人活在世上有四种关系：亲子关系、伴侣关系、与环境的关系、与自己的关系。每一种关系都决定着我们的幸福度。

许多人认为亲子关系是最重要的关系。随便问一个人，孩子和伴侣哪一个重要，大部分人都会说是孩子，因为孩子小，需要更多的照顾和爱。这个貌似没有争议，所以，夫妻们在有了孩子后就降位了。再问他们养育孩子的目的是什么，有的回答喜欢孩子，有的回答为了将来养老……但我认为养育孩子是为了传递爱。

传递爱就要有爱，夫妻为孩子呈现的氛围，决定了孩子学习的内容。嘉灵编著的《时光清浅许你安然》让我们淡然看待身边的各种关系。

嘉灵在《时光清浅许你安然》中与读者一起讨论生活给我们的人生课题，并将自己多年的感悟和收获分享给大家。她认为，纠缠在各种关系里苦不堪言，不了解自己也不知道他人的心思，其实是自己和自己的关系出了问题。恐惧、愤怒、依赖、控制的背后是对爱的恐惧。了解行为背后的渴望和需求，自给自足地细心照顾、滋润自己的内在花园，让柔软的心接纳不完美的自己，同时也给别人自在生活的空间，从而过上内心宁静、从容、淡定的自由生活。

第一章 今生只与自己谈恋爱

 1.爱自己的功课

 2.不爱自己的原因

 3.被自己伤害

 4.在别人身上看到自己

 5.关系中的自己

 6.多爱自己一点

 7.生活在于自己的选择

 8.还自己一份光明

 9.倾听自己身体的声音

 10.对自己诚实，放过他人

 11.真正需要面对的问题是恐惧

 12.敞开自己不需要理由

 13.对自己投资

 14.情绪里的智慧

 15.接纳不完美的自己

 16.唯有心灵成长，才能穿越人生的阴霾

 17.再多爱自己一点

 18.你不需要证明自己

 19.活在当下

 20.你就活在爱中

第二章 爱男人，还是爱自己

 1.男人的爱，女人的情

 2.我真的需要他的爱吗

 3.你真的懂爱吗

 4.以爱的名义控制

 5.爱情中的争吵

 6.分享你的感受

 7.承认个人的局限

 8.家是爱的港湾吗

 9.内在的关系模式

 10.幸福的概念，是否已经变了式

 11.伴侣是你自己选择的

 12.爱是情感需要的满足

 13.知道他的情感需求

 14.痛苦是以为爱失落

 15.失恋其实是重生

 16.接纳不能改变的，改变能改变的

 17.爱的密码

 18.靠谱的男人去哪儿了

 19.家庭是修行的道场

 20.不断增进你的亲密感

第三章 教育孩子，还是提升自己

 1.教育的目的

 2.你的宽度决定孩子的未来

 3.你应该知道的心理发展

 4.原生家庭对孩子的影响

 5.对你的孩子放心

 6.孩子不是你的

 7.自私的父母

 8.父母的教育分工

 9.爱，给你的权利

 10.走进孩子的内心里

 11.关注教育的重要时刻

 12.改变你说话的方式

 13.青春期的迷惑

 14.头脑和心灵，你要哪个

 15.让你的孩子有学习动力

 16.别太把学习当回事

 17.与父母的关系和解

 18.唯一要做的事情

 19.与孩子一起成长

第四章 过自己想过的生活

 1.你的人生可以改写

 2.唤起你的生活热情

 3.缓解压力有良方

 4.克服忙碌

 5.专注于重要的事情

 6.你拥有幸福的力量

 7.施与受是同一回事

 8.牢记，你是为谁工作

 9.不要让成功伤害你

 10.做真实的自己

 11.做自己的主人

 12.静心·冥想

 13.你只管绽放，老天自有安排

美国著名心理学家阿尔伯特·艾利斯（AlbertEllis）于20世纪50年代创立合理情结疗法，其理论认为引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容，因为情绪是由人的思维和信念所引起的，所以艾利斯认为每个人都要对自己的情绪负责。他认为当人们陷入情绪障碍之中时，是他们自己使自己感到不快，是他们自己选择了这样的情绪取向。因此，要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。他认为外界事件为A，人们的认知为B，情绪和行为反应为C，因此其核心理论又称ABC理论。

邻人盗斧的寓言故事家喻户晓。从前有一个人遗失了一把斧头，就怀疑邻居偷去了。于是，他就暗中观察邻居的行动，不论是言语与动作，还是神态与举止，怎么看都觉得邻居像偷斧头的人。几天后，他在后山找到了斧。之后他再去观察邻居，可怎么看也不像是会偷斧头的人。

外界的人事没有变，主观观念发生变化，当错误的念头形成后，便自然地将这个观念投射到外界人事上，从而主观地增添了原来并不存在的许多东西。

再比如两个同事一起上街，碰到他们的总经理，但对方没有与他们打招呼，径直过去了。这两个同事中的一个认为：“他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。”而另一个却有不同的想法：“是不是因为上次顶撞了老总一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。”两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反应，前者可能觉得无所谓，而后者可能忧心忡忡，以致无法平静下来干好自己的工作。从这两个简单的例子中可以看出，人的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有直接的关系。

在这些想法和看法背后，是因为内心脆弱的一部分一直没有得到关爱。希望别人来关爱，当没有得到时，就会有被伤害感，而这伤害感其实来自于一直隐藏在自己心底深处的伤。好多伤甚至是在小时候就形成的，比如小时候不被父母欣赏、接纳，小时候父母没有帮我们做好自我认同感和自信心的功课。小时候我们可能都被父母无意伤害过，当然父母一定不是诚心伤害你，作为父母他们也有自己的心理局限和脆弱，在他们的眼里，已经给了我们他们能力范围里的爱。

不再让小时候留下的或者人生路程中留下的伤害再延续，否则就是自己在伤害自己！

我的一位女友时常因被其他女人排挤而烦恼不已。如果女友在心灵上很自信，那么对别人是否认同、接纳她不会在意。而如果外在强势，心理上认为自己不够好的话，别人对她的不接纳，就变成了对她的打击，内外的共振令她感觉到被冷落、被漠视、被排斥。女友也可以委屈自己，去讨好别人，以换得被接纳。但不管是打击还是讨好，都是对自己的伤害，这种认知方式完全是自己伤害自己。

世上只有三件事，自己的事、他人的事、老天的事。别人不接纳自己，那是他人的事，自己感到不好却完全是自己的事，如果别人一个轻视的眼光，一个不礼貌的言行，使自己感到受伤害，那是心灵在说：主人，我这里有伤疤，请你关注我、爱护我，我一直在等你来看我。善待自己的不好、不完美，宽容地对待自己的恐惧和不安，欣赏自己的缺点，如此一来，才能对人如对己一样的善待、宽容和欣赏。P9－11

为了学习爱而来

一次与朋友聊天，说到来此世的目的，不假思索地说为了爱，听起来好像有一段未解的情缘，细想起来是为了学习爱，学习爱自己，学习爱他人，学习爱宇宙万物。

人活在世上有四种关系：亲子关系、伴侣关系、与环境的关系、与自己的关系。每一种关系都决定着我们的幸福度。

许多人认为亲子关系是最重要的关系。随便问一个人，孩子和伴侣哪一个重要，大部分人都会说是孩子，因为孩子小，需要更多的照顾和爱。这个貌似没有争议，所以，夫妻们在有了孩子后就降位了。再问他们养育孩子的目的是什么，有的回答喜欢孩子，有的回答为了将来养老……但我认为养育孩子是为了传递爱。

传递爱就要有爱，夫妻为孩子呈现的氛围，决定了孩子学习的内容。

在这里，我分享我的成长经历。我小时候经常听妈妈诉苦抱怨，她说我爸爸不会关心人，说叔叔如何恶毒地对待我们的家庭，说她小时候如何受苦……因此，我从小就表现得极其善解人意，为了妈妈，我爱行侠仗义，打抱不平，像个男孩子。

当一个成年人诉苦的时候，孩子不能解决成年人的问题，而孩子是自恋的，当大人不断地向孩子诉苦的时候，孩子就会有强大的无能为力感，心理学称“习得性无助”。看到妈妈无奈又无力的样子，我开始恨自己了，恨自己不够好，恨自己不够强大，对无能的恨，成为我人生的一种风格，用外在的控制掩盖内在的无能为力。我没有习得爱，而习得了恨和抱怨。

强烈的控制让我毁掉了各种人际关系，人生开始走入绝境，感觉不妙就反其道而行之，采用各种讨好的手段，关系似乎有了转机，但我却出现了各种身心疾病。专横地控制某些人或某些情境，不行；过分依赖某些人或某些情境，也不行。“控制”和“依赖”两者都显示出我尚未真正地融入现实生活。我整个人混乱了。

一日看书，《别永远伤在童年》说“爱是解决问题的唯一方法”，这句话让我看到了希望。多年的实践让我意识到，唯有爱自己，爱那个受伤的内在小孩，生起爱自己的心，生活才开始有了转机：

试想我从爸爸妈妈的关系中学到爱自己爱他人的功课，也许会是另一番生活情景。当然这已成为过去，今天我以“一切都是最好的安排”作为座右铭，感谢老天让我有重新学习爱的机会，还自己自在喜悦的人生。

此书的目的只是分享，没有教导和引导的意思，把我多年的感悟和收获分享给大家，以求与读者一起讨论生活给我们的人生课题，并能喜悦地拥抱现实。如果书中有些观点，你不喜欢或是觉得有些偏激，一是请原谅，二是欢迎你来邮件指正。

嘉灵

2014年·山东