些时候，因为很累，或是自己的需求没被满足，蜜丝也会感到愤怒：“我竟然为老公做了这么多事！那他为我做了多少？他配合过我吗？”于是，蜜丝不知不觉地拿着放大镜检视密斯特，当然也就会找出些瑕疵——毕竟两个人拥有两个心智，不可能永远一致。一旦找到丈夫某个“忘恩负义”的证据，她就准备大吵一架。

P008－010

人间伴侣

伴侣关系可能有无数种形式，不论它的名字是情侣、夫妻、灵魂伴侣或家人，只要是两个人共同处在一个密切的关系中，就无可遁逃地牵涉两个自我的种种矛盾。

因为太棘手，人们经常将伴侣关系装进一个泡泡之中，让它悬浮于自己真实的人生之外。例如，可以与另一半和谐相处，却无法分享自己的工作或心事，彼此都知道什么可以问、什么不可以问……或是，同时经营着好几个泡泡，需要激情时走入一个泡泡，需要依靠时找另一个泡泡中，需要放松时又有一个……这种隔离现象，显现的是“全人关系”的困难！我们都很容易用一部分的自己和另一个人的一部分建立关系，但如果要全面地相处配合，则是非常大的挑战。即使是性格、价值观、目标等契合度都相当高的伴侣，也难免在某些地方对彼此有所不满。

做现实中的伴侣，与做脑袋中伴侣，是非常不同的两回事。以自己身心的全部，与另一个人身心的全部，真实地相处，绝对是巨大的考验。

关于如何等待爱情或如何不等待爱情的论述很多，这本书试图探讨的是另一个角度——生活在一起的两个人。伴侣之间，如何认识并接纳对方真正的人格，协助彼此面对成长的创伤与恐惧？如何共同走出期待被拯救的爱情幻想，整合各个方面的自我，以完全的觉知与伴侣的全部活在真实的日常中？

很实际，实际到让人担心说出来会被嘲笑，像是“既然在一起了，就好好相处吧”这样的心态。

神仙美眷，在天比翼，可遇而不可求。

人间伴侣，在地连理，用心得以相惜。

这一次，我想尝试的，不只是如何编织美丽得令人迷幻的、让你停留的网。

而是，如何和你一起，将彼此从过往的囚笼中释放，重新飞翔。

有时比翼，有时错落。

展开缠绕的网，让它成为联系我们之间绵长甜蜜的丝线。

邓惠文

2013年7月8日