威廉·詹姆斯创作的《行为改变思想(表现原理)》是一本开启人类智慧之门的书，一本对改变生活有帮助的书。威廉·詹姆斯是享誉世界的心理学大师，他的经典之作《心理学原理》的核心思想之一——表现原理，也是正能量的源头。

它颠覆了传统观念，凸显行为的魔力：

传统观念认为，感到幸福后微笑，感到恐惧才逃离。而“表现”原理则告诉我们：微笑后感到幸福，逃离后产生恐惧。本书更涉及职场、人际关系、爱情、减肥、负面情绪、创造力等方面，将行为的魔力展现得淋漓尽致。

人们可以通过各种行为：阅读、瑜伽、冲浪、旅行、跳舞等等积极的行为，来改变负面情绪，减少消极思想。同样的，也可以通过“复制”成功者的行为，从而获得成功的体验，成为行动的巨人，而非“思想的巨人，行动的侏儒”。

全书目不暇接的世界心理学界的经典案例和实验，趣味横生，引入入胜。翻开它，反观自己，改变自己！

威廉·詹姆斯观察人们的情绪和行为联系时，发现了“表现”原理，认为人们可以通过对某种行为的表现而获得相应的情绪感受。本书以“表现”原理为核心，用通俗易懂的语言，详细地阐述了行为是如何影响人的认知，改变认知，改变思想的。

《行为改变思想(表现原理)》充满世界著名哲学家，思想家在行为与思想方面进行的经典实验和案例，开阔了读者视野，令人耳目一新。同时，生动地列举出日常生活中人们的各种行为对思想情绪产生的影响，使人们更容易反观自己的行为，有目的地改变自己的行为，从而使得自己越来越靠近预设的目标。

第一章 行为改变思想

1.趋向感受的来源

2.行为下的自我变化

3.让身心沐浴正能量

4.假装开心收获开心——角色扮演的结果

5.身体与头脑运作的神秘联系

6.握手与言谈隐含着能量

第二章 激发良好自我意识的行为

1.良好自我感受的来源

2.不同自我的竞争与冲突

3.自爱，你爱的是哪个我？

4.获得自信的方法

5.自信心训练法

6.爱的发现和创造

7.“一见钟情”和“日久生情”，哪种爱更可靠？

8.如何留住爱

第三章 行为引导注意

1.快乐传递的能量持久度

2.持久注意的效果

3.持久注意训练法

4.引导重塑全新的自己

5.如何减肥

6.破除负面导向——消极行为的破除

第四章 习惯控制下的思想

1.控制情绪的秘密

2.摆脱恶性循环

3.行为催化

4.习惯让一切变得简单

5.初期的坚忍带来的成效

6.粉碎陋习

第五章 改变行为的心灵要素

1.身体活动影响情绪感受

2.如何抑制疼痛、愤怒和焦虑等负面情绪

3.行为与意识的关系

4.行为如何改变意识

5.认知失调与“表现”原理

6.如何保持行为与意识的一致性

第六章 对心灵以外世界的感知

1.恐惧是如何产生的

2.系统脱敏的奥秘

3.消除恐惧

4.与世界联接

5.罪恶感

6.如何快速摆脱罪恶感

7.改变消极的认知

第七章 有效练习提高辨别力

1.通过练习提高辨别力

2.监听你自己的行动

3.别成为习惯的奴隶

4.思想和身体的游戏

5.打破常规，做出改变

6.挣脱“命运”的枷锁

那么为什么不同的人能够说出一模一样的语言呢？我们先来看两个例子。

假如，我们突然被问到一个我们认得但此刻却忘了怎么书写的字，我们完全不记得这个字的偏旁部首，甚至不肯定第一笔到底应该怎么写。但在我们奇特的意识里，我们对这个字却有着一种几乎是执拗的印象，使得我们不经思考便断然否定这个字的结构既不是上下结构，也不是左右结构，只有半包围的结构，才是它的框架模子。我们在头脑中搜索着，但并非漫无目的地搜索。实际上，我们会有意识地搜索与那个字相类似的字形。尽管此刻我们并不知道这个字到底怎么写，但在冥冥中，似乎有一条路引领着我们越来越靠近真实的答案，直到我们头脑中出现与这个字相类似的结构，或是更加接近的字形，我们愈加兴奋的神经几乎要跳起来提醒我们答案即将揭晓。

假设你突然记起无意中听过的一支曲子中的某一句，当然，只是十分模糊的记忆，你甚至无法哼出这支曲子的任何一个音符。因为太渴望回想起这支动人的曲子，你便努力在头脑中搜索，尝试着哼唱出来。但当曲子从你口中哼出来时，几乎不用思考，你便可判断我们刚刚哼出的曲子与头脑中想要搜寻的曲子是不同的。也许是曲风的差别，也许是声调的高低，也许是节奏的快慢。你无法肯定，但无论如何，你就是能够果断分辨出它们之间不是等同的。于是你会继续回想，继续哼唱，哪怕最终想不起自己要回忆的内容，也绝对不会将一支错误的曲子当成正确答案。

以上两种状况出现的原因，其实并不难解释。詹姆斯认为，我们的神经在第一次感受某种事物的时候，就会留下一种经验，也可以说是留在我们神经上的细微的痕迹。比如，一个曲调、一点气味、一种味道、一个字的笔顺等等，会将一种未经表达的熟悉的感觉植入我们的意识中。在以后的生活中，当同一种事物再出现时，我们的意识便能辨认出熟悉的感觉，知道那是同一个经验。这是一种趋向感受。

詹姆斯认为，趋向不仅仅是来自外部的描述，还是思想的对象。我们的思想从内部感觉和认知到它们。思想对于到达感觉的终点的预示，来源于某些神经束或者过程的渐渐增强的兴奋，这些神经束或者过程，在片刻之后就将是某种稍后就会生动呈现给思想的事物的大脑相关物。这便是趋向感受的来源。

我们所有的思想，其实都是有一定的方向的。即使是那些突发的、随意的、不带明确目的性的思想，也都必然有一个主题。哪怕这个主题还未被我们用明确的语言和思维定义下来，但它一定存在着，以使得我们的思想能够围绕着它旋转。之后，与我们的主题相关的思维碎片，会被吸引过来，被我们感受到，被我们接受。而那些与主题无关的碎片，会自动受到排斥，被归类为“异类”。

欧洲最伟大的古典主义音乐作曲家莫扎特曾经形象地描述过他的作曲方法。在他的脑子里，最初只是些零星的碎片冒出来，但这些碎片似乎天生有着某种关联，他能感受到它们的存在，并知道它们都是好东西。它们虽然只是些看似不相关的碎片，但他就是有一种感觉，知道它们是他伟大作品的组成部分。几乎有一种神奇的力量，驱动它们在他心中运动，随着神经束的传达，渐渐地连接在一起，就像自动列队的士兵。然后，他的灵魂感受到那种队列，开始兴奋地工作，他脑子里的队伍越排越像样。于是，他像个检阅士兵的长官一样，清晰地在他头脑中看到这个作品的全部，就像观看一幅美丽的绘画，或是欣赏一个相貌英俊的人。当作品终于完成时，他满意地发现，它与他脑子里最初看到的是一模一样的。

对于伟大的艺术家是如此，对于普通人，这种感受的趋向性是否同样存在呢？P3-5