大部分业余篮球爱好者只关注具体的篮球技战术训练。却忽视了关键的身体素质练习，导致在高水平比赛中或强度极高的身体接触时，出现不适应甚至身体受损的现象。尹承昊编著的《中国人的篮球体能训练秘籍》的出发点既在帮助每个业余篮球爱好者，特别是中国青少年，掌握正确的体能训练方法，为他们篮球水平的提高打下扎实昀基础！

尹承昊编著的《中国人的篮球体能训练秘籍》旨在通过提高篮球运动所需的专项体能素质，帮助每个篮球爱好者提高运动能力，促进篮球竞技水平的发展。书中所讲解的500余种训练方法与各式专项体能训l练计划充分考虑到中国业余篮球爱好者的特点，针对性与实用性极强，可以帮助你在短期内快速提升身体素质与竞技能力。

CHAPTER 1 KEY

 提高篮球水平的关键

一、体能与篮球—形影不离的伙伴

二、体能与技战术—防止矛盾的出现

三、体能与业余爱好者—避免误区的侵袭

CHAPTER 2 TRICK

 提高专项运动能力的法门

一、关于体能训练的十二件事

二、维持低体脂水平

三、提升“第一步”速度

四、学会“扣篮”

五、成为内线“定海神针”

六、强化往返能力

七、改善核心力量

八、巩固敏捷与柔韧性

九、精准传控与投射能力

CHAPTER 3 METHOD

 面对伤病—延长运动寿命的方案

一、关于恢复性训练的九件?

二、膝关节—篮球爱好者的命根?

三、腰部与髋关节—疲劳最易入侵的部位

四、踝关节—伤病最爱光顾的薄弱?

五、肩关节—决定命中率的核?

六、肘关节与腕关节—不起眼的关键区域

CHAPTER 4 TRICK

 全方面的专项体能训练计?

 一、不同时期的体能训练计划制?

1、休赛期的体能训练计划

2、赛季前的体能训练计划

3、赛季期的体能训练计划

 二、五个位置的不同体能训练方?

1、天生指挥官—组织后卫体能训练方?

2、致命杀手—得分后卫体能训练方案

3、全能战士—小前锋体能训练方案

4、强力悍将—大前锋体能训练方?

5、定海神针—中锋体能训练方案

 三.专项运动能力的体能训练方?

1.改善身材训练方案

2.提升启动速度训练方案

3.引爆弹跳力训练方案

4.巩固基础力量训练方案

5.优化耐力训练方案

6.维持核心力量训练方案

7.强化敏捷与柔韧性训练方案

8.精准投射能力训练方案

 四.伤病预防与恢复方?

1.膝关节伤病预防与恢复方案

2.腰部与髋关节伤病预防与恢复方?

3.踝关节伤病预防与恢复方案

4.肩关节伤病预防与恢复方案

5.肘关节与腕关节伤病预防与恢复方案

附录一、体能的自我检测标准

附录二、常见食物营养价值与饮食计划