李中莹所著的《重塑心灵(每个人都拥有让自己成功快乐的能力升级版)》全面地介绍了NLP的历史、理论框架、基本概念等基础理论；共分为10章，每章都有其独立的主题。书中提供了少量NLP技巧，既安全又容易产生实效的技巧，以及更多与时代同步发展的新观点与新案例；同时本书的概念与技巧也可为所有人在面对人生时提供启迪。

“我没有资格享有美好生活。”

“只有你才能给我快乐！”

“你怎么就是不听我的呢？”

“为何我总是不开心？”

在生活中，我们经常会听到自己和别人发出类似的声音，其实这是个人的信念系统、沟通方式和情绪管理能力出现了问题。

阅读李中莹所著的《重塑心灵(每个人都拥有让自己成功快乐的能力升级版)》，你将学会：

1. 做情绪的主人，充分享受、完全拥有正面情绪，恰当处理负面情绪；

2. 利用大脑工作规律，运用潜意识引导我们相信有解决问题的能力和方向；

3. 建立和谐的信念系统，改进对待同类事情的想法与做法，化解内心冲突；

4. 通过制造机会不断肯定自我，提高自我价值，自尊、自信、自爱；

5. 从自己理想的身份发展，制订出改变环境及行为层次的计划，激发个人潜力；

6. 正确运用内感官的知识改变与别人的沟通方式，改善自己的人际关系网络；

7. 恰当使用正面词语，掌握大脑接收语言的规律，拥有充满力量的健康心理！

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自序 我们如何拥有健康的心理

再版序 NLP的未来在中国

怎样使用本书

第一章 什么是

 NLP是门什么样的学问

 今天的NLP仍会快速发展

 NLP对人生的多个方面都能带来正面影响

 NLP的基本精神：12条前提假设

 NLP部分基本术语简释

 拓展视野：

 美国人对NLP的理解

第二章 信念系统

 什么是“信念”？

 什么是“价值”？

 什么是“规条”？

 信念、价值观、规条的相互关系

 改变信念系统的技巧

 拓展视野：

 轻松管理的十大要诀

 “阿Q精神”

 “拜木头现象”

第三章 自我价值

 身份、角色与自我价值

 自信、自爱与自尊的关系

 自我价值不足的行为模式及原因

 自我价值与人生品质的关系

 最快建立自我价值的方法

 拓展视野：

 健康心理的思想和行为模式

第四章 系统与理解层次

 “系统”和“三赢”

 系统性在不同人群与场合的运用

 大脑处理事情的逻辑层面：理解层次

 理解层次贯通法

 拓展视野：

 企业文化与团队和谐

第五章 脑的运作与潜意识

 认识我们的大脑

 意识与潜意识

 如何与潜意识沟通

 如何消除压力

 拓展视野：

 四种脑电波状态

 儿童学习的苦与乐

第六章 内感官与经验元素

 内感官

 判定内感官类型的方法

 三个内感官的强弱倾向

 判定内感官类型的意义

 内感官能力提升方法

 经验元素

 如何改变经验元素

 事情在脑里的位置——时间线

 拓展视野：

 选人用人的诀窍

第七章沟通

 沟通的含义及前提条件

 什么决定了沟通的效果

 沟通中需要注意的问题

 拓展视野：

 有效沟通的八点启示

第八章 检定语言模式

 恰当使用正面词语

 检定语言模式

 扭曲类语式

 归纳类语式

 删减类语式

 运用检定语言模式的注意事项

 拓展视野：

 有效的谈判技巧

第九章 情绪

 什么是“情绪”

 如何管理情绪

 处理本人情绪的方式

 处理他人情绪的方式

 对情绪的进一步认识

 拓展视野：

 从认识到管制

第十章 缔造成功快乐的人生

 自我整合与力量提升

 选择、焦虑、风险、时间的处理技巧

 目标与人生

 拓展视野：

 如何驾驭逆境（AQ）

◆NLP是门什么样的学问

人们在学习某种学问之前，总要问一问这学问是教人做什么的，有什么功用？学习NLP也不例外。关于NLP的研究领域，如果用一句话来表达的话，那么可以这样界定：NLP是对人类主观经验的研究(NLP is the study of subjective experience)。

随着科学技术的发展，人类对这个纷繁复杂的世界的了解正在逐渐增多，但对于自身的内心世界的研究却总嫌太少。我们如何拥有独特的内心世界？我们怎样选择传入脑里的信息？怎样认知这些信息？怎样储存这些信息？怎样把这些信息与其他已储存的信息融合？怎样运用它们？NLP研究这些问题。因此，NLP是研究人的大脑如何运作，以及如何提升它的运作效率的学问。

NLP的中心学问之一是“模仿”(modeling)。NLP研究不同行业中的卓越人士：健康行业、体育界、教育界、工商管理界和心理治疗界等，把他们的一卓越成就化为一些别人跟着做也可以获得同样效果的学问。我们的身边就有很多成功快乐的人，了解他们的身心活动模式，我们便能够学习他们已经掌握的方法，因而也变得成功快乐。

其实我们每个人每天都会做出很多成功的事情。我们也可以总结自己成功的身心经验，从而拥有更多的成功快乐。例如：我们都曾经有过开心或放松的经验，如果我们能够认识到在那些良好经验里的我们的身心状态，并了解达到那些状态的身心程序，那么当我们感到不开心或者紧张时，便都会更容易使自己改变了。

NLP为每一个接触它的人提供了一些实际可行而且有效的方法，以便能增加达到自己能力顶峰的机会，使自己无论在个人发展、事业工作、家庭生活，或者与人相处上都有显著的提升。

NLP技巧的效果来源于改变脑神经网络(Changing the neural networks)。有些人在一次事故之中产生了使自己很痛苦的情绪，例如车祸中的伤者对汽车的恐惧，被遗弃的男女对异性的憎恨等。从NLP的角度看这些事，既然当事人的大脑是在一次经历里产生出这份情绪，也就可以在另一次经历中化解这份情绪。NLP的方法是找出这个人的大脑如何储存带有正面情绪的经历，然后引导这些人改变事故经历储存在他们大脑中的模式。同一个事故经历有了不同的神经元网络储存方式，脑中的“自动选择更佳机制”会在以后的回忆中启动使他们更舒服的网络。

所有这类的负面情绪，来源都是潜意识中的保护机制，使当事人在类似的情况再度出现时，懂得保护自己。当然，这个机制往往使当事人不能过正常的生活，从而使保护变成了妨碍。同时，每次经验都有其价值和意义，能使当事人成长得更好。NLP的技巧把这样的一次经验分开来处理，事故带来的价值意义可以永远保留，并帮助当事人在未来活得更好，而保护机制继续维持同样的效果，事情的记忆也完全清晰，但事故带来的负面情绪则消除。

NLP三个字母代表着如下意思：

N=Neuro(直译为“神经”，意译为“身心”)指的是我们的头脑负责思想，身体负责执行，头脑和身体由神经系统连结在一起，我们的神经系统控制我们的感觉器官和功能系统去维持与世界的联系。

L=Linguistic(语法)指的是我们的头脑与身体之间的联系机制所用的语言模式和语法规则。我们运用语言与别人相互影响，并经由身姿、手势、行为和习惯等无声语言显示我们的思考模式、信念及内心种种状态。

P=Programming(程序或程式)指的是借用计算机科学术语“程序”去指出我们的意念、感觉和行为只不过是习惯性的模式，可以经由提升我们“思想”的软件而得以改善。通过改变我们思想和行为的习惯性模式，我们便能在生活中取得更满意的效果。

因此，NLP是研究我们的大脑如何工作的学问。凭着知道脑如何工作，我们可以配合和提升它，因而使人生更成功快乐。也因此，我把NLP译为“身心语法程序学”。

◆今天的NLP仍会快速发展

NLP的创立归功于两位美国人：理查德·班德勒(Richard Bandler)和约翰·格林德尔(John Grinder)。

美国加州圣克罗市的加州大学校园是NLP的发源地。理查德在那里读大学，在一次偶然的机会中认识了家庭治疗(Family Therapy)大师维吉尼亚·萨提亚(Virginia Satir)。稍后，理查德受雇把维吉尼亚在加拿大做的为期一个月的工作坊的内容制成录音带和文字记录，这份工作花了理查德几个月的时间。通过整理这些资料，他学会了维吉尼亚在辅导过程中所运用的声调和行为模式。理查德还参与了完形疗法(Gestalt Therapy)创始人弗里茨·珀尔斯(Fritz Perls)的最后一批手稿的编辑工作，这批手稿成为了《The Gestalt Approach》一书的内容。另外一本关于弗里茨的技巧的书《Eye Witness to Therapy》，其实就是由弗里茨授课时录下的录像带编辑而成的。理查德的工作是确保书中的文字记录正确无误，他用了几个星期的时间看这些录像带。整理工作结束后，他也掌握了弗里茨的语言和行为特色。

P2-4

我们如何拥有健康的心理

我第一次接触NLP是在1992年的冬天。那年夏天我参加了一个很有激励效果的课程，使我做了很多平时不会做的思考。那段时间我与我的第一位太太关系不太好，我俩彼此间的爱都很真很深，也被朋友们所认可，但往往就是陷入达不到理想效果的沟通状态，因而产生了很多负面的情绪。我们之间总有一种紧张和痛苦的体验，但同时各自又都深爱着对方。自从参加那次课程之后，我决心去找寻能够使这一方面有所改善的学问。

我不断地打听，结果，一位朋友告诉我应该去接触“NLP”。于是我四处找寻哪里可以学到NLP，发现九龙华仁书院的徐志忠神父正在举办NLP的周末工作坊。于是，我报名参加了下一期由朱迪·德罗齐耶（Judith DeLozier）主持的工作坊。

工作坊开始当天，有一位外籍男士，四十多岁，举手发问。他说他很憎恨他的妈妈，而他的妈妈已经不在人世，他问朱迪有没有办法解决。朱迪请他站出来，用两张椅子作为道具，在历时40分钟的过程中，她引导该名外籍男子时而坐下时而站起，时而对着空椅子说话。这样过了一段时间后，那名外籍男子开始流泪；40分钟后，那男子泪流满面，但容光焕发，表情比开始时放松了很多。他说他已经不再憎恨他的母亲，同时内心感到舒服了很多。

我看到这个结果，惊叹不已：过程中没有说“你应该怎样”的道理，而只是用简单的道具及话语引导，这样竟然可以消除数十年来内心的积怨，且涉及的人物已经不在世上。我想，连这都可以解决，还有什么不能解决呢？从那一刻开始我决心学习NLP。

我在1993年参加了徐志忠神父举办的NLP主题工作坊，1994年我去美国的NLP Comprehensive进修及格执行师的普通文凭课程（NLP Practitoner Certification Program），返港后继续参加徐神父举办的周末工作坊。我从1996年开始参与教授NLP的工作，1997年我再去NLP Comprehensive进修NLP培训师技巧文凭课程（NLP Trainer Training Certification Program）。同年，由于徐神父决定从下一年（1998年）起不再举办NLP及格执行师文凭课程，于是我与另一位决心推广NLP的外国人在1998年承接了徐神父的工作，把这个课程办下去。同年年底我退出了这个合作，1999年底我推出了自己设计的NLP及格执行师文凭课程。

1998年我去NLP大学参加了NLP及格执行师的高级文凭课程（NLP Master Practitioner Certification Program）。2000年我又去了Anchor Point Institute进修催眠治疗文凭课程（Hypnotherapy Certification Program），并且在这一年里，当我的第一届文凭课程结束后，根据学员对课程的评估意见、课程内容的选择和编排方面的资料，加上徐神父的推荐，蒂姆·哈尔布姆（Tim Hallbom）给我颁发了NLP Trainer证书。

此后，我在马来西亚，中国香港、北京、南京、上海、广州、杭州、大连等国家和地区陆续开设NLP方面的系列课程，包括NLP及格执行师课程、NLP亲子导师课程、NLP简快疗法、NLP演讲与培训课程、家庭系统排列，等等。

以上便是我进修和教授NLP的经历。此间我还进修了一些运动机制学（kinesiology）和系统整合（system constellation）的工作坊。其他的学问知识，我是靠自学而获得的。

我写这本书有三个目的：

1．让一个从来没有接触过NLP的人，能够凭这本书享受到NLP带给人生和企业的好处。

2．为我的NLP课程学员提供一本比较全面（针对我的课程来说）的辅助读本。

3．给那些在其他地方上过NLP课程的朋友提供另外一个角度去了解NLP。

NLP是很实用的学问，的确能够推动一个人快速地提升他的素质，进而享受更大的成功快乐。我希望这套学问能够迅速地在华人世界中广泛传播。

有关NLP的英文书籍数以百计，但是对一个以中文为母语的人来说，他可以选择的余地很少。在中国台湾，已经有超过50本从英文翻译过来的中文NLP书籍，但是其中的大部分，连上过NLP课程的朋友也看不明白。即使在翻译水平较高的著作中，也不容易找到一本能够全面地介绍NLP，同时又能清晰阐述其概念和技巧的书。因此，我希望本书能弥补这方面的不足。

NLP不是我的宗教、信仰，同时我也郑重告诫人们，NLP不能解决所有的问题，NLP也有无效的时候。但是NLP总能使我们多一个解决问题的途径，并支持我们不断地尝试下去。对我来说，NLP是一个工具箱，是在我所拥有的工具箱中最大、工具种类最多、最常用和最易产生效果的一个。我希望各位学习NLP的朋友，也抱着这个宗旨去学习和运用NLP。

虽然这样说，NLP也常常带来迅速和良好的效果。NLP可以在很短的时间里使一个人发生巨大的改变。我本人和一些投身于推广NLP工作的朋友都是见证者。

NLP的效果是在人生的所有方面显示出来的。因为NLP的本质就是研究和运用一个人头脑中的思想运作模式，使其更有效地运作以便让人的自身能力发挥得更好。既然一个人的头脑控制其人生里每一个方面的成就，那么，提升人脑的思想运用能力，自然就会使整个人生都有所提升。

我不是NLP大师，也不敢称自己是一个怎样了不起的NLP老师。我只不过比别人早几年接触NLP，同时想让更多的人和我一起分享我对NLP的一些看法和发展成果而已。这番话我在每次的NLP课程中都说过。我觉得听我课程的人，给我最大的肯定是接受我这个朋友。我认为在这个世界上没有一个人比其他人高或低，朋友是最理想的身份。所以，若你喜欢我的书，请你接受我作为你的朋友。

NLP并不能使我们绝对完美。“完美”二字本身便是主观的，没有两个人会有一致的定义。当我们明白这两个字是主观的，同时接受每一个人都有同样的权利，因而其他人的看法和感觉都很重要，的确会影响到自己人生的时候，我们或许会明白人生里没有空间来容纳“完美”这两个字。

NLP的大师与我们一样，有他们自己的烦恼、问题和需要，只不过他们面对出现的情况时，总会有很多的解决方法，同时会以积极乐观的态度去处理事情，给自己、给别人很多空间。NLP不能代替我们去生活，我们还需面对自己的人生，走每天的路，但是NLP使我们在不顺利的时候仍有信心，在最困难的时候尚有办法。我们可以通过这种方式去增加人生里的成功快乐。

我没有打算把这本书写成类似“NLP全集”一样的具有全面性或代表性的著作，因为我既不认为自己懂得NLP的全部知识，也知道不能把自己掌握的技巧运用得出神入化，保证效果。今天的NLP已经是一门需要学习几千个小时的学问，并且在世界各地不断地有新的发展。我估计我掌握的只有全部的20%～25%，虽然这20%～25％属于一个所谓主流的NLP派系（即多数人承认接受，但同时也有人不以为然）。在另一方面，我的确能很纯熟地运用一些NLP技巧，但是仍有很多很多的NLP技巧我未能掌握纯熟。所以，在这本书里我只能介绍我自认为已经了解和掌握得不错的NLP概念和一小部分技巧，其他技巧大家可以参看我的《简快身心积极疗法》（上、下）等书籍。

很多NLP大师都认为，今天的NLP已经有太多的技巧。技巧是工具，够用便可，沉醉于拥有更多的工具，充其量只会成为一个工匠。在过去，NLP曾经被人批评为“没有心”（no heart）、“没有灵魂”（no soul）的学问。这点我不敢苟同。在我看来，NLP通篇都是研究心力、心法的学问，靠提升人的主观能动性而改变整个人生。（关于这方面的理论请参阅本书第三章有关自我价值的部分）

常常有人问我，我的学问在哪所大学可以学到，我的回答是：“这些学问在大学里学不到。”这样的回答并不是狂妄，只不过是道出事实，在世界各地的大学里，几乎是完全学不到NLP的。

大学里没有教的学问有很多。一些对人类十分重要和基本的学问，事实上一向都被忽略。例如：

◇大脑是如何工作的？我们该如何配合它运作的方式而使人生更有效率？（这便是NLP的功能。）

◇情绪与人的关系。社会上很多人是自己情绪的奴隶，如何可以有效地管理自己的情绪？（我发展出来的EQ工作坊提供这样的技巧。）

◇如何能够成为成功的父母？  ◇孩子如何能够更开心、更乐意地去上学、读书和做功课，并且学得更快、记得更牢、用得更好？（我的“亲子系列”中的“孩子工作坊”提供这样的技巧。）

◇一个人在成长的过程中如何培养出健康的心理，使他有健全的性格、积极正面的心态和成功快乐的人生？

这本书虽然以NLP为名，其实针对的是上面最后一项。NLP包括很多方面的学问，但一般来说很多人会把它列入心理学的范畴。心理学的起源使它具有两点特质：

◇NLP是科学的，故此其任务是解释现象。

◇心理学的始创与精神病治疗很有渊源，故此，心理学有很大一部分与治疗方面的研究有关系。

有人说过：只要与人有关的都属心理学的范畴。这点对学者专家来说，也许不能接受，但是对一般人来说，却已足够。试以一个溺水的人为例，解释现象便是：“因为他的脚底接触的是水而不是土地，所以会溺水。”治疗研究便是如何把他从水中拉上来（也许结果是“每一个人都应穿上救生衣走路”“水池应筑起围栏”）。但如何能够教给每个人走路的正确方法，也许可以防止他们掉到水里。

今天的心理学所欠缺的就是：我们该如何拥有健康的心理。我认为这就是NLP的功能。

NLP追求的是效果，方法总是很灵活（事实上，如果用两个字去说明NLP是什么，那就是“灵活”）。这种态度，使传统治学之士很为困扰：竟然没有“怎样的做法才是正确的”这个标准，那么，怎样才能掌握、厘清和教授这门学问呢？

人是灵活而富于变化的生物，所以，如果用刻板的法则去处理人的问题，是无法取得良好效果的。事实上，本书所介绍的技巧，不会有两个人在运用时产生完全一样的过程和效果，即使同一个人两次运用同样的技巧，其过程和结果也会不同。

我建议读者以研究小溪流水的态度看待本书：力学和物理学的基本原则可以解释流水的一些特性，但是，每秒钟的水流都在不断地变化。另一种态度可以用禅宗的一个故事去表达：

有一个人要去一个地方。当他走到一条小河边时，发现没有桥，于是他砍下一棵大树，把它横放在河的两岸，然后从上面走了过去。过了河后，他把树扛在肩膀上继续走路。有人见到这一情景，问他为什么要扛着树走路，他回答说：“前面还有河嘛！”那个人说：“前面固然有河，但也有树啊！”

学NLP的最好方法是，先努力记熟那些概念，多练习相关技巧。然后，当熟练之后，把它们忘掉，不再限于某一句话怎样说，或者某一个技巧的某一个程序应该是怎样的。

所有学问的演绎必然带有演绎者个人的倾向，这是不可避免的。所以，你也可以说这本书中所介绍的NLP是李中莹的NLP。内容虽然符合NLP的基本精神，也有很多概念和技巧是前人发展出来的（我尽量找出它们的来源并加以注明），但是书中也介绍了很多我研究发展出来的东西。我当然要对它们负责任，也希望读者不吝指正。

李中莹

2006年3月

他的NLP之道，建立在整体平衡，著眼未来，目标导向，并以灵活的NLP态度及技巧贯穿其间著称，同时不管在生活上或教学上李中莹先生始终如一，是个身心一致的NLP界前辈，因此他跳出框架的观点或创举就显得如此理所当然与浑然天成了。

——赖明正 博士（美国NLP大学授证联盟导师、台湾NLP学会理事长）

这是一本我介绍最多朋友读的一本书，是我认为每一位学NLP或想学习主动掌握自己人生的朋友都必读的一本书， 也是到目前为止仍然是我个人最满意的一本有关NLP的中文书籍，用中文写的NLP书籍本来就不多，写得好的更是凤毛麟角，而《重塑心灵》就是极少数之一。

——戴志强（国内资深NLP导师）