刘艳梅编著的这本《每天一节情绪管理课》针对每个季节人们可能出现的消极情绪，提出了科学而合理的应对方法。如果能够静心阅读本书的内容，就会找到隐藏在这些消极情绪背后的负面思维方式。

强烈推荐以下人群阅读这本书：面对未知的未来，感到迷茫畏惧的人；在城市中缺乏归属感的人；被固定在一个链条上，感到无助的人；生活碎片化，不能集中精力的人；内心充满期望，却抓不住机会的人……

好心情、坏心情，完全由你来决定。好心情是一种心态，更是一种能力。好心情需要去学习，每天一节情绪管理课，可以让你在不知不觉中感受到稳稳的幸福。面对同一件事情，往左想心情就可能很糟糕；但往右想，有可能在不好的事情中找到有意义的一面。掌握了心情，幸福就会来敲门。

刘艳梅编著的这本《每天一节情绪管理课》根据四季中人们情绪的微妙变化安排章节，针对每个季节人们可能出现的消极情绪，提出了科学而合理的应对方法。如果能够静心阅读本书的内容，就会找到隐藏在这些消极情绪背后的负面思维方式。揭开面纱之后，一切就不再神秘。明白为什么会不开心、郁闷、迷茫、痛苦、恐惧、抱怨……谁还会执着地纠结于其中？

水瓶座 又期待又彷徨的开始

(1月20日～2月18日)

012 选择其实是一件痛苦的事

015 未来，谁知道会怎样

017 还记得你的理想吗？

020 趁一切还来得及

023 青春与梦想，它不分尊卑

双鱼座 希望、热情、自信，一样都不能少

(2月19日～3月20日)

028 这辈子，只能这样吗？

031 这个世界属于爱冒险的人

034 没有绝望的境况，只有绝望的人

037 像傻子一样执着

040 能鼓励你的人只有自己

043 因自信而尝试，因尝试而改变

白羊座 原来情绪最好的状态是专注

(3月21日～4月19日)

048 一次只关心一件事

050 智能型“低头族”，当手机拥有智慧

052 不去做，谁也不知道会不会成功

054 活在当下，因为这是真实的时光

057 把每一天当成一辈子来过

金牛座 谁不曾畏惧失败

(4月20日～5月20日)

062 你到底在害怕什么？

065 过程是风景，结果是明信片

068 在黑暗中挣扎时，连影子都会离开

071 每个人都穿过不为人知的黑暗

075 走弯路是人生的常态

双子座 在迷茫中学会坚定

(5月21日～6月21日)

080 迷茫不只存在于青春期

083 让人抓狂的小事，要HOLD住

086 诱惑太多的时代，守住自己

089 今天的选择，不是为了明天去后悔

092 没什么能一下打垮你，没什么能一下拯救你

095 如果重新来过，你的选择还是一样

巨蟹座 在波折中成长

(6月22日～7月22日)

100 人生如冲浪，低潮是为高潮蓄势

103 斤斤计较让人生充满纠结

106 一冲动，就波折

109 动起来，将郁闷赶走！

112 凡事就怕认真

狮子座 耐得住寂寞的人

(7月23日～8月22日)

118 承认自己的软弱比故作坚强更有用

122 忍耐——静默而伟大的情绪力量

125 定力、毅力与自控力

128 谁动了你的奶酪

131 你到底在妒忌什么

134 始终如一的不卑不亢

137 好心情是随心还是随景

处女座 我们要的，岁月都会给

(8月23日～9月22日)

142 不浮躁，比较快

145 岁月都会给你，别急

148 要舒适就要先不太舒适

151 抱怨吓跑了运气

155 越想越糟，越做越好

天秤座 得失间要有范儿

(9月23日～10月23日)

160 你放弃的VS放弃你的

163 因为不想赢，所以不会输

167 我们该好好地庆祝失败

170 挨骂了，却很开心

173 因为害怕所以愤怒，真够掉价

天蝎座 一念幽默，欢喜自在

(10月24日～11月22日)

178 人要幽默地活，快乐地享受人生

181 苦瓜脸，请尝试幽默吧

184 来一场大笑的狂欢

187 做简单的小事，转换心情

射手座 不能拒绝的快乐

(11月23日～12月21日)

192 生活放轻松，人生超幸福

195 主动寻找，才会快乐

198 感恩，记录生活的美好点滴

202 你有趣，生活才有趣

205 可以一直很快乐

魔羯座 世界跟我一起笑

(12月22日～1月19日)

210 悲伤因有人分担而释然

213 快乐因有人分享而变甜

216 牢骚的伟大和卑劣

219 提醒幸福

222 就是要这样笨拙地活着

和煦的阳光照耀在胡同口的那棵古老的榕树上，榕树看起来有些苍老却不失生机。榕树下，一位满鬓白发的老人一如既往地拿着大葵扇安然地坐在那里。

闲然自得的老人家与在匆茫而过的人群相比，显得有些醒目。奇怪的是，老人常常在傍晚时分，学生们放学的时候才出现。从来没有人问过他为什么，他也从来没有向任何人说过什么。

终于有一天，好奇心驱使，一个女士问起了老人原因。

“你不知道啊，每当放学时候，看见孩子们从我面前经过，打闹着，嬉笑着。那别提多高兴了！哎呀，我这把老骨头啊，行动上早已不如年少时那般灵活。我也有过青春和梦想，但是都已经远去了。现在只能坐在这看看孩子们，一解心中的苦闷。”老人摇着大葵扇，字里行间透露出对青春年少一去不复返的哀叹。

每个人都有过青春，在青春里也曾有瑰丽的梦想。在世上诸般美好事物中，有两者最公平，那就是青春与梦想，它不分尊卑，人人都可享有。

然而，在如今的社会中，那些出身卑微、相貌平凡的年轻人，总是自嘲自己是属丝，并认为屌丝不配拥有青春和梦想。那些不满平淡的生活现状却也能接受现实，并没有很强大的意志来改变自己所处的现状的人越来越多，“屌丝”变成了他们自嘲与调侃的手段。但是，这多多少少透漏出还在豆蔻年华中的年轻人对青春不再珍爱，对梦想不再奢望，甚至对大部分的事情逆来顺受并习以为常。

认为自己不行时，往往也失去了向上的动力。与高富帅们相比，屌丝们的处境确实很苦，没有钱，没有六块腹肌，既不帅气也不酷。但正如前文所提到的，青春与梦想，不分尊卑，人人都可以享有，为什么自甘堕落认为屌丝不配拥有青春和梦想？甚至将上帝最公平的赐予也要丢掉？

青春就像一场烟火，美得让人窒息，却也短暂到催人落泪。好好地过，青春也就那么几年，而那些认为不配拥有青春和梦想的年轻人们，甚至连青春的踪迹也未曾看到过。直到青春逝去了，一切都来不及了，也许才会像那位榕树下看学生们的老年人一样，除了遗憾再没有什么了。

青春是那么美妙，让人们拥有权利去编织梦想，让人们做没做过的事情，做愿意做的事情，做不敢做的事情。如果你还拥有青春，请好好地去享受，好吗？

梦想会让人年轻，因为梦想与青春是同胞兄弟，只要拥有梦想，就永远有一颗年轻的心。假如你终于拉住了青春的尾巴，才知道自己迷路很久了，那么就用梦想给自己创造第二个青春吧。

W小姐技校毕业后在一家企业里当操作工，结婚、生子，日子在平静中轻轻地流去。然而，一直以来，她都有个梦想——上大学。

某天，当W小姐得知某高校成教学院到自己就职的工厂招生的消息后，过往的一切如潮水般涌来：那个在父亲的劝说下选择读技校却偷偷流泪的女孩，那个在同学聚会时羡慕地听着别人讲大学生活的女孩。打开记忆的大门，所有关于梦想的情愫也随之而来。W小姐果断地报了名。

报名后，虽然要工作，要照顾家庭和孩子，可是W小姐还是腾出更多的时间和精力去学习，很多人对W小姐的做法不以为然，并认为竞争激烈，W小姐考不上。W小姐告诉自己：尽力去做自己想做的事情，不要错过任何实现梦想的机会，更不要让自己将来后悔。

就这样，W小姐以第一名的成绩被录取，当拿着通知书的时候，她突然明白：梦想在，青春就不会远去；青春在，人们就会去冒险。

如果年轻时候都不能追随自己心里的那种强烈愿望，去为自己认为该干的事，冒一次风险，哪怕犯一次错误的话。那青春多么苍白啊！毕竟青春与梦想，它们不分尊卑，人人都可享有。

因为青春，明知道没有结果仍然要毫无反顾地去做；因为青春，就应当去实现一些只有现在才能实现的梦想。不要再自嘲屌丝不配有青春和梦想，因为生命太短，想做的事情太多了，青春总是在我们的踌躇与犹豫中悄然离去。P23-25

人生不如意之事十有八九。在年幼的时候，不会有这样的感慨，也不愿意相信事情竟会是这样的，可是有了点年龄之后，就会认可这一说法，觉得此言不虚。或许是由于身体状况一年不如一年，或许是由于阅历增多，负担增重。

既然如此，怎样才能每天拥有好情绪也常常成为人们思考的一个问题。需要引起重视的是，一年四季的轮回交替，会悄无声息地影响着情绪。春光明媚，百花绽放，充满了希望和活力，但人会情绪低落、烦躁、焦虑。夏日炎炎，漫长的白昼，薄凉却短暂的夜晚，人们不知不觉就疲惫、迷茫。秋月皎洁而凄寒，秋花唯美却凋零，虽然秋天意味着收获，但也洗不掉萧瑟的底色，如此这样，怎能不悲秋，不惆怅？冬季的天空是灰色的，气氛是沉闷的，冬季抑郁症越来越普遍，有人说，在冬季，整个人都不好了。

研究表明，适应季节的变化，自我调节显得非常重要，积极的思维以及乐观的举动可以改变由于季节变化而引起的心理波动，从而起到减少消极情绪的作用。

本书根据四季中人们情绪的微妙变化安排章节，针对每个季节人们可能出现的消极情绪，提出了科学而合理的应对方法。如果能够静心阅读本书的内容，就会找到隐藏在这些消极情绪背后的负面思维方式。揭开面纱之后，一切就不再神秘。明白为什么会不开心、郁闷、迷茫、痛苦、恐惧、抱怨……谁还会执着地纠结于其中？此外，本书还在“好情绪的情景练习”模块中，准备了供读者练习拥有正面情绪的思维方式的案例，如果读者能够仔细地练习这些案例，就会控制自己的思维，让积极的思维方式带给自己好情绪。如果按照本书去做，在春季，读者就会看到希望与热情；在夏季，就能学到坚强与执着；在秋季，就会丢掉焦躁与惆怅；在冬季，就会懂得幽默，并纵情大笑。

好情绪对于每个人都很重要。心境有一定的渲染性，它使人们的整个心理活动都渲染了情感的色彩。有了好情绪，人们好像做什么事都会顺心，轻松。如果你想每天拥有好情绪，不妨尝试阅读以下的内容吧！

刘艳梅

2014年7月