构筑心灵力量，打造强大内心，告别脆弱走向成功的心灵指南！不出国门就能读的哈佛精品课程。

哈佛公开课研究会编著的《受益一生的哈佛心理课》齐集了哈佛心理学公开课的精华，从亲切而富有启迪性的故事出发，用最通俗易懂的语言解析最深刻实用的道理，带你走进玄妙的心理学世界。

读懂它，你就会知道如何去获得幸福，如何去获得成功；如何去控制自己的情绪，如何让自己拥有良好的人际关系；如何在职场中如鱼得水，如何在博弈中稳居上风；如何获得他人的拥戴，如何提升自己的气场，等等。

哈佛公开课研究会编著的《受益一生的哈佛心理课》汇集了大量的心理学研究成果、智慧精华、哈佛校训、哈佛名人言论等，与身边实际生活相结合，是一本构筑心灵力量的心理学读物。你可以在感受哈佛理念的同时，极大程度丰富自己的心理学知识储备，即使不进哈佛，也能具有哈佛学子阳光而健康的灵魂，以积极的心态面对社会生活于人生路上的风风雨雨，拥抱成功而幸福的人生。

第一课 哈佛幸福心理课 像哈佛高材生那样思考，你也会得到幸福

 莫让内心失去对幸福的敏感

 内心快乐，幸福自然来

 私欲是堵住幸福的墙

 停止抱怨，拉近与幸福的距离

 知足让你搭上幸福的列车

 果断出手，抓住幸福闪现的瞬间

 及时清除心理垃圾，保持心理健康

 常怀感恩之心

第二课 哈佛成功心理课 心动加行动，心愿就会实现

 成功者必备的十大心理品质

 立即行动才是成功的王道

 换位思考有助于培养积极心态

 积极的自我暗示让你更优秀

 只有自助者才能天助之

 改变世界不如完善自我

 面对权威，要有自己的主见

 立即向目标奋进，拒绝拖沓

第三课 哈佛情绪心理课 控制自己的情绪，做自己的心理医生

 信念是让你无往不胜的力量源泉

 凡事多往好处想

 好心情可以“伪装”出来

 成功路上要勇敢地战胜恐惧

 不忧虑的智慧

 积极情绪，看开看淡

 冲动是魔鬼

 掌控情绪，心底无私天地宽

 脾气没了，幸福来了

第四课 哈佛社交心理课 一分钟打动人心，五分钟和陌生人一见如故

 和谐的人际关系是人生所必需的

 尊重他人是成功社交的第一法则

 让你的形象看上去像个成功者

 微笑有助于建立和谐的人际关系

 信任别人就等于信任自己

 用爱心援助需要帮助的人

 拿捏好最佳的社交距离

 在群体中要有容人的雅量

 幽默的智慧足以化解人际危机

 有效沟通重在改善倾听技巧

第五课 哈佛职场心理课 提升职场段位，做最有战斗力的职场达人

 兴趣，让工作成为一种幸福的差使

 今天工作不努力，明天努力找工作

 没有卑微的工作，只有卑微的态度

 完美的团队协作是工作的源泉

 千万不要触犯公司的制度

 迅速补齐自己的“短板”

 学会排解工作中的压力

 不要将“向上爬”作为工作的唯一理由

 追求比薪水更重要的东西

 多做一些，机会随之而来

第六课 哈佛博弈心理课 经过挫折淬炼的生命最具张力

 经历挫折是人生的必然

 突破困境要先从内心开始

 不要被恐惧心理打败

 身处逆境也不可以绝望

 挖掘危机中隐藏的机会

 将挫折中的负面情绪转化为动力

 用新的希望向过去告别

 别为打翻的牛奶哭泣

 压力效应，感悟人生

第七课 哈佛处世心理课 熟知处世心理技巧，闯荡社会游刃有余

 掌握人的本性，以心赢心

 借助他人的力量来成就你

 用包容消除他人对你的反感

 用逆反心理，使对方符合你的期望

 顾左右而言他，避免直接争执

 与其躲避暗箭，不如以牙还牙

 面对尴尬冷场，不妨自嘲

 人存于世，要通晓处世方圆

 圆润处世，不以权势论亲疏

 切忌过犹不及，方能得力生存

第八课 哈佛为人心理课 欲得到人心，先打造强大内心

 微笑是打开心扉的敲门砖

 谦逊为人，别人才会喜欢你

 关键时刻不妨拉人一把

 让对方占点小便宜，他会更喜欢你

 人人都喜欢被别人记住名字

 适当释放自我，拉近与他人的距离

 得人恩惠，要记得适时回报

 想掌控他人，不妨说些他感兴趣的事

 步步为营，逐步提高对他的要求

第九课 哈佛气场修炼课 哈佛人为什么能够赢得朋友、震撼对手

 气场源自野心和霸气

 意志力是制造强大气场的第一要素

 强大的气场源于求胜的欲望

 用智慧强化气场

 有底气才有气场

第十课 哈佛身心修行课 认识自己，让心自由

 齐加尼克效应：学会调节，释放压力

 韦奇定律：没有什么可以阻挡你的内心

 塞利格曼效应：为什么绝望的心态比绝望的环境更可怕

 弗洛姆效应：害怕是成功路上的绊脚石

 霍桑效应：把心中的不满发泄出来

 巴纳姆效应：看清自己，了解真实自我

 潘多拉效应：为什么越得不到的东西越想得到

附录 哈佛经典心理学案例

 哈莉·贝瑞：做一个好的失败者

 罗斯福：用自信填补缺憾

 拿破仑：成于自信败于自恋

 威廉·亨利·哈里森：放弃并不意味着失败

 林肯：成功需要一颗永不言败的恒心

 比尔·盖茨：有所为有所不为

果断出手，抓住幸福闪现的瞬间

能说不能行，不是真智慧。

——哈佛大学训言

在哈佛大学泰勒·本·沙哈尔教授的幸福课上，哈佛学子们常常能听到他对幸福感做出这样的阐释：幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。沙哈尔教授也曾这样解释他选择心理学和留在哈佛教书的原因：“最初，引起我对积极心理学感兴趣的是我的经历。我开始意识到，内在的东西比外在的东西，对幸福感更重要。通过研究这门学科，我受益匪浅。我想把我所学的东西和别人一起分享，于是，我决定做一名教师。”正是因为内在的东西所带来的幸福感比较多，因此沙哈尔执著于心理学研究，而心理学也成就了他的幸福感来源，因为他把更多幸福的秘诀撒播给了更多人，让更多人找到了幸福。

哈佛大学曾做过一项关于“幸福感”的研究，研究结果表明，人的幸福感主要取决于三个因素：能够帮助我们获得幸福的行动、与幸福有关的环境因素、遗传基因。因此，在幸福面前要主动出手，也就是说要果断采取能够让我们获得幸福的行动。

科莱特在1973年考进哈佛大学，经常坐在他身边的同学是个18岁的美国青年，这个青年很有自己的想法。大二那年，这位小伙子邀请科莱特一起退学，他决定去开发财务软件，于是想找科莱特一起合作。

但是科莱特拒绝了，因为进入哈佛求学是他梦寐以求的愿望，他不能为有风险的创业机会而毁掉自己的学业，更重要的是，当时软件系统的研发才刚起步，而他在这方面也只是略懂皮毛而已。因此，科菜特认为要开发财务软件，必须修完大学全部课程才行。而那位小伙子则毅然地开始了自己的创业之路。

10年后，科莱特终于成为当时哈佛大学领域的高手，而那位退学的小伙子，也在这一年跻身美国亿万富翁的行列。

当科莱特成功拿到博士学位时，那位曾经同窗的青年则已经晋升为美国第二大富豪了。

1995年，科莱特意识到自己具备足够学识，有能力研究并开发财务软件时，那位小伙子已经绕过系统，开发出真正可行的财务软件，并且在两周之内，这个软件已经占领了全球市场。这一年，那位小伙子成为世界首富，他的名字叫做比尔·盖茨。

科莱特在机会面前没有果敢地采取行动，认为条件不成熟结果却错失机会。而比尔·盖茨则认定了目标就立即行动，最终实现了他的梦想，于是他获得了他想要的幸福。

我们常常会听到这样的声音：“如果我当年就大胆追求我的梦想，从事期货工作，那么现在也许我就不会那么痛苦了。”“假如当年我一开始的时候就主动去追求她，也许我现在也不会为找对象而烦恼了。”“假如我当时勇敢地说出这个创意，那我早就出名了。”……

其实生活之中没有“如果”，“如果”只是人们事后的一种追悔的表现，一种错过的幸福。所以，“如果”只能成为事后的一种设想。

时间不会因为你的遗憾而倒流，幸福也不会在原地等你，因此，抓住幸福的最好方式就是在幸福初现端倪的时候，果敢地采取行动。因为，行动才是靠近幸福的前提。

幸福就像昙花，绽放那一刻的美丽需要及时地捕捉，否则稍微一疏忽就会错过。在幸福面前，所有的“希望”和“但愿”都是浪费时间的表现，都只是一种妄想，假如人只是依靠“希望”、“但愿”或者“可能”等不确定的词来追求幸福，那么幸福也会迟迟不出现。

其实，幸福没有你想象的那么完美，幸福只是简简单单的事情。我们不能等到万事俱备时才采取行动，那样幸福早已与我们相隔十万八千里了。假如你只是坐在那等待最佳机会的到来，那么可能你的一辈子都要在等待中度过了，幸福将永远遥不可及。

幸福不是等来的，而是争取来的。只有抓住机会争取幸福的人才是幸运之人。在幸福出现的时候，别犹豫，及时行动吧。

P15-16

哈佛大学是世界著名大学之一，至今已有百年辉煌。很多人都艳羡哈佛人，因为在全球每个领域的顶尖处，都会有哈佛人的身影，哈佛俨然已经成为成功的代名词。同时，哈佛大学也是西方最早开设心理学专业的大学，它为世界培养出了众多优秀的心理学工作者，同时为心理学的发展作出了卓越的贡献。

一说到心理学，人们总是会感觉很高深；一提到心理学名词或是规律，更是感到艰涩难懂。其实，作为一门学科，心理学具有众多学科所具有的共性——科学、严谨。我们日常生活中的很多现象又可以通过心理学原理来分析，因此心理学也是一门亲民的学科。就像哈佛大学教授哈吉·威尔逊教授所说的：“心理学绝不是为了研究而设立的，研究心理学只有一个目标，那就是造福人类。”

心理学知识在如今得到了广泛的普及，如何利用心理学帮助自己解决心理问题，破除心理困境已经成为越来越多人关注的焦点。当今社会竞争激烈，单纯地努力已经不能满足竞争的需要，我们想要在各方面胜人一筹，就要知道一些心理学知识。并且，由于社会的发展，竞争的加剧，人们在心理上承受的压力越来越大，如何才能排解心理压力，让自己拥有一个健康的心理，是当代人急需解决的问题。

在奔波忙碌的现代社会，每个人都或多或少地有一些心理问题。无视或者逃避并不能从根本上解决问题，我们所能采取的最好的办法就是学点心理学知识，让自己的内心更强大，从而享受高质量的幸福生活。从这个意义上讲，心理学的确是在造福人类。而本书就正是这样的一本书：读懂它，你就会知道如何去获得幸福，如何去获得成功；如何去控制自己的情绪，如何让自己拥有良好的人际关系；如何在职场中如鱼得水，如何在博弈中稳居上风；如何获得他人的拥戴，如何提升自己的气场，等等。

心理学，听起来非常复杂、深奥、神秘，其实它很简单；心理学，看起来晦涩、难懂、枯燥，其实它很有趣。在积累心理学知识的过程中，我们不需要捧着枯燥的心理学书籍去死记硬背，只需要浅显易懂的，将理论和现实很好地融合在一起的心理学书籍来帮助我们分析和指导自己的内心，从而保证自己的身心健康，进而获取成功。本书正是基于这样的理念，齐集了哈佛心理学公开课的精华，从亲切而富有启迪性的故事出发，用最通俗易懂的语言解析最深刻实用的道理，带你走进玄妙的心理学世界。

总之，学以致用是本书的精髓，本书恰如一位谆谆善诱的导师，通过日常心理案例，结合理论和方法为我们排解内心的困惑，让我们在书中聆听哈佛教授的教诲。而我们也不妨在这样的教诲中，与哈佛学生共享心灵的盛宴。