女人天生爱美丽，“沉鱼落雁之容，闭月羞花之貌”，不知令多少女性向往不已。但是如何才能拥有吹弹可破、光滑白嫩的肌肤却让广大爱美女士苦恼万分。很多女性遍寻良方，却终不能得偿所愿。王晓丽主编的《女人食疗养颜美体经》告诉你，美容靓肤的关键在于食物的选择，只要正确选择食物，就能让女人吃出如花美肌。

王晓丽主编的《女人食疗养颜美体经》以女性养颜养生为出发点，秉承药王孙思邈传世之作——《千金方》中的“食治”理念，对困扰现代女性的各种小“麻烦”、大“问题”进行了详尽分析，精心介绍了各种对症的食疗原理与方法，提供了多种切实有效的养颜养生食谱，更要言不烦地说明了各种食疗禁忌，旨在帮助女性朋友通过安全有效的食疗补养，收获由内而外的美丽。

导读

 会吃的女人永远灿若桃花

 《千金方》：女性食疗的养生宝典

 《千金方》里的食疗经

第一章 养颜食疗，让女人吃出如花美肌

 褪黑食物，让你吃出如雪美肌

 美食助阵，轻松成就水嫩肌肤

 合理饮食，解除岁月魔“皱”

 选对食物，让你变身无斑美人

 清凉食物，留住青春赶跑“痘”

 营养搭配，让女人远离“熊猫眼”

 食物帮忙，让美唇为性感加分

 清淡食物，助你搞定粗大毛孔

 巧用蔬果，塑造女人天然美丽

 夜夜安眠，吃成靓丽睡美人

第二章 塑身食疗，打造女人玲珑身段

 减肥食物，让女人轻松享“瘦”

 选好食物，小脸美女吃出来

 做女人“挺”好，食物来帮忙

 食疗秘籍，帮你塑造纤纤玉臂

 均衡饮食，让女人十指生辉

 调整饮食，从此不再做“腹婆”

 饮食有技巧，吃出婀娜多姿小蛮腰

 大开食“戒”，秀出惊艳美臀

 拣饮择食，早日练成修长美腿

第三章 气血食疗，让女人花开不败

 气血双补，养生食疗吃出好气色

 补血食物，让女人貌美如花

 气血充盈，不再做贫血女人

 调补气血，让头发如丝顺滑

 养血美颜，对“黄脸婆”说不

 饮食补气，让美丽自由绽放

 食疗养气，甜美声音吃出来

 气血流畅，留住青春美颜

第四章 排毒食疗，帮你做无“毒”美人

 清肠毒，饮食妙方保健康

 排肾毒，黑色食物要多吃

 吃吃喝喝，排除肝脏毒素

 正确喝水，排毒养颜身体好

 肌肤排毒，妙用天然食物

 五脏排毒，蔬菜水果巧搭配

 春季排毒，清淡食物来帮忙

 夏季排毒，消暑食物清凉一夏

 秋季排毒，饮食调节最重要

 冬季排毒，防寒食物最保暖

第五章 孕产食疗，做幸福健康新妈咪

 提升孕期食欲，食疗妙招即显效

 孕期呕吐，日常食物可缓解

 孕期水肿，饮食调理最安全

 孕期贫血，饮食预防很重要

 恶露不尽，食疗帮你来缓解

 产后血晕，药膳食疗见效快

 产后缺乳，对症食疗才有效

 产后失眠，试试这几道安神菜

 食疗保养，产后辣妈魅力不减

第六章 常见病食疗，远离病痛做健康女人

 辨证食疗，月经按时“报到”

 温经饮食，远离痛经烦恼

 “带”下食疗，吃出来的清爽女人

 女人不孕，分清证型最关键

 远离闭经，让你做如水女人

 中医食谱，优雅度过更年期

 食疗有方，乳腺增生不用药

 宫颈糜烂，食物帮忙永无忧

 防治流产，药膳食疗来帮忙

第七章 保健食疗，让女人永远红颜不老

 清虚火，补益滋阴食物要多食

 对抗衰老，食疗养生才是王道

 养肺护肺，白色食物不可少

 养肝护肝，选对食物是关键

 养心护心，饮食调理最重要

 调养脾胃，纤维食物是首选

 健齿美齿，钙磷食物不能错过

 护眼明目，吃出美丽的心灵之窗

附录

 女性补血必选的7种食材

 女性美容首选的8款蔬果

 女性减肥常用的8种食材

◎会吃的女人永远灿若桃花

再漂亮的帽子也比不上一头飘逸的长发，再美丽的衣服也不如一个凹凸玲珑的身材；无论事业多么成功的女人，都希望能有一张人见人爱的脸庞；无论家庭多么幸福的妇人，也渴望拥有一副令人惊艳的容颜。但在这个时代，渴望美丽的女人们显得特别无助。到底要怎样做，才能维护好美丽的容颜呢？

老人们经常说“吃什么补什么”，这话不无道理。想要美丽的女人真的可以尝试“吃出美丽”。美容是一个系统的“工程”，真正有效又健康的美容方法是内调加外饰，其中内调尤为重要，比如养好肺才能养好皮肤，而肺又依赖于其他脏器的“协同作业”才能把整个人变得更漂亮。“民以食为天”是中国几千年流传下来的养生秘籍，想要拥有美丽，也离不开食物的滋养。但是“吃出美丽” 的“吃”不是暴食暴饮，不是三天吃两天不吃，更不是没头没脑地傻吃，而是有节奏地吃，有准备地吃，有选择地吃，有重点地吃，讲究调养地吃。调养对女人来说，如根之于花。有根，花蕊才能年年绽放；无根，花朵只能娇艳一时，不能长久。同样，有调养，女人才能时时光鲜，岁岁靓丽；不调养，女人就如断了根的花，失水失养，会过早凋零和枯萎。

那如何吃才是合理的，才能让女人永远灿若桃花呢？

1清晨醒来即进食

这是加快脂肪燃烧至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会降到最低。清晨醒来后，新陈代谢会逐渐恢复到正常水平。醒来后越尽早吃早餐，新陈代谢的速度就提高得越快。

2不可不吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐，如果实在来不及吃早餐，也要带一个面包、一点水果或一瓶酸奶到办公室。这样，饿的时候，随手就能取到一份强力早餐，为人体及时“加油”。

3一天三小杯酸奶

酸奶里有丰富的钙离子，可以充当催化剂，使身体脂肪更快燃烧。所以一天喝三小杯酸奶的女人，比没喝酸奶的人可以多消耗60%的脂肪。

4饮食宜粗不宜细

瘦身过程的关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的脂肪消耗作用，粗粮在这方面的效果明显好于细粮，所以饮食宜多选择粗粮。

导读

5饭前饭后多喝水

身体缺水时，新陈代谢水平至少会降低2%。所以要在饭前饭后及时补充水分。但是不要用茶水、咖啡等含有咖啡因的饮品代替水，以免在咖啡因的作用下，身体无法将水分全部吸收。  中国唐代医学家孙思邈对医学有着深刻的研究，且对民间验方十分重视，他一生致力于医学临床的研究，特别是其对妇科的独特研究是前人未有之举。他认为“人命至重，有贵干金，一方济之，德逾于此”，故将《备急千金要方》与《千金翼方》合称为《千金方》。《千金方》是其穷毕生精力成就的一部中国古典医药著作，是对唐代以前医药学成就的系统总结．也是我国最早的一部临床医学百科全书。《千金方》中关于食疗对女性疾病的预防和治疗都有着独特的论述，而强调食疗作用则是《千金方》的一大特色。注意饮食选择和调理，把它看作是加强营养、增强体质、提高对疾病的预防能力，以至作为治疗疾病的手段，正是孙思邈一贯研究的关键所在。

作为一代名医，孙思邈以其高尚的医德、精湛的医术获得了人们的一致赞誉，享有“药王”之称，是历代医学家和百姓尊崇备至的伟大人物。他认为“安身之本，必资于食”，并在其著作《千金方》中多处强调食疗对人体的重要性。在《千金方·食治篇》中，他详尽地介绍了各种果实、蔬菜、谷米、鸟兽等食物的形状、功效、疗法。不仅如此，他还将南北饮食习惯的不同对人寿命的影响作了比较，客观地指出了饮食习惯要“因人因地”而异的辨证观点。

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美丽是女人毕生的追求。一个女人可以抗拒美食的诱惑，但是绝不会放弃对美丽的执着。美丽就像一个魔咒一样吸引着万千女性，不论是青涩稚嫩的青春少女，还是垂垂暮年的白发老媪；不论是相夫教子的专职太太，还是成熟干练的职场女达人，无不为美丽而痴迷。

爱美是女人的天性，但是美丽却有一个最大的敌人，就是时间。青春年少的日子转瞬就一去不复返了，这时，许多女性忽然发现自己满脸暗淡无光、暗疮丛生、色素沉积，无论用多好的化妆品也遮盖不住，而这无疑成为了女性的头号烦恼。那要怎样才能保持美好的容颜，让岁月少伤害自己呢?其实，养颜没有这么难，只要把自己的身体基础调养好，美丽自然会从内而外地散发出来。有些女性朋友会问，说起来容易，但怎样才能做到呢?其实这其中的奥秘就隐藏在传承了上千年的我国中医的宝典——《千金方》中。

中国古代著名医学家——“药王”孙思邈早在1300多年前就已经洞察到了女性对美丽的那种永无止境的渴求，在其经典著作《千金方》中，他开创了将妇科单列成书的国医典范之先河，用三卷之书详尽描述了女性一生中各个阶段的病症及病因。他推崇“安身之本，必资于食”“不知食宜者，不足以存生”。提出了食疗对女性美容养颜的重要意义，同时为女性健康美容指明了正确的方向。

本书正是取《千金方》之精髓提炼而成，以《千金方》“药食同源”的理论为主线，结合当代女性的特点，从女性最关心的美颜养生等实际问题出发，剖析了困扰女性美丽的各种“麻烦”，深入浅出地介绍了各种对症的食疗方法，并提供了多种相应食谱，更要言不烦地说明了各种食疗禁忌，还在每节最后分别给出了对应病症的千金小贴士，增强了本书的可读性和实用性。

本书中的每一章节都给出了女性多种调养方法，从食疗的各个方面给予女性全方位的帮助，目的就在于帮助女性朋友调整全身的气血，排除毒素，恢复机体的阴阳平衡，最终达到养颜美容的目的。可以说，本书是一本塑造女性健康体质的实用宝典，值得每一位爱美的女性去细细品读。我们也愿本书成为女性健康养颜、美容养身的食疗指南，希望它为女性健康一生、美丽一生提供最有力的保障。