一、 幸福感需要培养
生命的实质，就是疾病、衰老和死亡，但人活着，却是为了享受生活。世界尽管虚弱、破碎，我们仍然要用温暖的色调来看待这个世界，并与自然作顽强的斗争。幸福感与情绪密切相关，幸福是没有标准的，如同炽热的阳光和黯淡的夜色，有谁能说得清，哪种状态更富浪漫色彩。
忧虑是人生最大的敌人，因为，忧虑来自精神，无良药可治，无食品可补，一旦患上忧虑症，幸福便与其无缘。唯一的办法，只有自救自疗，那就是，用淡定的心态去面对身边发生的一切，要懂得，一切不幸都会过去，生活只不过是一个过程，有喜有悲，也有大起大落，这就是人生。然而，幸福完全可以靠自己去争取，而真正的幸福却来自于精神，并非物质。所以自救，就成为人们追求幸福最智慧的手段。
亚瑟·苏慈伯格先生是《纽约时报》的发行人，在媒体界相当有名，并受人追捧。而我则有幸访问到他。他告诉我：“当二战的硝烟弥漫到欧洲时，他非常担心，以致精神都受到一定的影响，居然从床上爬起来，找出颜料和画布，对着镜子画下自己的自画像。不要以为我热衷于绘画，我那时对绘画一窍不通，因为，只有这种不可理喻的举动和刺激，才能缓解我内心的不安。”
与此同时，一位年轻的士兵，也曾一度因忧虑丧失了士兵的勇气，他就是住在马里兰巴铁摩尔城的泰德?班哲明诺。他在自传中这样写道：“1945年，我的忧愁使我得了结肠痉挛病。这种病极为痛苦。要不是当时战争结束的话，恐怕我早已经垮掉了。
“当时的我在第94步兵师担任士官，工作内容就是建立和维护一份在作战中死伤和失踪者的人名记录，我帮助发掘那些在战争中死亡并被草草掩埋的士兵，同时收集那些人的私人物品，准确地将他的物品送到他的朋友和家人手中。我整天筋疲力尽，担心我能否支撑到明天，担心自己不能活着回去抱一抱我唯一的儿子——这个16个月大的孩子出世以来我还从没有见过呢。整天劳累的工作，紧绷的神经，让我憔悴不堪，足足瘦下来34磅。即使如此，我仍然疯狂地担心、忧虑。眼看自己瘦得只剩皮包骨头，却毫无办法。我不能想象，我怎能这样瘦弱不堪地回家面对我的妻儿，因此我哭得浑身发抖，像一个孩子，可就是一点办法也没有……这样的日子持续了很久，直到德军最后大反攻，我还经常这样哭泣，几乎丧失了正常人的生活能力。
“不得已，我被送进了医院。一位军医为我做了一次彻底的全身检查，然后告诉了一句可以改变我一生的话。他说：‘泰德，你没有什么不好，你的问题纯粹是精神上的。我希望，你能把自己的生活想象成一个沙漏，沙漏的上一半装满了成千上万粒的沙子，它们毫无例外的缓慢而均匀地穿过中间的窄缝。我们无法让两粒以上的沙子同时通过那条窄缝，除非弄坏这沙漏。我们每一个人，就像这个沙漏，每天早上都会看到很多的事情要做，我们知道，我们得把它们在这一天完成。但是我们只能一次做一件事情，顾不了其他，这样就逐渐均匀地过完了这一天，正如沙粒过窄缝一样。否则，我们一定会让这些事情损害到我们的身体或精神。’
“从那以后，我就一直记得这位军医的话：一次只流过一粒沙……一次只做一件事，这就是我之后的人生哲学，它不但挽救了当时状态非常糟糕的我，也对我以后的工作产生了很大的影响。现在，我在一家手工艺印刷公司的公共关系及广告部工作，我发现，生意场也像战场一样，如果没有充足的时间，就没法一次将几件事都做得尽善尽美。有时候，出现材料不够、新表格需要处理、地址有所改变、分公司要增开或关闭等等意外事件，我就不再忧虑。因为我时刻牢记那位军医的话：‘一次只流过一粒沙子，一次只做一件工作。’我经常在心底默念这句话，我的工作也越来越有效率，越来越得心应手，再也没出现过战场上那种令我混乱和崩溃的状态。”
有天晚上，我家的门铃突然响起，原来是我家邻居，他是纽约市几千名牛痘志愿者之一，他催促我们一家人去种牛痘，预防天花。我看到，人们早已排起了长队，面部表情凝重，都惊恐地等待疫苗接种。疫苗接种站不仅设在所有的医院，连消防队、警察局和大型的工厂里都有，两千多名医生、护士白天黑夜地忙碌着。人们内心的惊恐，如同又要爆发世界大战那样，搞得人人惶惶不可终日。原来纽约市有数人得了天花，并且死去。
实际上，忧虑比天花的杀伤力高过上万倍，可我在纽约住了37年，从没有人提醒过我要谨防忧虑。据相关部门调查，目前在这个世界上，每十个人就有一个人处于精神崩溃的状态，其病因就是忧虑症。
诺贝尔医学奖获得者卡瑞尔博士告诫我们：“不知如何对抗忧虑的人，往往英年早逝。”我们可以仔细观察我们身边的人，但凡长期处于精神高度紧张的人，寿命都短，这就是精神受损的结果。
曾为圣太菲铁路公司的医药主管格伯医师，几年前，他开车穿过德克萨斯州和新墨西哥州。我们在一起谈到了忧虑对人的影响，他说，如果病人能祛除恐惧与忧虑，70%的人都可以不看医生。
恐惧是损坏身体健康的大敌，恐惧可使人演变成慢性忧虑，然后便是紧张，紧张又会影响到胃部神经，胃液分泌开始紊乱，紊乱引起胃溃疡。这一连锁反应直接摧毁人的身体。
我们常常看到，更常常听到，一个家庭突然发生大的变故时，家里的人，尤其是老人会突然中风，然后不久会传来消息，老人已离世，这就是忧虑的恶果。忧虑是最严重的隐形杀手，可称作杀人不见血的魔鬼。
因此，作为人，迫切需要幸福感，而幸福感是需要培养的。当灾难突然来临时，我们不能过于忧虑，因为忧虑会毁掉我们内心的幸福感。有人一定会说，灾难到来之时，我不可能幸福呀，我的正确反应就是忧虑呀。话是这么说，但我们可以将这种忧虑减到最低。你可以一边采取积极的措施，抑制或修复灾难的发生，同时你也不必太过悲观，悲观在灾难面前起不了任何作用，只能让你的精神倒塌。P3-5