妊娠和分娩作为孕妈妈和胎宝宝共同的工作。

如果在孕前和孕期内，孕妈妈坚持和丈夫一同练习瑜伽动作、冥想和呼吸，坚持瑜伽式饮食法，并对宝宝进行胎教，所有人都能将分娩的痛苦转化为“快乐的痛”。尽管怀孕是一个无比艰辛的过程，但接下来的产后恢复要更加艰难，不过如果利用上述方法进行产后恢复，就可以迅速恢复到健康的身体。

姜仁敬编写的《韩国最流行安胎助产好孕瑜伽》能成为孕妈妈们的向导，让怀有漂亮宝宝的孕妈妈们锻炼出分娩时所需要的力量、忍耐和意志，健康地度过孕期，实现自然分娩，并在产后迅速恢复健康。

姜仁敬编写的《韩国最流行安胎助产好孕瑜伽》介绍了如何将对分娩的恐惧转化为诞生新生命的喜悦，以及可以让初产妇和高龄产妇都能顺产的具体实践方法。

书中内容包括打造聪明健康宝宝的孕前胎教，消除忧虑和不安的冥想法，有助于舒适休息的放松法，保持母子健康的产前瑜伽，以及产后身体恢复的方法。

Part I 为了自然分娩的好孕瑜伽和胎教

 为了自然分娩的好孕瑜伽

 好孕妈妈的幸福胎教法

Part II 平稳心绪的呼吸和冥想，

 消除恐惧和不安

 呼吸，将健康维持在最佳状态

 冥想，给胎儿最好的胎教

 呼吸和冥想的姿势

Part III 好孕瑜伽练习前必须掌握的放松术

 正确的姿势和放松姿势

 让身体感觉焕然一新的瑜伽准备运动

Part IV 产前各阶段的好孕瑜伽练习

 产前瑜伽和胎教

 孕早期(O～4个月，1～15周)

 孕中期(5～7个月，16～27周)

 孕晚期(8～10个月，28周至分娩)

Part V 分娩时的呼吸法和恢复

 身材的产后瑜伽

 分娩时的瑜伽和产后瑜伽

 分娩的过程和呼吸法

 分娩中的放松法

 产后恢复瑜伽

附录1：胎宝宝生长变化全知道

附录2：十月怀胎这样补，妈妈宝宝都健康