在生活和工作中，你是否常常感到根本无法完成自己想要做的事情？我们看到事情有完成的可能性，但又感到事情太多，令我们疲于应付；我们都努力地想获得进步，但又害怕被别人落下。对有些人来说，做得越多，事情就越多，似乎永远都忙不完，任务、项目、义务、责任，没完没了，这是我们现代人面临的最大困惑！

科丽·科歌昂、亚当·美林、莱娜·林内所著的《激发个人效能的五个选择》就是为我们突破以上困境而生的，书中基于最新的科学和数年来的经验与研究产生的五个选择，将成为我们从平凡的世界通往非凡人生的阶梯。

科丽·科歌昂、亚当·美林、莱娜·林内所著的《激发个人效能的五个选择》基于富兰克林柯维公司历时30年研究、经150多个国家检验的经典培训项目：激发个人效能的五个选择。

每一天，我们的注意力都在遭受短信、微博、电话、邮件等持续不断的干扰，充满挑战与压力的工作更是加剧了我们精力和能量的危机，所有这些都可能阻碍我们清晰思考、做出正确决定、在重要的事情上取得成就，使我们疲惫而没有成就感。

在本书中，富兰克林柯维公司提供了神经科学的最新观点以及几十年来在时间管理领域的研究成果，提出了我们可以做出的五个选择：

选择一：做重要的事情，不做紧急的事情

选择二：追求非凡，不甘平庸

选择三：装进大石头，抛弃小沙粒

选择四：做技术的主人，不做技术的奴隶

选择五：保持精力充沛，避免精疲力竭

这五个选择关注个人和组织的决策管理、注意力管理以及精力管理，可以帮助我们做出高价值的决定，将注意力聚焦在最重要的事情上，从而提高个人、团队与组织的生产力，最终实现卓越效能。

前言：令人焦头烂额的现代生活

决策管理

选择一：做重要的事情，不做紧急的事情

选择二：追求非凡，不甘平庸

注意力管理

选择三：装进大石头，抛弃小沙粒

选择四：做技术的主人，不做技术的奴隶

精力管理

选择五：保持精力充沛，避免精疲力竭

结论：过上非凡生活

特殊部分：做一个非凡的领导者

领导者能够做什么

建立非凡的组织文化

附录1：最佳电子邮件的25个要点

附录2：重要模型

选择一

做重要的事情，不做紧急的事情

不是有意识地做重要的事情，就是无意识地做不重要的事情。

——史蒂芬·R．柯维博士

早上，基娃躺在床上，努力地想赶走蒙蒙咙咙的睡意，昨晚睡太晚了，似乎才刚闭眼，闹钟便惊醒了她。她明白应该起床晨练了，昨晚上床之前，她还下载了最新版的“活力瑜伽应用锻炼”项目。她用劲关掉了闹钟。

今天需要干的事情一下子涌入她的脑海：有一个大项目临近最后期限，还有无数小事情需要立刻着手。她焦虑又着急地拿起手机，查看项目团队成员发来的电子邮件。

“紧急！”“关键数据！”“需要你今天评估并做出决定！”

自昨天晚上关掉手机到今天早上打开手机，整整来了30封电子邮件！有非常重要的，需要她仔细阅读，有一些是垃圾邮件，她立刻删除了，还有一些分类不是很清楚，她就快速浏览一下，看看是否需要回复。不知不觉地，她已经花了45分钟检查邮件，还没有下床。

“哎，又不能晨练了。”她只好放弃练习瑜伽，同时，她意识到，再不赶快行动，她上班就要迟到了。

她匆匆忙忙地冲了澡，简简单单地化个妆，瞅瞅壁橱里哪件外套褶子少些，拿出来快速穿上，收拾妥当后给室友写了张字条，请她将垃圾扔掉，并在回家的路上买杯咖啡，然后她走向了门口。

10分钟后，她在火车站旁边的一个小面包店买了一个面包圈和一杯拿铁咖啡(面包圈要是双层或者三层的就好了)，刚踏上车板，火车就开了。她环顾四周，发现一个男人旁边有一个空座位，这个男人看起来很轻松的样子。她耸耸肩，走过去坐下来，从包里拿出了平板电脑。

今天要开_个重要的会议，她需要收集一些数据。她本来计划昨天做的，但卡尔临时给她安排了另一项活儿，美其名日也很重要。卡尔是个令人讨厌的家伙，每到关键时刻就找她麻烦。也许他有一个雷达测试器，一到她有事就启动。喔！上周他竟然邀她出去。不是开玩笑吧？我哪里有时间！对不起了，卡尔。

她快速浏览了一下报表，发现忘了从凯莉那里要一些关键数据了，她立刻给凯莉发短信：“九点之前，我需要库存数据报告，你能完成吗？”几秒钟后，凯莉回复短信：“我正在做呢。”

“太好了！”她想，“凯莉反应灵敏，效率很高。我很高兴她在我们团队，关键时候，我总能指望上她。”

当她快速地浏览那些报告时，旁边的那个男人看了她一眼，那眼神既困惑又不安。“嗯，”她想，“也许他没有一份正式工作，也许他是一个兼职艺人什么的，但肯定没有重要的事情要做。”她更加认真地看报告了。

在车上的20分钟里，基娃很庆幸自己好好地利用了这上班途中的宝贵时间：她得到了凯莉的电子数据，给团队的同事发了十多封邮件，让他们知道自己非常关注这次会议，并已经收集到了所有关键数据。

这一天跟其他日子一样——一个会议接着一个会议，一个决定跟着一个决定。项目的完成跟原先计划的时间基本一致，大家都在尽最大努力做事，只有一个供应商永远在关键时候掉链子，并总是开口要更多的钱，“我们都知道，网络组件就是很大，对吧？”

如果她无须花这么多时间处理公司报告和内部关系该多好呀！现在同时进行着好几个项目，每个人都在同一时间需要相同的资源。今天下午，某个项目这周所需要的编程资源突然转到了另一个项目，她花了一个半小时重新调整，以保证资源顺利到位。发生这种事，真是奇怪！

晚上七点钟，就在关掉手提电脑时，她仍然有几个电子邮件要发送(感谢上帝，一会儿就坐上回家的火车了)。她抬头瞥了一眼卡尔，悄悄地从他身后溜出了办公室。她走出办公楼，深深地吸了一口夜晚的清新空气。啊哈，如果幸运，她能够及时回家，点上一个外卖(日本菜？意大利菜？韩国菜)，看上几集她喜欢的在线电视连续剧。

让我们好好地看一下基娃的生活，她是否真的如她想的那样高效？

好好想一想。

她在做重要的事情，甚至是关键的事情。她利用所有时间把事情完成，有很多电子设施帮助自己与其他人沟通。人们随时能联系到她，她一直在线上。她按照计划推动事情发展，并在截止期限内完成任务。

所以，她就是高效能人士？

这个问题的回答根植于识别力原则，即判断力。判断力原则是有效决策管理的核心，是我们如何使用大脑的关键。

我们是如何使用大脑的

在知识世界，人们给予创造价值的思考者、创新者和发明者很高的报酬，而创造价值的最主要工具是大脑。在我们深入讨论主题之前，先了解一下我们的大脑是如何工作的。

不要担心，我们不会探讨先进的心理学和脑化学，而只是简单地讨论一下我们大脑的两个基本部分：反应型部分和思考型部分。

P26-29

令人焦头烂额的现代生活

飞机开始上下震动时，亚旺从睡梦中睁开了双眼。他看了看四周，意识到这是飞机遇到了气流……然后，他又熟睡了过去。

离飞机着陆还有一个小时，他一直努力想保持头脑清醒，以便继续他的工作，却时而打盹，时而醒来。“我就不应该乘坐这班飞机，”他心里愤愤地说道，“我应该和卡丽莎一起待在家里。”几个月前，他们刚刚结婚，正准备搬家，这次出行根本不在计划之内。

时候真是不巧：为搬家，卡丽莎向公司请了假，他也一天到晚为此忙个不停，但恰在此时，他公司的一个大客户需要紧急技术支持，而他则是公司里最合适的人选。“至少现在没有人给我发短信，”他嘟囔道，“这是乘坐红眼班机的优点之一。”

他蜷缩在拥挤的、闷热的中间座位上，回想了最近一周发生的事情——危机一个接着一个。他在一个规模很小但发展很快的软件开发公司工作，公司属于行业领先者之一，他的日程安排特别满。最近他又被指派为某团队小组的组长，承担的责任更大了，需要管理的人也更多了，不是销售部有问题，就是开发部出状况，他不得不做出很多决定！他的电子邮箱、即时通讯系统、手机短信都有一堆问题等着他回复，而这些问题似乎只有他自己能够解决。生活就像这个中间的座位——拥挤不堪，而且情况变得越来越糟糕。

两年之前接受这个工作时，他对公司及其前景充满了期待。公司的软件产品很时髦，所编程序也是他喜欢的。女友卡丽莎和他都对自己的工作比较满意，他们开始构想找个地方安顿下来，过上真正的家庭生活。“但根据目前的情况，”他想，“我们没有足够的时间在一起，根本无法组建一个家庭。”

卡丽莎的工作也特别忙，。她做服装零售生意，负责几个精品服装店。服装店营业时间长，所以她常常早出晚归，有时候即便回到家，还得忙于工作，譬如有员工打电话来请病假，她就要及时安排其他人员替班，甚或自己亲自检查库存，等等。

当这些事情一股脑儿地涌入亚旺大脑时，他感到从未有过的失望！“这种状况何时才能结束？”他焦虑地想。

这些情况听起来熟悉吗？

尽管跟你的生活不完全匹配，但我们猜想，有些听起来是真实的。

当你拿起这本书时，也许是出于以下原因之一。

1．你在寻找一些新的观点，让自己更高效。你实际上已经做得很好，只是想做得更好。你想更好地管理你的时间，想每天收获的更多一些，比如，在你的职业生涯中进步得更快一些，花更多的时间和你认为更重要的人在一起。或者实现更大的人生目标。

2．你每天都忙得焦头烂额，需要一些实实在在的帮助。你可能正与亚旺有着同样的遭遇——每天都有成堆事情等着你做，每天都要满足各种各样的需求、做各种各样的决定，疲于奔命。你可能感到生活和工作失衡，几乎没有留给自己的时间。你可能感觉健康每况愈下，和亲人的关系也越来越疏远，你最主要的目标让位于繁忙的日常工作。你知道，如果不做出改变，总有一天你会爆发。

如果你处于这两种情况之一，或者类似的其他情况，无须惊慌，你绝非孤军奋战，据我们了解，越来越多的人感到，在生活和工作中，根本无法完成自己想要做的事情。他们看到事情有完成的可能性，但又感到事情太多，令他们疲于应付；他们都努力地想获得进步，但又害怕被别人落下。对有些人来说。做得越多，事情就越多，似乎永远都忙不完，任务、项目、义务、责任，没完没了。对有些人来讲，烦琐的事情像一座大山，压得他们喘不过气来，甚至要将他们活埋。

……

好消息是你有《激发个人效能的五个选择》这本书，按照书中的方法持之以恒地做下去。你就能实现这个目标。里面有关提高人类效率的原则，是从我们和其他研究人员在富兰克林柯维公司30年的教学经验中提炼出来的，曾应用于世界各地的许许多多机构和千千万万个情景，同时，此书吸收了头脑科学、生物学、技术学和行为心理学的最新成果，它们也都经过了成千上万次的实践检验，被证明是行之有效的。

另一个选择是放弃学习有关决策、注意力和精力的新知识，继续被扑面而来的各种任务和要求弄得焦头烂额，将40％的时间和精力浪费在无关紧要的事情上；让生活驾驭你，而不是你驾驭生活；在结束每日工作上床时，忽略富有成就感的条件和心情。

最终，你的生活和工作质量下降，感受不到只有你能够做出的独特贡献所带来的满足感。

小结

·当今社会，在生活中达到高效并感到有成就感，比以往任何时候都更简单，也更困难。

·高效悖论的三个基本挑战：我们需要做出很多必须做出的决策，我们的注意力位于前所未有的被入侵状态，我们的精力消耗殆尽。

·每个人都能做非凡的事情。

·如果持之以恒地按照书中的原则去做，你能够让自己超越烦琐的事情，每天结束时，都能感到很有成就感。

在这个动荡不安而又充满机会的时代，此书恰好满足了人们的现实需求。

——史蒂夫·福布斯，福布斯传媒集团总裁兼主编

这本书是缓解现代社会巨大压力的一剂良药，书中提出的五个选择能让你将最重要的事情做到最好，而不是面面俱圆，每天结束的时候，你都能感觉到自己做出了有意义的贡献。

——凯文·特纳，微软公司首席运营官

五个选择精辟地概括了大脑的运转方式以及如何管理我们的注意力，用一些便于理解的、容易接受的实用方法做了大量的综合研究，帮助人们无论何时何地都能够成为一名高效能人士。

——大卫·洛克博士，神经领导学学院院长

此书是我至今读过的最有影响力的著作《高效能人士的七个习惯》的完美补充，它对当今的高效悖论给出了简单而又富有哲理的答案：在这个相互联系的快节奏时代，成功既容易又艰难，而此书能帮助你和你的组织变得杰出非凡。

——史蒂夫·兰多尔，雀巢运营中心副总裁