费勇教授20年读佛心得和盘托出，随手一翻就能获得受益一生的佛法智慧；与日常生活中最常见问题紧密相连，让您在轻松读懂《阿弥陀经》的同时平静心情，改善情绪；特别附录《佛说阿弥陀经》经典版本（鸠摩罗什所译），原文全注音，译文优美流畅。无论您是否有宗教信仰和佛学根基，都值得读一读！

建议阅读人群：都市白领；业界精英；大学生；企业家；职场新人；对佛法感兴趣者；或作为贴心小礼物，送给爸爸妈妈、亲朋好友。

您可将《不焦虑的活法（实践版）》放在床头、办公室、车内、手提包，随手翻翻，有助缓解压力，快速改善情绪。

您知道么，千百年来，“南（nā）无（mó）阿（ē）弥（mí）陀（tuó）佛（fó）”这句流传最广、影响最大的神奇佛号，改变了无数人的命运，因为这是释迦牟尼佛唯一一次主动开示，任何人都能学以致用的修心修行方法。

今天，在繁忙的生活中，压力、疲劳、挫折、紧张，生老病痛，都容易让我们心烦意乱；这时候，无论您是否有宗教信仰或佛学根基，都应该读一读佛经，修身养性，净化心灵，从而更自然从容，更积极乐观，遇到任何事都能坦然笑对。

费勇编著的《不焦虑的活法（实践版）》是超级畅销书《不焦虑的活法：金刚经修心课》的升级实践版，将教给您简单易学、随时随地都行之有效的修心方法，您的内心定力就会迅速增强，焦虑一扫而空！

翻开本书，马上掌握最简单易学、最快速有效的焦虑消除法！从此生死无惧，内心强大平静，完美活出您想要的人生！

自序 为什么默念“阿弥陀佛”就能离苦得乐

 ·你为什么会焦虑？如何才能不焦虑？

 ·你有过不确定感和无助感吗？

 ·迅速消除焦虑的最好方法

学前课 16分钟读懂“阿弥陀佛”的来历和故事

 ·人人都能学以致用的修心方法

 ·迷茫彷徨时，不如安心做好手头的事

 ·阿弥陀佛是这样诞生的

 ·实现这四十八个愿望中的任何一个

你的人生会从此不同

 ·不论世界多黑暗，你一定能抵达净土

 ·普通人念佛的三种法门

 ·只要这样做，你就会无惧死亡

第一部分 不焦虑的活法（实践篇）：阿弥陀佛修心课

 第1课 当你开始“相信”，改变就会降临

·没有信，一切佛法的功德不生

·莲池大师：千信则千生，万信则万生

·希望总在你最绝望时降临

·直面痛苦才能治愈痛苦

·极乐世界的真实面目

·能够带来八种利益的水

·极乐世界里没有生存问题

·八条通向正道的路

·刹那即永恒，当下即全部

·净土法门的六种信

 第2课 如果你的梦想没有实现，说明你的愿望还不够强烈

·愿望决定人生方向

·阿弥陀佛知道你的愿望

·发愿能激发你的潜能量

·适合现代人的发愿文

·一句话解决工作瓶颈

·拿破仑临终前的小愿望

·净土宗祖师如何面对死亡

·普通人应该如何面对死亡

 第3课 千佛万佛，为什么要念“阿弥陀佛”？

·何时何地适合念佛

·四种日常的念佛方法

·神奇的“南无阿弥陀佛”

 第4课 佛陀教你一学就会的13种观想方法

·活得累，学观想

·一学就会的13种观想方法

 第5课 阿弥陀佛是一条船，载渡我们到生死彼岸

·罪业深重者如何获得救赎

·相信、发愿、念佛、行善，一个都不能少

·专注于一件事，总会有所成就

·人人都有一颗菩萨的心

·美好生活的十二宏愿

·抵达净土的道路

第二部分 《佛说阿弥陀经》注音版全文及白话讲解

 特别附录 《佛说阿弥陀经要解》

讲解者：净土宗第九代祖师蕅益大师

翻译者：姚秦三藏法师鸠摩罗什

希望总在你最绝望时降临

很多人之所以焦虑，是因为他们不满现状，却又每天厮混其中，既不想去改变它，又没有勇气离开它。于是，总是担心、埋怨，日复一日，恶性循环。

《阿弥陀经》告诉我们一个非常简单的方法，如果你觉得这个世界不好，那么，你就相信有一个更好的世界。然后，你就一心想着那个更好的世界，一心去寻找那个世界。你可以在不满现状的焦虑里慢慢等死，也可以在寻找理想世界的希望里让生命像火焰那样在燃烧里完成。

所以，如果你觉得这个单位不好，那么，不要犹豫，去寻找一个更好的单位；如果你觉得这个城市不好，那么，不要犹豫，去寻找一个更好的城市；如果你觉得这个国家不好，那么，不要犹豫，去寻找一个更好的国家；如果你觉得这个地球不好，那么，不要犹豫，去寻找一个更好的星球……

如果你不甘心贫穷，那么，不要犹豫，去努力赚很多很多的钱；如果不甘心平凡，那么，不要犹豫，去努力成为非凡的人……

如果你到了更好的单位，还是有新的苦恼；如果你到了更好的城市，还是有新的焦虑；如果你到了更好的国家，还是有新的不安；如果你到了更好的星球，还有新的寂寞……如果你成了很富有的人，还有新的矛盾；如果你成了非凡的人，还有新的失落……

那么，不要犹豫，你可以继续寻找。没有什么问题，在这个本来就不完美的世间，活着，不过一场寻找的旅程，总是为着一个更美好的地方，不断上路，不断改变。

当然，如果你愿意，你也可以停下来。不要犹豫，你可以停下来。没有什么问题，在这个不完美的世间，无论你怎么求索，你都不可能达到完美：永远没有完美的爱，也没有完美的社会；永远没有完美的人，也没有完美的国家。所以，你可以停下来，不再去重复那些注定是重复的所谓人生历程。只是做一个旁观者，一个欣赏者。

当然，无论继续寻找，还是停下来，你都会遇到各种各样的大大小小的像空气一样无处不在的烦恼。寻找，或者，停顿；不停的才是烦恼。即使如此，即使烦恼包围了你，即使烦恼像大山一样压得你透不过气来，请依然不要绝望。不要绝望。我们不是为着绝望而活，是为着希望而活。因此，不要绝望。

世界如此广大，大到无边无际。你只不过到过几个城市，你只不过到过几个国家，你只不过在地球上行走过。然而，那浩茫的宇宙，浩茫的宇宙之外，还有多少个你从来没有去过的世界呢？《阿弥陀经》上说：在我们世界的东方，还有无穷无尽的世界；在我们的南方，还有无穷无尽的世界；在我们世界的西方，还有无穷无尽的世界；在我们世界的北方，还有无穷无尽的世界；在我们世界的下方，还有无穷无尽的世界；在我们世界的上方，还有无穷无尽的世界。  现代科学说，存在着一个黑洞，一个把时间凝固了的界域。据爱因斯坦的相对论，如果有人到了黑洞的周围，再回到地球，很可能已经过了几百年，而那个人依然停留在那个时间的点上。如果越过黑洞，你将穿越了时间，以及我们的宇宙，到了另外的宇宙。时间是可以消失的，空间是可以消失的，就算是我们认为无穷无尽的宇宙，还远远不是存在的全部。在浩茫的虚空里，有多少宇宙呢？多少未知的宇宙？

何必因为这么个小小的单位、小小的城市、小小的国家、小小的地球就绝望呢？天涯之外，到处是芳草，到处是你喜欢的那些芳草。所以，希望总是像草一样漫无边际地生长。

希望总是在你最绝望的时候降临。太阳下山的时候，最绚烂的夕阳渐渐消失的时候，黑暗即将湮没大地的时候，释迦牟尼却指着落日说：从这里往西方，有一个极乐世界。在落日的方向，你将会发现一个极乐世界，一个没有烦恼的世界。

所以，在你烦恼的时候，不要绝望，看着落日的方向，那里并不是黑暗，而是光明，照亮着一个没有烦恼的世界。这是在二千五百多年前，在舍卫国祗树给孤独园，释迦牟尼佛对他的弟子说的。没有人问他，他自己用很坚决的语气说的：从这里往西方，大约经过十万亿佛土，有一个名叫极乐的世界。

P45-47

为什么默念“阿弥陀佛”就能离苦得乐

关于阿弥陀佛，你又真正了解多少？为什么古往今来，无论男女老少，不经意问就会脱口而出“阿弥陀佛”？在这句流传最广的佛号背后，究竟隐藏着怎样的秘密？为什么有千千万万的人因为默念阿弥陀佛彻底改变了自己的人生命运？

现在，请你先看一个故事，一个铁匠修心的故事——

他是一个铁匠，一家四口人。日子过得很艰难。但是，除了打铁，他什么都不会做。于是，很焦虑、很痛苦地，每天在打铁，在日子里煎熬。

有一天，一个行脚僧走过他的门口，他立即迎了出去，为的是问一个问题，一个积压在他心头很多年的问题。

他问行脚僧：你看我的情况，过得很苦，活着是很重的负担。但是，我又没有别的本领，不能去读书考科举，也不会去做生意发大财，也不忍心抛下妻子儿女独自去流浪，只能在这里打铁讨生活，你有没有办法可以让我不觉得痛苦呢？

行脚僧说这很容易，就教了他一种方法，让他一边打铁一边念诵某个名号。铁匠就从那天开始，什么也不想，只是一边打铁一边念诵那个名号。

他的妻子觉得打铁已经很累了，还要口中念念有词，不是更加累吗？铁匠回答：奇陉的是本来打铁的时候，总觉得腰酸背痛，总觉得非常辛苦，现在念了这个名号，却再也不觉得腰酸背痛，也不觉得有什么辛苦，夜里睡得很香。

他每天打铁，每天在心里或口里念诵那个名号，没有什么想的，也想不出什么。日子在火焰和声音里悠悠地流去，在阳光和风雨里缓缓消失。那个铁匠还是那个铁匠，还是平静地流着汗，平静地吃着粗茶淡饭，平静地看着孩子们倏忽长大。

然后，很久以后，有一天，他对妻子说：我要回家了。妻子说：这不是你的家吗？他说：我要到极乐世界去。说完，念了一首偈：叮叮当当，久炼成钢，太平将近，我往西方。当天夜间，他就安详地闭上了眼睛，离开了这个尘世。

铁匠生前念诵的名号，就是“南无阿弥陀佛”。

你为什么会焦虑？如何才能不焦虑？

如果没有那位行脚僧的指点，这个普通的铁匠，所要经历的，一定是抱怨的一生。觉得生活很苦，却又没有办法改变自己的生活。怎么办呢？怨天尤人。

一种恶性循环：每天做着自己不愿意做的事情，却又改变不了。每天在忍受，在抱怨，一生，将是一场苦役；最终，在抱怨里郁郁地死去。也许是许多人的人生写照吧。

从古到今，到处是这样的人生。无力改变又不愿意面对、承担。生活就像一场没完没了的充满着怨恨、愤怒的肥皂剧。

当你无法改变环境的时候，你只能改变你自己，只能去接受它，面对它，然后放下它。许多人接受健康，却拒绝疾病；接受成功，却拒绝失败；接受幸福，却拒绝不幸；接受生命，却拒绝死亡……却不知道，这一切，都是一个钱币的两面，你不可能只接受一面，而把另一面，自欺欺人地忽略不计，当作不存在。这不过是一个简单的真相。

许多人不肯接受这个真相，成天在寻找着什么养生诀窍，以为可以永远不生病；成天在寻找着什么算命、风水大师，以为有什么良方可以让自己的事业一直一帆风顺。一旦生病，一旦遇到挫折，就靠幻觉或抱怨来逃避。然而，人生的很多事情，你没有办法改变，比如塞车了，堵在那里，你不可能凌空而去，你只能在那里等待……你只能接受，而且面对。

无论多么痛苦或多么愉悦的事情，都是自己生命的一部分。不要有任何的抱怨，抱怨上天的不公。你所遭遇的一切，不论好，还是坏，都是你自己的生命生发出来的花和果。好，或者，坏，都是你生命的某个契机，意味着新的开始，新的积累。以你的勇气和智慧，去面对它们，去改变这不可改变的。是的，一切不可改变的，其实，都可以改变。一切的苦厄，都可以转化成一种深深的平静。

然后，你会彻底放下。好，或者，坏，都不能成为生命的负担。你不是说渴望着飞翔吗？渴望着自在吗？那么，好，或者，坏；成功，或者，失败；快乐，或者，痛苦，都请放下，放下，生命的质地原本是轻盈，是透明，是洁净。所以，一定要放下。那么，如何面对，如何接受，如何放下？那位打铁匠如何面对他的宿命，如何接受他的宿命，如何放下他的宿命而让生活充满喜乐？

那位行脚僧说：你一心一意地念阿弥陀佛就可以了。然后，那位铁匠就从他的宿命里解放了出来。这是真的吗？我没有见过那个铁匠，无法告诉你真假。但是，你自己可以去试一试，试一试，静下来，什么也不想，只是念想着阿弥陀佛。看看过了一段时间，会发生什么？

这是我们可以从《阿弥陀经》里学到的：当我们没有办法改变环境，没有办法改变现状的时候，我们可以改变自己的心态。当我们不知道如何改变自己心态的时候，不如安静下来，用5分钟或几十分钟或更长时间，一心一意念南无阿弥陀佛。

你有过不确定感和无助感吗？

在今天崇尚成功的经济社会，在充满竞争的一生里，焦虑作为一种情绪，一种心理状态，弥漫在每一个人的内心：不确定感和无助感。再强大的人，都会在人生的某些阶段某些时刻，饱受焦虑的煎熬。

小到求职前的不安、考试前的焦躁，大到做一项重大投资时的担忧，都是每天我们要面对的焦虑体验。我们每天过得好不好，很大程度上取决于我们对付焦虑和掌握自己情绪的能力。即使一个学生，在今天的社会，从小学时代开始，就要面对不断的考试，不断的淘汰。我们如何告诉孩子摆脱考试的焦虑呢？成人之后，我们就在所谓的职场打拼，不断地在成败之间起伏不定。我们自己如何摆脱竞争带来的焦虑呢？

当一个孩子在考试前饱受焦虑的苦恼，当一个成年人在做一项重大投资的过程里饱受焦虑的苦恼，怎么办呢？常见的有所谓成功学的方法，就是打鸡血的方法，不断地用“我要考第一，我能考第一，我一定要考第一，我一定会成功，我一定要成功”的强烈念头给自己打气，让自己在这种强烈渴求成功的意志下产生超常的力量，不顾一切地拼命努力。不过，在我看来，这并非是一个好的办法，因为这是一种透支的办法，就好像通过吸毒来提神，暂时的兴奋带来的是长久的痛苦。以追求成功为最高目标的成功学带来的，是更多更深的焦虑。

那么，有没有一种简单具体的办法，可以让人借助外力，就能够在最短的时间内克服焦虑呢？

当然有。

迅速消除焦虑的最好方法

这个办法来自释迦牟尼，记录在全文不到三千字的《阿弥陀经》之中。

每一本佛经都是释迦牟尼佛在不同的场合针对不同的人传授永离生死烦恼的方法，而《阿弥陀经》是其中最简单易学的，哪怕是最愚笨的人，只要他愿意，都能够很快学会这个方法，并透过这个方法获得益处。

释迦牟尼佛在《阿弥陀经》里讲了一个什么方法呢？他说如果你想大彻大悟、永离生死烦恼，很简单，第一，你要坚定地相信在西方有一个极乐世界；第二，你要强烈地发愿一定要去那个极乐世界；第三，你要一心不乱地念诵阿弥陀佛的名号，并且毫无保留地相信阿弥陀佛会把你接引到西方极乐世界。简单地说，这种方法就是念佛，念什么佛呢？就是念“南无阿弥陀佛”。这种方法不论什么人，都可以一下子学会，从而帮助你调整情绪，改善心态。

这本书和你分享的，就是让你轻松读懂《阿弥陀经》的精髓，快速掌握这种最简单的焦虑消除法。也许，你会发现，这可能是在最短的时间内让你化解焦虑情绪的最佳方法。不妨试试看，至少，你不会有任何的损失。

也许，你对于佛教没有什么特别的亲近感，那么，不妨把阿弥陀佛转换成一个你内心最喜欢的对象，或者说，把你一生最终的愿望变成一个很美的意象，当你焦虑的时候，坐下来，毫无杂念地观想那个很美的意象。

然后深呼吸，手脚放松，一心专注于“南无阿弥陀佛”这个名号，试试看，或许你真的能够接收到阿弥陀佛从遥远西方带给你的祝福。记住，在佛教里，这是一个最简单也是最深奥的心咒。这个世界处处是绝望，处处是无能为力，但不论在什么状态，不论愚笨或聪明，不论闲暇或忙碌，都一定能够念诵这样一个简单的神奇佛号：南无阿弥陀佛。

所以，这个方法可以简单到只是：一心念诵“南无阿弥陀佛”。正如法师释大安在《净土宗教程》里所说：“当您面临一件棘手的难题，心中慌乱时，抢念几旬佛号，即可稳定情绪，理智处理（智慧光佛）；当您欲心炽盛热恼时，至心称念佛号，便可透体清凉（清净光佛）；当您遇到逆缘，嗔心将起时，抢念几旬佛号，即可嗔毒平息，慈眼相向（欢喜光佛）；或临命终时，闻信念佛法门，至心称念阿弥陀佛名号，十声乃至一声，即可蒙阿弥陀佛悲愿接引，往生彼土，疾速成佛。”

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——陈坤，当红明星