中医养生讲究内外相应,阴阳相合。在外春夏秋冬,二十四节气的时节变化,我们要“顺时而养”,才能健康长寿。在内,阴阳变化,气血运行,各种内部因素导致人分九大体质,九大体质养生的唯一原则就是调理到平衡的平和体质。
王东坡主编的《节气+体质内外兼养更健康》将二十四节气外养和九大体质内养有机结合到一起,详细描述了每个节气的养生重点,以及每个节气九种体质人群人别需要注意些什么。教会读者内外兼修,达到健康养生的目的。
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书名 | 节气+体质内外兼养更健康 |
分类 | 生活休闲-养生保健-健康百科 |
作者 | 王东坡 |
出版社 | 江苏科学技术出版社 |
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简介 | 编辑推荐 中医养生讲究内外相应,阴阳相合。在外春夏秋冬,二十四节气的时节变化,我们要“顺时而养”,才能健康长寿。在内,阴阳变化,气血运行,各种内部因素导致人分九大体质,九大体质养生的唯一原则就是调理到平衡的平和体质。 王东坡主编的《节气+体质内外兼养更健康》将二十四节气外养和九大体质内养有机结合到一起,详细描述了每个节气的养生重点,以及每个节气九种体质人群人别需要注意些什么。教会读者内外兼修,达到健康养生的目的。 目录 上篇 养生的关键在于“内外兼修” 第一章 内养——分清体质好养生 体质就是人体健康的晴雨表 看看我属于哪种体质 内养的诀窍:身正不怕影子歪,内正则外邪不入 第二章 外养——“顺天时,适寒暑”才能百病不侵 “外邪”是百病的直接原因 四季更迭自有养生大智慧 二十四节气不仅是时间刻度,更含养生真意 外养的诀窍:惹不起,我躲得起,顺天时者得健康 下篇 “节气+ 体质”养生法 第三章:春主升发,助阳以养肝 立春 助阳气以抗严寒 (2月3~5日)~(2月18~20日) 雨水 春雨如织防湿邪 (2月18~20日)~(3月5~7日) 惊蛰 春日当时宜养阳 (3月5~7日)~(3月20~22日) 春分 阴阳交替防旧病 (3月20~22日)~(4月4~6日) 清明 春游踏青防过敏 (4月4~6日)~(4月19~21日) 谷雨 春愁几多调情志 (4月19~21日)~(5月5~7日) 第四章:夏主生长,消暑以养心 立夏 阳盛养心正当时 (5月5~7日)~(5月20~22日) 小满 梅雨淅沥需除湿 (5月20~22日)~(6月5~7日) 芒种 除湿祛热两相宜 (6月5~7日)~(6月21~22日) 夏至 养生最需子午觉 (6月21~22日)~(7月6~8日) 小暑 湿热同行防暑湿 (7月6~8日)~(7月22~24日) 大暑 一年最热防中暑 (7月22~24日)~(8月7~9日) 第五章:秋主收获,润燥以养肺 立秋 秋来要防秋老虎 (8月7~9日)~(8月22~24日) 处暑 少增辛酸防秋燥 (8月22~24日)~(9月7~9日) 白露 秋冻要除足和头 (9月7~9日)~(9月22~24日) 秋分 防燥防凉两手抓 (9月22~24日)~(10月8~9日) 寒露 秋冻有度要加衣 (10月8~9日)~(10月23~24日) 霜降 天气转寒护血管 (10月23~24日)~(11月7~8日) 第六章:冬主收藏,润补以养肾 立冬 冬季伊始调饮食 (11月7~8日)~(11月22~23日) 小雪 万物尽藏补能量 (11月22~23日)~(12月6~8日) 大雪 冬季进补正当时 (12月6~8日)~(12月21~23) 冬至 阴极阳生宜养肾 (12月21~23日)~(1月5~7日) 小寒 三九四九防冻伤 (1月5~7日)~(1月20~21日) 大寒 年节饮食多节制 (1月20~21日)~(2月3~5日) 附录 十二时辰养生法 |
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