这些时间管理方面的问题都可以归结为心理问题，要解决这一系列问题，我们必须从众多心理因素中寻找突破口。穆臣刚编著的《心理学与时间管理》会帮你从性格弱点上找出并克服一些问题，从思想意识上明确时间管理的重要性，重新确立目标和时间观念，培养时间人格和时间洞察力，使你有机会针对自己糟糕的时间管理进行改善。

我们在工作和生活中，经常会遇到以下情形：有时候不清楚哪些项目既浪费时间又得不到相应回报；有时候不明白哪些生活内容是最重要的；有时候不懂得将时间集中在哪些事情上是高效的……这些时间管理方面问题都可以归结为心理问题，要解决这一系列问题，我们必须从众多心理因素中寻找突破口。

穆臣刚编著的《心理学与时间管理》会帮你从性格弱点上找出并克服一些坏习惯，从思想意识上明确时间管理的重要性，重新确立目标和时间观念，培养时间人格和时间洞察力，使你有机会针对自己糟糕的时间管理进行改善。

第一章 性格弱点引来“时间蛀虫”

 迷失在无休止的工作中

 事必躬亲导致恶性循环

 追求完美造成时间浪费

 明日复明日的拖延心理

 杂物累积形成的“多米诺效应”

 无处不在的干扰

 无法抗拒互联网的诱惑，

第二章 从思想上摆脱“时间窃贼”

 明确对待时间的态度

 没有动力不是慵懒的理由

 它值得我付出时间吗？

 拒绝毫无意义的垃圾信息

 合理利用零碎时间

 改掉“习惯性迟到”的毛病

 走出一心多用的误区

 控制消极情绪，让生活平稳有序

第三章 唤醒时间知觉，开拓意识限度

 学会沟通，提高单位时间的效率

 从眼前的事情开始做起

 利用好“8小时”以外的时间

 学会删减，让生活因简单而美好

 为重要的事情创造时间

 发现工作的黄金时间

 专注于有效的工作

第四章 设立目标机制，见证实现梦想的过程

 列出自己的梦想清单

 运用思维导图确定目标

 制定目标的具体方法

 让目标落实为任务

 用合理的目标规范自我

 明确“重要”与“紧急”的优先原则

 及时对目标进行修正

第五章 培养时间人格，塑造心理时钟

 制定日常的时间管理标准

 建立自我时间管理清单

 建立每一天的活动日志

 对每周的任务先计划后回顾

 避免多重任务带来的负面影响

 为突发事件留出应急时间

 个性化自己的时间管理

第六章 提高时间洞察力，掌控工作时间

 善于利用各种沟通手段

 利用互联网快速获取信息

 分解工作的原则与结构

 学会借助别人的力量

 创造出新的时间区

 学会说“不”，尝试拒绝

 排除干扰，创造适宜的工作环境

 利用好授权和委派

第七章 利用心理模型管理时间

 SWOT模型分析你的生活状态

 SMART模型帮你设定目标

 用DISC模型找出个人行为模式

 番茄时间管理法

 30秒电梯理论

 掌握GTD时间管理概念

 用莫法特休息法调剂情绪

 在时间管理中加入“二八定律”

 简单易行的ZTD法则

第八章 改变时间观念，打造全新的生活

 别把工作带到家里来

 让睡眠唤醒最大的能量

 更有效地利用“暗时间”

 为自己留出“反思时刻”

 留出充足的休闲时光

 速度并不代表一切

 让计划赶得上变化

生活中，许多人什么事情都想做好，但结果却是什么事情都做不好。这是因为他们过分追求完美。那些过分追求完美的人，往往会花费大量的时间和精力去构造完美，却没有时间做好自己应该做的事情。

不刻意追求完美，并不是说完美是永远不能追求的。在特定的场合、特定的时间，完美还是值得追求的。比如说，司机要做到不酒后驾车、不出一次交通事故，保洁员要确保每一处都非常干净，编辑要力求一本书没有一个错别字。这些还是值得去追求的。然而，有些完美即使办得到，也不值得花费时间去做。成功的时间管理需要知道何时应该追求完美，何时见好就收。

有时候你必须继续进行下一个计划、开发下一个客户，或是将建议书通过邮件发给上司。许多你必须做的计划和工作就像跨栏一样，你不应该碰倒栅栏，但是少碰倒一个栅栏不会有人给你加分，你只能奋力跳过去。同样，如果你制订的计划需要在很短的一段时间内跨过很多栅栏，那么如果你在跨第一个栅栏上花费了太多的精力，就会筋疲力尽而没有多余的精力去完成剩下的部分，同时，你的速度也会减慢。最好的跨栏选手会以细微的差距跳过栅栏。

这个问题在艾伦．休恩梅克编写的《大学生生存手册》中也提到了。他建议大学生应该用最微小的差距跳过眼前存在的障碍，以便为眼前其他的事情保留充足的精力。为了更好地说明这个问题，休恩梅克谈到了他的一个名叫柏克来的学生。这个学生非常喜欢做研究，努力工作而且做得很好，然而，他在其中一个障碍面前跌倒了。在发表25篇论文之后，他被学校勒令退学了。原因是他未修完统计学的课程。不论他在其他课程上多么优秀，他都不可能拿到硕士学位。

休恩梅克这个观点的论据来自一个特殊的环境——研究生所处的生活环境和学习环境。但是，他所说的基本原则也适用于许多其他的领域。假如你接下了一个非常棘手的任务，处理小计划就像处理卢浮宫的收藏品那样谨慎，那么你将会遭遇失败，而失败将使你的自信心受到打击，同时你的名誉也会受损。

这个建议似乎没有考虑高品质的价值，但事实并非如此。绝大多数客户要求的就是品质。你可能花费数千美元制造全世界最好的台式电脑，但是如果客户要的只是携带方便、性能比较好的笔记本电脑，你就浪费了时间与资源。你的客户也许不希望你在一个计划的某一部分花太多时间，而是希望你把计划的每个部分都做好。

你的经理或者客户也许只是要你将答案直接、随意地写在便条纸上，而不是要你写出长篇大论。找出什么是客户真正要的东西，这才是最重要的时间管理技巧。

所以，在工作过程中，你应该明白一些道理：任何值得做的事不需要一开始就做得完美无缺；在少数事情上追求卓越，不必事事都有好的表现；不要追求完美的分析，只需要有效的分析。

如果你是一个过分追求完美的人，相信你应该体会到过分追求完美给你带来的麻烦，因而，你应该适时地调整一下自己的状态。那么，该如何去调整呢？P10－11

已到夜深时分，你还坐在电脑前看着那永远也做不完的工作发呆吗？看着朋友圈里别人上传的与家人、朋友游玩的照片，你却因抽不出时间而只有羡慕的份吗？你日日计划、周周盘算，却依然无法逃脱脑子里的一团乱麻吗？如果你因为种种问题困惑不已，说明你已经成了时间的奴隶。虽然从表面上看，你将时间充分运用起来，似乎过得十分充实，但事实上，你在时间管理方面，却是一个十足的失败者。

两个条件相等、起点一般无二的年轻人，十年后一个成为成功者、一个却沦为平庸者，为什么会有如此差距？仅仅是时运不佳、没有机遇吗？不，其实机遇往往是建立在懂得把握时间的基础上，没有有效的时间管理，就算你再有才华，也会在无谓的忙碌中将人生虚耗。

没有人喜欢终日生活在忙碌之中，但大多数人都无法摆脱劳碌的境况，尽管身心俱疲也无法实现自己的理想。你不妨回忆一下自己在过去的一年里所做出的决定，有多少是让你满意的？有多少能真正达到目的？你也许对自己做出的某些决定采取了具体行动，然而你的大多数决定还是没有达到预期的目标。

对于这样的情况，无论有多么合理的解释，自己的内心都该有一个清晰的认识：其根本原因并非外界的环境，而是我们自身缺乏对时间的控制力。不懂得掌控时间、不会对自己的时间进行妥善管理，工作和生活自然就没有主次，也就看不到自己的工作成果和生活乐趣。而那些可以将时间管理践行极好的人们却总是可以从容地掌握自己的时间——他们确切地知道自己一天内要做的事情，知道什么时候做哪些事情才是最有效率并且最有意义的。

我们在工作和生活中，经常会遇到以下情形：有时候给自己制订的计划持续了几天甚至几周，但过不了多久，自己就会变得松懈；有时候不清楚哪些项目既浪费时间又得不到相应回报；有时候不明白哪些内容是最重要的；有时候不懂得将时间集中在哪些事情上是最高效的……

这些时间管理方面的问题都可以归结为心理问题，要解决这一系列问题，我们必须从众多心理因素中寻找突破口。本书会帮你从性格弱点上找出并克服一些问题，从思想意识上明确时间管理的重要性，重新确立目标和时间观念，培养时间人格和时间洞察力，使你有机会针对自己糟糕的时间管理进行改善。除此之外，本书还将帮助你明白以下几点：

你的时间大部分浪费在了哪些地方；

如果你为自己设立有效目标，那么你的个人效率将会大大提升；

针对工作、生活状况制定相应的时间管理表，你便能够让自己逃离瞎忙的误区：

学会授权，将事情委托给可以将它办好的人，你便可以腾出更多时间去做更重要的事情；

找出那些影响你工作效率的事情，并将它们一一克服，你的工作状态便会变得更好；

记住一些能够有效提升时间管理效率的方法，你与你所在的组织都可以获得新的发展；

在工作的同时，不要忘记享受私人时间——它是让你更有精力投入工作的重要所在。

如果无法做到妥善地进行时间管理，你的人生会陷入一团乱麻。无论现在的你是否处于时间压力下，本书都将帮助你减少浪费与被打扰的时间，引导你将精力集中于有效的工作上，教会你一步步地抽丝剥茧，最终找出最适合自己的时间管理方法。